Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
D-vitamiinin suositus määrä on 10Mikrogrammaa/vrk!!!!!!!!!!!!!!!!!!
14.12.2025 |
Kuitenkin kaupat myyvät ainoastaan 50 ja 100 mikrogramman tabletteja jotka ylittävät annossuoituksen viisin ja kymmenkertaisesti! Vain hullu ostaa tuollaisia tuotteita.
Kommentit (216)
Me apteekkilaiset syödään 100. Gyne myös suositteli minulle heti 40v. täytettyäni, että söisin 50 mikrogr., koska se ehkäisee osteoporoosia.
Lapselleni annan päivittäin moniviitamiinin, jossa on se 10. Lisäksi annan pari kertaa viikossa tuon satasen. Ollaan pysytty terveinä koko syksy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noh, tuo 10mikrogrammaa on jonkinlainen väestöllinen minimi, jota voidaan turvallisesti suositella kaikille. Siis siinä mielessä turvallisesti, että siitä nyt ei ainakaan kenellekään tule mitään yliannostusta. Kuitenkin esim. Englannissa virallinen ohjeistus on, että ottakaa ainakin 10mikrogrammaa, ja korkeintaan 100mikrogrammaa, jos ei lääkäri muuta määrää. Eli haarukka siinä, mitä ohjeiden mukaan voi ottaa, on iso.
Valitettava tosiasia kuitenkin on se, että ei ole mitään tiettyä lukemaa, joka kaikkien ihmisten pitäisi syödä, jotta kaikilla olisi optimitilanne. Joku tarvitsee enemmän, joku vähemmän. Mutta jos ajattelee suositusten laatimista, niitä suosituksia tuskin laitetaan siihen väestöllisesti optimaalisen keskiarvon kohdalle, koska silloin tosi pieni määrä ihmisiä saisi liian vähän, ja tosi pieni määrä ihmisiä liikaa. Kuitenkin tässä lakimiesten maailmassa varmaan koetaan, että on pahempi asia, jos suosituksesta joku yksittäinen ihminen saa yliannostuksen, kuin että joku saa aliannostuksen. Siksi tuo 10 mikrogrammaa ei ole loogisen optimin keskikohdassa, vaan siellä alareunalla.
Toki järki kannattaa pitää näissäkin päässä, jos epäilyttää, niin sitten vaan mittaamaan tasot. Itse vedän 20-50 mikrogrammaa päivässä, koska ajattelen niin kuin juuri kirjoitin.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/53faba4a-ba68-4e73-8cf6-f3b14…
Professori varoittaa vahvasta d vitamiinista
Vierailija kirjoitti:
Noh, tuo 10mikrogrammaa on jonkinlainen väestöllinen minimi, jota voidaan turvallisesti suositella kaikille. Siis siinä mielessä turvallisesti, että siitä nyt ei ainakaan kenellekään tule mitään yliannostusta. Kuitenkin esim. Englannissa virallinen ohjeistus on, että ottakaa ainakin 10mikrogrammaa, ja korkeintaan 100mikrogrammaa, jos ei lääkäri muuta määrää. Eli haarukka siinä, mitä ohjeiden mukaan voi ottaa, on iso.
Valitettava tosiasia kuitenkin on se, että ei ole mitään tiettyä lukemaa, joka kaikkien ihmisten pitäisi syödä, jotta kaikilla olisi optimitilanne. Joku tarvitsee enemmän, joku vähemmän. Mutta jos ajattelee suositusten laatimista, niitä suosituksia tuskin laitetaan siihen väestöllisesti optimaalisen keskiarvon kohdalle, koska silloin tosi pieni määrä ihmisiä saisi liian vähän, ja tosi pieni määrä ihmisiä liikaa. Kuitenkin tässä lakimiesten maailmassa varmaan koetaan, että on pahempi asia, jos suosi
Suosituksessa ei sanota että se on alareunalla, keskellä tai missään muuallakaan vaan suosituksessa annetaan täsmällinen määrä 10 mikrogrammaa aikuisille ja lapsille, ja 20 mikogrammaa yli 75 vuotiaille. Mikä siinä on niin hankala ymmärtää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa
Kala, keskimäärin 12,7 ug per 100 g.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa
Kala, keskimäärin 12,7 ug per 100 g.
Syömme kalaa 1-2 kertaa kuussa minimimäärän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vain verestä mitattu arvo kertoo sen, saatko riittävästi D-vitamiinia. Viitearvo on 80 - 100. Useimmat ihmiset pääsevät tuohon vasta 50 mikrogramman päiväannoksella. Itselläni arvo on 90 ja päiväannos 100 mikrogrammaa. Seurantaa olen tehnyt vuosia.
Aloitin D-Vitamiinin syömisen 2vko sitten ja jo seuraavalla viikolla tuli flunssa jota en ole vuosiin sairastanut. Minun kohdallani pillerit jäävät purkkiin jatkossakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosituksessa ei sanota että se on alareunalla, keskellä tai missään muuallakaan vaan suosituksessa annetaan täsmällinen määrä 10 mikrogrammaa aikuisille ja lapsille, ja 20 mikogrammaa yli 75 vuotiaille. Mikä siinä on niin hankala ymmärtää.
Missään suosituksessa ei sanota, että ravintoaine pitää saada tabletista tai pullosta. Kaikki vuorokausiannokset tulee ensisijaisesti saada ravinnosta, ruuasta.
Vierailija kirjoitti:
Suosituksessa ei sanota että se on alareunalla, keskellä tai missään muuallakaan vaan suosituksessa annetaan täsmällinen määrä 10 mikrogrammaa aikuisille ja lapsille, ja 20 mikogrammaa yli 75 vuotiaille. Mikä siinä on niin hankala ymmärtää.
Missään suosituksessa ei sanota, että ravintoaine pitää saada tabletista tai pullosta. Kaikki vuorokausiannokset tulee ensisijaisesti saada ravinnosta, ruuasta.
Väärin meni.
Yksivuotiaille lapsille annetaan D-vitamiinivalmistetta 10 mikrog/päivä ympäri vuoden.
2-17-vuotiaille suositellaan D-vitamiinivalmisteen käyttöä 7,5 mikrog/päivä ympäri vuoden.
Raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan D-vitamiinilisää 10 mikrog/päivä ympäri vuoden.
D-vitamiinivalmisteen käyttöä suositellaan myös heille, jotka eivät käytä säännöllisesti D-vitamiinilla täydennettyjä tuotteita (maitovalmisteita ja margariineja) ja/tai kalaa.
75-vuotta täyttäneille suositellaan D-vitamiinia 20 mikrog/päivä. D-vitamiinivalmistetta 20 mikrog/päivä suositellaan ympäri vuoden, jos ruokavalioon ei kuulu D-vitamiinilla täydennettyjä maitovalmisteita ja kalaa ja jos ulkoilu on vähäistä. Pienempi annos (10 mikrog/päivä) voi riittää, jos käyttää säännöllisesti ja paljon D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa.
Hyvin vähän ulkona oleskeleville, peitetysti pukeutuville ja tummaihoisille suositellaan D-vitamiinilisää 10-20 mikrog/päivä, jollei ruokavalioon kuulu riittävästi D-vitamiinilla täydennettyjä tuotteita tai kalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa
Kala, keskimäärin 12,7 ug per 100 g.
Syömme kalaa 1-2 kertaa kuussa minimimäärän.
Kalalle ei ole määrätty mitään minimimäärää.
---
"D-vitamiinimyrkytyksen terveysvaikutukset": "Suurin huolenaihe on kalsiumin kertyminen vereen. Tätä kutsutaan hyperkalsemiaksi. Hyperkalsemia voi aiheuttaa vatsavaivoja ja oksentelua, heikkoutta ja tiheää virtsaamista. Se voi myös johtaa luukipuun ja munuaisongelmiin, kuten munuaiskiviin." Lähde: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eati…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo suositus on ihan naurettavan alhainen maassa, jossa auringosta ei näy vilaustakaan puoleen vuoteen.
95 vuotiaaksi elänyt isoisäni ei syönyt yhtään ainoaa vitamiinipilleriä eläessään. Nykytilannetta en tiedä, mutta epäilen ettei vieläkään syö. Oli terve kuin pukki ja teki raskaita metsätöitä lähes elämänsä loppuun saakka Päällä oli myös pitkät housut ja pitkähihainen paita kesät talvet. Joten kerro nyt miksi D-vitamiinin syöminen purkista on täysin välttämätöntä?
Mistä näitä pellejä sikiää? Löydätkö oman argumentointivirheesi jos tutkit tuota tekstiseinääsi oikein tarkasti, arvon spede?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen 48v mies ja painoa 85kg syön D vitamiinia kesää lukuunottamatta 300ug eli mikrogrammaa päivässä.
Mitään yliannostuksen oireita ei ole, ainoa muutos minkä olen huomannut että ennen olin 3-5 kertaan talvikaudella räkätaudissa, nyt en kertaakaan. Joskus tuntuu että onkohan flunssa tulossa ja sitten tunne meneekin jo ohi.
Virallinen taho ei suosittele d vitamiinia tarpeeksi, on huono bisnes. Lidlistä saa 50ug dvitamiinia alle 5e 200tabl.
Jää kalliit flunssalääkkeet ja influenssa rokotteet myymättä, muista sairauksista puhumattakaan jos ihmiset tietäisivät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa
Kala, keskimäärin 12,7 ug per 100 g.
Kala on yleensä pirun kallista, ei siksi yleensä löydy pöydästämme. Ei voi myöskään enää kalastaa itse kun kaupunkialueen vedet niin läpikotaisin saastuneita ettei se ainakaan terveitä elinvuosia lisäisi.
Joko se valtio on alkanut vitamiinejakin diilaamaan. Hurja juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se 10 mikrogrammaa on mimini millä pysyy hengissä. 100 mikrogrammaa ja pysyy suht terveenä. 200 mikrogrammaa ja pärjää talven yli ilman masennuksia.
Höpöhöpö. En ole eläissäni syönyt mitään vitamiinilisiä ja hyvin voidaan.
Niinhän sinä luulet. 60v tullessasi on suonet plakissa, luusto heikko ja telomeerit loppu.
Olen 65v. Terve, työssäkäyvä. Hyväkuntoinen. En ole koskaan syönyt d- vitamiineja.
Äitini eli 96-vuotiaaksi. Ei koskaan käyttänyt mitään vitamiineja. Ei käynyt etelän auringossa koskaan. Ei myöskään ollut koskaan luunmurtumia tmv.
Monipuolinen ravinto ja säännöllinen liikunta riittävät terveeseen elämään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elintarvikkeet joissa eniten D-vitamiinia:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2271&sortByColumn=…
Siika silli, kilohaili, silakka, ahven. Kaikissa yli 16 ug per 100 g.
Jep. Käytännössä emme syö koskaan tuollaista ruokaa
Kala, keskimäärin 12,7 ug per 100 g.
Kala on yleensä pirun kallista, ei siksi yleensä löydy pöydästämme. Ei voi myöskään enää kalastaa itse kun kaupunkialueen vedet niin läpikotaisin saastuneita ettei se ainakaan terveitä elinvuosia lisäisi.
K-Menu tonnikalapalat vedessä 11€/kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se 10 mikrogrammaa on mimini millä pysyy hengissä. 100 mikrogrammaa ja pysyy suht terveenä. 200 mikrogrammaa ja pärjää talven yli ilman masennuksia.
Höpöhöpö. En ole eläissäni syönyt mitään vitamiinilisiä ja hyvin voidaan.
Niinhän sinä luulet. 60v tullessasi on suonet plakissa, luusto heikko ja telomeerit loppu.
Olen 65v. Terve, työssäkäyvä. Hyväkuntoinen. En ole koskaan syönyt d- vitamiineja.
Äitini eli 96-vuotiaaksi. Ei koskaan käyttänyt mitään vitamiineja. Ei käynyt etelän auringossa koskaan. Ei myöskään ollut koskaan luunmurtumia tmv.
Monipuolinen ravinto ja säännöllinen liikunta riittävät terveeseen elämään.
Syön monipuolisesti ja terveellisesti. Erityisesti syön paljon kalaa, mutta silti d-vitamiinia pitää ottaa talvisin.
Alue: Aihe vapaa
Nyt ymmärrän, vauvapalsta ei hyväksynyt mikrogramman merkkia vaan jätti sen grammaksi.