Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaisi oikeasti vaikeaan unettomuuteen?
15.01.2026 |
Osaisiko joku antaa vinkkejä miten pääsisin eroon muutama viikko sitten "puskista" alkaneeseen vaikeaan unettomuuteen?
Saan kyllä unenpäästä kiinni, mutta unta ei riitä kuin 2-4tuntia ja herään tämän jälkeen todella virkeänä ja pirteänä eikä puhettakaan että saisin enää unta millään keinolla. Herään melkein joka yö klo 2-3.
Loppupäivästä alkaa pinna kiristyä, uuvuttaa, paleltaa ja iskee kauhea näläntunne.
Tässä asioita joita jo kokeiltu:
- veriarvot kaikki ihannearvoissa, myös ferritiini ja kilpirauhasarvot ym
- iltaisn otan magnesiumia
- iltaisin otan melatoniinia
- käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja salitreenit ajoittuvataamuun tai viimeistään aamupäivään, en käy koskaan salilla iltaiseen aikaan
- menen vuoteeseen aina samaan kellonaikaan päivästä riippumatta
- tuuletan päivittäin makuuhuonetta jotta se on mukavan viileä. Makuuhuone ja koko koti on myös siisti, viihtyisäja järjestyksessä
- juon päivässä 1 kupin kahvia ja se tapahtuu heti herättyäni, en käytä alkoholia enkä energiajuomia enkä nikotiinituotteita enkä juo teetäkääm
Lisäksi on muutoinkin tietyt iltarutiinit. Mukava pihdas yöpuku, iltapesut, vuodevaatteeiden vaihto viikottain puhtaisii . Ei televisiota enää juuri ennen nukkumaan käymistä.
Asun yksin, on rauhallista, ja olen 30v.
Lääkärilläkin olen käynyt ja unilääkkeitä kokeiltu mutta tenox, imovane ym ei toimi kuin sokeripastillin ottaisi.
Alan tulla epätoivoiseksi kun en saa unta. :(
Kommentit (150)
Vierailija kirjoitti:
Milloin te naiset lopetatte uskomisen siihen saatanan magnesiumiin???? Yksikään oikea lääkäri ei määrää magnesiumia mihinkään vaivaan, koska he tietävät että se on vain muotipilleri.
Lekurit ei määrää luontaistuotteita tai vitamiineja koska he ei tiedä ravitsemuksesta vaan lääketieteestä.
Magnesium on mieto lihasrelaksantit, auttaa suonenvetoihin ja ummetukseen, siksi sitä on hyvä syödä iltaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäiseksi lopeta nukkumisesta stressaaminen. Se on varmin keino karkoittaa uni. Jos yöllä ei nukuta, niin kuuntele vaikka äänikirjaa tms, niin ei tarvitse kuunnella omia ahdistavia ajatuksia.
Vaihda kuntosali vähäksi aikaa joogaan, luonnossa lenkkeilyyn tms rentouttavaan ja palauttavaan liikuntamuotoon. Kannattaa muutenkin kiinnittää huomio siihen, että joka päivä on pieniä palauttavia hetkiä.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on traumataustaa ja masennusjaksoja ollut elämässäni. Ei toimi unilääkkeet, mutta ahdistuslääke toimii melko hyvin. Kesällä alkoi taas vaikea unettomuusjakso ja siihen sain Doksepin 25 mg ja se toimi. Välillä otin 1,5 tablettia. Tuo doksepiini oli mulla alun perin 150 mg masennukseen ja ahdistukseen vuosikausia, kunnes elämä helpotti ja lopetin sen. Uneen mulla vaikuttaa tosi hyvin. Sitä valmistaa Suomessa Töysän apteekki. Mun kotikaupungissa sitä saa vain yhdestä apteekista. Siis se on vanhan ajan trisyklinen masennuslääke. Mulle ei ne uuden ajan masennuslääkkeet sopineet ollenkaan.
Toivottavasti saat apua ikävään ongelmaan!
Joo, doksepiini on alun perin masennuslääke, isommilla annoksilla. Mulla on nukkumisapuna kolmemilligrammaisia ohjeella 1-3 ja yksikin jo mulla toimii. Siitä hyvä ettei ole mitään sivuvaikutuksia eikä ainakaan mun annoksilla mitään vieroitusoireita. Voi käyttää tarvittaessa ja lopettaa kuin seinään jos ei tarvitse.
Vierailija kirjoitti:
Taas 6 tunnin pätkäunet 😖
Pätkäunet? 6 tuntiahan on paljon. Vai mitä tarkoitat pätkäunilla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Milloin te naiset lopetatte uskomisen siihen saatanan magnesiumiin???? Yksikään oikea lääkäri ei määrää magnesiumia mihinkään vaivaan, koska he tietävät että se on vain muotipilleri.
Lekurit ei määrää luontaistuotteita tai vitamiineja koska he ei tiedä ravitsemuksesta vaan lääketieteestä.
Magnesium on mieto lihasrelaksantit, auttaa suonenvetoihin ja ummetukseen, siksi sitä on hyvä syödä iltaisin.
No ei ole magnesium lihasrelaksantti. Sen puute voi kyllä aiheuttaa kramppeja mutta ei yliannostuksesta rennompia lihaksia tai mitään hyvää seuraa, munuaiset vain kärsivät.
Mieto lihasrelaksantti on esim. titsanidiini, vahvempia suksametoni ja kurare.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen kärsinyt koko ikäni unettomuudesta, enkä ole löytänyt siihen mitään apukeinoa. En halua syödä mitään unilääkkeitä, joten niiden tehosta ja avusta en tiedä.
Itselleni ainoa edes hieman toimiva keino on ollut se, että en edes yritä pitää kiinni unirytmistä vaan nukun aina silloin kun pystyn ja se on mahdollista. Eli jos tunnen voivani nukahtaa vaikka aamupäivällä toviksi, menen nukkumaan mikäli sille ei ole mitään estettä. Toki, minulla ei ole lapsia, joten tämä on siksi helpommin mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Olen kärsinyt koko ikäni unettomuudesta, enkä ole löytänyt siihen mitään apukeinoa. En halua syödä mitään unilääkkeitä, joten niiden tehosta ja avusta en tiedä.
Itselleni ainoa edes hieman toimiva keino on ollut se, että en edes yritä pitää kiinni unirytmistä vaan nukun aina silloin kun pystyn ja se on mahdollista. Eli jos tunnen voivani nukahtaa vaikka aamupäivällä toviksi, menen nukkumaan mikäli sille ei ole mitään estettä. Toki, minulla ei ole lapsia, joten tämä on siksi helpommin mahdollista.
Varsinaisista unilääkkeistä on tosiaan hyvä pysyä erossa (aivan tilapäisiä tarpeita lukuunottamatta). Mutta unen puute on toisaalta vakava "sairaus" omine ongelmineen. Kannattaisi ehkä kumminkin kokeilla harmittomampia lääkkeitäkin. Melatoniinia ei lääkkeeksi lasketakaan vaan on lisäravinne, silti auttaa joitakin. Jo mainittu doksepiini on myös harmittomammasta päästä ja lääkäri tietänee muutakin vaihtoehtoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tätä ei varmaan saisi sanoa, mutta minulla auttoi taikasienet. Mikrodosettelen niitä muutamana päivänä kolmen viikon välein ja yöunet ovat pysyneet ehjinä.
Älylaitteet pois ja riittävästi ulkoilua, niin kyllä se siitä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei auta mikään. Olen kärsinyt unettomuudesta 23 vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älylaitteet pois ja riittävästi ulkoilua, niin kyllä se siitä!
Anna kun arvaan - sinä nukut kuin tukki ja nukahdat minuutissa?
Vierailija kirjoitti:
Olen kärsinyt koko ikäni unettomuudesta, enkä ole löytänyt siihen mitään apukeinoa. En halua syödä mitään unilääkkeitä, joten niiden tehosta ja avusta en tiedä.
Itselleni ainoa edes hieman toimiva keino on ollut se, että en edes yritä pitää kiinni unirytmistä vaan nukun aina silloin kun pystyn ja se on mahdollista. Eli jos tunnen voivani nukahtaa vaikka aamupäivällä toviksi, menen nukkumaan mikäli sille ei ole mitään estettä. Toki, minulla ei ole lapsia, joten tämä on siksi helpommin mahdollista.
Sama, joskin olen käyttänyt myös unilääkkeitä aivan pahimmissa tilanteissa. Hiukan huvittaa kuulla vakavasta unettomuudesta, kun puhutaan kuitenkin viikoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketipinoria ihan vähän ,puolikaskin tabu riittää.
Vierailija kirjoitti:
Oikeat lääkkeet auttaa.
En halua käyttää lääkkeitä.
Vierailija kirjoitti:
Oikeat lääkkeet auttaa.
Olet vissiin näitä ihmisiä joka ottaa lääkettä joka vaivaan vaikka ei olisi edes tarvetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen kärsinyt koko ikäni unettomuudesta, enkä ole löytänyt siihen mitään apukeinoa. En halua syödä mitään unilääkkeitä, joten niiden tehosta ja avusta en tiedä.
Itselleni ainoa edes hieman toimiva keino on ollut se, että en edes yritä pitää kiinni unirytmistä vaan nukun aina silloin kun pystyn ja se on mahdollista. Eli jos tunnen voivani nukahtaa vaikka aamupäivällä toviksi, menen nukkumaan mikäli sille ei ole mitään estettä. Toki, minulla ei ole lapsia, joten tämä on siksi helpommin mahdollista.
Varsinaisista unilääkkeistä on tosiaan hyvä pysyä erossa (aivan tilapäisiä tarpeita lukuunottamatta). Mutta unen puute on toisaalta vakava "sairaus" omine ongelmineen. Kannattaisi ehkä kumminkin kokeilla harmittomampia lääkkeitäkin. Melatoniinia ei lääkkeeksi lasketakaan vaan on lisäravinne, silti auttaa joitakin. Jo mainittu doksepiini on myös harmittom
Pahoitteluni, olisi pitänyt taustoittaa tuota viestiäni hieman tarkemmin. Minulla on päihdetausta ja sen takia suhtaudun ihan suoraa sanoen neuroottisen varovaisesti kaikkeen kemialliseen apuun. Toki doksepiini on hyvin harmiton, eikä päihdekäytössä mitenkään suosittu, mutta omalla historiallani en uskalla ottaa mitään riskiä psyykkisestä riippuvuudesta mihinkään ja sen mahdollisista kerrannaisvaikutuksista.
Ilman taustaani kyllä kokeilisin doksepiinia. Melatoniinista minulle ei ole ollut mitään apua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älylaitteet pois ja riittävästi ulkoilua, niin kyllä se siitä!
Anna kun arvaan - sinä nukut kuin tukki ja nukahdat minuutissa?
No tietenkin. Miksi ehdottaisin keinoja joista ei olisi ollut apua?
Kanjapis auttaa kunhan muistaa pitää toletaukoja.
Taas 6 tunnin pätkäunet 😖