Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
D-vitamiinin suositus määrä on 10Mikrogrammaa/vrk!!!!!!!!!!!!!!!!!!
14.12.2025 |
Kuitenkin kaupat myyvät ainoastaan 50 ja 100 mikrogramman tabletteja jotka ylittävät annossuoituksen viisin ja kymmenkertaisesti! Vain hullu ostaa tuollaisia tuotteita.
Kommentit (216)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomen suositukset ovat aivan liian matalia, kannattaa ottaa vähintään 50 mg/vrk. Turvallinen vuorokausiannos/raja on vielä 100mg.
Käytät ihan väärää yksikköä.
Kertoo vain siitä ettei ihmisillä ole oikeasta määrästä aavistustakaan, mutta jaellaan ohjeita aivan kuin tiedettääisiin jostain jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen syönyt noin 100 mikroa päivässä jo ainakin 15v ajan. Sillä pysyy arvot just ja just riittävällä tasolla (>75), eli noin 90-100. Olisin siis 10 mikrolla varmasti reilusti vajaan puolella, kun tuollakin keikutaan vain vähän riittävän yli. En ole käytännössä ikinä auringossa, koska olen niin vaaleaa ihotyyppiä ja inhoan auringon tuntua iholla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10 mikrogrammaa on minimi ja siinäkin naurettavan alhainen ei riitä mihinkään varsinkaan talven aikana.
"Hyvin vähän ulkona oleskeleville, peitetysti pukeutuville ja tummaihoisille suositellaan D-vitamiinilisää 10-20 g/päivä, jollei ruokavalioon kuulu riittävästi D-vitamiinilla täydennettyjä tuotteita tai kalaa."
Uskon mieluummin asiantutijoita jotka sanovat ettei mikään pillerilisä ole normaalisti syövälle ja käyttäytyvälle ollenkaan välttämätöntä.
Linkki.
Vierailija kirjoitti:
"Ihminen kuluttaa vuorokaudessa D-vitamiinia arviolta noin 10-20 mikrogrammaa (g), mutta virallinen saantisuositus Suomessa on alle 75-vuotiaille 10 g/vrk ja yli 75-vuotiaille 20 g/vrk, mutta yksilöllinen tarve voi vaihdella iän, painon, ihon värin ja auringonvalon määrän mukaan, ja korkeammatkin annokset (esim. 40-50 g) voivat olla tarpeen tiettyjen ryhmien tai puutoksen korjaamiseksi, turvallisen ylärajan ollessa 100 g/vrk ilman lääkärin ohjeistusta."
Eli, kun on d-vitamiinia tarpeeksi jo, eli sen noin 150 lukemassa joka on normaalia aurinkoisten maiden ihmisillä, riittää se 10 ottaa per päivä, jos ei sitä auringosta saa, kuten me emme suurimman osan vuotta saa. Mutta kun meidän lukemamme on jotain ihan muuta, kuin aurinkoisissa maissa asuvilla, me tarvitsemme sitä niin paljon, ettei arvo pääse laskemaan liian alas. Eli niitä pillereitä syödään sen oman veriarvon mukaan, ei suosituksen joka on tarkoitettu henkiölle, jolla on jo tarpeeksi, ja tar
Tajuatko mitä 100 g D-vitamiinia tarkoittaa päivässä? Se on 800 000 kpl 125 mikrogramman tablettia. Nyt jotain rotia näihin yksiköihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10 mikrogrammaa on minimi ja siinäkin naurettavan alhainen ei riitä mihinkään varsinkaan talven aikana.
"Hyvin vähän ulkona oleskeleville, peitetysti pukeutuville ja tummaihoisille suositellaan D-vitamiinilisää 10-20 g/päivä, jollei ruokavalioon kuulu riittävästi D-vitamiinilla täydennettyjä tuotteita tai kalaa."
Uskon mieluummin asiantutijoita jotka sanovat ettei mikään pillerilisä ole normaalisti syövälle ja käyttäytyvälle ollenkaan välttämätöntä.
Linkki.
Meilläpäin se on bussi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Tuossa olisi kyllä ollut vielä lisää tilaa muutamalle kymmenelle huutomerkille...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon merkitsee tuo työnteko ulkoilmassa. Silloin ei välttämättä tarvitse vitamiinilisiä, varsinkin jos ruokavalio on myös kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa ja maitotuotteidenkin kulutus on todella vähäistä. Siksi d-vitamiinilisä on paikallaan. Puolitoistavuotta sitten mitattiin verikokeissa myös tämä ja arvo oli hyvin viitevälillä. Syön ajoittain 25 g pillereitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa ja maitotuotteidenkin kulutus on todella vähäistä. Siksi d-vitamiinilisä on paikallaan. Puolitoistavuotta sitten mitattiin verikokeissa myös tämä ja arvo oli hyvin viitevälillä. Syön ajoittain 25 g pillereitä.
25 GRAMMALLA varmaan jaksaa hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa ja maitotuotteidenkin kulutus on todella vähäistä. Siksi d-vitamiinilisä on paikallaan. Puolitoistavuotta sitten mitattiin verikokeissa myös tämä ja arvo oli hyvin viitevälillä. Syön ajoittain 25 g pillereitä.
25 GRAMMALLA varmaan jaksaa hyvin.
Kyllä tuolla henki alkaa lähteä, jos vetäisee 200 000 125 mikrogramman tablettia aina ajoittain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
D vitamiinista voi saada myrkytyksen.
https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/d-vitamiinin-yliannostus-on…
Vierailija kirjoitti:
D vitamiinista voi saada myrkytyksen.
https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/d-vitamiinin-yliannostus-on…
Sitähän nämä oman elämänsa sankaritohtorit eivät ymmärrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa ja maitotuotteidenkin kulutus on todella vähäistä. Siksi d-vitamiinilisä on paikallaan. Puolitoistavuotta sitten mitattiin verikokeissa myös tämä ja arvo oli hyvin viitevälillä. Syön ajoittain 25 g pillereitä.
25 GRAMMALLA varmaan jaksaa hyvin.
Vauvapalsta ei edelleenkään tunnista kreikkalaisia kirjaimia. Amatöörimäisesti pykätty.
"D-vitamiini varastoituu erityisesti rasvakudokseen, lihaksiin ja maksaan. D-vitamiinimyrkytys aiheuttaa kalsiumin ja fosfaatin kiteytymisen pehmytkudoksiin, erityisesti sydämeen, munuaisiin sekä verenkierto- ja hengityselimiin. D-vitamiinimyrkytyksen oireita ovat muun muassa ruokahaluttomuus, pahoinvointi, ruoansulatuskanavan oireet, lihassäryt, päänsärky ja jano."
Lähde: Duodecim
100 mikrogramman D-vitamiineja voi ottaa harvemmin eikä joka päivä. Yli 75-vuotiaille suositellaan 20 mikrogramman annosta päivässä, mutta muille riittää 10 mikrogrammaa.
Tahallaanko te provoilette noilla yksiköillä vai eikö teillä ole mitään hajua paljon on gramma (g), milligramma (mg), mikrogramma (g)?
1 g: 1000 mg tai 1 000 000 g
Vierailija kirjoitti:
100 mikrogramman D-vitamiineja voi ottaa harvemmin eikä joka päivä. Yli 75-vuotiaille suositellaan 20 mikrogramman annosta päivässä, mutta muille riittää 10 mikrogrammaa.
Unohdit että niille jotka eivät ulkoile tai syö kuten normaalit ihmiset.
Alue: Aihe vapaa
Muualla maailmassa d vitamiinia ei lisätä maitotuotteiden Suomessa lisätään, joten suositus on ihan oikea, jos käyttää maitotuotteita ja kalaa paljon