Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saa mielen ja kehon rauhoittumaan ylivirittyneisyydestä?
Tilanne on se, että olen todella väsynyt kun en saa oikein nukuttua, mutta en pysty rauhoittumaan, koko ajan surraa miljoona ajatusta ja tekemätöntä asiaa päässä ja on levon olo. Olisi tärkeää saada edes viikonloppuna levättyä mutta miten sanoa se pikkuoravatilassa olevalle keholle.
Kommentit (201)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytä muistiinpanoja ja listoja, delegoi asiat mielestä paperille.
Niin joo ja lopeta kahvin juonti. Kokonaan.
Ei auta. Tai minulla ei auttanut. Kahvi on yksi tärkeimmistä nautinnoistani, enkä joutunut sitä myöskään jättämään pois. Mitkään listaamiset paperille ei poistanut oikeita syitä ongelmien taustalla. Vain tehottomia poppakonsteja nuo.
Toisilla auttaa kun ei juo kahvia liian myöhään. Sama koskee muitakin kofeiinia sisältäviä tuotteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Järjestämällä elämä vähemmän levottomaksi. Ei liikaa tehtäviä. Rauhaa ympäristöstä. Luonto. Maadoitus. Sähkölaitteita vähemmän ennen unta ja vaatteiden vaihto. Ei muiden tekemää kuormaa. Joku kirja tai rakentava ajattelu. Sitten lepo. Aivopuoliskojen toiminnan tasaaminen, että yhteys puoliskojen välillä löytyy. Musiikki on olemassa tähän kyseiseen tarkoitukseen tai shamaanirummutus. Häiritsevien videoiden ja henkilöiden välttäminen, jos tulee negatiivista liikaa. Minusta tämä vaikuttaa paljon.
#naiset
#huuhaa
Miehet: puhumattomuus, tunteiden kieltäminen, räjähtely, kyynisyys, korkeat verenpaineet, alkoholi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytä muistiinpanoja ja listoja, delegoi asiat mielestä paperille.
Niin joo ja lopeta kahvin juonti. Kokonaan.
Ei auta. Tai minulla ei auttanut. Kahvi on yksi tärkeimmistä nautinnoistani, enkä joutunut sitä myöskään jättämään pois. Mitkään listaamiset paperille ei poistanut oikeita syitä ongelmien taustalla. Vain tehottomia poppakonsteja nuo.
Toisilla auttaa kun ei juo kahvia liian myöhään. Sama koskee muitakin kofeiinia sisältäviä tuotteita.
Toki ajoittaminen kannattaa. Ei siitä silti kokonaan luopua tarvitse, jos se on itselle tärkeää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytä muistiinpanoja ja listoja, delegoi asiat mielestä paperille.
Niin joo ja lopeta kahvin juonti. Kokonaan.
Ei auta. Tai minulla ei auttanut. Kahvi on yksi tärkeimmistä nautinnoistani, enkä joutunut sitä myöskään jättämään pois. Mitkään listaamiset paperille ei poistanut oikeita syitä ongelmien taustalla. Vain tehottomia poppakonsteja nuo.
Toisilla auttaa kun ei juo kahvia liian myöhään. Sama koskee muitakin kofeiinia sisältäviä tuotteita.
Mitään kovin sokeripitoista ei myöskään kannata illalla syödä tai juoda.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytä muistiinpanoja ja listoja, delegoi asiat mielestä paperille.
Niin joo ja lopeta kahvin juonti. Kokonaan.
Ei auta. Tai minulla ei auttanut. Kahvi on yksi tärkeimmistä nautinnoistani, enkä joutunut sitä myöskään jättämään pois. Mitkään listaamiset paperille ei poistanut oikeita syitä ongelmien taustalla. Vain tehottomia poppakonsteja nuo.
Toisilla auttaa kun ei juo kahvia liian myöhään. Sama koskee muitakin kofeiinia sisältäviä tuotteita.
Toki ajoittaminen kannattaa. Ei siitä silti kokonaan luopua tarvitse, jos se on itselle tärkeää.
Jos se aiheuttaa hermoston ylivirittyneisyyttä, niin kyllä siitä kannattaa luopua. Voi keksiä jotain muuta "tärkeää" tilalle. Itse pystyn juomaan kahvia vain silloin, kun elämässä on kaikki ihan zen. Vähänkin väsymystä ja/tai stressiä, niin vedän kahvista kierroksille kuin duracellpupu.
Täällä on jo ehdotettu kaikenlaista, mutta ei joogaa, tai ihan vain tavallista venyttelyä. Rauhoittava hengitys ja keskittyminen se juttu.
"Jos se aiheuttaa hermoston ylivirittyneisyyttä, niin kyllä siitä kannattaa luopua. Voi keksiä jotain muuta "tärkeää" tilalle. Itse pystyn juomaan kahvia vain silloin, kun elämässä on kaikki ihan zen. Vähänkin väsymystä ja/tai stressiä, niin vedän kahvista kierroksille kuin duracellpupu.
Täällä on jo ehdotettu kaikenlaista, mutta ei joogaa, tai ihan vain tavallista venyttelyä. Rauhoittava hengitys ja keskittyminen se juttu. "
No millä sä mittaat, että se aiheuttaa hermoston ylivirittyneisyyttä? Juot kaksi kuppia aamuisin, tai juot kaksi kuppia aamuisin ja kaksi iltapäivisin, tai juot vain yhden kupin aamulla, tai juot vain yhden kupin iltapäivällä jne.
Miten vertaat noita muuten kuin pitämällä koko muun elämän täysin stabiilina, mutta vaihtelemalla kahvin määrää ja tekemällä sitä viikkoja putkeen, että voit olla varma? Eli vaatii kuukausien kurinalaisen testin, että voi olla varma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kahvin voi vaihtaa teehen. Niitä saa monenlaisia, virkistäviä ja rauhoittavia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Täällä on jo ehdotettu kaikenlaista, mutta ei joogaa, tai ihan vain tavallista venyttelyä. Rauhoittava hengitys ja keskittyminen se juttu. "
Joo, mutta entä jos ei pysty keskittymään? Tai jos keskittyminen, tai sen yrittäminen, on hermostoa aktivoivaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
viis tuntia ulkona raittiissa ilmassa, sen päälle sauna ja avantouinti. pomminvarma unensaanti ja syväuni
Ei toimi kaikille. Esimerkiksi minä menen ihan ylikierroksille, jos väsytän itseäni liikaa fyysisesti, ja koko yö saattaa mennä valvoessa. Liikunta ja luonto sinänsä tekevät hyvää, mutta muistan elävästi, kun olin ekan kerran elämässäni kävellyt 30 km rinkan kanssa ja tuntui, etteivät jalat kanna enää askeltakaan, ja arvelin, että nukun varmaan paremmin kuin koskaan ennen, mutta siitä tulikin todella huono yö.
kuka sanoi että siellä ulkona pitää itseään rasittaa fyysisesti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita jotain ränkkädänkkämusiikkia ja tanssi 5 minuuttia ihan täysiä. Toimii, tää oli joku neurotutkijan vinkki. Kun viet itse sen ylivirittyneisyyden äärimmilleen, saat tuotua sen myös alas.
Vähän sama kuin jos vaikka lasketellessa alkaa jalat puutua/krampata, niin ihan täysiä lihakset jännittämällä ja siitä sitten aktiivisesti rentouttamalla lihaskireys katoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.
Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet.
Höpsistä. Keskustasta pääsee Keskuspuistoon erittäin helposti. Sen takia sen nimi on Keskuspuisto.
Tuohan riippuu tosi paljon ihmisen hermostosta, onko traumataustaa ja millaista, mikä ahdistaa ja luonteesta (murehtijatyppi vai ei jne).
Eikö tuon liikunnasta vieterille menevän kannattaisi jo ottaa rauhoittava, jos ei ole apua "mistään". Tietysti kaikille nekään eivät auta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.
Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet.
Höpsistä. Keskustasta pääsee Keskuspuistoon erittäin helposti. Sen takia sen nimi on Keskuspuisto.
Senkö takia Espoon keskuspuisto on Espoon keskuksen lähellä. Enpä usko.
Jos on helposti ahdistuva ihminen, Helsingin keskusta ei lähtökohtaisesti ole oikea ympäristö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lempisarjan katselu illalla rauhoittaa ja pitää ajatukset kasassa.
Te vanhat sekopäiset akat ja iänikuinen Frendit 🤣😅
Puliukkoa pitää katella, kyllä siinä kummasti rauhottuu iänikuisia uusintoja katellessa. Uoäöllatuus!!!!!
Hatha-joogasta voi olla apua. Keskittyy hengittämiseen ja tekee tutut liikkeet rauhallisesti, puhaltaen huolet pois. Pehmeällä alustalla, jos on lattialämmitys, himmeät valot ja voi laittaa ko. tilan oven lukkoon, saattaa jopa nukahtaa kesken kaiken.
Alue: Aihe vapaa
Syö magnesiumia iltaisin, esim. Puhdistamon iltamagnesium. Mulla auttoi heti ekasta yöstä lähtien. Välillä uni puskee päälle nukahtaessa niin voimakkaasti, että sitä koittaa vähän vastustella jopa. Ja yöheräilyt jää pois.
Rauhallinen kävely auttaa myös.