Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1089)
Tuleeko muille tablettilääkkeillä oleville välillä liian matalia sokereita liikunnan jälkeen? Diabeteslääkäri väitti, etteivät tabletit laske sokeria liian alas, mutta kyllä laskee alle kolmen, jos on syönyt liian kevyen aterian ennen liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minua kiinnostaa, mittaatteko te verensokeria koko ajan, vai mistä te tiedätte mikä nostaa mitenkin paljon? Täällä Helsingissä ei kakkostyypin diabeetikko saa mitään mittaria, kerran vuodessa mitataan pitkäsokeri verikokeella.
Ei sitä tarvitse jatkuvasti mitata kun kerran testaa. Niillä sormenpiikitysmittareilla ei myöskään mitään tee sen selvittämiseen mikä ruoka nostaa mitenkin verensokeria. Freestyle Libre 3 tms. hankintaan niin selviää - maksaa toki sen n. 90€ pariksi viikoksi, mutta eihän niitä tarvitse jatkuvasti käyttää ja 2 viikossa ehtii selvittää jo paljon.
Vierailija kirjoitti:
Pitää olla onnellinen siitä, että kuitenkin on paljon sellaista oikeasti hyvää ruokaa, jota voi syödä, vaikka herkkumössöjä onkin syytä välttää. Kasvikset ei onneksi edes ole kalliita, marjoja voi kerätä itse ja hedelmiäkin on usein tarjouksessa. Maustamaton jogurtti on valitettavan kallista ( paitsi ne liru-jogurtti, jotka on ihan nestettä), rahka ei enää uppoa, kun sitä söin jo vuosikaudet.
Parasta kun syö lihaa ja eläinrasvaa niin hiilarit 0 ja saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. 480g 80/20 burgerlihaa maksaa sen 7€ ja sen lisäksi ei tarvitsekaan kuin kananmunia; terveelliset ja ravitsevat päivän ruoat alle 8€.
"Minua kiinnostaa, mittaatteko te verensokeria koko ajan, vai mistä te tiedätte mikä nostaa mitenkin paljon? Täällä Helsingissä ei kakkostyypin diabeetikko saa mitään mittaria, kerran vuodessa mitataan pitkäsokeri verikokeella."
Minäkin olen Helsingistä ja on esidiabetes. Marssin apteekkiin ja ostin omilla rahoilla verensokerimittauspaketin ja liuskapaketin, maksoi yhteensä 80 euroa.
Liuskapaketissa on 50 liuskaa eli 50 kertaa pystyt testaamaan ja maksaa 40 euroa.
Sillä mittailin alussa tyypillisimmät ruokani ja miten sokeri nousee mistäkin ateriasta.
Opin esimerkiksi, että kasvissoppa ja hapankorppu nostaa arvot miltei ylärajalle eli 7.3:een, mutta täysjyväriisi ja kana nosti 2 h arvon vain 5.9:ään.
Eli mittailin alussa, jotta tiedän, mitä välttää.
Sitten mittailen aamupaastoja, jotka miltei aina ylittävät 6,0 rajan.
Testasin myös miten pitkä paasto vaikuttaa verensokeriin. Eipä laskenut. Paasto 12-18 tuntia ja verensokeri silti yli 5. Eli laskee siitä aamupaastosta, mutta ei laske alle vitosen ikinä.
Sitten kun tietää suunnilleen, mitä kantsii syödä, ettei nouse liikaa, voi mittailla mielenkiinnosta silloin kun itse haluaa ja sitten käy terveysasemalla siinä kerran vuodessa tehtävässä aamupaastoverikokeessa ja pitkän sokerin verikokeessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua kiinnostaa, mittaatteko te verensokeria koko ajan, vai mistä te tiedätte mikä nostaa mitenkin paljon? Täällä Helsingissä ei kakkostyypin diabeetikko saa mitään mittaria, kerran vuodessa mitataan pitkäsokeri verikokeella.
Ei sitä tarvitse jatkuvasti mitata kun kerran testaa. Niillä sormenpiikitysmittareilla ei myöskään mitään tee sen selvittämiseen mikä ruoka nostaa mitenkin verensokeria. Freestyle Libre 3 tms. hankintaan niin selviää - maksaa toki sen n. 90€ pariksi viikoksi, mutta eihän niitä tarvitse jatkuvasti käyttää ja 2 viikossa ehtii selvittää jo paljon.
Kyllä sormenpäämittarikin kertoo riittävästi, kun mittaa aterian jälkeen 1, 1.5 ja 2 tunnin kohdalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää olla onnellinen siitä, että kuitenkin on paljon sellaista oikeasti hyvää ruokaa, jota voi syödä, vaikka herkkumössöjä onkin syytä välttää. Kasvikset ei onneksi edes ole kalliita, marjoja voi kerätä itse ja hedelmiäkin on usein tarjouksessa. Maustamaton jogurtti on valitettavan kallista ( paitsi ne liru-jogurtti, jotka on ihan nestettä), rahka ei enää uppoa, kun sitä söin jo vuosikaudet.
Parasta kun syö lihaa ja eläinrasvaa niin hiilarit 0 ja saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. 480g 80/20 burgerlihaa maksaa sen 7€ ja sen lisäksi ei tarvitsekaan kuin kananmunia; terveelliset ja ravitsevat päivän ruoat alle 8€.
Kuka jaksaa syödä vaan lihaa, rasvaa ja kananmunia?
Vierailija kirjoitti:
Millä seuraatte verensokerin?
Se neulalaite verinäytteineen ja aika tyyrinä käyttää ei houkuttele.Älykello oli petos, ei oikeasti mittaa vaan näyttää ennalta ohjelmoidusti.
Oletko käynyt verikokeessa ja terveyskeskuslääkärillä, joka on todennut diabeteksen? Omalla kohdalla kesti hetken saada lähete labroihin, mutta koska arvot olivat korkeat, pääsin heti lääkäriin ja db-hoitajalle. Diabeteshoitaja antoi mittarin ja ensimmäiset liuskan ja lansetit terveyskeskuksessa (HUS) ja teki lähetteen tarvikkeista vuodeksi. Tilaan tarvittaessa lisää välinepalvelusta Maisan kautta. Ruokavaliolla, arkiliikunnan lisäämisellä ja säännöllisellä verensokerin mittaamisella sain arvot alle puolessa vuodessa hyvälle tasolle. Mittaaminen on kannustavaa, koska se auttaa näkemään, miten pystyt itse vaikuttamaan arvoihin. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään alkoi tauon jälkeen kuntosaleilu, oli kivaa! Puoli tuntia rehkimistä riittää yhdellä kertaa. Lähtemisen vaiva vaan pitää ensin voittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tähän asti on tänään hiilihydraattitarkkailu toiminut hyvin.
Aamupala: turkkilaista jogurttia ja mustaherukoita noin 20 g hh
Hapankorppuja noin 20 g hh
Maitolasillinen 10 g hh( tavoite on pitää hiilihydraatit max 40 grammassa / ateria, mutta olin lähdössä kävelylle.
Lounas jäi väliiin, välipala klo 14:
2 ohrapiirasta, lasi maitoa, pähkinöitä , yht noin 50 g hh ( oli vähän kiire)
Sokerit 2 tunnin kuluttua 6,7, edeltävästi liikuntaa.
Illalla on tarkoitus syödä kana-kasvis-wokkia.
Hedelmät/ kasvikset/ marjat on tänään olleet liian vähällä. Tähän pitää kiinnittää jatkossa huomiota.
YouTubessa on n. 7-12 minuutin videoita, joiden mukana voi liikkua aterian jälkeen kotona. Löytyy esim. hakusanoilla after meal walking, after dinner walk at home, walking workout after eating, 8 min after big meal workout.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä vinkki tuo Youtube. Sieltä löytyy myös Jessie Inchauspen videoita verensokeriin liittyen, esim. "Move like this after eating". Siinä hän ehdottaa pohkeiden nostelua, kyykkyjä, kävelyä tai siivousta ruuan jälkeen. Hänen kuvissaan verensokeripiikit jäävät tosiaan paljon loivemmiksi näillä keinoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua kiinnostaa, mittaatteko te verensokeria koko ajan, vai mistä te tiedätte mikä nostaa mitenkin paljon? Täällä Helsingissä ei kakkostyypin diabeetikko saa mitään mittaria, kerran vuodessa mitataan pitkäsokeri verikokeella.
Ei sitä tarvitse jatkuvasti mitata kun kerran testaa. Niillä sormenpiikitysmittareilla ei myöskään mitään tee sen selvittämiseen mikä ruoka nostaa mitenkin verensokeria. Freestyle Libre 3 tms. hankintaan niin selviää - maksaa toki sen n. 90€ pariksi viikoksi, mutta eihän niitä tarvitse jatkuvasti käyttää ja 2 viikossa ehtii selvittää jo paljon.
Kyllä sormenpäämittarikin kertoo riittävästi, kun mittaa aterian jälkeen 1, 1.5 ja 2 tunnin kohdalla.
Freestyle Libre 3 mittaa minuutin välein eikä tarvitse itseään piikittää ts. pääse huomattavasti tarkemmin selville miten verensokeri käyttäytyy. Siinä kun iskee liuskamittarilla verta minuutin välein niin on sormet reikäjuustoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tähän asti on tänään hiilihydraattitarkkailu toiminut hyvin.
Aamupala: turkkilaista jogurttia ja mustaherukoita noin 20 g hh
Hapankorppuja noin 20 g hh
Maitolasillinen 10 g hh( tavoite on pitää hiilihydraatit max 40 grammassa / ateria, mutta olin lähdössä kävelylle.
Lounas jäi väliiin, välipala klo 14:
2 ohrapiirasta, lasi maitoa, pähkinöitä , yht noin 50 g hh ( oli vähän kiire)
Sokerit 2 tunnin kuluttua 6,7, edeltävästi liikuntaa.
Illalla on tarkoitus syödä kana-kasvis-wokkia.
Hedelmät/ kasvikset/ marjat on tänään olleet liian vähällä. Tähän pitää kiinnittää jatkossa huomiota.
Ne hedelmät ja marjat on syytäkin pitää vähällä. Fruktoosin aiheuttama glykaatio ei edes mittauksissa näy vaikka on glukoosia 6x vaarallisempi elimistölle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää olla onnellinen siitä, että kuitenkin on paljon sellaista oikeasti hyvää ruokaa, jota voi syödä, vaikka herkkumössöjä onkin syytä välttää. Kasvikset ei onneksi edes ole kalliita, marjoja voi kerätä itse ja hedelmiäkin on usein tarjouksessa. Maustamaton jogurtti on valitettavan kallista ( paitsi ne liru-jogurtti, jotka on ihan nestettä), rahka ei enää uppoa, kun sitä söin jo vuosikaudet.
Parasta kun syö lihaa ja eläinrasvaa niin hiilarit 0 ja saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. 480g 80/20 burgerlihaa maksaa sen 7€ ja sen lisäksi ei tarvitsekaan kuin kananmunia; terveelliset ja ravitsevat päivän ruoat alle 8€.
Kuka jaksaa syödä vaan lihaa, rasvaa ja kananmunia?
Se on hyvää eikä sen päivittäisen polttoaineen tarvitse olla mikään kulinaarinen nautinto. Steak&eggs on hyvä vakioruoka kuten aamiaiseksi munakas. Munakasta on myös helppo muunnella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua kiinnostaa, mittaatteko te verensokeria koko ajan, vai mistä te tiedätte mikä nostaa mitenkin paljon? Täällä Helsingissä ei kakkostyypin diabeetikko saa mitään mittaria, kerran vuodessa mitataan pitkäsokeri verikokeella.
Ei sitä tarvitse jatkuvasti mitata kun kerran testaa. Niillä sormenpiikitysmittareilla ei myöskään mitään tee sen selvittämiseen mikä ruoka nostaa mitenkin verensokeria. Freestyle Libre 3 tms. hankintaan niin selviää - maksaa toki sen n. 90€ pariksi viikoksi, mutta eihän niitä tarvitse jatkuvasti käyttää ja 2 viikossa ehtii selvittää jo paljon.
Kyllä sormenpäämittarikin kertoo riittävästi, kun mittaa aterian jälkeen 1, 1.5 ja 2 tunnin kohdalla.Freestyle Libre 3 mittaa minuutin välein e
Tietenkin Libre on parempi, mutta kaikille sen hankinta ei ole mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää olla onnellinen siitä, että kuitenkin on paljon sellaista oikeasti hyvää ruokaa, jota voi syödä, vaikka herkkumössöjä onkin syytä välttää. Kasvikset ei onneksi edes ole kalliita, marjoja voi kerätä itse ja hedelmiäkin on usein tarjouksessa. Maustamaton jogurtti on valitettavan kallista ( paitsi ne liru-jogurtti, jotka on ihan nestettä), rahka ei enää uppoa, kun sitä söin jo vuosikaudet.
Parasta kun syö lihaa ja eläinrasvaa niin hiilarit 0 ja saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. 480g 80/20 burgerlihaa maksaa sen 7€ ja sen lisäksi ei tarvitsekaan kuin kananmunia; terveelliset ja ravitsevat päivän ruoat alle 8€.
Kuka jaksaa syödä vaan lihaa, rasvaa ja kananmunia?Se on hyvää eikä sen päivittäisen polttoaineen
Kyllä ruoka on muutakin kuin polttoainetta! Munakas on hyvää, mutta en halua sitä joka päivä syödä. Makuja on monia ja kukin taaplaa tyylillään.
Pitää tutustua YouTuben tarjontaan aterian jälkeisestä jumpasta. Tuo tapa on otettava haltuun.
Kyllä kotimaisia marjoja saa syödä. Ja hedelmiäkin, kun noudattaa kohtuutta. Ei tämä voi olla kituuttamista ilman yhtään nautintoa.
Mitä vikaa on jogurtissa ja mustikassa???
Pitää olla onnellinen siitä, että kuitenkin on paljon sellaista oikeasti hyvää ruokaa, jota voi syödä, vaikka herkkumössöjä onkin syytä välttää. Kasvikset ei onneksi edes ole kalliita, marjoja voi kerätä itse ja hedelmiäkin on usein tarjouksessa. Maustamaton jogurtti on valitettavan kallista ( paitsi ne liru-jogurtti, jotka on ihan nestettä), rahka ei enää uppoa, kun sitä söin jo vuosikaudet.