Miten saa mielen ja kehon rauhoittumaan ylivirittyneisyydestä?

Vierailija kirjoitti:

Järjestämällä elämä vähemmän levottomaksi. Ei liikaa tehtäviä. Rauhaa ympäristöstä. Luonto. Maadoitus. Sähkölaitteita vähemmän ennen unta ja vaatteiden vaihto. Ei muiden tekemää kuormaa. Joku kirja tai rakentava ajattelu. Sitten lepo. Aivopuoliskojen toiminnan tasaaminen, että yhteys puoliskojen välillä löytyy. Musiikki on olemassa tähän kyseiseen tarkoitukseen tai shamaanirummutus. Häiritsevien videoiden ja henkilöiden välttäminen, jos tulee negatiivista liikaa. Minusta tämä vaikuttaa paljon.

Kaikissa sähkölaitteissa ei ole maadoitusta, sillon ne ovat Class II -laitteita. 

Itsellä ei auttanut mitkään poppakonstit, kuten huolien kirjaaminen, asioiden järjestelmällinen kirjaaminen ylös, unirytmin muokkaaminen, hengittelyt, urheilu jne. Ei mikään.

Kyse oli omasta ajatusmaailmastani ja luonteestani. Sain lääkereseptin, joka tuntuu auttavan (ei ole rauhoittava). Mutta tärkein asia oli rehellisesti myöntää itselle, minkälaista elämää haluan elää. Miten pääsen muiden ihmisten aiheuttamasta kuormasta mahdollisimman paljon eroon. Työelämässä se ei ole helppoa, mutta löysin keinon, joka ainakin pääosin toimii. Pyrin elämään täysin itselleni tai niin paljon kuin mahdollista. Vien elämääni suuntaan, joka sisältää vain asioita, joista minä pidän ja jotka eivät aiheuta turhaa psyykkistä kuormitusta.

Kun päässä surisee, rauhallinen iltarutiini ja iltasatu auttavat niin lapsia kuin aikuisia. :) jonkun tutun ja turvallisen äänikirjan tai tylsähkön podcastin kuuntelu on hyvä tapa saada oma ajatusten virta katkeamaan. On tosi hyvä idea opetella rentoutumista myös päivällä. Se ei vaadi mitään ihmeitä, vain sellaisen pienen huomaamisen että nyt on muuten kierrokset korkealla. Hetkeksi käsi rinnan päälle, anna hengityksen kulkea ja istu vaan, sano itsellesi että tässä ollaan, juuri nyt annan itseni vain olla. Tsemppiä ap!

Lämmin suihku, sauna, uiminen, metsä, luonto, palleahengitys, painopeitto tai monta peittoa päällekkäin että tulee painoa, rauhallinen musiikki ja rauhallinen hengitys <3

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.

Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet. Keskuspuisto on ainakin minulla lähellä.

T. Töölö

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ettei vaan olisi kilpirauhasen liikatoiminta kyseessä?

Tai ferritiini tai d-vitamiiniarvot 🤦

huomasitko siinä vitt'uilu kiimass'as, että hän kirjoitti liikatoiminnasta???

Vierailija kirjoitti:

Kun päässä surisee, rauhallinen iltarutiini ja iltasatu auttavat niin lapsia kuin aikuisia. :) jonkun tutun ja turvallisen äänikirjan tai tylsähkön podcastin kuuntelu on hyvä tapa saada oma ajatusten virta katkeamaan. On tosi hyvä idea opetella rentoutumista myös päivällä. Se ei vaadi mitään ihmeitä, vain sellaisen pienen huomaamisen että nyt on muuten kierrokset korkealla. Hetkeksi käsi rinnan päälle, anna hengityksen kulkea ja istu vaan, sano itsellesi että tässä ollaan, juuri nyt annan itseni vain olla. Tsemppiä ap!

Jos on luonne sellainen, että ottaa stressiä tai muuten tekemättömät asiat vaivaavat, niin ei se mitään auta, että yrittää huijata itseään sanomalla itselleen, että anna itsesi vain olla. Joillain se voi auttaa, mutta toisilla ei todellakaan. Itse en pystynyt huijaamaan itseäni. Asiat ja faktat ei muutu muuksi, vaikka mitä selittäisin itselleni ajatuksissani. Elämäntyyli täytyi muuttaa radikaalisti ja poistaa juurisyyt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.

Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet. 

 

 

Luontoa on Helsingissä joka puolella.

Arvaa miten kauan kestää ennen kuin esim Etu-Töölöstä pääsee metsään. Ja julkisen lippu siihen tarvitaan. 

10 min Hietaniemen hautausmaalle?

Polta jointti.

Mulla auttaa TRE tai kärsimyskukkauute.

Kävely vähintään tunnin ajan

Eräs henkilö sanoi, että erittäin kunnianhimoisesta ja suorituskeskeisestä työstään irtisanouduttuaan hänellä meni vuosi ennen kuin tilanne normalisoitui omassa pääkopassa. Eli riippuu täysin tilanteesta ja ihmisestä, mutta itse se pitää ratkaista, mitä pitää muuttaa omassa elämässään.

Vierailija kirjoitti:

viis tuntia ulkona raittiissa ilmassa, sen päälle sauna ja avantouinti. pomminvarma unensaanti ja syväuni

Ei toimi kaikille. Esimerkiksi minä menen ihan ylikierroksille, jos väsytän itseäni liikaa fyysisesti, ja koko yö saattaa mennä valvoessa. Liikunta ja luonto sinänsä tekevät hyvää, mutta muistan elävästi, kun olin ekan kerran elämässäni kävellyt 30 km rinkan kanssa ja tuntui, etteivät jalat kanna enää askeltakaan, ja arvelin, että nukun varmaan paremmin kuin koskaan ennen, mutta siitä tulikin todella huono yö. 

Vierailija kirjoitti:

Kuuma suihku se rentouttaa lihakset ja sitä kautta hermostoa myös, pois palstalta, joku leffa pyörii

Muuten hyvä, paitsi leffa voi olla liian virikkeellinen. Itsellä auttaa ohjelmat, joissa etsitään asuntoa tai rempataan taloa. Niissä ei yleensä tapahdu mitään jännittävää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nussittuna nukkuisit paremmin. 

Tuohan se on vanhojenpiikojen kaikkien ongelmien juuri. Ei ole miestä ei mitään. 

No eipä siihen miestä tarvita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mene metsään tunniksi. Suomessa helppoa. Toimii.

Kun Helsingin keskustassa asuu, ei ole ihan niin helppoa kuin luulet. 

Pääseehän sieltä muuttamaan pois rauhallisempaan ympäristöön. Kaupunkien keskustat on kyllä vihoviimeisiä asuinpaikkoja.

Käytä muistiinpanoja ja listoja, delegoi asiat mielestä paperille.

Niin joo ja lopeta kahvin juonti. Kokonaan. 

Vierailija kirjoitti:

Käytä muistiinpanoja ja listoja, delegoi asiat mielestä paperille.

Niin joo ja lopeta kahvin juonti. Kokonaan. 

Ei auta. Tai minulla ei auttanut. Kahvi on yksi tärkeimmistä nautinnoistani, enkä joutunut sitä myöskään jättämään pois. Mitkään listaamiset paperille ei poistanut oikeita syitä ongelmien taustalla. Vain tehottomia poppakonsteja nuo.

Vierailija kirjoitti:

Leponex 100 mg. Vasta se lopetti muijan nalkutuksen. 

No tuo lääke saattaa kyllä auttaa, jos kuulee nalkutusta päässään.