Miten saa mielen ja kehon rauhoittumaan ylivirittyneisyydestä?

Tämä on tällainen helppo ja vaivaton itse keksimäni keino. Tyhjään tuijottaminen. 

Löysin tämän keinon uudestaan vasta vuosi sitten kun muistin miten lapsena aina mielelläni välillä tuijotin ikkunasta ulos kaukaisuuteen kohdistamatta katsetta varsinaisesti mihinkään. Kokeilin sitä ja huomasin sen helpottavan stressiä. Tämä on siitä hyvä keino että sitä voi kokeilla milloin tahansa ja missä tahansa. 

Sivullisten silmissä se tietenkin näyttää typerältä mutta kun sen ottaa tavaksi, stressi helpottaa ja on helpompaa tyhjentää ajatukset.

Pullo hyvää konjakkia, ja kaunista musiikkia. Siinä se on.

Itsellä toimii kävelylle lähtö. Ja kirjan lukeminen sen jälkeen. Kävely on monotonista aktivointia joka vie kuitenkin kaistaa siltä mielen hälyltä.

Ja lukeminen onnistuu yleensä itselleni kun hetken pinnistää ajatuksia siihen tekstiin. Sitten se tarina vie mukanaan.

Vierailija kirjoitti:

Irtisanouduin! Johan helpotti.

Mua ainakin työttömyys ja köyhyys stressaa niin paljon, että on vaikea rauhoittua.

Töölö ja luonto probleemaan joku jo totesikin ratkaisun. Mee merelle. Siinä on Hietaniemi esim vieressä. Tepsutat menee sinne rantaan ja jäälle. Johan on luontoa ja rauhaa. 

Puhelin ja muut älylaitteet pois. 

Hengitys sillä voi rauhoittua jos missäkin tilanteessa.

Katso tubesta joku pätkä 10 min.

Muutkin rentoutus jutut toimii.

Ketpinor , bentsot isompina annoksina

Ashwagandha

liikunta, musiikki, jooga liikkeet, sauna, lukeminen, käsityöt

kana bisse 

Jos ihan nukahtamisesta puhutaan, itselleni auttaa podcastien kuuntelu, etenkin vieraskielisten, ennen nukahtamista. Omat ajatukset ei saa tilaa ja jossain kohtaa huomaan etten muista enää mitään mitä on puhuttu.. napit pois korvilta ja jatkan unia.. Ennen tätä tuli kaikenlaisia ajatuksia mieleen mitkä häiritsi nukahtamista mutta tämä on auttanut minua ihan älyttömästi.

Sulje/laita kiinni kaikki äänet ympäriltä - radio/TV/puhelin. Kuuntele hiljaisuutta, itseäsi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.

Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet. 

 

 

Luontoa on Helsingissä joka puolella.

Arvaa miten kauan kestää ennen kuin esim Etu-Töölöstä pääsee metsään. Ja julkisen lippu siihen tarvitaan. 

Etu-Töölöstä kävelee Manskua pitkin ja siinä Meilahden kohdalla painaltaa keskuspuistoon, matkaa ehkä 1-2 kilsaa enimmillään. Täysin käveltävissä/pyöräiltävissä oleva matka. Vielä lyhyempi matka meren rantaan, joka tekee ihan saman efektin kuin metsä.

Voi olla kilpirauhasen liikatoimintaakin.  Se aiheuttaa samanlaisia oireita kuin hermoston ylivirittyneisyys, mutta omat konstit ei auta rauhoittumisessa. Koronan on todettu aiheuttavan 10 %:lle kilpirauhashormonipitoisuuden nousua, tyreotoksikoosia. Itsellä korona on aktivoitunut kilpirauhasen liikatoiminnan. 

Pitkä kävelylenkki rauhallisella kuntopolulla tai metsässä, tai jos olet hiihtäjätyyppiä, niin hiihtolenkki omassa rauhassa. Eikä mitään musiikkia tai pdcasteja korvissa vaan ilman ulkoisia ärsykkeitä.

Vierailija kirjoitti:

Tämä on tällainen helppo ja vaivaton itse keksimäni keino. Tyhjään tuijottaminen. 

Löysin tämän keinon uudestaan vasta vuosi sitten kun muistin miten lapsena aina mielelläni välillä tuijotin ikkunasta ulos kaukaisuuteen kohdistamatta katsetta varsinaisesti mihinkään. Kokeilin sitä ja huomasin sen helpottavan stressiä. Tämä on siitä hyvä keino että sitä voi kokeilla milloin tahansa ja missä tahansa. 

Sivullisten silmissä se tietenkin näyttää typerältä mutta kun sen ottaa tavaksi, stressi helpottaa ja on helpompaa tyhjentää ajatukset.

 

Tuo kuulostaa ihan loogiselta. Olen useammasta paikasta lukenut, että burn out uupumukseen auttaa se, että katsoo usein horisonttiin, mielellään paikassa, missä näkee kauas, esim. ranta. Taivas käy paremman puutteessa. 

Mistä tietää että on ylivireisyys eikä alivireisyys tai nämä molemmat yhtaikaa? Mitä silloin pitää tehdä jos on  molemmat? Eikö alivireys pahene jos hermostoa rauhoittaa jos se on jo "liian alhaalla"?

Vinkatkaa joku hyvä tietolähde näistä vireysjutuista! Juttujahan löytyy pilvinpimein mutta mistä tiedän mikä on oikeaa asiaa eikä satuilua?  

Mielellään nettiartikkeli, kirja tai youtubevideo. Kiitos paljon jo etukäteen!

Hmm. Epilepsiaahan luultiin ennen muinoin hysteriakohtauksiksi, MS-tautia toiminnalliseksi oireyhtymäksi ja vatsahaavaa stressistä johtuvaksi sairaudeksi. Nykyään tiedetään että kaikkiin noihin onkin toisenlaiset syyt.

Onko kellään muulla sellanen kutina että nyt niputetaan hermoston alle sairauksia joille paljastuukin vielä joku ihan erilainen syy?

Mietiskelen vaan.