Lue keskustelun säännöt.
Ketoruokavalio. Mitä terveyshaittoja?
18.01.2026 |
Oletko ollut pitempään ketoruokavaliolla ja saanut jotain oireita joiden vuoksi jouduit lisäämään hiilihydraatteja enemmän ruokavalioon? Mitä ne oireet olivat? Tiedän että iso osa voi erittäin hyvin ja painokin putoaa helposti. Näitä tietoja en tarvitse vaan niitä joissa oikeasti on ollut pakko lisätä hiilihydraatteja koska muuten voisi huonosti.
Kommentit (96)
Ongelma oli se että vasta ei toiminut enää. Oli pakko lisätä taas kuitua/massaa ruokaan, jota suolisto toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ongelma oli se että vasta ei toiminut enää. Oli pakko lisätä taas kuitua/massaa ruokaan, jota suolisto toimii.
Useimmiten vhh-ruokavaliossa ummetus johtuu liiasta proteiinin syönnistä. Yleinen virhe aloittajilla kun se rasvapelko on niin sisäistetty, ettei välitetä vhh:n ohjeista.
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhasen vajaatoiminta ja kolesteroliarvot nousi. Alkoi myös tympäisemään se rasvojen mättäminen.
Mihin perustuu fysiologisesti se, että keto ja/tai ene-dieetti aiheuttaisi kilpirauhasen vajaatoimintaa? Ene-dieettiä suositellaan myös Käypä-hoidossa vaikean lihavuuden hoitoon. En ole ainakaan itse löytänyt tutkimustietoa aiheesta.
Miksi oikea lihansyöjä kuten koira ei edes mene ketoosiin 🤔
Ja miksi meillä on kasvissyöjän superpitkä suolisto ja jauhamiseen sopivat poskihampaat (ja vieläpä; varahampaat eli viisaudenhampaat) jos meidät on luotu elämään vain eläinrasvalla ja proteiinilla...? Voisiko kuitenkin olla, että olemme sekasyöjiä ja viljat ja sokeri ovat se ongelma, ei esimerkiksi juurekset ja hedelmät ja marjat jotka melko varmasti kuuluvat ihmisen luonnolliseen ruokavalioon siinä missä eläinrasva ja -proteiini.
Vierailija kirjoitti:
Miksi oikea lihansyöjä kuten koira ei edes mene ketoosiin 🤔
Ja miksi meillä on kasvissyöjän superpitkä suolisto ja jauhamiseen sopivat poskihampaat (ja vieläpä; varahampaat eli viisaudenhampaat) jos meidät on luotu elämään vain eläinrasvalla ja proteiinilla...? Voisiko kuitenkin olla, että olemme sekasyöjiä ja viljat ja sokeri ovat se ongelma, ei esimerkiksi juurekset ja hedelmät ja marjat jotka melko varmasti kuuluvat ihmisen luonnolliseen ruokavalioon siinä missä eläinrasva ja -proteiini.
Kyllähän ihminen on sekasyöjä, ihminen tulee toimeen monenlaisella ravinnolla, mutta on eriasia millä ravinnolla voi parhaiten.
Ketoruokavalio ei tarkoita puhdasta lihansyöntiä, johon viitataan carnivore-ruokavaliolla. Ketossa suurin osa ravinnosta tulisi olla rasvasta. Ylisuuri proteiinien saanti voi olla keholle myös rasite. Ketossa voi hyvin, ja on suositeltavaa käyttää monipuolisia rasvoja, sekä pehmeitä (avocado, oliiviöljy jne) että kovia (eläinperäiset).
Jos haluaa tutustua lääkärin tutkimuksiin perustuviin pohdintoihin ja näkemyksiin ravinnosta ja terveydestä, niin kanattaa juutupesta etsiä lääkäri Ari Miettisen kanava. Erittäin hyvin perusteltuja näkemyksiä, ja erilaisten tutkimusten tulosten avaamista tavalliselle kansalle.
Hänen mukaan (samoin kun toinen lääkäri Antti Heikkilä) eläinperäinen rasva ei ole haitallista, vaan päinvastoin terveellistä, kun taas kaikki sokeri (myös hedelmistä) ja viljat on erittäin haitallista.
Ketoosi ei ole automaattinen laihdutuksen taikakeino. Ketoosissa laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tällöin ketoosi kuluttaa kehon omia rasvavarastoja. Jos syö liikaa, ei laihdu ja jopa lihoo. Laihduttamisen aikana on syytä myös huolehtia siitä, että lihasmassa ei katoa samalla, eli sopivan intensiivinen lihastreeni on suositeltavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi oikea lihansyöjä kuten koira ei edes mene ketoosiin 🤔
Ja miksi meillä on kasvissyöjän superpitkä suolisto ja jauhamiseen sopivat poskihampaat (ja vieläpä; varahampaat eli viisaudenhampaat) jos meidät on luotu elämään vain eläinrasvalla ja proteiinilla...? Voisiko kuitenkin olla, että olemme sekasyöjiä ja viljat ja sokeri ovat se ongelma, ei esimerkiksi juurekset ja hedelmät ja marjat jotka melko varmasti kuuluvat ihmisen luonnolliseen ruokavalioon siinä missä eläinrasva ja -proteiini.
Ketoosi ei ole dieetti varsinaisesti, vaan aineenvaihdunnan tila jossa keho käyttää rasvaa hiilihydraatin sijaan energiantuotantoon. Ketoon pääsee ainoastaan siten, että ravinnosta saa riittävän vähän hiilareita vuorokaudessa, noin 20-50g maks. Mikään yksittäinen ruoka-aine ei siis tavallaan ole pannassa, mutta tuo hiilarimäärä tulee täyteen hyvin helposti, ja mm juurekset sisältävät tärkkelystä eli hiilaria. Toiset enemmän kuin toiset, ja esim maa-artisokkaa voi pienissä määrin käyttää hyvin ketossakin.
Ketossa, kun hiilareita / glukoosia ei ole kehossa riittävästi, niin keho hyödyntää rasvaa energiaksi. Maksa muuttaa rasvahappoja ketoaineiksi, jotka ovat vesiliukoisia ja toimivat polttoaineena. Ketoaineet toimivat mm. aivojen, sydämen ja lihasten energialähteenä kun glukoosia ei ole saatavilla.
Ketoosi on kehon normaali tila, ja sillä on todettu painonhallinnan lisäksi olevan monia muita hyödyllisiä seurauksia, mm 2-tyypin diabeteksen, epilepsian ja insuliiniresistenssin suhteen.
Mutta ennenkun ryhtyy, niin kannattaa ottaa asioista selvää kunnolla, jotta tuloksetkin olisivat hyviä.
Vierailija kirjoitti:
Olen siis urheilija. Treenikin kulkee nyt paremmin. Ennen oli lumbagoja selässä ym ongelmia. Ei sovi urheilijalle, että on ihan nollahiilareilla.
Mä oon juossut kaksi maratonia ketolla. Hyvin menny, toki oon ihan harrastelijajuoksija ja ajat ei oo olleet mitään ihmeellisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla pahimmat oli sydänoireet. Loppuivat kun nostin hiilarit takaisin n
100g/pv. En vaan pärjännyt pelkällä rasvalla vaikka ellut oli kunnossa.
Ei sovi urheilijalle keto. Ainakaan jos salilla treenaa vaikka olisi kuinka rasva-adaptoitunut. Mulla jatkuvia kramppeja ympäri kehoa vaikka vedin tarpeeksi natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Ei vaan sovi kaikille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhasen vajaatoiminta ja kolesteroliarvot nousi. Alkoi myös tympäisemään se rasvojen mättäminen.
Mihin perustuu fysiologisesti se, että keto ja/tai ene-dieetti aiheuttaisi kilpirauhasen vajaatoimintaa? Ene-dieettiä suositellaan myös Käypä-hoidossa vaikean lihavuuden hoitoon. En ole ainakaan itse löytänyt tutkimustietoa aiheesta.
Ei perustu mihinkään kun ei aiheuta. Keto-ruokavalio on yksi kaikkein tutkituimpia ruokavalioita eikä se aiheuta kilpirauhasongelmia eikä nosta kortisolitasoja.
Vierailija kirjoitti:
Miksi oikea lihansyöjä kuten koira ei edes mene ketoosiin 🤔
Ja miksi meillä on kasvissyöjän superpitkä suolisto ja jauhamiseen sopivat poskihampaat (ja vieläpä; varahampaat eli viisaudenhampaat) jos meidät on luotu elämään vain eläinrasvalla ja proteiinilla...? Voisiko kuitenkin olla, että olemme sekasyöjiä ja viljat ja sokeri ovat se ongelma, ei esimerkiksi juurekset ja hedelmät ja marjat jotka melko varmasti kuuluvat ihmisen luonnolliseen ruokavalioon siinä missä eläinrasva ja -proteiini.
Ihminen on tutkitusti hyperkarnivori ja kaikki eläimet ovat lähes järkiään ketoosissa luonnollisella ruokavaliollaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla pahimmat oli sydänoireet. Loppuivat kun nostin hiilarit takaisin n
100g/pv. En vaan pärjännyt pelkällä rasvalla vaikka ellut oli kunnossa.
Täyttä BS:ää, ihminen ei tarvitse ravinnostaan hiilihydraatteja lainkaan.
Vierailija kirjoitti:
Ei sovi urheilijalle keto. Ainakaan jos salilla treenaa vaikka olisi kuinka rasva-adaptoitunut. Mulla jatkuvia kramppeja ympäri kehoa vaikka vedin tarpeeksi natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Ei vaan sovi kaikille
Jos oli kramppeja niin et vetänyt tai et juonut tarpeeksi nestettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni on kuollut tähän. He eivät ole enää kertomassa haitoista.
Kyllä on nykyisin syömisongelmaisia ja ortorekseja. Normaali ruokasuhde puuttuu kaikilta intoilijoilta.
Kyllä vedin :D olen ammattiurheilija eli kaikki määriteltiin tarkkaan ja mitattiin ym.
Vierailija kirjoitti:
Moni on kuollut tähän. He eivät ole enää kertomassa haitoista.
Hyvin harva selviää elämästä hengissä. Parhaiten ihminen pärjää kuitenkin ketoosissa eli ihmiselimistön luontaisessa olotilassa.
Syökää monipuolisesti ja terveellisesti
Vierailija kirjoitti:
Kyllä vedin :D olen ammattiurheilija eli kaikki määriteltiin tarkkaan ja mitattiin ym.
Päin v:tä mittailit. Tuloksista sen näkee.
Liian vähän rasvaa. Ihminen ei tarvitse kuitua yhtään mihinkään. Selittää myös muut ongelmat että rasvaa ei syödä ketolla riittävästi.