Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1092)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin saantiakin pitää saada kohtuudella, mutta ei liikaa, kun munuaiset ei tykkää, joten ei hiilihydraatteja ihan mahdottomasti voi rajoittaa.
Diabetesliiton ohje hiilareista 130-180g päivässä ei ole hiilareiden mahdotonta rajoittamista.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?
Anna ihan konkreettisia ruoka-aineyhdistelmiä, joissa täyttyy vaikka 180 g hiilareita päivässä, en osaa nimittäin yhtään hahmottaa, mistä määrästä ja mistä aineista on kyse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vedin yhden ison suklaalevyn ja silmän pohjat alkoi vuotamaan verta.
Vierailija kirjoitti:
Miten te, jotka olette vähentäneet hiilareita reippaasti, ette kyllästy ainaiseen kananmunien syöntiin?
No siten että syön kananmunaa sellaisenaan ehkä kerran viikossa.
Elämäntapani on 16/8 pätkäpaasto joten syön 2 ateriaa klo 12 - 20 välisenä aikana. Syön lähes päivittäin kreikkalaista jogurttia tuoreilla marjoilla sekä pähkinöillä. Käytän paljon kaalia (keräkaali, ruusukaali, kyssäkaali, kukkakaali, parsakaali), kesäkurpitsaa ja tietysti tomaattia, kurkkua, retiisiä ja paprikaa. Rakastan juustoja ja oliiveja.
Teen leivän itse manteli- ja pähkinäjauhoista, toimivat hyvin myös hampurilaissämpylöinä. Pizzapohjan kukkakaalimurusta. Kalakeiton perunan tilalle kyssäkaalia. Lasagne kesäkurpitsasiivuilla pastan sijaan. Paistetun lohen kylkeen kukkakaalimuusia. Raejuustopannari vaikkapa tonnikalalla on näppärä lounasruoka. Täytetyt kesäkurpitsat tai paprikat nopeita tehdä ja hyviä. Ja jos tekee pastaa mieli niin kaapista löytyy kikhernepastaa.
Juomana tietysti vesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te, jotka olette vähentäneet hiilareita reippaasti, ette kyllästy ainaiseen kananmunien syöntiin?
No siten että syön kananmunaa sellaisenaan ehkä kerran viikossa.Elämäntapani on 16/8 pätkäpaasto joten syön 2 ateriaa klo 12 - 20 välisenä aikana. Syön lähes päivittäin kreikkalaista jogurttia tuoreilla marjoilla sekä pähkinöillä. Käytän paljon kaalia (keräkaali, ruusukaali, kyssäkaali, kukkakaali, parsakaali), kesäkurpitsaa ja tietysti tomaattia, kurkkua, retiisiä ja paprikaa. Rakastan juustoja ja oliiveja.
Teen leivän itse manteli- ja pähkinäjauhoista, toimivat hyvin myös hampurilaissämpylöinä. Pizzapohjan kukkakaalimurusta. Kalakeiton perunan tilalle kyssäkaalia. Lasagne kesäkurpitsasiivuilla pastan sijaan. Paistetun lohen kylkeen kukkakaalimuusia. Raejuustopannari vaikkapa tonnikalalla on näppärä lounasruoka. Täytetyt kesäkurpitsat tai paprikat
Nuo kuulostavat herkullisilta. Eli ei välttämättä kituuttamista vaikka vähentää hiilareita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Diabetes vaatii jatkuvaa kyttäystä, liikuttava on, makeita ruokia vältettävä, koko ajan huono omatunto. Ei tämä näin voi mennä.
Hae lääkkeet. Silloin voit elää normaalisti.
Lääkkeet on jo käytössä, mutta se ei riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin saantiakin pitää saada kohtuudella, mutta ei liikaa, kun munuaiset ei tykkää, joten ei hiilihydraatteja ihan mahdottomasti voi rajoittaa.
Diabetesliiton ohje hiilareista 130-180g päivässä ei ole hiilareiden mahdotonta rajoittamista.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?
Anna ihan konkreettisia ruoka-aineyhdistelmiä, joissa täyttyy vaikka 180 g hiilareita päivässä, en osaa nimittäin yhtään hahmottaa, mistä määrästä ja mistä aineista on kyse.
Maitolasillisia 3 päivässä =30 grammaa hiilihydraatteja
4 ruusleipäviipaletta = 60 grammaa hh
1 omena = 10 g hh
2dl marjoja = 10 g hh
2 perunaa = 20 g hh
2 porkkanaa = 10 g hh
2desiä maitoon keitettyä puuroa = 30 g hh
Eli ei tule nälkä, mutta mitään ylimääräistäbei pysty syömään
Insuliiniresistenssi on se varsinainen sairaus, korkeat sokerit sen oire.
Meillä vain lääkitään sokerit alas, mutta juurisyy jää.
Netistä löytyy etsivälle tietoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Diabetes vaatii jatkuvaa kyttäystä, liikuttava on, makeita ruokia vältettävä, koko ajan huono omatunto. Ei tämä näin voi mennä.
Hae lääkkeet. Silloin voit elää normaalisti.
Lääkkeet on jo käytössä, mutta se ei riitä.
Mitä lääkkeitä syöt?
"Elämäntapani on 16/8 pätkäpaasto joten syön 2 ateriaa klo 12 - 20 välisenä aikana. Syön lähes päivittäin kreikkalaista jogurttia tuoreilla marjoilla sekä pähkinöillä. Käytän paljon kaalia (keräkaali, ruusukaali, kyssäkaali, kukkakaali, parsakaali), kesäkurpitsaa ja tietysti tomaattia, kurkkua, retiisiä ja paprikaa. Rakastan juustoja ja oliiveja.
Teen leivän itse manteli- ja pähkinäjauhoista, toimivat hyvin myös hampurilaissämpylöinä. Pizzapohjan kukkakaalimurusta. Kalakeiton perunan tilalle kyssäkaalia. Lasagne kesäkurpitsasiivuilla pastan sijaan. Paistetun lohen kylkeen kukkakaalimuusia. Raejuustopannari vaikkapa tonnikalalla on näppärä lounasruoka. Täytetyt kesäkurpitsat tai paprikat nopeita tehdä ja hyviä. Ja jos tekee pastaa mieli niin kaapista löytyy kikhernepastaa."
Kuulostaapa herkulliselta. Haluatko antaa vähän tarkempia ruokaohjeita noihin? Kiinnostais kokeilla.
Esim. miten tehdään raejuustopannari entäpä lasagne kesäkurpitsalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Insuliiniresistenssi on se varsinainen sairaus, korkeat sokerit sen oire.
Meillä vain lääkitään sokerit alas, mutta juurisyy jää.
Netistä löytyy etsivälle tietoa.
Kerro, miten hoidetaan juurisyytä ja mistä se juurisyy johtuu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten jaksatte noudattaa sellaista ruokavaliota, että saatte sokerit pysymään hyvinä? Minulla ainakin herkkuhimo iskee joka päivä.
Syö oikeaa ruokaa sopivin ruokavälein, niin ei kerkiä tulla kiljuva nälkä. Herkkuhimotkin pysyy silloin loitommalla.
No ei ole noin yksinkertaista. Tuota noudatettu, mutta tykkään vaan niin kovasti makeasta, etten saa pidettyäni itseäni siitä erossa.
Ei osta kotiin mitään herkkuja. Itselläni terveys on priorisoituna aika korkealle elämän tärkeysjärjestyksessä. Ja toisaalta olen surkea sairastaja. Tykkään liikkua ja minulla on ihana perhe, jonka kanssa haluan viettää aikaa terveenä ja matkustella. Näillä syillä pystyn vastustamaan herkkuja enimmäkseen. Toki sallin itselleni jotain pientä hyvää, kunhan ruokavalio pääpiirteissään on kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te, jotka olette vähentäneet hiilareita reippaasti, ette kyllästy ainaiseen kananmunien syöntiin?
No siten että syön kananmunaa sellaisenaan ehkä kerran viikossa.Elämäntapani on 16/8 pätkäpaasto joten syön 2 ateriaa klo 12 - 20 välisenä aikana. Syön lähes päivittäin kreikkalaista jogurttia tuoreilla marjoilla sekä pähkinöillä. Käytän paljon kaalia (keräkaali, ruusukaali, kyssäkaali, kukkakaali, parsakaali), kesäkurpitsaa ja tietysti tomaattia, kurkkua, retiisiä ja paprikaa. Rakastan juustoja ja oliiveja.
Teen leivän itse manteli- ja pähkinäjauhoista, toimivat hyvin myös hampurilaissämpylöinä. Pizzapohjan kukkakaalimurusta. Kalakeiton perunan tilalle kyssäkaalia. Lasagne kesäkurpitsasiivuilla pastan sijaan. Paistetun lohen kylkeen kukkakaalimuusia. Raejuustopannari vaikkapa tonnikalalla on näppärä lounasruoka. Täytetyt kesäkurpitsat tai paprikat
Jep ohjeita näihin, minäkin kaipaisin. Tein pikkuleipiä mantelijauhoista, jotka makeutin kuivatulla stevialla, mutta leipää en ole koskaan tehnyt manteli- tai pähkinäjauhoista. Pitsan kukkakaalipohja ei meillä oikein onnistunut.
Söin tänään Lindt-suklaapalloja, onneksi löytyi joululahja jemmasta. Noista niukkuuksien luetteloista tulisi vain paha mieli. Mieli olisi yhtä kitkerän katkeran myrkyttynyt kuin tämä palsta keskimäärin. Syön suklaata: elän vaarallisesti, elän reunalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Diabetes vaatii jatkuvaa kyttäystä, liikuttava on, makeita ruokia vältettävä, koko ajan huono omatunto. Ei tämä näin voi mennä.
Hae lääkkeet. Silloin voit elää normaalisti.
Lääkkeet on jo käytössä, mutta se ei riitä.
Mitä lääkkeitä syöt?
Kolme eri tablettia.
Vierailija kirjoitti:
Söin tänään Lindt-suklaapalloja, onneksi löytyi joululahja jemmasta. Noista niukkuuksien luetteloista tulisi vain paha mieli. Mieli olisi yhtä kitkerän katkeran myrkyttynyt kuin tämä palsta keskimäärin. Syön suklaata: elän vaarallisesti, elän reunalla.
Minä elän myös vaarallisesti, mutta välillä tulee jonkinlainen terveys-herätys ja sitten eletään vähän aikaa taas terveesti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin saantiakin pitää saada kohtuudella, mutta ei liikaa, kun munuaiset ei tykkää, joten ei hiilihydraatteja ihan mahdottomasti voi rajoittaa.
Diabetesliiton ohje hiilareista 130-180g päivässä ei ole hiilareiden mahdotonta rajoittamista.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?
Anna ihan konkreettisia ruoka-aineyhdistelmiä, joissa täyttyy vaikka 180 g hiilareita päivässä, en osaa nimittäin yhtään hahmottaa, mistä määrästä ja mistä aineista on kyse.
Näitä on helppo seurata, jos käyttää jotain sovellusta. Mulla on Cronometer. Eilen söin naudan poskea tomaattikastikkeessa porkkanan ja broccolinin kera, kaksi taatelia, litran vihersmoothieta (jossa 25 g Supervege-proteiinia, 150 g pinaattia, 250 g pakastemansikoita, banaani ja 50 g tyrniä), 150 g vesimelonia, 15 mantelia, palan kauranäkkäriä juustolla ja levitteellä, raakakaakaota mantelimaidolla, teelusikallisen hunajaa ja extraherkkuna vielä voisilmäpullan.
Hiilareita kertyi sovelluksen mukaan 168 g. Tämä oli poikkeuksellisen makea päivä mutta sokerit pysyivät joka syönnin jälkeen alle 6,5. Tuosta olisi helppo jättää pois pulla ja banaani, niin hiilareita olisi alle 100 g. Normaalisti söisin niiden tilalla vaikka pähkinöitä, kananmunaa tai hummusta kasviksilla.
Vierailija kirjoitti:
"Elämäntapani on 16/8 pätkäpaasto joten syön 2 ateriaa klo 12 - 20 välisenä aikana. Syön lähes päivittäin kreikkalaista jogurttia tuoreilla marjoilla sekä pähkinöillä. Käytän paljon kaalia (keräkaali, ruusukaali, kyssäkaali, kukkakaali, parsakaali), kesäkurpitsaa ja tietysti tomaattia, kurkkua, retiisiä ja paprikaa. Rakastan juustoja ja oliiveja.
Teen leivän itse manteli- ja pähkinäjauhoista, toimivat hyvin myös hampurilaissämpylöinä. Pizzapohjan kukkakaalimurusta. Kalakeiton perunan tilalle kyssäkaalia. Lasagne kesäkurpitsasiivuilla pastan sijaan. Paistetun lohen kylkeen kukkakaalimuusia. Raejuustopannari vaikkapa tonnikalalla on näppärä lounasruoka. Täytetyt kesäkurpitsat tai paprikat nopeita tehdä ja hyviä. Ja jos tekee pastaa mieli niin kaapista löytyy kikhernepastaa."
Kuulostaapa herkulliselta. Haluatko antaa vähän tarkempia ruokaohjeita noihin? Kiinnostais kokeilla.
Esim. miten tehdään raejuustopannari en
Täältä löytyy:
Juustoleipäset https://karppisiskot.wordpress.com/tag/juustoleipaset/
Juustopannari: https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?t=9776
Kesäkurpitsalasagne eli Lassaka: https://www.mtvuutiset.fi/makuja/reseptit/resepti/lassaka-eli-vahahiili…
Lohikeitto ilman perunaa: https://yhteishyva.fi/reseptit/imatralainen-lohikeitto/recipe-1510
En rupea hifistelemään, vaan syön ihan tavallista halpaa ruokaa. Mantelijauhot on niin kalliita, että ei kiitos. Pakstekasvikset kelpaavat kaikki, mutta mitään maa-artisokkia tai muita outoja juureksia ei kiitos minulle. Ei niitä kyllä lähikaupassa myydäkään. Enkä todellakaan pilaa kalasoppaa millään kyssäkaalilla! Liian paljon menee näpertelyyn, jos eivät tavalliset ruokakaupan tuotteet kelpaa.
Vierailija kirjoitti:
En rupea hifistelemään, vaan syön ihan tavallista halpaa ruokaa. Mantelijauhot on niin kalliita, että ei kiitos. Pakstekasvikset kelpaavat kaikki, mutta mitään maa-artisokkia tai muita outoja juureksia ei kiitos minulle. Ei niitä kyllä lähikaupassa myydäkään. Enkä todellakaan pilaa kalasoppaa millään kyssäkaalilla! Liian paljon menee näpertelyyn, jos eivät tavalliset ruokakaupan tuotteet kelpaa.
Ihan tavalliset ruokakaupan tuotteet kyllä käy, missä sä outoja juureksia jo näät? Ja mantelitkin voi jauhaa ihan itse kotona 😆
Mua motivoi eniten se, etten halua, että mulle puhkeaa tyypin 2 diabetes