Miten saa mielen ja kehon rauhoittumaan ylivirittyneisyydestä?

Huomenna 18. pvä ilmainen esittelyluento netissä, paikka tulee varata:

https://tm-fi.org

Piri rauhoittaa energisimmänkinn ADHD-vieterin.

Add täällä hei. Avanto ja sauna rauhoittaa mut. Pää tyhjenee aivan totaalisesti kun miettii vain että hitto ko on kylmää vettä ja sen jälkeen sit saunassa viimeistään iskee se kunnon endorfiini-autuus. Melatoniinikin hätätapauksessa, jotta saa kierteen poikki. 10 min Joogavideot Youtubesta. Puiden halailu paikassa johon ei kuulu liikenteen melu. Tai sit ihan vaan uimahalliin vesijuoksemaan tunniksi rinkiä. Ja puhelin helvettiin koko päiväksi. 

Meikäläinen eläkevaari, 68v, ylivirittyy kun ajan autolla kotiin, erityisesti illan mittaan yhdistyksen kuukausikokouksesta. Ei onnistu iltalääkkeiden ja toimien jälkeen mennä vaimon viereen nukkumaan.

Täytyy vähintään puoli tuntia-tunti lukea lehtiä tai, ihme kyllä, lukea nettiuutisia kunnes vireys laskee ja saavuttaa seestyneen tilan. Silloin alkaa kello jo lähennellä keskiyötä jolloin muutenkin alkaa väsyttämään.

Sinänsä ei ole ongelma kun tietää miten kannattaa toimia.

Sauna, terva ja viina. Ja sitten voi lukea Seitsemää veljestä tai Paavo Väyrysen muistelmia päälle jos tarpeen.

Vierailija kirjoitti:

Palleahengitys. Opettele ja keskity vain siihen. 10 sarjoissa ja jatka niin kauan kunnes helpottaa. 

Mahalla hengittäminen on niin hyvä tapa hengittää muutenkin. Rintarangalla hengittäminen jännittää hartioita ja kaulaa ja leukaa.

- Uni

- Luonto

- Hiljaisuus

- Yksin oleminen

- Syvähengitys

- Tietoinen läsnäolo

Vierailija kirjoitti:

Sauna, terva ja viina. Ja sitten voi lukea Seitsemää veljestä tai Paavo Väyrysen muistelmia päälle jos tarpeen.

Jos nuo ei auta, niin joku neuvostoliittolainen elokuva pyörimään, on muuten T. Y. L. S. Ä. Ä.  ja mieli rauhoittuu, parhaassa tapauksessa uni tulee vartissa.

Isä meidän -rukous ja Herran siunaus. Rukous rauhoittaa ja auttaa, kunhan on oikea osoite. Ei esim. hähmäinen "universumi" vaan kolmiyhteinen Luoja, persoonallinen Jumala, joka loi sen universumin ja jolla on käytössään kaikki valta ja voima. Hän todella haluaa auttaa. Hän vain odottaa, että ihminen ottaa häneen yhteyttä ja silloin alkaa tapahtua. Jos ei muuta voi sanoa, riittää kuiskauskin: "Auta Jeesus". Jopa pelkkä ajatuskin riittää, kunhan se tulee nöyrästä sydämestä, sillä Jumala näkee sydämeen eikä häntä voi kukaan huijata.

Kotiin

Ei sano mitään

Istumssn sohvalle

Vessaan terskalle

Syö.ään pöyälle

Nukkumaan sängylle

Mies 55v

Mitäpä jos yrittäisit rentoutua. Hyviä keinoja ovat ulkoilu, luonnossa liikkuminen, hiihtely meren jäällä, musiikin kuuntelu ja hyvän ruoan syöminen. Itse söin äsken kaksi itse tehtyä lakkahillolaskiaispullaa kahvin kanssa ja pääsin mukavasti palautumistilaan työpäivän jälkeen.

Säännölliset palleahengitysharjoitukset, jooga ja matala annostus masennuslääkkeitä! Tämä combo toimi minulla ja leposyke laski 20 pykälää.

Irtisanouduin! Johan helpotti.

Avanto ilman saunaa, lyhyt lämmin suihke ainoastaan.

Mulla on norjalaisia melatoniinikapseleita joissa on mukana kärsimyskukkaa, tuntuu auttavan nimenomaan huolestuneisuuteen. 

NATO-sotilailla on sellainen kikka että mennään kylkiasentoon, halataan kivääriä ja nukahdetaan alle 30 sekunnissa. Vaatii varmastikin harjoittelua.

Keissi bissee.

Juokse, tanssi, sauno.

Itse saan ajatukset pois mieltä vaivaavista asioista seksin tai masturboinnin avulla. Jotta kykenen seksiin tai masturboimaan vaatii taas sitä, että keskitän ajatukseni itseäni kiihottaviin ajatuksiin ja pystyn olemaan läsnä tässä hetkessä ja tilanteessa ja edellyttää että tilanne ei ole esimerkiksi puolison tarpeiden tyydyttämistä vaan minun tarpeiden tyydyttämistä ja läheisyyttä. 

Muutoin ylivireän tunteen ja kierrokset alas saan keskittämällä asiat yhteen asiaan ja kuuntelemalla musiikkia nk. "nollat päällä".  Mutta itselleni orgasmi on kaikkein paras tapa saada elimistöön dopamiinia ja sen myötä hyvänolon tunne joka karkottaa ikävät ajatukset.

Mulla auttoi ainoastaan asian syvempi ymmärtäminen, ei kikkakolmoset. Piti palauttaa itseni ns maanpinnalle, eli ymmärtää miten pieni olen maailmankaikkeudessa, ja että elämä tuppaa järjestämään asiat tavalla tai toisella vaikka mitä tekisin, tai vaikka en tekisi mitään. 
nukkuminen parani kun kysyin itseltäni voinko tehdä tälle asialle jotain tässä sängyssäni klo 3 am, ja ahdistukseen se että ainoa hetki missä pystyn elämään on tämä hetki, ei eilinen tai huominen. Nimesin myös huoli puolituntisia, eli vaikka klo 17 - 17.30, jolloin saan pyöritellä ja murehtia niin paljon kuin kerkeän, mutta muina aikoina en. Parhaani teen, ja sen vain täytyy riittää minulle ja muille.