Lue keskustelun säännöt.
Kuntosalilla käyvät naiset: kuinka painavat painot maastavedossa?
29.11.2025 |
Itsellä 10kg (siis molemmin puolin). Miten sinulla?
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Maastaveto on teknisesti sen verran haastava liike, että on ihan järkevää tehdä sitä aluksi suhteellisen pienillä painoilla niin pitkään, että tekniikka on varmasti hallussa.
Ap:n 40 kg (jos tanko on 20 kg) on aika pieni maastavetoon, mutta mitään todellista vahinkoa ei tapahdu siinä, jos ap tekee muutaman viikon turhan pitkään tällä painolla ja kasvattaa painoja vasta myöhemmin, kun on varma tekniikasta.
Se tekniikka voi kadota hyvin nopeasti kun painoa laittaa lisää. Nostan puhtaalla tekniikalla noin sata kiloa mutta kun lähestytään maksimia, ekana tyssää tekniikka. Ei se loputtomiin auta hinkata tekniikkaa kevyillä painoilla, koska tekniikan hallitseminen mitataan isommilla painoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian kevyellä painolla/tangolla ei saa silti kunnolla oikeanlaista tuntumaa liikkeeseen, jos paino on todella helppo nostaa ylös. Kokeilisin AP:nakin lisätä hieman painoa. Itse aloitin suoriltaan 60 kg kilolla, kun ei ollut pienempiä isokokoisia levyjä enkä mennyt siitä mitenkään rikki.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maastaveto on teknisesti sen verran haastava liike, että on ihan järkevää tehdä sitä aluksi suhteellisen pienillä painoilla niin pitkään, että tekniikka on varmasti hallussa.
Ap:n 40 kg (jos tanko on 20 kg) on aika pieni maastavetoon, mutta mitään todellista vahinkoa ei tapahdu siinä, jos ap tekee muutaman viikon turhan pitkään tällä painolla ja kasvattaa painoja vasta myöhemmin, kun on varma tekniikasta.
Se tekniikka voi kadota hyvin nopeasti kun painoa laittaa lisää. Nostan puhtaalla tekniikalla noin sata kiloa mutta kun lähestytään maksimia, ekana tyssää tekniikka. Ei se loputtomiin auta hinkata tekniikkaa kevyillä painoilla, koska tekniikan hallitseminen mitataan isommilla painoilla.
Jos tekniikassa on ongelmia pienilläkin painoilla, ei kannata lisätä painoa. Menee helposti paikat rikki.
Vierailija kirjoitti:
Mitä joku ajattelee hyötyvänsä 40kg nostelusta maastavedossa? Mä nostan naisena tuon penkkipunnerruksessa! Enkä todellakaan ole mikään kovakuntoinen salihirmu.
Siitä hyötyy siten, että oppii liikkeen oikean tekniikan, minkä jälkeen voi ruveta vähitellen kasvattamaan painoja. Ja kyllä se kevyidenkin painojen nostaminen on lihaskunnolle aina parempi kuin sohvalla makaaminen.
Riippu ihan siitä, mikä treenikausi on menossa, treenaanko kesto-, nopeus- vai maksimivoimaa.
Mitä joku ajattelee hyötyvänsä 40kg nostelusta maastavedossa? Mä nostan naisena tuon penkkipunnerruksessa! Enkä todellakaan ole mikään kovakuntoinen salihirmu.