Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä auttaisi oikeasti vaikeaan unettomuuteen?
15.01.2026 |
Osaisiko joku antaa vinkkejä miten pääsisin eroon muutama viikko sitten "puskista" alkaneeseen vaikeaan unettomuuteen?
Saan kyllä unenpäästä kiinni, mutta unta ei riitä kuin 2-4tuntia ja herään tämän jälkeen todella virkeänä ja pirteänä eikä puhettakaan että saisin enää unta millään keinolla. Herään melkein joka yö klo 2-3.
Loppupäivästä alkaa pinna kiristyä, uuvuttaa, paleltaa ja iskee kauhea näläntunne.
Tässä asioita joita jo kokeiltu:
- veriarvot kaikki ihannearvoissa, myös ferritiini ja kilpirauhasarvot ym
- iltaisn otan magnesiumia
- iltaisin otan melatoniinia
- käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja salitreenit ajoittuvataamuun tai viimeistään aamupäivään, en käy koskaan salilla iltaiseen aikaan
- menen vuoteeseen aina samaan kellonaikaan päivästä riippumatta
- tuuletan päivittäin makuuhuonetta jotta se on mukavan viileä. Makuuhuone ja koko koti on myös siisti, viihtyisäja järjestyksessä
- juon päivässä 1 kupin kahvia ja se tapahtuu heti herättyäni, en käytä alkoholia enkä energiajuomia enkä nikotiinituotteita enkä juo teetäkääm
Lisäksi on muutoinkin tietyt iltarutiinit. Mukava pihdas yöpuku, iltapesut, vuodevaatteeiden vaihto viikottain puhtaisii . Ei televisiota enää juuri ennen nukkumaan käymistä.
Asun yksin, on rauhallista, ja olen 30v.
Lääkärilläkin olen käynyt ja unilääkkeitä kokeiltu mutta tenox, imovane ym ei toimi kuin sokeripastillin ottaisi.
Alan tulla epätoivoiseksi kun en saa unta. :(
Kommentit (150)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juo tarpeeksi viinaa...kemiallista,syvää unta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikeat lääkkeet auttaa.
Olet vissiin näitä ihmisiä joka ottaa lääkettä joka vaivaan vaikka ei olisi edes tarvetta.
Miksi unettomuuteen ei saisi ottaa lääkettä jos ne on keksitty auttamaan?
Turhaa ja sadistista pitää ihmistä kärsimässä jos apuakin ois olemassa.
Syötkö tarpeeksi proteiinia, senkin vajaus voi aiheuttaa unettomuutta. Proteiinia ihminen tarvitsee noin 1 g/painokilo.
Erityisesti aminohappo tryptofaani on tärkeää unelle, koska siitä elimistö muodostaa serotoniinia ja melatoniinia.
Melatoniini voi tosiaan lyödä myös unirytmin sekaisin. Syitä voi olla esim. että se otetaan väärään aikaan tai annostus onkin liian suuri: jos on kovin herkkä melatoniinille, voi pienentää annosta ja valita pitkävaikutteisen melatoniinin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli sama ongelma ja kokeilin vaikka mitä. Kaikki veriarvot kunnossa, kunto hyvä, ei stressiä, mutta nukuin vain tuon 2-4 tuntia.
Minulla auttoi q10 aamulla ja 10 km:n aamulenkki ennen töihin menoa, päivällä kirkasvalolamppua klo 11-12 tunnin verran ja illalla banaani 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Uni palasi 2 viikossa. Jätin melatoniinin pois, kun se vain pahensi ongelmaa.
Anna-lehdessä on artikkeli tryptofaanista ja unesta. Siinä annetaan konkreettinen esimerkki, minkälainen iltapala pitää syödä jotta uni tulisi paremmin. Jos ei jaksa syödä sellaisia määriä, voi tryptofaania ostaa luontaistuotehyllyltä ja apteekista. Apteekista voi ostaa käsikauppatuotetta nimeltään Sedix.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on traumataustaa ja masennusjaksoja ollut elämässäni. Ei toimi unilääkkeet, mutta ahdistuslääke toimii melko hyvin. Kesällä alkoi taas vaikea unettomuusjakso ja siihen sain Doksepin 25 mg ja se toimi. Välillä otin 1,5 tablettia. Tuo doksepiini oli mulla alun perin 150 mg masennukseen ja ahdistukseen vuosikausia, kunnes elämä helpotti ja lopetin sen. Uneen mulla vaikuttaa tosi hyvin. Sitä valmistaa Suomessa Töysän apteekki. Mun kotikaupungissa sitä saa vain yhdestä apteekista. Siis se on vanhan ajan trisyklinen masennuslääke. Mulle ei ne uuden ajan masennuslääkkeet sopineet ollenkaan.
Toivottavasti saat apua ikävään ongelmaan!
Doksepiini annoksella 3-6 mg on nykyään tavallisin määrä unen pysymiseen määrätty lääke. Sitä pitää tajuta itse kysyä lääkäriltä. Siihen ei jää koukkuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Dormicum!
Tosin sitä ei Suomesta helpolla saa.
Ottaisin iltaan pitkän ulkoilulenkin, niin että on rättiväsynyt, sen jälkeen saunaan ja hiilihydraattipitoista ruokaa.
Alue: Aihe vapaa
Moni meistä oikeasti unettomuudesta kärsivistä on kärsinyt jo ennen kuin älylaitteita on keksittykään.
Ja yleensä kaikkein kärkkäimmin ja kekseliäimmin ovat neuvomassa ne jotka ei ikänään ole unetonta yötä viettäneet. Just näitä "juo lämmintä maitua ja sipuliteetä"- tyylisiä neuvoja...