Lue keskustelun säännöt.
Kynyn vakavissani: voiko lähes pelkällä puurolla elää?
13.10.2025 |
Siis oletetaan että syö päivittäin joka aterialla käytännössä kaurapuuroa ja marjoja, niin mitkä ovat pahimmat jutut mitä tuosta jäisi puuttumaan?
Kommentit (57)
Pelkällä puurolla ei voi elää pitkään, koska se ei sisällä kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Vaikka puuro on terveellinen hiilihydraattien lähde, se ei riitä yksinään kattamaan kehon tarpeita. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää puuron lisäksi proteiinia, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, on välttämätön terveydelle ja hyvinvoinnille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yllättävän pitkään jotkut elelevät Afrikassa ihan pelkällä riisillä ja likaisella vedellä.
Niillä on hyvät hampaat?
Ihminen pärjää yllättävän yksipuolisella ruualla. Mummoni eli 94-vuotiaaksi, enkä ikinä nähnyt hänen syövän muuta kuin talkkunaa piimän kanssa ja kahvia pullan kanssa. Itse lapsena sain joka aamu puuroa sokerin kanssa ja joka päivä perunoita ruskean kastikkeen kanssa, silläkin ruokavaliolla kasvoi.
Vierailija kirjoitti:
Pelkällä puurolla ei voi elää pitkään, koska se ei sisällä kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Vaikka puuro on terveellinen hiilihydraattien lähde, se ei riitä yksinään kattamaan kehon tarpeita. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää puuron lisäksi proteiinia, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, on välttämätön terveydelle ja hyvinvoinnille.
Puurossa ON proteiinia.
Puurossa on proteiinia, mutta jos se on keitetty veteen, niin sitä ei ole tarpeeksi. Jos maitoon, niin varmaan ihan ok määrä.
Itse lisään maitoon keitetyn puuron päälle marjoja ja raejuustoa, se pitää jo vähän nälkääkin ja marjojen ansiosta maistuu hyvälle.
Pelkkä veteen keitetty kaurapuuro aiheuttaa sen, että parin tunnin päästä on jo kiljuva nälkä. Kovempi, mitä olisi jos ei olisi syönyt yhtään mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka tässä moni tolkuttaa, että puurossa on proteiinia, niin kyllä sitä saa syödä aivan tolkuttomat määrät, että pääsee edes jonkinlaiselle minimitasolle proteiinin saannissa. N. gramma per painokilo on ihan minimimäärä, mitä proteiinia pitäisi saada, ettei tule puutoksia. Tämä ei todellakaan ole optimimäärä edes liikkumattomalle ihmiselle, saati liikkuvalle, mutta sillä pärjäilee.
Kuitenkin täytyy muistaa, että kaikki proteiinit eivät ole identisiä, vaan eri proteiineilla on eri aminohappokoostumukset. Ihminen tarvitsee aminohappoja samassa suhteessa kuin niitä on ihmisessä itsessäänkin, että se voi käyttää niitä proteiinin kaltaisesti. Ylijäävät aminohapot poltetaan energiaksi tai varastoituvat rasvaksi riippuen kokonaiskalorisaannista. Viljassa ei ole lainkaan lysiiniä, mikä on tärkein välttämätön aminohappo, eli jos vilja on ainut proteiininlähde, proteiinin saanti on kokolailla nolla elimistön kannalta. Siksi erityisesti kasvisruokavaliossa aminohappojen saanti täytyy varmistaa monipuolisella ruokavaliolla. Jos esimerkiksi viljoja täydennetään pavuilla päästään kokonaisuutena paljon parempaan aminohappokoostumukseen.
"Täydellisiä proteiininlähteitä", joissa on kaikki välttämättömät aminohapot sopivassa suhteessa ja jotka elimistö pystyy käyttämään sellaisenaan ovat esim. käytännössä kaikki eläinkunnan, soija ja kvinoa.
Lisäksi tuollainen ruokavalio aiheuttaa monia puutoksia, kuten B12- ja A-vitamiini, jos niitä ei napsita purkista.
Tietenkin pelkällä puurollakin pärjää jonkin aikaa, mutta ei se ole terveyden kannalta kovin optimaalista.
Vierailija kirjoitti:
eli jos lisää maitotuotteita ja vaikka pähkinöitä puuroon (tekee puuron maitoon ja lisää päälle esim. vanilijarahkaa ja pähkinärouheetta), niin saa ainakin jotain noista puuttuvista ravinteista
Miksi söisit noin? Vaniljarahka ja pähkinät ovat suht kalliita ruokia. Samalla rahalla saisit ihan oikeaakin ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiini ainakin
Viljassa on proteiinia.
No just piti sanoa, että kaurassa on kyllä proteiinia. Ja siihen voi lisätä esimerkiksi raejuustoa.
Raejuustossa ei ole mitään selalista, mitä puuron joukkoon tarvitsisi lisätä.
Ihme sianruokasolkkua porukka ruoakseen "nauttii".
Kyllä siinä vaan proteiinia on. Kaurapuurossa itsessään ei ole annoksessa kuin pari kolme grammaa, joten jostain sitä on lisää saatava. Se, että sinä et jostain pidä, ei oikeuta arvostelemaan muita ja jos ei halua syödä kaikkea sekaisin, syö sitten erikseen. Minusta raejuusto, marjat ja öljylisä tekevät puurosta todella hyvän makuisen.
Vierailija kirjoitti:
Sanon että kun olen se treenaja joka treenaa tosi niukalla ruokavaliolla, niin ei ainakaan lihakset kasva yhtään.
Enemmän sellanen Bruce Lee vartalo kuin arnold tulee puurolla ja riisillä syömisestä. Vertailun vuoksi kuitenkin voimatasot on kovemmat kuin esimerkiksi saman pituisella treenikaverilla ja 20 kg painavammalla on. Voimiin ei tuntuisi vaikuttavan yhtään. Lihasten koko ei kasva, mutta ei se haittaa. Kaveri harrastaa kehonrakennusta ja minä kehon rääkkäystä lähinnä. Mulla jos rasvaprosentit menee alle 7, niin alkaa tulla kaikki oireita päähän ja ensimmäinen on erektiohäiriöt. Aamustondis puuttuu kokonaan, kun kropan rasvat on liian alhaiset. Minulla raja on ollut 8-10.
Sitten kun ruokaan ei ole varaa, niin ostan ihan puhdasta sokeria mitä sekoitan isoon pulloon teevettä. 2dl kerrallaan nesteytyksen yhteydessä puhdasta sokeria, koska puurolla ja ryyneillä en jaksaisi treenata viikossa isoja määriä.
R
Miksi syöt ja treenat epätervellisesti? OCD?
Treenä vähemmän ja etsi lisätyö, et saat syötyä kunnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli jos lisää maitotuotteita ja vaikka pähkinöitä puuroon (tekee puuron maitoon ja lisää päälle esim. vanilijarahkaa ja pähkinärouheetta), niin saa ainakin jotain noista puuttuvista ravinteista
Miksi söisit noin? Vaniljarahka ja pähkinät ovat suht kalliita ruokia. Samalla rahalla saisit ihan oikeaakin ruokaa.
Miksi kaikessa pitäisi ajatella rahaa?
Vierailija kirjoitti:
Vaikka tässä moni tolkuttaa, että puurossa on proteiinia, niin kyllä sitä saa syödä aivan tolkuttomat määrät, että pääsee edes jonkinlaiselle minimitasolle proteiinin saannissa. N. gramma per painokilo on ihan minimimäärä, mitä proteiinia pitäisi saada, ettei tule puutoksia. Tämä ei todellakaan ole optimimäärä edes liikkumattomalle ihmiselle, saati liikkuvalle, mutta sillä pärjäilee.
Kuitenkin täytyy muistaa, että kaikki proteiinit eivät ole identisiä, vaan eri proteiineilla on eri aminohappokoostumukset. Ihminen tarvitsee aminohappoja samassa suhteessa kuin niitä on ihmisessä itsessäänkin, että se voi käyttää niitä proteiinin kaltaisesti. Ylijäävät aminohapot poltetaan energiaksi tai varastoituvat rasvaksi riippuen kokonaiskalorisaannista. Viljassa ei ole lainkaan lysiiniä, mikä on tärkein välttämätön aminohappo, eli jos vilja on ainut proteiininlähde, proteiinin saanti on kokolailla nolla elimistön kannalta. Siksi
Jos aikoo elää pelkällä puurolla, niin tottahan toki sitä pitää syödä aivan tolkuttomat määrät jo ihan sen takia, että saa riittävästi energiaa. Veteen keitetty puuro sisältää vähän vajaat 50kcal/1dl. Ihmisen energiantarve on suurimmalla osalla 2000-3000kcal (erittäin passiiviset ja pienikokoiset voi mennä alle ja isompikokoiset ja liikunnalliset menee reippaasti yli)
Tämähän siis tarkoittaa käytännössä sitä, että puuroa pitää syödä 4-6 litraa päivässä (=tolkuttomasti). Ja liikunnalliselle tuo ei edes riitä. Proteiinia tuossa määrässä on 40-60g joka ei ihan riitä. Maitoon keitettynä proteiinin määrä hieman lisääntyy puuromäärän puolittuessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Puurossa on proteiinia, mutta jos se on keitetty veteen, niin sitä ei ole tarpeeksi. Jos maitoon, niin varmaan ihan ok määrä.
Itse lisään maitoon keitetyn puuron päälle marjoja ja raejuustoa, se pitää jo vähän nälkääkin ja marjojen ansiosta maistuu hyvälle.
Pelkkä veteen keitetty kaurapuuro aiheuttaa sen, että parin tunnin päästä on jo kiljuva nälkä. Kovempi, mitä olisi jos ei olisi syönyt yhtään mitään.
Kaura on ns. höttöhiilaria ja aiheuttaa verensokeripiikin joissain testeissä jopa nopeammin kuin puhdistettu sokeri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkällä puurolla ei voi elää pitkään, koska se ei sisällä kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Vaikka puuro on terveellinen hiilihydraattien lähde, se ei riitä yksinään kattamaan kehon tarpeita. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää puuron lisäksi proteiinia, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, on välttämätön terveydelle ja hyvinvoinnille.
Puurossa ON proteiinia.
EI TARPEEKSI.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Puurossa on proteiinia, mutta jos se on keitetty veteen, niin sitä ei ole tarpeeksi. Jos maitoon, niin varmaan ihan ok määrä.
Itse lisään maitoon keitetyn puuron päälle marjoja ja raejuustoa, se pitää jo vähän nälkääkin ja marjojen ansiosta maistuu hyvälle.
Pelkkä veteen keitetty kaurapuuro aiheuttaa sen, että parin tunnin päästä on jo kiljuva nälkä. Kovempi, mitä olisi jos ei olisi syönyt yhtään mitään.
Kaura on ns. höttöhiilaria ja aiheuttaa verensokeripiikin joissain testeissä jopa nopeammin kuin puhdistettu sokeri.
Juupa juu.
Vierailija kirjoitti:
Puurossa on proteiinia, mutta jos se on keitetty veteen, niin sitä ei ole tarpeeksi. Jos maitoon, niin varmaan ihan ok määrä.
Itse lisään maitoon keitetyn puuron päälle marjoja ja raejuustoa, se pitää jo vähän nälkääkin ja marjojen ansiosta maistuu hyvälle.
Pelkkä veteen keitetty kaurapuuro aiheuttaa sen, että parin tunnin päästä on jo kiljuva nälkä. Kovempi, mitä olisi jos ei olisi syönyt yhtään mitään.
Nälkä ei ole mikään ongelma sinällään. Siihen kyllä tottuu.
Ei ylipäätään kannattaisi syödä sen takia että nälkä katoisi pois.
Merimiehille tuttu tauti (keripukki) iskee, syö siis kunnolla niitä marjoja. Jostain sun pitäs saaha proteiinia kanssa. Syö vaikka linssejä, jos oikein köyhä oot etkä pysty ostaan oikeeta lihaa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi syöt ja treenat epätervellisesti? OCD?
Treenä vähemmän ja etsi lisätyö, et saat syötyä kunnolla.
Tekniikka kuten tanssiliikkeet vaatii useita tuntimääriä toistoja. Kovat treent erikseen mutta kuvio ja tekniikkatreenit on suuremmassa osassa. Tarvitsen kehityksen aikaa, joten työneko ei ole vaihtoehto. Siksi pitää säästää ravinteista ja elää säästöliekillä. Kun teet esimerkiksi 10 000 jalannostoa päivässä ja muu liikkuvuustreeni, niin se ottaa aikaa. Ei olisi mahdollista työssäkäynnillä. Puhutaan neljästä tunnista päivä.
Kyllä sillä itsensä sairaaksi saa. Puuttumaan jää B-12, hyvin imeytyvä eläinproteiini sekä hemirauta plus omega-3:sta tulee vajausta. Lopputulokset heikkous, anemia ja lopulta aivojen vajaatoiminta sekä mt-ongelmat.
Miksi söisit kun mysli on keksitty? Energiaa kaksi kertaa enemmän kuin lihassa, joten liikkuakin jaksaa toisin kuin pelkkää puuroa syömällä.
eipä sitä saatana nautita. Mannasuurimot, sokerivesilitku ykkösellä alas.
Miks pitää nauttia ruuasta?