Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1087)
En halunnut jatkaa statiineja, ettei tarvitse pelätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja mitä ihmettä sitten syön, jos jätän pois juurekset, hedelmät, marjat, viljat, lehmänmaitotuotteet,
palkokasvit, perunan? Mitä jää lihan, rasvan, kurkun, tomaatin ja salaatin lisäksi???
Kaalia, punakaalia, parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia, selleriä, basilikaa, sipulia, punasipulia, kaikkia eri salaatteja, paprikaa, chiliä, tärkkelyksettömiä pakastevihanneksia, ja kaikkia vihreitä lehtivihanneksia, mitä löydät.
Maitotuotteita ei tarvitse jättää pois, jolleivat ne nosta sokereita, marjatkaan eivät ole pieninä määrinä sokerittomaan jugurttin käärittyinä liikaa, kunhan olet saanut ensin insuliiniresistenssin korjattua.
Mulla on tapana tehdä punakaalista ns. Valmissalaatti jääkaappiin, siitä voi aina ottaa nopean lisukkeen. Eli ohuiksi suikaleiksi pilkottua punakaalia kilo, yksi punasipuli, 1,5 dl omenaviinietikkaa ja 1 dl
Kotimaisia marjoja on mahdotonta syödä niin paljoa, että se vaikuttaisi verensokeriin. Niissä on niin paljon hyödyllisiä polyfenoleita, että niitä kannattaisi syödä mahdollisimman paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 2 dl maustamatonta kreikkalaista jogurttia, desi mustikoita pakkasesta, pikkuinen loraus nestemäistä hermesetasta, rkl mantelijauhetta. Lisäksi pari rkl pähkinöitä ja 2 lasillista vettä. Näillä mennään.
Miksi tuo hermesetas?
Makean maun on havaittu nostavan insuliinitasoa veressä ja se estää rasvanpolttoa, mustikoissa on myös sokeria mutta varmaan desin voi syödä ettei mene liian mauttomaksi.
Hyvä keskustelu menee aina pilalke kun intohimoiset lihavuuden vastustajat ttulevat mukaan. Heillä on oma pakkomielteensä, db tietoa ei niinkään.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on 2-tyypin diabetes ja syön miltei kaikkea mitä ennenkin (paitsi hedelmistä banaania, viinirypäleitä ja vähemmän leipää). Lautasmalli on ihan hyvä diabeetikollekin, kunhan hiilihydraatit on enimmäkseen täysjyvää. Tärkeää on saada painoa alas (etenkin jos on keskivartalolihava). On syötävä säännöllisesti ja pieniä annoksia. Itse syön AB-jugurttia/rahkaa (sokerittomalla mehukeitolla tai marjoilla), täysjyväleipää, kasviksia, hedelmiä, vähän perunaa, kanaa, kalaa, lihaa, salaatteja. Esim. pihvin kanssa vihersalaatti tai parsa/kukka/ruusukaali riittää (aina ei tarvi olla lisukkeena perunaa, pastaa tai riisiä). Ruokavaliosta ei kannata tehdä itselleen epämiellyttävää, vaan yrittää koostaa se niistä aineksista, joista itse pitää. Monella diabeetikolla (kuten mullakin) myös rasva-arvot on/oli huonot, joten vaihdoin tavallisen oivariinin pehmeät öljyt oivariiniin, juuston 17% tai alle jne. Pituus 165, paino 55 ja sokerit tablettilääki
Ihana vastaus! Ehkä pystyn kuitenkin. Alkoi jo epätoivo iskeä, kun pitää tehdä kuitenkin ruoka koko perheelle, eikä radikaalit muutokset mene ihan helposti läpi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos et voi ( jostain tuntemattomasta syystä) jättää kaikkia herkkuja pois, niin ainakin vähennä niitä rajusti. Miltä kuulostaa yksi suklaakonvehti päivässä? Tuskin se sokereitasi liikaa nostaa ( jos et lisää konvehtien lukumäärää), mutta räjäyttää tajuntasi nautinnollisuudellaan.
Kannattaa ostaa laatukonvehteja. Itse ostin kotimaisen tekijän neljän konvehdin pakkauksen herkuksi. Muu perhe ei tietenkään koske siihen. Siitä ei tule mitään, jos kieltää itseltään kaiken. Se, minkä määrää pitää rajoittaa, kannattaa valita mahdollisimman laadukkaana. Monesti se on kallista. Kannattaa muistaa, että tulee bulkillekin hintaa, jos sitä syö jatkuvasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 2 dl maustamatonta kreikkalaista jogurttia, desi mustikoita pakkasesta, pikkuinen loraus nestemäistä hermesetasta, rkl mantelijauhetta. Lisäksi pari rkl pähkinöitä ja 2 lasillista vettä. Näillä mennään.
Miksi tuo hermesetas?
Samaa ihmettelin. Makeutusaineet pahoja ja niitä "lisäaineita" . Eritritol suorastaan terveyttä pilaava myrkky
Pieni määrä sokeria ei haitaksi jos tasapainossa db. En käytä sokeria juuri missään mutta en myös korvikkeitakaan kuin mitä väkisin jossain saa.
Mutta kun se DM ei ole tasapainossa. Hermesetas on ehkä pienempi paha. Samoin sokerittomat limsat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyrkkisääntönä se, että ruoassa on max 5 g hiilihydraattia / 100 g.
Eli kaupassa katsot jokaisen tuotteen hiilarimäärän.
Makkaroitakin löytyy vaikka kuinka, ja äkkiä oppii mikä sopii ruokavalioon.
No en taatusti ala lisätä makkaroiden syömistä!
Älä ihmeessä syö makkaraa, onhan sokeri parempaa:)
Mitä järkeä lisätä ultraprosessoidun tuotteen syömistä? Keittää ennemmin vaikka kieltä leikkeleeksi kuten ennen vanhaan. Se on edullistakin, jos ostaa kielen/kielet teurastamolta. Sieltä saa samalla ostettua raakaravintoa kissalle/koiralle. Nekin säilyvät sitten terveempinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei diabeteshoitajalle pääse kuin ne, joilla sokerit hipoo pilvissä. Resurssipula nääs.
Minä pääsin kun halusin ravintoneuvontaa ehkäisevässä mielessä,
Omaolo.fi-valmennuksissa taitaa olla sekä ravitsemusvalmennus että painonhallintavalmennus. Niitä pääsee käyttämään ilmaiseksi nettipankkitunnuksilla tai Mobiilivarmenteella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos et voi ( jostain tuntemattomasta syystä) jättää kaikkia herkkuja pois, niin ainakin vähennä niitä rajusti. Miltä kuulostaa yksi suklaakonvehti päivässä? Tuskin se sokereitasi liikaa nostaa ( jos et lisää konvehtien lukumäärää), mutta räjäyttää tajuntasi nautinnollisuudellaan.
Kannattaa ostaa laatukonvehteja. Itse ostin kotimaisen tekijän neljän konvehdin pakkauksen herkuksi. Muu perhe ei tietenkään koske siihen. Siitä ei tule mitään, jos kieltää itseltään kaiken. Se, minkä määrää pitää rajoittaa, kannattaa valita mahdollisimman laadukkaana. Monesti se on kallista. Kannattaa muistaa, että tulee bulkillekin hintaa, jos sitä syö jatkuvasti
Valitettavasti niitä laatukonvehtejakin tuli ostettua jouluksi pikkuisen liikaa.
Vierailija kirjoitti:
En halunnut jatkaa statiineja, ettei tarvitse pelätä.
Minä halusin jatkaa statiinilääkitystä ja lisäksi ezetimibeä, ja Ldl on nyt 0.9 ja tähän olen tyytyväinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Katsoin taas eilen lounas ravintolassa miten paljon ihmiset syövät. Lautaselle mätetään niin paljon ruokaa josta minä söisin viikon. Lihavia ja sitten ihmetellään kun diabetes 2 todetaan.
Suomalaiset syövät lounasruokalassa 50% enemmän ruokaa kuin 1970-luvulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsoin taas eilen lounas ravintolassa miten paljon ihmiset syövät. Lautaselle mätetään niin paljon ruokaa josta minä söisin viikon. Lihavia ja sitten ihmetellään kun diabetes 2 todetaan.
Monella lihavalla ei ole diabetestä. Se voi olla hyvinkin laihallakin ihmisellä.
Diabetes 2 on täysin elintaso sairaus ja 99% lihavia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Teoriassa niin helppoa, käytännössä niin rasittavaa!
Joka päivä kun ajattelee että joutuisi insuliinia pistämään, saa voimia tehdä kaikkensa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsoin taas eilen lounas ravintolassa miten paljon ihmiset syövät. Lautaselle mätetään niin paljon ruokaa josta minä söisin viikon. Lihavia ja sitten ihmetellään kun diabetes 2 todetaan.
Monella lihavalla ei ole diabetestä. Se voi olla hyvinkin laihallakin ihmisellä.
Kyllä se tyypin 2 diabetes tulee kaikille lihaville. Totta kyllä, että voi se tulla hoikillekin, mutta lihaville satavarmasti.
Ei tule, jos ei ole geneettistä rasitetta tai rasvakudos on muualla kuin keskivartalolla. Ihmisellä voi olla perä kuin seitsemän leivän uuni ja jalat jämerät kuin tukit. Jos hänellä yhdistyy siihen kapeneva vyötärö niin silloin hänellä ei ole hätäpäivää. Olennaista on se, ettei vyötärönympärys ylitä naisilla 85-90 senttiä ja miehillä 95-100 senttiä.
Vierailija kirjoitti:
Ortorektinen syöminen tai joku keto/karnivore eivät myöskään ole normaalia syömistä. Diabeetikollakin voi olla normaali ruokasuhde jolla pysyy sokeriarvot hyvinä. Se kestää juhlissakin sen täytekakun ilman mesoamista .
Fiksu diabeetikko syö ennen juhlia vaikka keitetyn kananmunan ja 3 rkl kauraleseitä jarruttamaan hiilihydraattien iskua. Fiksu emäntä tai isäntä leipaisee muffineita, joiden puolet jauhoista on korvattu kauraleseillä ja loput kauraista sämpyläjauhoa sekä kolmannes reseptin sokerista on jätetty pois. Maku tulee marjoista, mausteista tai vaikka sitruunasta muffineihin ja hyviä ovat. Annoskoko pysyy sellaisena, ettei se saa verensokeria sekaisin. Niiden teko on huomaavaisuutta. Vieras saa otettua jotain ilman erikoisnumeroita. Ei paljoa naurata, jos kahvipöydän pienin annos on jokin kämmenen kokoinen suklaahippukeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 2 dl maustamatonta kreikkalaista jogurttia, desi mustikoita pakkasesta, pikkuinen loraus nestemäistä hermesetasta, rkl mantelijauhetta. Lisäksi pari rkl pähkinöitä ja 2 lasillista vettä. Näillä mennään.
Miksi tuo hermesetas?
Makuasia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsoin taas eilen lounas ravintolassa miten paljon ihmiset syövät. Lautaselle mätetään niin paljon ruokaa josta minä söisin viikon. Lihavia ja sitten ihmetellään kun diabetes 2 todetaan.
Monella lihavalla ei ole diabetestä. Se voi olla hyvinkin laihallakin ihmisellä.
Kyllä se tyypin 2 diabetes tulee kaikille lihaville. Totta kyllä, että voi se tulla hoikillekin, mutta lihaville satavarmasti.
Ei tule, jos ei ole geneettistä rasitetta tai rasvakudos on muualla kuin keskivartalolla. Ihmisellä voi olla perä kuin seitsemän leivän uuni ja jalat jämerät kuin tukit. Jos hänellä yhdistyy siihen kapeneva vyötärö niin silloin hänellä ei ole hätäpäivää. Olennai
Nuo on riskirajat. Se ei tarkoita vieläkään että kaikille tulee kakksosdb. Suomessa varmasti on enemmän ylipainoisia kuin mitä kakkisdb sairastavia.
Sekin on millä se paino on hankittu. Vanhemmat ihmiset tuketoituvat normaali syömisellä, nuoremmat noilla pikaruuilla, pitsoilla, karkeilla, alkoholilla.
.
Vierailija kirjoitti:
En halunnut jatkaa statiineja, ettei tarvitse pelätä.
Mitä pelkäsit? Statiinit säästävät vuosittain tuhansien ihmisten hengen ja terveyttä Suomessa. Eipä ole kiva elää aivoinfarktin saaneena nyky-Suomessa, jossa kuntoutusresursseja ei ole kuten ennen vanhaan.
Samaa ihmettelin. Makeutusaineet pahoja ja niitä "lisäaineita" . Eritritol suorastaan terveyttä pilaava myrkky
Pieni määrä sokeria ei haitaksi jos tasapainossa db. En käytä sokeria juuri missään mutta en myös korvikkeitakaan kuin mitä väkisin jossain saa.