Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1087)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 2 dl maustamatonta kreikkalaista jogurttia, desi mustikoita pakkasesta, pikkuinen loraus nestemäistä hermesetasta, rkl mantelijauhetta. Lisäksi pari rkl pähkinöitä ja 2 lasillista vettä. Näillä mennään.
Miksi tuo hermesetas?Makean maun on havaittu nostavan insuliinitasoa veressä ja se estää rasvanpolttoa, mustikoissa on myös sokeria mutta varmaan desin voi syödä ettei mene liian mauttomaksi.
Se insuliinitaso nousee jo ruokavihjeistä. Siitä kun katsoo mainoksia, jotka saavat veden kielelle. Se muutos on niin mitätön, ettei sillä ole todellisessa elämässä mitään merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvä keskustelu menee aina pilalke kun intohimoiset lihavuuden vastustajat ttulevat mukaan. Heillä on oma pakkomielteensä, db tietoa ei niinkään.
He haluavat pilata kaikki muutkin keskustelut aiheesta riippumatta. He eivät tajua sitä, että kukin kyllä tiedostaa ihan itse oman olostilansa. Ei sitä tarvi erikseen netissä julistaa.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 2 dl maustamatonta kreikkalaista jogurttia, desi mustikoita pakkasesta, pikkuinen loraus nestemäistä hermesetasta, rkl mantelijauhetta. Lisäksi pari rkl pähkinöitä ja 2 lasillista vettä. Näillä mennään.
...mihin sä tarvit tuota nestemäistä hermesetasta? Muuten ihan hyvä aamiinen. Makeutusaineet eivät ole hyväksi.
Siis voiko käyttää hermesetasta ja sokerittomia limsoja ( joita menee enintään pari DL päivässä)?
Lähdenpä lenkille!
Huomasin juuri, että paino on noussut kuukaudessa 2 kg, ihan huomaamatta. Ehkä jouluherkuttelulla on ollut joku vaikutus. Ilmankos sokerit ovat koholla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sokeri ja vehnäjauhot on ihan turhaa höttöä joista ei saa edes mitään ravinteita.
Jos leipoo kotona sämpylöitä tms, niin osan jauhoista voi korvata täysjyväjauhoilla. Kolmasosa tai neljäsosa täysjyväjauhoja ja loput tavallisia jauhoja, niin ruoka on heti terveellisempää. Ihmettelen miksi tätä ei tehdä hampurilaispaikoissa, joiden sämpylät ovat vähän "höttöä".
Vierailija kirjoitti:
DM 2-ravinto-.ohjeet on helpot: pois ihan kaikki herkut, suklaa, jäätelö, karkit, lakritsi, pullat, kakut, keksit, sipsit, ja yleensäkin kaikki nopeat hiilihydraatit pois ( makeat hedelmät, kuten banaani, ananas, viinirypäleet), kuivatut hedelmät ja niitä sisältävät myslit pois, samoin vehnäjauhot, sokerit, perunajauhot, valkoinen riisi, valkoinen pasta, pizzat, pasteijat, murot, paistopisteiden tuotteet, patongit ja ranskikset.
Vähennetään perunaa ja leipää, kartetaan eläinrasvoja, jos LDL-kolesteroli on yli 1.4, lisätään kasviksia, marjoja ( ilman sokerilisää) ja syödään yksittäisiä hedelmiä päivässä, maitotuotteita syödään kohtuullisesti. Maitotuotteita ja muuta proteiinia rajoitetaan, jos munuaiset jo sitä vaativat. Jos käytössä on sokerinpoistajalääke, hiilihydraatteja on saatava päivittäin! Ja liikutaan pitkin päivää ja joka päivä!
Olipa pitkä lista. Mitä tässä nyt sitten saa syödä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En halunnut jatkaa statiineja, ettei tarvitse pelätä.
Mitä pelkäsit? Statiinit säästävät vuosittain tuhansien ihmisten hengen ja terveyttä Suomessa. Eipä ole kiva elää aivoinfarktin saaneena nyky-Suomessa, jossa kuntoutusresursseja ei ole kuten ennen vanhaan.
Tietysti pelkään juuri tätä kakkostyypin diabetesta vai mitä arvelit. Ennemmin ruokavalio, eikös sen pitäisi riittää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta. Ennen oli kakkosdb vanhuksia. Liikunta ei välttämättä ole mikään keino huonosti liikkuville.
Ymmärrän kyllä että nyt nuoret jo sairastavat enemmän kaikkea mahdollista. Itsellä nousi sokeriarvot 70-vuotiaana ja ihan normaalisyömisellä ja metformilla arvot hyvät kuin terveellä ihmisellä, sanoi hoitaja.
Mikä sitten mahtaakaan olla se "normaali syöminen"?
Olisikohan henkilön ruokavaliossa tavallisia vanhanajan ruoka-aineksia? Perunoita, puuroa, leipää, juustoa, makaronia, maitoa, lihapullia ja kalaa? Tomaatteja, porkkanoita ja omenoita. Nämä tulivat ensimmäiseksi mieleen. Energiajuomat, limsat, karkit, keksit ja sipsit ovat syöjälle tuntemattomia. Viikonloppuna tai kylässä käydessä voi joskus syödä palan kakkua ja pienen pullan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta. Ennen oli kakkosdb vanhuksia. Liikunta ei välttämättä ole mikään keino huonosti liikkuville.
Ymmärrän kyllä että nyt nuoret jo sairastavat enemmän kaikkea mahdollista. Itsellä nousi sokeriarvot 70-vuotiaana ja ihan normaalisyömisellä ja metformilla arvot hyvät kuin terveellä ihmisellä, sanoi hoitaja.
Mikä sitten mahtaakaan olla se "normaali syöminen"?
Olisikohan henkilön ruokavaliossa tavallisia vanhanajan ruoka-aineksia? Perunoita, puuroa, leipää, juustoa, makaronia, maitoa, lihapullia ja kalaa? Tomaatteja, porkkanoita ja omenoita. Nämä tulivat ensimmäiseksi mieleen. Energiajuomat, limsat, karkit, keksit ja sipsit ovat syöjälle tuntemattomia. Viikonloppuna tai kylässä käydessä voi joskus syödä palan kakkua ja pienen pullan.
Ruokavaliooni kuulunut: rasvatonta maitoa 4-6 DL/ pv, maustamatonta jogurttia välillä rasvattomana, välillä 10 prosentin rasvalla, puuroa, jossa rasvatonta maitoa ja kauraleseitä, puuron lisukkeena pari rkl omatehtyä omenasosetta, ( jossa sokeria 2 DL/ 3 kg omenaa), ruisleipää 2-6 siivua päivässä, pari hedelmää, yksi peruna tai pieni kasa riisiä tai pastaa, vähärasvaisesta jauhelihasta tehtyä ruokaa tai lohta tai jotain vähärasvaista lihaa, kananmunia, kaikenmoisia pakastevihanneksia, tomaattia, kurkkua. Ja viime aikoina jostain syystä ylenmäärin kuivakakkua, pullaa, torttuja, pasteijoita, piirakoita, suklaata, lakritsaa, kermarahkaa, piparkakkuja, keksejä.
Jos jätän nuo viimeksi mainitut pois, tasaantunee sokeritkin, oletan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En halunnut jatkaa statiineja, ettei tarvitse pelätä.
Mitä pelkäsit? Statiinit säästävät vuosittain tuhansien ihmisten hengen ja terveyttä Suomessa. Eipä ole kiva elää aivoinfarktin saaneena nyky-Suomessa, jossa kuntoutusresursseja ei ole kuten ennen vanhaan.
Tietysti pelkään juuri tätä kakkostyypin diabetesta vai mitä arvelit. Ennemmin ruokavalio, eikös sen pitäisi riittää.
Jos ldl on koholla eli yli 1,4 diabeetikolla tai ylipainoisella, silloin tietenkin kolesterolilääke käyttöön. Se piilevä diabetes tosin voi puhjeta, mutta parempi aloittaa diabeteslääkkeet kuin uskotella itselleen, ettei esidiabetes koskaan muutu diabetekseksi. Jos paastosokeri on 6,9, ei elimistö siitäkään tykkää yhtään enempää kuin jos DM-raja 7 ylittyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on kaikkein tärkeintä, lihasmassasta tosin pidettävä kynsin ja hampain kiinni!
Kaikilla ei ole ylipainoa. Minulla tuli DM2 sekä sukurasitteen (geenit) että sen vuoksi, että menopaussi vei lihasmassan. En edes laihduttanut. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa sen. Aloin nukahdella päivällä ja ensin tutkittiin uniapnea ja vasta sen jälkeen tutkittiin verensokeriasiat.
Lihasmassa vähenee ihan jokaisella 35 ikävuoden jälkeen ja ainoastaan säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa.
Estrogeenin väheneminen taas heikentää glukoosiaineenvaihduntaa ja menopaussi-ikäisten tulisi rajoittaa hiilihydraattien saamista.
Elintapamuutoksilla DM2 olisi ollut vältettävissä sinunkin tapauksessasi.
Lounaaksi pala lohta, pakastekasviksia,kurkkua, tomaattia, salaattia, salaatinlastiketta ( HH 10g/100g), vettä. Vatsa tuli kyllä täyteen, mutta kamppailen jälkiruokasuklaakonvehtin kanssa, syödäkö vai eikö syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoivatpahan viisaammat mitä vaan, niin kyllä herkuista kieltäytyminen on todella vaikeaa.
Vierailija kirjoitti:
Sanoivatpahan viisaammat mitä vaan, niin kyllä herkuista kieltäytyminen on todella vaikeaa.
Se on asennekysymys.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sanoivatpahan viisaammat mitä vaan, niin kyllä herkuista kieltäytyminen on todella vaikeaa.
Se on asennekysymys.
Olkoon vaan asennekysymys. Mutta kun korkea sokeri ei tunnu miltään, ainoastaan silloin, kun se nousee rakettina ylös.
"Ruokavaliooni kuulunut: rasvatonta maitoa 4-6 DL/ pv, maustamatonta jogurttia välillä rasvattomana, välillä 10 prosentin rasvalla, puuroa, jossa rasvatonta maitoa ja kauraleseitä, puuron lisukkeena pari rkl omatehtyä omenasosetta, ( jossa sokeria 2 DL/ 3 kg omenaa), ruisleipää 2-6 siivua päivässä, pari hedelmää, yksi peruna tai pieni kasa riisiä tai pastaa, vähärasvaisesta jauhelihasta tehtyä ruokaa tai lohta tai jotain vähärasvaista lihaa, kananmunia, kaikenmoisia pakastevihanneksia, tomaattia, kurkkua. Ja viime aikoina jostain syystä ylenmäärin kuivakakkua, pullaa, torttuja, pasteijoita, piirakoita, suklaata, lakritsaa, kermarahkaa, piparkakkuja, keksejä.
Jos jätän nuo viimeksi mainitut pois, tasaantunee sokeritkin, oletan."
Onko sinulla stressiä tai univaikeuksia. Krooninen stressi ja krooniset univaikeudet nollaavat terveellisen ruokavalion ja liikunnan hyödyt. Stressi ja uni pitää aivan ensimmäisenä saada kuntoon. Sen jälkeen vasta miettiä ruokavaliota ja liikuntaa.
Tietenkin on stressiä kun sokerit on korkeat.
Aloita nyt kuitenkin siitä, että jätät ne herkut vähemmälle.
Fiksu emäntä ei tee numeroa kenenkään sairauksista jos ei häneltä sitä ole pyydetty.
Fiksu kakkosdb. Osaa kyllä säädellä syömisensä siinä juhlahetkienkin ruokapöydässä. Db ei ole sama kuin joku allergia. Db voi syödä kaikkea