Lue keskustelun säännöt.
Täytän huomenna 63 v ja töissä pitäisi vielä jaksaa 2vuotta. Mikä liikuntaharrastus auttaa jaksamaan?
07.02.2026 |
Työni pitkälti jalkojen päällä ja työpäivät n 10-11h.
Olen vuoden aikana pudottanut 10 kg ja vielä meinaan 5-7 kg pudottaa.
Mutta kroppa on kuitenkin vuosikymmenien myötä kulunut ja särkee sieltä sun täältä.
Mikä liikuntamuoto olisi palauttava pitkien päivien jälkeen? Mikä olisi sopivan ns pehmeä ikäiselleni ja kuitenkin kehittävä?
Polvet ei kestä mtn juoksuja eikä hyppelyjä, painojen nostosta en ole yhtään innostunut enkä niistä mtn ymmärräkään.
Asun ns landella, joten mitään saleja/ treenareita taikka jumppasaleja ei ole kuin toistatunnin ajomatkan päässä.
Ystävällisiä neuvoja ja kokemuksia jos olisi, kiitos.
Kommentit (62)
Polville polkupyöräily on lääkettä - ortopedin neuvo. Lihasvoimaa kannattaa treenata ihan kehon omalla painolla. Jumppaa ja jotain yhteisöllistä liikkumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hihtämistä, portaita ja kävelemistä suosittelen. Kotiin kahvakuula.
Kannattaa harrastaa sellaista liikuntaa, josta tykkää. Väkisin ei ole kiva tehdä mitään. Olen hyväkuntoinen 64v, työelämässsä vielä vuosia. Kävelen paljon ison koirani kanssa, harrastan pilatesta ja myös lihaskuntoa kehittävää liikuntaa. Lisäksi patikointia lähinnä kesällä. Näillä olen pysynyt kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Runsas naiminen.
Nuorten kanssa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota Ove ja vähennä työntekoa. Vanhana ei tarvitse jaksaa niin paljon kuin nuorempana.
Suosittelen itämaista tanssia! On kevyttä ja kehittävää, lempeää liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
uinti ja meditointia päälle
Onko sulla aivolihas surkastunut.
Miten meditointi (pahuus) parantaa lihaskuntoasi. Mene nurkkaan istumaan huoneen kulmaan naama seinään päin. Pysy siellä koko päivä. Hmmmm hmmmmm
No se kävely olisi, mutta jos olet jaloillasi jo muutenkin. Olisiko se mitenkään mahdollinen. Sellanen ulkoilukävely, vauhti kasvaa kyllä ajan kans. Sauvat myös, jos siltä tuntuu. Sekin on itse kokeiltava.
Kun kerran olet jaloillasi, niin venyttely olisi aika hyvä. Lisäksi jalat ylös seinää vasten kattoa kohden, lattialla maaten. Pään alla sopiva tuki. Näitä siis säännöllisesti, useamman kerran viikossa, jopa päivittäin.
Eihän nää nyt liikuntaa ole, mutta kehon huoltoa kylläkin.
Jos olet kuitenkin toimintakykyinen, niin olet oikeaan aikaan liikkeellä. Se aloitus, on se iso juttu, ja päätös sitä ennen. Eli olet ottanut jo ainakin yhden askeleen. Huomaa, että siinä on kysymys uudesta elämäntavasta, ei jostain ajanjaksosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene kuntosalille heti töiden jälkeen tunniksi ja sen päälle voit mennä kuntosalilla saunaan ja suihkuun jolloin kotona ei tarvitse edes itseään pestä vaan voit hyvällä omalla tunnolla lötkötellä, syödä jotain ja nauttia kunnes on aika vetäytyä yöpuulle.
Voimien kasvattaminen olisi kuin laittaisi rahaa pankkiin tulevaisuuttasi ajatellen. Joten yritä edes.
Muuten sulle voisi sopia voimistelu, rentoutus harjoitukset ja hyvät yöunet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä tuossa iässä tulee kaksi kolme vuotta vielä jaksaa, tuleehan jaksaa kymmenen vuoden kuluttua kaksi vuotta enemmän?
Vierailija kirjoitti:
Älä viitsi, jatkossa päästään eläkkeelle vasta seitsemän kymppisenä.
Ajattekl milä työntekijä vajauspyörii työpaikoilla tulevaisuudessa kun liki 70 vuotiaat on järjestään jatkuvasti aaikuilla erinäisten i ä n tuomien vaivojensa vuoksi. Se on faktinen tosiasia, että nivelet kuluu ja ensimmäiset merkit nivelrikoistakin tulee jo liki 50 vuotiailla etenkin naisilla ja fyysistä työtä tekevillä. Plus muut iän myötä tulevat vaivat joiden vuoksi ihminen ej enää ole työkyvykäs tekemään täydellä teholla työtä. Päättäjät voivat hilata sen eläkeikärajan ihan miten kauaksi tahansa mutta ihminen ei fysiikaltaan nuorene.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä viitsi, jatkossa päästään eläkkeelle vasta seitsemän kymppisenä.
Ajattekl milä työntekijä vajauspyörii työpaikoilla tulevaisuudessa kun liki 70 vuotiaat on järjestään jatkuvasti aaikuilla erinäisten i ä n tuomien vaivojensa vuoksi. Se on faktinen tosiasia, että nivelet kuluu ja ensimmäiset merkit nivelrikoistakin tulee jo liki 50 vuotiailla etenkin naisilla ja fyysistä työtä tekevillä. Plus muut iän myötä tulevat vaivat joiden vuoksi ihminen ej enää ole työkyvykäs tekemään täydellä teholla työtä. Päättäjät voivat hilata sen eläkeikärajan ihan miten kauaksi tahansa mutta ihminen ei fysiikaltaan nuorene.
No et kait sä luulet, et mikään ta katselisi meitä ja pitäisi palkkalistoilla? Potkulaki helpottaa.
Vesijumppa, jos on hyvä vetäjä.
Meillä on sellainen vetäjä, joka vetää liikkesarjat jatkuvana ilman taukoja ja silleen aerobic-tyyppisesti. On kunnon meno päällä ja musiikki rytmittää.
Vedessä ihmisen paino on 1/10 osa maalla olevasta painosta ja veden vastus ilmaan verrattuna on 12-15 kertainen. Se on nivelille äärettömän ystävällistä liikkumista.
Miksi et jättäydy suosiolla työelämästä? Kun eläkeikäkin jo niin lähellä! Miksi kituuttaa töissä vielä viimeiseen asti, hankala ymmärtää. Eri asia jos töistä nauttii ja on hyvässä kunnossa.
Jäin keväällä eläkkeelle oli se melko raskasta kun on nivelvaivoja. Painonpudotus auttoi jaksamaan.
Lihaskuntoharjoittelu on erittäin tärkeää ikääntyvälle.
Tanssi. Lajeja ja tyylejä on tuhansia, kehittää aivoja ja koordinaatiota ja lihaksistoa ja tasapainoa. Saat jatkuvasti uutta haastetta, on hauskaa, voit käydä tunneilla tai jorata yksin kotona nettivideoiden kanssa tai vaikka keskellä metsää.