Lue keskustelun säännöt.
Ketoruokavalio. Mitä terveyshaittoja?
18.01.2026 |
Oletko ollut pitempään ketoruokavaliolla ja saanut jotain oireita joiden vuoksi jouduit lisäämään hiilihydraatteja enemmän ruokavalioon? Mitä ne oireet olivat? Tiedän että iso osa voi erittäin hyvin ja painokin putoaa helposti. Näitä tietoja en tarvitse vaan niitä joissa oikeasti on ollut pakko lisätä hiilihydraatteja koska muuten voisi huonosti.
Kommentit (96)
81/96
|
20.01.2026 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko jollakin verenpaine yhtäkkiä pompannut pilviin vaikka on ollut lääkitys vuosia? Minulla kävi näin ja nyt tarvitsen toisen lääkkeen lisäksi. Ensi alkuun vhh ruokavaliolla paineet oli todella hyvät, kuin nuorena terveenä. Ketolla sitten kävi niin että kipusi yhdessä päivässä yhtäkkiä pilviin. Rasvaa en syö isoja määriä, ehkä 20-30g + lihaa ja kasviksia pääasiassa.
Keto ei nosta vaan laskee verenpainetta.
Jos kroppa kokee ketoosin stressitekijänä, kyllä verenpaine voi nousta. Kaikille ei sovi ultrapienet hiilarimäärät, eikä ketoosikaan, jos se jatkuu pitkään. Toisille sitten taas sopii. Kunnelkaa sitä kroppaanne, se on viisas ja kertoo, mitä tarvitaan.
Ei koe kun ketoosi ei ole stressitekijä vaan ihmiselimistön normaali tila. Asiaa on tutkittu ja keto-dieetti ei nosta kortisolitasoja = ei ole stressitekijä.
Kyllä se voi olla. Naisilla varsinkin hormonit voivat mennä sekaisin, jos ketoosi on jatkunut liian pitkään ja hiilarit olleet liian matalalla liian kauan. En ole lukenut vielä yhtäkään ketoosia koskevaa tutkimusta, jossa osallistujat olisivat pelkästään naisia. Siksi ilmiötä ei voi tunnistaa tutkimusaineiston perusteella, mutta tiedän naisia, joilla on mennyt oman hormonitasapainon etsimisessä jopa vuosia keton jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syökää monipuolisesti ja terveellisesti
Monipuolisesti lihaa ja eläinrasvaa. Epäterveelliset kasvit kannattaa jättää syömättä kuten herskat piikittämättä ja koksut nokkaan vetämättä.
Eikö yhtään hirvitä nämä kolmikymppisten äkkisydånkuolemat, josta tänäänkin uutisoitiin ja yhdeksi syyksi arveltiin ketoruokavalion. Kun muuten kaikki ok.
Itse taas arvaisilin syyksi hiilihydraattien järjettömän mättämisen. Kansa läskistyy pottua, pullaa ja karkkia vetämällä ja sitten on pumppu solmussa.
Vierailija kirjoitti:
Sokeri se siellä virtsaputkessasi jyllää ja lisää bakteerien kasvua. Ketoosi hillitsee tulehdusta.
Miten siellä sokeria voi olla kun en yhtään sokeria syö? En ole syönyt vuoteen sokeria enkä viljoja. Löytyi kyllä useampia kokemuksia tästä googlettamalla.
Kyllähän sitä hormonit saa sekaisin ja elimistön myrkytystilaan jos ei syö riittävästi (eläin)rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Tänään uutisoitiin, kuinka ketoruokavalio on lisännyt merkittävästi kolestroliarvoja, sydän- ja verisuoni sairauksia ja kuoleisuutta, erityisesti alle 50v.
Minulla kyllä kolesteroli tippui puolessa vuodessa tosi reippaasti vhh ruokavaliolla ja on nyt normaali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keto on stressitila elimistölle ja se nostaa kortisolia. Ihmiset tulkitsevat kohonneen kortisolin energian lisääntymisenä, vaikka todellisuudessa elimistö on hätätilassa. Hormonit menevät sekaisin ja siitä tulee monenlaista haittaa, kolesteroliarvot nousevat jne.
Taas toiset puhuu ketosta ja toiset vhh:sta, hohhoijaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Keto on stressitila elimistölle ja se nostaa kortisolia. Ihmiset tulkitsevat kohonneen kortisolin energian lisääntymisenä, vaikka todellisuudessa elimistö on hätätilassa. Hormonit menevät sekaisin ja siitä tulee monenlaista haittaa, kolesteroliarvot nousevat jne.
Semmoiset mutut tällä kertaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselle poksahti haima😳 Kuulemma oli haima liian kovilla ja niin sitä olinkin yhtäkkiä 1-tyypin diabeetikko 6-8 pistoksella päivässä. Et jos olisin itse tiennyt tällaisista riskeistä en olisi koskaan alkanut ketolle tai Antti heikkilän ruokavaliolle. Endokrinologit meilahdessa ja ulkomailla sanoivat etten ole ensimmäinen tapaus.
Täällä ainakin puhkesi esivaihdevuodet 32 vuotiaana, kun olin ketoillut useamman vuoden ja normaalipainossa. Et sinne jäi vauvahaaveet, hedelmällisyyslääkäritkään eivät voineet tehdä enää mitään, tila oli pysyvä vaikka hormonilääkityksiä aloitettiin ja kokeiltiin useita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Taas toiset puhuu ketosta ja toiset vhh:sta, hohhoijaa.
Keto on yksi vhh-variaatio, kaikkein tiukin niistä, jollei carnivorea oteta huomioon. Carnivore ei oikeastaan ole vähähiilarinen ruokavalio, koska siinä ei ole hiilareita ollenkaan.
Atkins oli sydänlääkäri, joka paransi lukuisia sydänpotilaita vhh:lla, jossa ensimmäiset kaksi viikkoa oli tiukkaa ketoa. Myöhemmin ruokavalioon lisättiin hyviä hiilihydraatteja niin paljon, ettei potilaan paino noussut, vaan pysyi laskussa normaalipainon saavuttamiseen asti. Kun normaalipaino oli saavutettu, tervehtynyt potilas jatkoi sillä hiilaritasolla, joka oli todettu hänelle parhaaksi. Tämä raja on jokaisella yksilöllinen, mutta yleensä se on 20- 150 gramman välissä.
Ja disclaimerina vielä väärän tiedon levittäjille, että Atkins ei kuollut sydänkohtaukseen, vaan liukastui työmatkalla jäisellä kadulla, joutui sairaalaan, jossa hänen munuaisensa pettivät tapaturman seurauksena.
Heikotus. Liikun paljon, ja ketossa voimat on pois, ja pahasti. Jo rappusten ylös kävely on vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On kyllä tosi vaikeaa löytää sopiva hiilarimäärä, että laihtuu eikä mene ketolle, kun on vilja- allerginen. Ja ettei verensokerit nouse.
Plussaa ketossa:
- vatsa ei turvonnut, ei ilmavaivoja ja suolisto voi muutenkin hyvin.
- paino tippui lievästä ylipainosta normaalin puolelle helposti. ( On pysynyt vaikka lopetin keton 6kk sitten)
- Ei tehnyt mieli napostella, nälkä pysyi pois.
- Mieliala pysyi tasaisempaa ja energiaa riitti hyvin.
Miinukset:
- sappivaivat. Sappikivut pakotti lopulta aloittamaan hiilarit uudelleen.
- Jatkuva elektrolyyttien kiittaaminen ällötti. Rakastan raikasta vettä ja se vieno suolan sivumaku vaikutti niin, etten halunnut enää juoda vettä.
- Todella viheliäinen olo jos nestetasapaino meni pieleen (oksetus, kylmä hiki, palvelu)
- Haju, joka tosin väistyi paljon alun jälkeen.
- treeni hieman kärsi.
- Reissussa syöminen oli aina vähän vaikeaa.