Lue keskustelun säännöt.
millaisilla aterioilla keski-ikäinen pysyy hoikkana?
18.10.2025 |
terveisin epätoivoinen. tuntuu, että mahdoton tehtävä, ja myös se että miten pitäisi liikkua? ei liikaa ettei mene ylikuntoon mutta kuitenkin siten että keho pysyy kunnossa? miten keski-ikäiset naiset teetye sen, joilla on keho hoikahko?
Kommentit (272)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitan päiväni juomalla kupillisen yrttiteetä (sokeriton ja makeuttamaton tietysti) ja aamun aikana juon kupillisen tai kaksi kahvia mustana. Päivän mittaan juon vain vettä.
Hiilihydraatit ylläpitää nälkää ja kun niitä sisällyttää ruokavalioonsa vain vähän niin ei tule tarvetta välipaloille tai iltanapostelulle.
Mulle suurinta herkkua on tuoreet marjat ja niitä syönkin päivittäin. Makeasta en suuremmin välitä enkä syö juuri hedelmiäkään. Jäätelön ehkä kerran kuukaudessa.
Mua taas kiinnostaa toi proteiinilisä jogurtissa, mitä tykkäät käyttää? Ja miten toimit vieraisilla, reissuilla tms. kun on "sosiaalisista syistä" pakko syödä epäterveellisemmin?
Laitan jogurttiini heraproteiinijauhetta, yleensä vaniljan makuista. Unohtui aiemmassa viestissä mainita että skyrin saatan lisätä lounaan tai päivällisen yhteyteen jos tuntuu että proteiinia ei tullut riittävästi mutta näistä aina tsekkaan että hiilihydraatit on alle 5g/100g.
Ja salin jälkeen teen proteiinismoothien, heraproteiinia, vettä ja pakastemarjoja.
Reissussa syömisessä ei ole mitään ongelmaa, noudatan omaa ateriarytmiäni ja kaikista ravintoloista löytyy syötävää ainakin kun kysyy. Yleensä vaihdan perunalisäkkeen kasviksiin jos syön vaikkapa pihvin. Jälkiruoan skippaan aina, oli sosiaalista painetta tai ei.
Kaikista raskaimpia on ns. iltapäiväkahvittelut kun en juo kahvia vaikka kuinka tarjottaisiin aamukymmenen jälkeen. Ja jos ei ole ateria-aika niin en myöskään syö mitään. En edes tykkää pullasta, kekseistä tai kakuista. Mutta perhe ja ystävät on tähän jo tottuneet!
Töissä meillä kunnioitetaan jokaisen omia valintoja ja joku saattaa joskus tuoda jotain syötävää mutta sen annetaan olla siinä pöydällä ja ottaa ken ottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin 35 vuotta ilman punaistalihaa, koska niveltulehdus. Jos syön esim; grillimakkaraa, se on kanaa.
Ruuat teen kanan jauhelihasta ( hampparipihvit, pyörykät) Suosin kauralintistä tehty glut. leipää, tuorepuuroa
Paino pysynyt samana. En harrasta mitään kuntosalia tai muuta maksullistaliikuntaa.
Joogaa, Qigongia ja hyötyliikuntaa.
Joko olisi estrogeenilisän paikka? Perimenopaussioireita helpottaa ja usein paino lähtee hyvin laskemaan, kun unen laatu paranee. Väsyneenä syö ihan liikaa ja epäterveellistä.
Jokaisen pitää itse kokea ja kokeilla mitä oma kroppa kestää eikä odottaa, että joku toinen tekee tämänkin asian puolesta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitan päiväni juomalla kupillisen yrttiteetä (sokeriton ja makeuttamaton tietysti) ja aamun aikana juon kupillisen tai kaksi kahvia mustana. Päivän mittaan juon vain vettä.
Hiilihydraatit ylläpitää nälkää ja kun niitä sisällyttää ruokavalioonsa vain vähän niin ei tule tarvetta välipaloille tai iltanapostelulle.
Mulle suurinta herkkua on tuoreet marjat ja niitä syönkin päivittäin. Makeasta en suuremmin välitä enkä syö juuri hedelmiäkään. Jäätelön ehkä kerran kuukaudessa.
Mua taas kiinnostaa toi proteiinilisä jogurtissa, mitä tykkäät käyttää? Ja miten toimit vieraisilla, reissuilla tms. kun on "sosiaalisista syistä" pakko syödä epäterveellisemmin?
Laitan jogurttiini heraproteiinijauhetta, yleensä vaniljan makuista. Unohtui aiemmassa viestissä mainita että skyrin saatan lisätä lounaan tai päivällisen yhteyteen jos tuntuu että proteiinia ei tullut riittävästi mutta näistä aina tsekkaan että hiilihydraatit on alle 5g/100g.
Ja salin jälkeen teen proteiinismoothien, heraproteiinia, vettä ja pakastemarjoja.
Reissussa syömisessä ei ole mitään ongelmaa, noudatan omaa ateriarytmiäni ja kaikista ravintoloista löytyy syötävää ainakin kun kysyy. Yleensä vaihdan perunalisäkkeen kasviksiin jos syön vaikkapa pihvin. Jälkiruoan skippaan aina, oli sosiaalista painetta tai ei.
Kaikista raskaimpia on ns. iltapäiväkahvittelut kun en juo kahvia vaikka kuinka tarjottaisiin aamukymmenen jälkeen. Ja jos ei ole ateria-aika niin en myöskään syö mitään. En edes tykkää pullasta, kekseistä tai kakuista. Mutta perhe ja ystävät on tähän jo tottuneet!
Töissä meillä kunnioitetaan jokaisen omia valintoja ja joku saattaa joskus tuoda jotain syötävää mutta sen annetaan olla siinä pöydällä ja ottaa ken ottaa.
Missä mitoissa olet noilla elämäntavoilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joko olisi estrogeenilisän paikka? Perimenopaussioireita helpottaa ja usein paino lähtee hyvin laskemaan, kun unen laatu paranee. Väsyneenä syö ihan liikaa ja epäterveellistä.
tämä on totta ja toisaalta stressaavassa nykymaailmassa monet ovat jo ihan niin loppuun palaneita ettei järlebö syöminen ja liikuta semmoisissa olosuhteissa välttämättä onnistu helposti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joko olisi estrogeenilisän paikka? Perimenopaussioireita helpottaa ja usein paino lähtee hyvin laskemaan, kun unen laatu paranee. Väsyneenä syö ihan liikaa ja epäterveellistä.
tämä on totta ja toisaalta stressaavassa nykymaailmassa monet ovat jo ihan niin loppuun palaneita ettei järlebö syöminen ja liikuta semmoisissa olosuhteissa välttämättä onnistu helposti
järkevä*
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.
Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä.
ei liikunta kaikilla lisää ruokahalua, vaan päinvastoin. Meetkö löntystellen?
Myös eri liikuntamuodot vaikuttavat eri tavalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.
Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä.
ei liikunta kaikilla lisää ruokahalua, vaan päinvastoin. Meetkö löntystellen?
Myös eri liikuntamuodot vaikuttavat eri tavalla.
itsellä ainakin tulee nälkä, jos liikuu aerobisesti eli pitää paikkansa. lihastreenissä ei niinkään, nälkä on silloin "erilaista"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joko olisi estrogeenilisän paikka? Perimenopaussioireita helpottaa ja usein paino lähtee hyvin laskemaan, kun unen laatu paranee. Väsyneenä syö ihan liikaa ja epäterveellistä.
tämä on totta ja toisaalta stressaavassa nykymaailmassa monet ovat jo ihan niin loppuun palaneita ettei järlebö syöminen ja liikuta semmoisissa olosuhteissa välttämättä onnistu helposti
Sitä suuremmalla syyllä pitää panostaa hyvinvointiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitan päiväni juomalla kupillisen yrttiteetä (sokeriton ja makeuttamaton tietysti) ja aamun aikana juon kupillisen tai kaksi kahvia mustana. Päivän mittaan juon vain vettä.
Hiilihydraatit ylläpitää nälkää ja kun niitä sisällyttää ruokavalioonsa vain vähän niin ei tule tarvetta välipaloille tai iltanapostelulle.
Mulle suurinta herkkua on tuoreet marjat ja niitä syönkin päivittäin. Makeasta en suuremmin välitä enkä syö juuri hedelmiäkään. Jäätelön ehkä kerran kuukaudessa.
Mua taas kiinnostaa toi proteiinilisä jogurtissa, mitä tykkäät käyttää? Ja miten toimit vieraisilla, reissuilla tms. kun on "sosiaalisista syistä" pakko syödä epäterveellisemmin?
Laitan jogurttiini heraproteiinijauhetta, yleensä vaniljan makuista. Unohtui aiemmassa viestissä mainita että skyrin saatan lisätä lounaan tai päivällisen yhteyteen jos tuntuu että proteiinia ei tullut riittävästi mutta näistä aina tsekkaan että hiilihydraatit on alle 5g/100g.
Ja salin jälkeen teen proteiinismoothien, heraproteiinia, vettä ja pakastemarjoja.
Reissussa syömisessä ei ole mitään ongelmaa, noudatan omaa ateriarytmiäni ja kaikista ravintoloista löytyy syötävää ainakin kun kysyy. Yleensä vaihdan perunalisäkkeen kasviksiin jos syön vaikkapa pihvin. Jälkiruoan skippaan aina, oli sosiaalista painetta tai ei.
Kaikista raskaimpia on ns. iltapäiväkahvittelut kun en juo kahvia vaikka kuinka tarjottaisiin aamukymmenen jälkeen. Ja jos ei ole ateria-aika niin en myöskään syö mitään. En edes tykkää pullasta, kekseistä tai kakuista. Mutta perhe ja ystävät on tähän jo tottuneet!
Töissä meillä kunnioitetaan jokaisen omia valintoja ja joku saattaa joskus tuoda jotain syötävää mutta sen annetaan olla siinä pöydällä ja ottaa ken ottaa.
Missä mitoissa olet noilla elämäntavoilla?
Varmaan hoikissa, kun se on ketjun aihekin.
Tämä on ihan totta, nykyään täysin normaali painoista ihmistä saatetaan syytellä "liian laihaksi" ja toisaalta uusi "hoikka" oli ei-niin-kauaakaan sitten vähintään jo selvästi pyylevä