Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1866)
Verensokerin mahdollisimman tasaisena pitämistä ajatellen herkullinen aamiainen puuron ystäville on veteen keitetty kauralesepuuro sokeroimattomalla mantelimaidolla, marjoilla (esim. mansikoilla) ja sokeroimattomalla mantelivoilla tai maapähkinävoilla. Puuroon voi myös laittaa sulamaan 1-2 palaa tummaa suklaata (80% kaakaopitoisuus).
Kauraleseet nostavat verensokeria hitaammin kuin kaurahiutaleet.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Faith kirjoitti:
Verensokerin mahdollisimman tasaisena pitämistä ajatellen herkullinen aamiainen puuron ystäville on veteen keitetty kauralesepuuro sokeroimattomalla mantelimaidolla, marjoilla (esim. mansikoilla) ja sokeroimattomalla mantelivoilla tai maapähkinävoilla. Puuroon voi myös laittaa sulamaan 1-2 palaa tummaa suklaata (80% kaakaopitoisuus).
Kauraleseet nostavat verensokeria hitaammin kuin kaurahiutaleet.
Teetkö sen puuron pelkästään kauraleseitä?
Nostaako vehnänleseistä tehty puuro sokereita liikaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tää tauti vaatii kyllä jokapäiväistä päätöstä siitä, että jaksaa vahtia syömisiä ja liikkuu niin paljon kuin vaan on mahdollista. Ja aina, kun on syönyt väärin, mittaa sokerit 1-1,5 tunnin kuluttua syömisestä. 2 tunnin kohdalla sokerit on voineet jo tippua normaaleiksi, vaikka tunnin kohdalla olisivat huoppukorkeat, jos on insuliiniresistenssi pahana. Silloin sokerit voi tippua liikaakin runsas-hh-pitoisen aterian jälkeen. Jos sokerit mittaa 2 tunnin päästä, voi saada vääränlaisen kuvan siitä, miten joku ruoka sokereita nostaa.
Homma Freestyle Libre 3 niin ei tarvitse mittailla erikseen. N. 80€/14 päivää, mutta kyllä sen pari kertaa mittailtuaan oppii mitä minkäkin syöminen aiheuttaa.
Libre on tosi hyvä! Mutta sitä pitää käyttää aika usein, koska jotenkin ruokavalio pyrkii lipsumaan, kun vähän aikaa on käyttämättä.
Se on sitten valittava lompakon ja itsekurin perusteella käyttääkö vai ei. Arjessa tulee syötyä aika kaavamaisesti niin en näy jatkuvalle käytölle tarvetta. Välistä hyvä aina tarkistaa sitten tilanne - syö normaalisti ja mittari laskee GMI / HbA1c -arvion. Nyt on GMI 5,9% 40 mmol/mol ja Hba1c 5,3% 35 mmol/mol vaikka olen testaillut epäterveellisiä ruokiakin.
Wau, miten hyvät sokerarvot Sinulla! Tosi hienoa!
Kiinnostaisi kovasti tietää, mikä oli HbA1c silloin, kun diabeteksesi todettiin, eli mistä lähdettiin? Ja aloitettiinko Sinulle jotain diabeteslääkkeitä ja onko niitä edelleen käytössä ( vaikka terveen arvothan Sinulla ainakin nyt on)?
Se on sitten päivä vasta puolessa, ja syöty jo 1600 kcalorin arvosta, ja 95g hiilihydraatteja.
Seuraava ateria on vasta illalla, sinne jäi 400 kcal ja max 35g hiilihydraatteja.
On silmiä avaavaa välillä merkata ihan kaikki syömiset nettiin ruokapäiväkirjaan.
Ehkä pikku hiljaa opin.
Kokeilkaa vaikka okraa, miksette osaa etsiä tietoa?
Tekoäly ei osaa sanoa alkukantaisia parantajia. Syövänkin voisi hoitaa ns huumeilla kuntoon, mutta sitä en voi sanoa, tosin kommenttini poistuu varmaan muutenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki sujuisi paremmin, jos ei söisi yhtään herkkuja. Tänään 60 g hiilihydraatteja ihan turhista herkuista. Huomenna uusi yritys.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki sujuisi paremmin, jos ei söisi yhtään herkkuja. Tänään 60 g hiilihydraatteja ihan turhista herkuista. Huomenna uusi yritys.
Joka aamu on uusi yritys. On sekin parempi kuin jos ei edes yrittäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole aiemmin kyseenalaistanut diabetesliiton ruokavalio-ohjeistusta.
Viimeisessä Diabeteslehdessä artikkelissa ”Syö hyvin, jaksa paremmin” kiinnitti huomiota kohta :” …osa diabeetikoista on jättänyt leivän syönnin harmillisen vähälle. Syynä voi olla se, että aterianjälkeistä verensokerin nousua yritetään hallita vain ruokaa vähentämällä. …asia ratkeaa pikemminkin lääkityksen tarkistamisella.”
Miten lisäät lääkitystä, jos kaikki suun kautta otettavat dm2- lääkkeet jo on käytössä ( GLP-1-analogia (esim. Rybelsus) lukuunottamatta, mutta kela-korvattavuuskriteerit eivät täyty sen osalta )?
Ei kai siinä muu auta, kuin tiukentaa ruokavaliota ja nimenomaan vähentää hiilihydraatteja? Helpoiten se käy leivän syönnin vähentämisellä.
Uudessa diabeteslehdessä on havainnollistetaan kuvien avulla lautasmallia: kummassakin kuvassa on nopeasti laskettuna huulihydraatteja ainakin 55 g. Diabetesliitto suosittelee vuorokauden hh-määräksi tyypin 2 diabeetikoille 130-180g. Jos kuvien lautasmallin mukaisen aterian syö vaikka 4 kertaa päivässä, saadaan hh-määräksi jo 220 g/ vrk. En ymmärrä…
Ekassa esimerkkimallissa lasi maitoa, 2 perunaa, kaurapala-tyyppinen leipä, mandariini, neljännes lautasta porkkanaraastetta ( tässä vain hh-pitoiset ruoat mainittu).
Tokassa mallissa 2 palaa ruisleipää, porkkanaa, kuppi rahkaa, jossa keko marjoja.
Ekaksi kyllä vähentäisin noista leivän määrää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leivän syönnin puolittamisella paino on parin kuukauden aikana tippunut ainakin pari kiloa. Toki arkiliikuntakin on lisääntynyt. Muita ruokavliomuutoksia en ole tehnyt.
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen viime vuodet mielestäni syönyt kohtalaisen terveellisesti, kasviksia ja hedelmiä/ marjoja menee päivittäin, kuitupitoista leipää, monipuolisesti proteiinia.
Kun korkeiden aterianjälkeisten sokereiden vuoksi jätin arerioilla leivän pois, vaihdoin perunan, pastan ja riisin lähes kokonaan kasviksiin ( voin kyllä syödä esim yhden pienen perunan ), sokerit tietenkin ovat nyt paremmat ja painokin laskenut muutaman (!) kilon ihan yrittämättä. Olisinpa tehnyt muutokset jo vuosia sitten!
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Mitä olet aiemmin syönyt aamupalaksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Täällä kaikki ehdottaa munakasta tai turkkilaista jogurttia…
Minä tykkään syödä vähän monipuolisemmin, jatkuva munakkaan syönti tökkii.
Jos paha LDL-kolesteroli on alle 1.8 ( lääkkein tai ilman) tai jos on monta riskitekijä ( tupakka/ ylipaino/ korkea ikä/ suvun sydönsairaudet ) alle 1,4 mmol/l, tyydyttyneitäkin rasvoja voi jonkin verran käyttää, joten turkkilainen jogurtti on silloin ihan OK.
Itse syön pienen parin desin annoksen turkkilaista jogurttia (=10 g hiilihydraatteja),
Siihen sekaan marjoja (10 g hh),
Kourallisen erilaisia pähkinöitä ( 5 g hh),
Ehkä kananmunan, jotain kinkkua siivun,
porkkanan ( 5 g hh).
Jos on liikuntaa syönnin jälkeen, sitten myös näkkäripalan benecolilla ( 10 g hh) tai hedelmän ( 10g hh).
Joskus pelkkää jogurttia + marjoja tai pienen puuroannoksen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Täällä kaikki ehdottaa munakasta tai turkkilaista jogurttia…
Minä tykkään syödä vähän monipuolisemmin, jatkuva munakkaan syönti tökkii.
Jos paha LDL-kolesteroli on alle 1.8 ( lääkkein tai ilman) tai jos on monta riskitekijä ( tupakka/ ylipaino/ korkea ikä/ suvun sydönsairaudet ) alle 1,4 mmol/l, tyydyttyneitäkin rasvoja voi jonkin verran käyttää, joten turkkilainen jogurtti on silloin ihan OK.
Itse syön pienen parin desin annoksen turkkilaista jogurttia (=10 g hiilihydraatteja),
Siihen sekaan marjoja (10 g hh),
Kourallisen erilaisia pähkinöitä ( 5 g hh),
Ehkä kananmunan, jotain kinkkua siivun,
porkkanan ( 5 g hh).
Jos on liikuntaa syönnin jälkeen, sitten myös näkkäripalan benecolilla ( 10 g hh) tai hedelmän ( 10g hh).
Joskus pelkkää jogurttia + marjoja tai pienen puuroannoksen.
Pari paahtoleipää, johon päälle benecolia, edamjuustoa ja meetvurstia sekä majoneesia ja lisäksi vielä yksi iso avocado tuli syötyä.
Ylipainoa on noin 30 kiloa ja nikotiinipusseja tulee käytettyä puolipurkkia päivässä. Liikunta en oikein pystyy harjoittamaan, koska jalat sen verran heikossa kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä te syötte aamupalaksi?
Minulla yleensä 1-2 palaa näkkäriä, päällä benecolia reilusti, vähän lihaleikkelettä, pari porkkanaa, lasi rasvatonta maitoa, 0.5 dl pähkinöitä, 1-2 dl turkkilaista jogurttia, 0,5-1 dl jotain marjoja tai vaihtoehtoisesti hedelmä. Tuossa taitaa tosin olla liikaa hiilihydraatteja?(täysketoilijoilta en odota kommentteja)
Et tietenkään halua kielteistä kommenttia syömisistäsi. Haluat vain, että tsempataan jatkamaan huonolla ravinnolla. :D:D:D
No ei tuo aamupalaesimerkki nyt siitä huonoimmasta päästä liene. Voishan se olla kahvi ja viinerikin. Tuossa sentään on kuitua ja kasvista ja proteiinia eikä höttövehnää. Parannustakin vois tehdä jättämällä suolaisen lihaleikkeleen pois, vähentämällä maitotuotteita ja näkkäriä max 1 pala.
= Väärin.
Oikein: syö lihaleikkele ja jogurtti sekä marjat, pois näkärit, porkkanat ja rasvaton naito.
Täällä ei kukaan pysty kertomaan, miksi lihaleikkeleen syönti edistäisi diabeetikon terveyttä. Toki siinä ei ole hiilihydraatteja, ja se on proteiinipitoista ruokaa, mutta on prosessoitu lihatuote, jossa on rutkasti suolaa. Mitä terveyttä edistävää siinä siis diabeetikolle on???
Diabeetikon terveyttä edistää nimenomaan se että HH pitoisuus on 0. Se onko leikkele muuten se terveellisin valinta on sitten täysin eri asia.
Jos on käytössä SGLT2-estäjä esim Forxiga, joka poistaa sokeria virtsaan, silloin päivässä pitäisi saada 100g hiilihydraatteja.
Eikä pidä.
T. Kokemusta
Kyllä pitää.
T Myös kokemustaEi pidä.
Olen Forxiga-lääkityksellä ja vhh:lla sekä lääkärin seurannassa, eikä tosiaan pidä.
Joo, ehkä tuo kategorinen 100g hh tuossa tökkää, mutta täyttä ketoa ei saa olla Forxigan kanssa eli jonkin verran pitää olla hiilihydraatteja, kun sitä läökettä käyttää.
Diabeteslääkäri ainakin ohjeisti, että ”Forxigan kanssa tiukkaa vähähiilihydraattista ruokavaliota vältettävä ketoasidoosiriskin vuoksi”.
Ketoasidoosi iskee kun on sekä verensokeri että ketonit korkealla. Kun ei HH-kuonaa mätä ei iske ketoasidoosikaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Täällä kaikki ehdottaa munakasta tai turkkilaista jogurttia…
Minä tykkään syödä vähän monipuolisemmin, jatkuva munakkaan syönti tökkii.
Jos paha LDL-kolesteroli on alle 1.8 ( lääkkein tai ilman) tai jos on monta riskitekijä ( tupakka/ ylipaino/ korkea ikä/ suvun sydönsairaudet ) alle 1,4 mmol/l, tyydyttyneitäkin rasvoja voi jonkin verran käyttää, joten turkkilainen jogurtti on silloin ihan OK.
Itse syön pienen parin desin annoksen turkkilaista jogurttia (=10 g hiilihydraatteja),
Siihen sekaan marjoja (10 g hh),
Kourallisen erilaisia pähkinöitä ( 5 g hh),
Ehkä kananmunan, jotain kinkkua siivun,
porkkanan ( 5 g hh).
Jos on liikuntaa syönnin jälkeen, sitten myös näkkäripalan benecolilla ( 10 g hh) tai hedelmän ( 10g hh).
Joskus pelkkää jogurttia + marjoja tai pienen puuroannoksen.
Pari paahtoleipää, johon päälle benecolia, edamjuustoa ja meetvurstia sekä majoneesia ja lisäksi vielä yksi iso avocado tuli syötyä.
Ylipainoa on noin 30 kiloa ja nikotiinipusseja tulee käytettyä puolipurkkia päivässä. Liikunta en oikein pystyy harjoittamaan, koska jalat sen verran heikossa kunnossa.
Jätä nyt ainakin ne nikotiinipussit pois. Ja vaihda paahtoleipä sellaiseen paahtoleipään, jossa kuituja yli 7%. Meteursti kinkkuun ja vähennä majoneesia ( jos siis haluat pudottaa painoa…)
Liikuntaa voi aina harrastaa; jos jalat ei kanna, sitten soutulaite, puntteja käsillä tai muuta käsitreeniä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Täällä kaikki ehdottaa munakasta tai turkkilaista jogurttia…
Minä tykkään syödä vähän monipuolisemmin, jatkuva munakkaan syönti tökkii.
Jos paha LDL-kolesteroli on alle 1.8 ( lääkkein tai ilman) tai jos on monta riskitekijä ( tupakka/ ylipaino/ korkea ikä/ suvun sydönsairaudet ) alle 1,4 mmol/l, tyydyttyneitäkin rasvoja voi jonkin verran käyttää, joten turkkilainen jogurtti on silloin ihan OK.
Itse syön pienen parin desin annoksen turkkilaista jogurttia (=10 g hiilihydraatteja),
Siihen sekaan marjoja (10 g hh),
Kourallisen erilaisia pähkinöitä ( 5 g hh),
Ehkä kananmunan, jotain kinkkua siivun,
porkkanan ( 5 g hh).
Jos on liikuntaa syönnin jälkeen, sitten myös näkkäripalan benecolilla ( 10 g hh) tai hedelmän ( 10g hh).
Joskus pelkkää jogurttia + marjoja tai pienen puuroannoksen.
Pari paahtoleipää, johon päälle benecolia, edamjuustoa ja meetvurstia sekä majoneesia ja lisäksi vielä yksi iso avocado tuli syötyä.
Ylipainoa on noin 30 kiloa ja nikotiinipusseja tulee käytettyä puolipurkkia päivässä. Liikunta en oikein pystyy harjoittamaan, koska jalat sen verran heikossa kunnossa.
Onko käytössä sokerilääkkeitä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apua. Mulla on todettu kakkosluokan diabetes. Heräsin juuri ja aamupalaa ajattelin syödä. Mitä kannattais syödä. Kahvimaitoa ilman sokeria otan aina aamuisin, mutta muuten toivoisin ohjeita aamupalaksi.
Täällä kaikki ehdottaa munakasta tai turkkilaista jogurttia…
Minä tykkään syödä vähän monipuolisemmin, jatkuva munakkaan syönti tökkii.
Jos paha LDL-kolesteroli on alle 1.8 ( lääkkein tai ilman) tai jos on monta riskitekijä ( tupakka/ ylipaino/ korkea ikä/ suvun sydönsairaudet ) alle 1,4 mmol/l, tyydyttyneitäkin rasvoja voi jonkin verran käyttää, joten turkkilainen jogurtti on silloin ihan OK.
Itse syön pienen parin desin annoksen turkkilaista jogurttia (=10 g hiilihydraatteja),
Siihen sekaan marjoja (10 g hh),
Kourallisen erilaisia pähkinöitä ( 5 g hh),
Ehkä kananmunan, jotain kinkkua siivun,
porkkanan ( 5 g hh).
Jos on liikuntaa syönnin jälkeen, sitten myös näkkäripalan benecolilla ( 10 g hh) tai hedelmän ( 10g hh).
Joskus pelkkää jogurttia + marjoja tai pienen puuroannoksen.
Pari paahtoleipää, johon päälle benecolia, edamjuustoa ja meetvurstia sekä majoneesia ja lisäksi vielä yksi iso avocado tuli syötyä.
Ylipainoa on noin 30 kiloa ja nikotiinipusseja tulee käytettyä puolipurkkia päivässä. Liikunta en oikein pystyy harjoittamaan, koska jalat sen verran heikossa kunnossa.Onko käytössä sokerilääkkeitä?
Metforem
Alue: Aihe vapaa
Diabeteslääkäri ainakin ohjeisti, että ”Forxigan kanssa tiukkaa vähähiilihydraattista ruokavaliota vältettävä ketoasidoosiriskin vuoksi”.