Lue keskustelun säännöt.
Mitä täytyy tietää, kun aloittaa kuntosalilla käymisen? Kerro omat vinkkisi!
29.12.2025 |
Mikä se on se salietiketti jota eräässäkin keskustelussa peräänkuulutettiin? Luulin tähän asti, että tulisin pärjäämään salilla maalaisjärjellä ja normaalilla kohteliaisuudella kanssaihmisiä kohtaan, mutta enää en ole varma. Onkohan salilla käyminen sittenkin liian vaikeaa minulle, liekö verrattavissa ydinfysiikkaan.
Olosuhteiden pakosta joudun aloittamaan saliharjoitteluni tammikuussa, mutta nyt se kieltämättä vähän kauhistuttaa, kun bongasin tältä palstalta parikin aloitusta aiheesta, kuinka uudet salikävijät tukkivat paikat tammikuussa ja törttöilevät salijermujen seassa aiheuttaen suurta pahennusta.
Tähän voisi koota sellaisen ohjeiston, salilla käyminen for dummies. Olisin kovin kiitollinen vastauksista!
Kommentit (115)
Viimeksi ystävykset kailottivat, ihan huusivat toisilleen eri päistä kuntosalia. Älä tee niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä haise
Älä huuda
Älä pudottele painoja lattialle
Vierailija kirjoitti:
Älä haise
Älä huuda
Älä pudottele painoja lattialle
Juuri niin, älä haise äläkä "tuoksu" = löyhkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä ota kännykkää salille. Älä jää laitteisiin istumaan iäisyydeksi (puoli minuuttia sarjojen välissä on ok). Älä pukeudu pelkkiin urheilurintsikoihin ja mikrosortseihin. Älä tee tuttavuutta ihmisen kanssa, joka treenaa. Anna muutenkin ihmisten olla rauhassa. Jos joku ei sillä hetkellä treenaa, voit kysyä ohjetta laitteen käyttöön. Ota liittyessäsi salille myös laiteopastus. Lisäksi melkein kaikkien salien nettisivuilla on salietiketti, melkein sama joka paikassa. Esim. Unisportin sivuilta löytyy.
Mulla on treeniohjelma puhelimessa, niin varmasti menen puhelimen kanssa treeneihin.
Tämä. Ja sen lisäksi mulla on musat Spotifyssa.
Mun puhelimenkäyttö on salilla sellaista, että sarjan jälkeen painan Aitofitissä toistojen määrän ja seuraan taukokelloa sarjojen välissä. Puhelin lepää lähinnä treenirepun päällä lattialla suorituspaikan vieressä. Joskus harvoin saatan johonkin viestiin vastata sarjatauolla, mutta tosiaan vain harvoin.
Tule kaverisi kanssa salille. Katso vierestä kun kaverisi treenaa esim vartin, nojaile sen aikaa vieressä olevaan tyhjään laitteeseen. Sitten kun joku on tulossa laitteeseen mihin olet vartin nojaillut, totea tulijalle loukkaantuneena "hei sori mul oli siinä kesken"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos äitisi ei ole mukana salilla, vie levypainot itse takaisin niille varattuun paikkaan. Saliilla työskentelevänä joudun huomauttamaan tästä joka päivä asiakkaita.
Toiset ei vaan välitä.
Kun olet tehnyt sarjasi nouse ylös ja anna muidenkin tehdä siinä välissä kun lepäät. Siihen yhteen laitteeseen mahtuu useampikin treenaaja jos on sama setuppi.
Käymälläni salilla sääntöjä, joita ihmiset eivät noudata. Pahin on se, että jätetään painot tankoihin, levypainot laitteisiin, kahvakuulat ja käsipainot lattialle. Siinä sitten pohdin puolityhjällä salilla, onkohan paikka jollakin käytössä ja tuleekohan se joku kohta takaisin. Käsittämätöntä. "Hauskinta" on, että joku jaksaa kasata levypainoja yli 100 kg edestä tankoon/laitteeseen, ja sitten salin pienikokoiset naistyöntekijät joutuvat päivittäin purkamaan painot paikoilleen. Tai jaksetaan raahata 2 x 50 kg käsipainot toiselle puolelle salia, mutta ei enää takaisin paikalleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä ota kännykkää salille. Älä jää laitteisiin istumaan iäisyydeksi (puoli minuuttia sarjojen välissä on ok). Älä pukeudu pelkkiin urheilurintsikoihin ja mikrosortseihin. Älä tee tuttavuutta ihmisen kanssa, joka treenaa. Anna muutenkin ihmisten olla rauhassa. Jos joku ei sillä hetkellä treenaa, voit kysyä ohjetta laitteen käyttöön. Ota liittyessäsi salille myös laiteopastus. Lisäksi melkein kaikkien salien nettisivuilla on salietiketti, melkein sama joka paikassa. Esim. Unisportin sivuilta löytyy.
Minä kyllä sanoisin tähän, että älä jää lepäämään sarjojen välissä laitteeseen, vaan nouse laitteesta pois. Ensinnäkin, se on treenamisen kannalta parempi ja joku voi halutessaan tehdä välissä sarjan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tärkeun ohje: älä varaa laitetta jos aiot vain istua siinä, eli hoida somepäibitys jossain muualla
Paitsi jos ei ole paljon porukkaa niin voi istua ihan hyvin. Jos taas on paljon niin älä viritä ristikkäistaljaan mitään erikoiskikkoja. Kuten rönttää sinne vinopenkkiä ja tee hauista vain toisella puolella.Älä ikinä jätä mitään pukkariin treenin ajaksi. Vie kaikki tavarasi kaappiin. Aina.
Vaikka voisikin istua, koska ei ole muita. Se ei kannata. Sun palautuminen siitä sarjan välistä on parempaa kun nouset ylös laitteesta! Tämä pitäisi tietää jokainen salilla kävin, mutta näköjään ei tiedä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmettelen vaan, että mitenkä kukaan osaa käydä salilla, kun yhden mielestä ei pidä olla kännyköitä ja toisella on saliohjelmat siellä. Levätä siis selkeästi siellä myös pitää, mutta ei saa levätä siten, että haittaa muita. Se ei haittaa, jos joku vaihtaa välissä painot 15 kilosta 65 kiloon.
Huh. On semmosta rakettitiedettä, että hyvä, että en ole salille eksynyt. Jumppaan vaan kotona, piilossa katseilta.
Mitä salille pitää ottaa mukaan? Sisätreenikengät joo, mutta mitä muuta? Kuskataanko esim. juomapulloa ja jotain pyyhettä mukana jossain salikassissa siellä laitteiden välillä? Eikö noi kassit ja reput ole sitten toisten tiellä? Pyyhitäänkö sillä pelkällä omalla pyyhkeellä ne laitteet käytön jälkeen, vai onko se oman hien pyyhkimiseen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä salille pitää ottaa mukaan? Sisätreenikengät joo, mutta mitä muuta? Kuskataanko esim. juomapulloa ja jotain pyyhettä mukana jossain salikassissa siellä laitteiden välillä? Eikö noi kassit ja reput ole sitten toisten tiellä? Pyyhitäänkö sillä pelkällä omalla pyyhkeellä ne laitteet käytön jälkeen, vai onko se oman hien pyyhkimiseen?
Juomapullo voi olla vaikka kaapissa. Pyyhe, suojaa laitteita, kuuluu usein etikettiin. Siellä paperia ja desi laitteiden pyyhkimiseen.
Vierailija kirjoitti:
Jos äitisi ei ole mukana salilla, vie levypainot itse takaisin niille varattuun paikkaan. Saliilla työskentelevänä joudun huomauttamaan tästä joka päivä asiakkaita.
Toiset ei vaan välitä.
Kun olet tehnyt sarjasi nouse ylös ja anna muidenkin tehdä siinä välissä kun lepäät. Siihen yhteen laitteeseen mahtuu useampikin treenaaja jos on sama setuppi.
Jos mulla on minuutin tauko, miten se toinen ehtii tehdä omansa ja mikä on todennäköisyys että tekee just samoilla painoilla kuin minä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmettelen vaan, että mitenkä kukaan osaa käydä salilla, kun yhden mielestä ei pidä olla kännyköitä ja toisella on saliohjelmat siellä. Levätä siis selkeästi siellä myös pitää, mutta ei saa levätä siten, että haittaa muita. Se ei haittaa, jos joku vaihtaa välissä painot 15 kilosta 65 kiloon.
Huh. On semmosta rakettitiedettä, että hyvä, että en ole salille eksynyt. Jumppaan vaan kotona, piilossa katseilta.
Totta, sinun on varmaan parasta pysyä kotona.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tärkeun ohje: älä varaa laitetta jos aiot vain istua siinä, eli hoida somepäibitys jossain muualla
Heh, koen tämän olevan sitä maalaisjärjen käyttöä ja peruskohteliaisuutta toisia kohtaan, mutta ilmeisesti ei ole kaikille kuitenkaan selvää, hyvä vinkki siis.
Hyvä vinkki on myös tietoisuus siitä, että 5 min tauko sarjojen välissä kehittää maksimivoimaa, eli kukaan ei huvikseen pidä 5 min taukoa.
Vierailija kirjoitti:
Mitä salille pitää ottaa mukaan? Sisätreenikengät joo, mutta mitä muuta? Kuskataanko esim. juomapulloa ja jotain pyyhettä mukana jossain salikassissa siellä laitteiden välillä? Eikö noi kassit ja reput ole sitten toisten tiellä? Pyyhitäänkö sillä pelkällä omalla pyyhkeellä ne laitteet käytön jälkeen, vai onko se oman hien pyyhkimiseen?
Kengät ja urheiluvaatteet, pikku pyyhe ja juomapullo.
Mielestäni tuo pyyhkiminen on sellainen höpö höpö kosmeettinen juttu, jos ajattelee että pyyhit sillä laitteita niin ensimmäisen pyyhinnän jälkeenhän siirrät sitä hikeä pyyhkeen välityksellä myös seuraaviin laitteisiin. Enempi sellainen sosiaalisen hyväksynnän "näin kuuluu toimia"-juttu.
Monella salilla on kertakäyttöpaperia laitteiden pyyhkimiseen, niin omaa pyyhettä voi käyttää itsensä pyyhkimiseen, mielestäni se on näin parempi. Tai sitten voi pukkarista ottaa muutaman siivun käsipaperia ja pyyhkiä laitteet sillä.
Mitä sä sillä kassilla siellä salin puolella teet?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos äitisi ei ole mukana salilla, vie levypainot itse takaisin niille varattuun paikkaan. Saliilla työskentelevänä joudun huomauttamaan tästä joka päivä asiakkaita.
Toiset ei vaan välitä.
Kun olet tehnyt sarjasi nouse ylös ja anna muidenkin tehdä siinä välissä kun lepäät. Siihen yhteen laitteeseen mahtuu useampikin treenaaja jos on sama setuppi.
Jos mulla on minuutin tauko, miten se toinen ehtii tehdä omansa ja mikä on todennäköisyys että tekee just samoilla painoilla kuin minä?
No tarvittaessa taukosi ei ole minuutti, vaan se venähtää sellaiseksi mitä se toinen tarvii suoritukseensa ja painojen vaihtoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä ota kännykkää salille. Älä jää laitteisiin istumaan iäisyydeksi (puoli minuuttia sarjojen välissä on ok). Älä pukeudu pelkkiin urheilurintsikoihin ja mikrosortseihin. Älä tee tuttavuutta ihmisen kanssa, joka treenaa. Anna muutenkin ihmisten olla rauhassa. Jos joku ei sillä hetkellä treenaa, voit kysyä ohjetta laitteen käyttöön. Ota liittyessäsi salille myös laiteopastus. Lisäksi melkein kaikkien salien nettisivuilla on salietiketti, melkein sama joka paikassa. Esim. Unisportin sivuilta löytyy.
Minä kyllä sanoisin tähän, että älä jää lepäämään sarjojen välissä laitteeseen, vaan nouse laitteesta pois. Ensinnäkin, se on treenamisen kannalta parempi ja joku voi halutessaan tehdä välissä sarjan.
Jollekin tavan talliaisella sillä ole ketunkaan väliä istuuko, seisooko vai makaako sarjojen välissä. Huippu-urheilijat on asia erikseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä ota kännykkää salille. Älä jää laitteisiin istumaan iäisyydeksi (puoli minuuttia sarjojen välissä on ok). Älä pukeudu pelkkiin urheilurintsikoihin ja mikrosortseihin. Älä tee tuttavuutta ihmisen kanssa, joka treenaa. Anna muutenkin ihmisten olla rauhassa. Jos joku ei sillä hetkellä treenaa, voit kysyä ohjetta laitteen käyttöön. Ota liittyessäsi salille myös laiteopastus. Lisäksi melkein kaikkien salien nettisivuilla on salietiketti, melkein sama joka paikassa. Esim. Unisportin sivuilta löytyy.
Minä kyllä sanoisin tähän, että älä jää lepäämään sarjojen välissä laitteeseen, vaan nouse laitteesta pois. Ensinnäkin, se on treenamisen kannalta parempi ja joku voi halutessaan tehdä välissä sarjan.
Tämä joku voi ihan tulla kysymään voiko tehdä välissä. Ja tämä joku on sitten se joka säätää edellisen painot, yms säädöt takaisin.
Minäkin suosittelen ottamaan valmentajalta ekan ohjelman sekä pari ohjattua käyntiä salilla, jos olet ihan kokematon salilla kävijä.
Laita välineet paikoilleen käytön jälkeen, älä varaa laitteita, älä heittelee painoja ja vältä muutenkin turhaa meluamista. Pukeudu asianmukaisesti liikuntavaatteisiin (verkkarit ja t-paita on ok) äläkä kuorruta itseäsi hajuvedellä ennen salille menoa. Eli huomioi muut treenaajat.
Mielestäni salilla voi käyttää kännykkää ja jutella kaverin kanssa mutta äänenkäyttöä kannattaa hillitä koska usein saleilla kaikuu. Jos sarjatauolla selaa puhelinta minuutin vs tuijottaa minuutin seinää, ei ole väliä kummin tekee. Kunhan huomioi ympäristön ja tarvittaessa päästää toisen tekemään välillä oman sarjansa.