Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1087)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
100 grammaa hiilihydraatteja kuulostaa aika vähältä: 1 peruna, 1 hedelmä, 2 porkkanaa, 2 leipäviipaletta, 1 lasi maitoa, 2dl maustamatonta jogurttia, ihan pieni keko pastaa, mikroskooppinen puuroannos päivässä.
No, ehkä toteutettavissa, mutta armotonta laskemista ja säätämistä vaatinee.
Esitätkö tyhmää vai oletko sitä oikeasti?
Vierailija kirjoitti:
100 grammaa hiilihydraatteja kuulostaa aika vähältä: 1 peruna, 1 hedelmä, 2 porkkanaa, 2 leipäviipaletta, 1 lasi maitoa, 2dl maustamatonta jogurttia, ihan pieni keko pastaa, mikroskooppinen puuroannos päivässä.
No, ehkä toteutettavissa, mutta armotonta laskemista ja säätämistä vaatinee.
Kaikkea uutta pitää opetella. Kolmen kuukauden jälkeen tuhat toistoa on tehty ja uusi ruokavalio hallussa. Mulla tulee n. 50-70g hiilareita päivässä ja kasviksia on yli puolet lautasesta. Mitään en laske, kun sokereita ei tarvitse enää mitata. En todellakaan tuhlaa hiilarigrammoja puuroon tai pastaan, vihanneksissa on kymmenen kertaa enemmän ravinteita ja olematon määrä sokeria niihin verrattuna. Tällä on menty 24 vuotta.
Aterian jälkeistä verensokerin nousua pystyy alentaa syömällä ensin kasvikset, sitten proteiini ja vasta lopuksi hiilihydraatit. Aterian jälkeen pitäisi kävellä 30 minuuttia. Sillä tavalla saa aterian jälkeistä verensokeria laskettua. Paastosokeriin se tosin ei vaikuta.
Rajoita hiilihydraatteja nykyisestä niin paljon kuin pystyt, vaikka et tuohon 100 grammaan/ päivä pääsisikään. Se on jo hyvä alku. Ihan ensiksi jätä pois kaikki herkut, ilman niitä sokerit laskee taatusti, jos nykyään ovat korkeat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
DM 2-ravinto-.ohjeet on helpot: pois ihan kaikki herkut, suklaa, jäätelö, karkit, lakritsi, pullat, kakut, keksit, sipsit, ja yleensäkin kaikki nopeat hiilihydraatit pois ( makeat hedelmät, kuten banaani, ananas, viinirypäleet), kuivatut hedelmät ja niitä sisältävät myslit pois, samoin vehnäjauhot, sokerit, perunajauhot, valkoinen riisi, valkoinen pasta, pizzat, pasteijat, murot, paistopisteiden tuotteet, patongit ja ranskikset.
Vähennetään perunaa ja leipää, kartetaan eläinrasvoja, jos LDL-kolesteroli on yli 1.4, lisätään kasviksia, marjoja ( ilman sokerilisää) ja syödään yksittäisiä hedelmiä päivässä, maitotuotteita syödään kohtuullisesti. Maitotuotteita ja muuta proteiinia rajoitetaan, jos munuaiset jo sitä vaativat. Jos käytössä on sokerinpoistajalääke, hiilihydraatteja on saatava päivittäin! Ja liikutaan pitkin päivää ja joka päivä!
Mikä ihmeen sokerinpoistajalääke? Ensin syödään sokeria ja sitten jollain lääkkeellä poistetaan se?!
Eli yksinkertaistaen: lisään kasviksien syöntiä niin paljon, ettei muuta mahdu ja lisään liikuntaa niin paljon, että en ennätä syödä herkkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokerinpoistajalääke = SGLT2-estäjä. Niiden ollessa käytössä ( lääkärin määräyksestä) on saatava hiilihydraatteja ainakin se 100 grammaa päivässä.
Jos et voi ( jostain tuntemattomasta syystä) jättää kaikkia herkkuja pois, niin ainakin vähennä niitä rajusti. Miltä kuulostaa yksi suklaakonvehti päivässä? Tuskin se sokereitasi liikaa nostaa ( jos et lisää konvehtien lukumäärää), mutta räjäyttää tajuntasi nautinnollisuudellaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyrkkisääntönä se, että ruoassa on max 5 g hiilihydraattia / 100 g.
Eli kaupassa katsot jokaisen tuotteen hiilarimäärän.
Makkaroitakin löytyy vaikka kuinka, ja äkkiä oppii mikä sopii ruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
Nyrkkisääntönä se, että ruoassa on max 5 g hiilihydraattia / 100 g.
Eli kaupassa katsot jokaisen tuotteen hiilarimäärän.
Makkaroitakin löytyy vaikka kuinka, ja äkkiä oppii mikä sopii ruokavalioon.
No en taatusti ala lisätä makkaroiden syömistä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa lukea Jessie Inchauspén Glukoosikumous ja jos englanti taipuu niin Jason Fungin The Diabetes Code ja The Obesity Code.
"Mikä ihmeen sokerinpoistajalääke? Ensin syödään sokeria ja sitten jollain lääkkeellä poistetaan se?! "
Maksa tekee noin 85% ihmisen verensokerista. Loput 15% tulee ravinnosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyrkkisääntönä se, että ruoassa on max 5 g hiilihydraattia / 100 g.
Eli kaupassa katsot jokaisen tuotteen hiilarimäärän.
Makkaroitakin löytyy vaikka kuinka, ja äkkiä oppii mikä sopii ruokavalioon.
No en taatusti ala lisätä makkaroiden syömistä!
Älä ihmeessä syö makkaraa, onhan sokeri parempaa:)
Vierailija kirjoitti:
Ei diabeteshoitajalle pääse kuin ne, joilla sokerit hipoo pilvissä. Resurssipula nääs.
Minä pääsin kun halusin ravintoneuvontaa ehkäisevässä mielessä,
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei diabeteshoitajalle pääse kuin ne, joilla sokerit hipoo pilvissä. Resurssipula nääs.
Minä pääsin kun halusin ravintoneuvontaa ehkäisevässä mielessä,
Minkälaiset ohjeet sait?
Liikunta. Ennen oli kakkosdb vanhuksia. Liikunta ei välttämättä ole mikään keino huonosti liikkuville.
Ymmärrän kyllä että nyt nuoret jo sairastavat enemmän kaikkea mahdollista. Itsellä nousi sokeriarvot 70-vuotiaana ja ihan normaalisyömisellä ja metformilla arvot hyvät kuin terveellä ihmisellä, sanoi hoitaja.
Vierailija kirjoitti:
Liikunta. Ennen oli kakkosdb vanhuksia. Liikunta ei välttämättä ole mikään keino huonosti liikkuville.
Ymmärrän kyllä että nyt nuoret jo sairastavat enemmän kaikkea mahdollista. Itsellä nousi sokeriarvot 70-vuotiaana ja ihan normaalisyömisellä ja metformilla arvot hyvät kuin terveellä ihmisellä, sanoi hoitaja.
Mikä sitten mahtaakaan olla se "normaali syöminen"?
Joka toinen suomalainen aikuinen on lihava. Rasvamaksa ja diabetes 2 täysin elintaso sairauksia. Uskomatonta että ihmisiä ei kiinnosta oma terveys.
Minullaxei ole diabetesta, mutta ketjun ha yleidtiefon perusteella syöt ruokaa eli kunnon aterrioita, jotka koostuu kananmunista, lihasta, linnunlihasta, kalasta. Pasta sopii jossain määrin. Välipalat on diabeetikon suurin riski. Välipalana muutama pähkinä, tomaattia, kurkkua. Tee leipä itse tyyliin siemennäkkäri.