Tuntuu, että syömisen vähentämistä ei ikinä nähdävaihtoehtona

Vierailija kirjoitti:

Hyvä otsikko, koska kaikkein ilmeisin apu lihavuuteen olisi juuri vähempi (mutta ei liian tiukka dieetti, koska se potkaisee takaisin) syöminen.

Ei tarvitse tosiaan olla mikään Sherlock ymmärtääkseen tämän. Rajoittamalla energiamäärää kas kummaa voi laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvä otsikko, koska kaikkein ilmeisin apu lihavuuteen olisi juuri vähempi (mutta ei liian tiukka dieetti, koska se potkaisee takaisin) syöminen.

Ei tarvitse tosiaan olla mikään Sherlock ymmärtääkseen tämän. Rajoittamalla energiamäärää kas kummaa voi laihtua.

Salaisuus onkin siinä, ettei kannata rajoittaa liikaa. Kannattaa rajoittaa sopivasti, ettei elimistö mene säästöliekille. Ensin kannattaa katsoa Laskurini.fi-sivuston laskurilla, kuinka paljon kuluttaa energiaa vuorokaudessa. Oman fyysisen aktiivisuuden suhteen kannattaa laittaa laskuriin rehellinen vastaus tai vaikka hieman alakanttiin oleva vastaus. Sitten tehdä Fineliin oma ruokapäiväkirja, jossa ikä ja sukupuoli ovat oikein.

 

Sitten aloittaa vaikka siksak-dieetti, jossa syödään kolmen päivän sykleissä ensimmäinen päivä syömättä yhtään enempää tai vähempää kuin kuluttaa. Toisena päivänä ollaan -500 kilokalorin vajeessa ja kolmantena päivänä -250 kilokalorin vajeessa. Sen jälkeen aloitetaan päivästä yksi. Mitään cheat mealeja tai fuskupäiviä ei pidetä. Menetelmä estää säästöliekille jämähtämisen ja liian tiukan dieetin aihettamat ruokahalun ryöpsähdykset ja repsahdukset, koska joka kolmantena päivänä saa syödä juuri kuten haluaa oman energiabudjettinsa rajoissa. Mikään sääntö ei kahlitse mihin kellonaikaan syö tai syökö vaikka paistettua pekonia tai voita suoraan paketista. Tietenkään niin ei ole järkevää tehdä. Jos se kuitenkin estää herkkuhimojen patoutumiaan ja mahdollistaa viikottaisen ja kuukausittaisen kalorivajeen, se myös toimii.

Minä kävin katsomassa oman energiatarpeeni Laskurini.fi:ssä. Ei hyvänen aika miten suurta energiamäärää se ehdotti minulle jopa siinä kaikkein laiskimmassa vaihtoehdossa. Ei varmasti pidä paikkaansa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juutuubissa on alkanut olla videoita jossa lääkärit väittävät että se miten paljon tietty ruokamäärä lihottaa riippuu siitä mikä on insuliinitaso syömishetkellä. On alettu puhua yhä enemmän aamupalan poisjättämisestä. Elimistö osaa aamulla polttaa rasvaa ilman nälän tunnetta. Ja tuo aikaikkuna kannattaisi hyödyntää.

Ei varmastikaan huono ajatus joillekin. Mantra aamupalan tärkeydestä on kuitenkin iskostettu aika monelle, itsellä paino pysyy paremmin kurissa kun ei syö juuri sitä aamupalaa. Lisäksi monille on tyypillistä syödä aamupalan jälkeen todella pian raskas lounas - suomalaiseen tyyliin jopa ennen puolta päivää. Eli 12:00 aikaan on syöty jo helposti yli puolet päivän energiatarpeesta. 

Minusta on helpompi jättää väliin iltasyöminen kuin aamupala. Vaikka olisin syönyt päivän kaloreista puolet puoleenpäivään mennessä, niin loput syön viimeistään klo 17. Sama kai se on kumman jättää välistä, ilta- vai aamupalan.

Miksi murehtia toisten syömisiä? Paetaanko silloin omia puutteita, elämässä tehtyjä virheitä? Vai onko pää niin täynnä pissiä, että joku ryhmä pitää valita  jota voi sitten ilokseen mollata? Sillä tuollainen arvostelu ei laihduta ketään, eikä johda mihinkään parempaan, päinvastoin.

Vierailija kirjoitti:

Miksi murehtia toisten syömisiä? Paetaanko silloin omia puutteita, elämässä tehtyjä virheitä? Vai onko pää niin täynnä pissiä, että joku ryhmä pitää valita  jota voi sitten ilokseen mollata? Sillä tuollainen arvostelu ei laihduta ketään, eikä johda mihinkään parempaan, päinvastoin.

Syitä on miljardeja, joita tarvitaan muualla.

Vierailija kirjoitti:

Minä kävin katsomassa oman energiatarpeeni Laskurini.fi:ssä. Ei hyvänen aika miten suurta energiamäärää se ehdotti minulle jopa siinä kaikkein laiskimmassa vaihtoehdossa. Ei varmasti pidä paikkaansa.

Sama täällä. Tuolla kalorimäärällä lihoisin ehdottomasti. Ihminen, joka tekee kevyttä sisätyötä ja liikkuu vähän tarvitsee ihan oikeasti todella vähän energiaa. Se tulee hetkessä jos syö viisi kertaa päivässä nk normaalia suomalaiselle tyypillistä ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Miksi murehtia toisten syömisiä? Paetaanko silloin omia puutteita, elämässä tehtyjä virheitä? Vai onko pää niin täynnä pissiä, että joku ryhmä pitää valita  jota voi sitten ilokseen mollata? Sillä tuollainen arvostelu ei laihduta ketään, eikä johda mihinkään parempaan, päinvastoin.

Veronmaksajien rahoilla hoidetaan lihavuudesta aiheutuvia sairauksia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juutuubissa on alkanut olla videoita jossa lääkärit väittävät että se miten paljon tietty ruokamäärä lihottaa riippuu siitä mikä on insuliinitaso syömishetkellä. On alettu puhua yhä enemmän aamupalan poisjättämisestä. Elimistö osaa aamulla polttaa rasvaa ilman nälän tunnetta. Ja tuo aikaikkuna kannattaisi hyödyntää.

Ei varmastikaan huono ajatus joillekin. Mantra aamupalan tärkeydestä on kuitenkin iskostettu aika monelle, itsellä paino pysyy paremmin kurissa kun ei syö juuri sitä aamupalaa. Lisäksi monille on tyypillistä syödä aamupalan jälkeen todella pian raskas lounas - suomalaiseen tyyliin jopa ennen puolta päivää. Eli 12:00 aikaan on syöty jo helposti yli puolet päivän energiatarpeesta. 

Minusta on helpompi jättää väliin iltasyöminen kuin aamupala. Vaikka olisin syönyt päivä

Hyvä, että olet itse sen ajatellut parhaaksi. Kuhan jonkun aterian oppii jättämään väliin, kun kerran annoskokoihin kajoaminen on monille niin nihkeätä. 

Jotkut valittavat, ettei ole riittävästi rahaa ruokaan, mutta samalla kärsivät ylipainosta. Jotenkin ristiriitaista. Syö sitten vähemmän sitä epäterveellistä ruokaa, niin siinä sitten myös jo alkaa säästääkin samalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvä otsikko, koska kaikkein ilmeisin apu lihavuuteen olisi juuri vähempi (mutta ei liian tiukka dieetti, koska se potkaisee takaisin) syöminen.

Ei tarvitse tosiaan olla mikään Sherlock ymmärtääkseen tämän. Rajoittamalla energiamäärää kas kummaa voi laihtua.

Salaisuus onkin siinä, ettei kannata rajoittaa liikaa. Kannattaa rajoittaa sopivasti, ettei elimistö mene säästöliekille. Ensin kannattaa katsoa Laskurini.fi-sivuston laskurilla, kuinka paljon kuluttaa energiaa vuorokaudessa. Oman fyysisen aktiivisuuden suhteen kannattaa laittaa laskuriin rehellinen vastaus tai vaikka hieman alakanttiin oleva vastaus. Sitten tehdä Fineliin oma ruokapäiväkirja, jossa ikä ja sukupuoli ovat oikein.

 

Sitten aloittaa vaikka siksak-dieetti, jossa syödään kolmen päivän sykleissä ensimmäinen

Mikä ihmeen säästöliekki. Kroppa ketoosiin ja eteenpäin. 

Itsellä päällä pätkäpaasto ja joka neljäs päivä 36h paasto. On freesi olo ja ainoa asia mikä painaa on se että on niin paljon aikaa etten tiedä mitä tekisi. Voisi toki liikkua ja ulkoilla, mutta kun erityistä tarvetta pudottaa painoa ei ole, niin turha kuluttaa energiaa turhan päiten.

Vierailija kirjoitti:

Jotkut valittavat, ettei ole riittävästi rahaa ruokaan, mutta samalla kärsivät ylipainosta. Jotenkin ristiriitaista. Syö sitten vähemmän sitä epäterveellistä ruokaa, niin siinä sitten myös jo alkaa säästääkin samalla.

Ruokabudjetti 50e:n kuukaudessa niin johan alkavat kilot putoamaan! Vielä parempi jos käyttää koko 50e vähähiilihydraattisesti eli vaikka palkokasveihin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juutuubissa on alkanut olla videoita jossa lääkärit väittävät että se miten paljon tietty ruokamäärä lihottaa riippuu siitä mikä on insuliinitaso syömishetkellä. On alettu puhua yhä enemmän aamupalan poisjättämisestä. Elimistö osaa aamulla polttaa rasvaa ilman nälän tunnetta. Ja tuo aikaikkuna kannattaisi hyödyntää.

Ei varmastikaan huono ajatus joillekin. Mantra aamupalan tärkeydestä on kuitenkin iskostettu aika monelle, itsellä paino pysyy paremmin kurissa kun ei syö juuri sitä aamupalaa. Lisäksi monille on tyypillistä syödä aamupalan jälkeen todella pian raskas lounas - suomalaiseen tyyliin jopa ennen puolta päivää. Eli 12:00 aikaan on syöty jo helposti yli puolet päivän energiatarpeesta. 

Ei sillä sinänsä ole väliä muuta kun jos syö koko valveillaoloaikansa. Jos pätkäpaastoilee niin on aivan sama syökö ensimmäiset vai viimeiset 6-8h valveillaoloajasta. Mutta jos syö aamusta iltaan, on helpompi venyttää yösyömättömyyttä kuin lopettaa mättäminen kesken päivän.

Otatte liian tosissanne nuo lääkärien jutut. Kaikista tehokkain laihdutustapa on täyspaasto pelkällä vedellä. Tähän ei myöskään kuole, vaikka saattaa esim. tulla kuumeeseen, nämä ovat kehon parannusprosesseja. Jos noudatatte lääkärien neuvoja niin ette laihdu koskaan, sillä ne ovat täysin järjettömiä. Paitsi jos lääkäri, jota kuuntelette sattuu olemaan Antti Heikkilä xD

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lähes 10% terveydenhuollon kustannuksista johtuu diabeteksesta. Suurin osa on tyyppiä 2 ja niistä suurin osa johtuu ylipainosta. Ei tarvitse olla kovinkaan kummoinen meedio, että näistä suurin osa on myös ihan tavallisia tallaajia vailla suuria terveysmurheita kuten vakavaa masennusta tai muuta sellaista. Lisäksi joku tuossa edellä mainitsi, että voi olla toinen mokoma piilevänä ja/tai ihan just puhkeamaisillaan kukkaan. 

Tämäkään ei herätä mitään ajatuksia? Muita kuin Kyllä jokainen saa tehdä ja syödä miten tykkää, eikä asiaa saa nostaa esille? Liian suuren energiamäärän syöminen tulee näille kukkaan puhjenneille kieltolistalle, joten miksi se pitää tehdä vasta kun on itse sairastunut?

Luvut on karuja: https://thl.fi/aiheet/kansantaudit/diabetes/diabeteksen-kustannukset

Se 2tyypin diabetes ei johdu siitä ylipainosta, vaan siitä ruuasta, mitä on sy

Eipä ole mitään ylipainon muotoa joka ei kulkisi käsi kädessä jonkun vakavan terveyshaitan kanssa, on se sitten sydän- ja verisuonitaudit tai diabetes. Lihansyöjillä verisuonitaudit ja pullanmussuttajilla diabetes. Ja keliakia. Hoikkien suurin riski on aivosairaudet, mutta ne on helppo korjata syömällä pähkinöitä ja riittävällä nesteytyksellä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi murehtia toisten syömisiä? Paetaanko silloin omia puutteita, elämässä tehtyjä virheitä? Vai onko pää niin täynnä pissiä, että joku ryhmä pitää valita  jota voi sitten ilokseen mollata? Sillä tuollainen arvostelu ei laihduta ketään, eikä johda mihinkään parempaan, päinvastoin.

Veronmaksajien rahoilla hoidetaan lihavuudesta aiheutuvia sairauksia. 

Veronmaksajien rahoilla hoidetaan kaikkia  sairauksia. 

Ja kuten ketjussa on jo sanottu ties kuin monta kertaa, sä et saa haukkumalla ja dissaamalla lihavia laihtumaan. Päinvastoin. SÄ itse olet siis myös vastuussa toisten lihavuudesta. Jo yksi loukkaava vihaviestisi voi saavuttaa tuhansia lihavia tällä palstalla, lapsiakin, ja pilata heidän laihiksensa. Jos oikeasti olet huolissasi niistä verorahoistasi, kannattaisi siis pitää turpas kii.

Itse väitän, että hyvin suurella osalla paino nousee uniongelmista johtuen.

Näin kävi ainakin itselläni. Viisi vuotta huonoja unia, ja paino on noussut joka vuosi muutaman kilon pikku hiljaa ja huomaamatta. Väsyneenä sokerinhimo kasvaa aivan sietämättömäksi, ja karkkia tulee syötyä ihan vain pysyäkseen hereillä.

Nyt olen vihdoin saanut unihäiriöt kuntoon, ja pystyn aivan eri tavalla jättämään herkut väliin. Vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja nälkään silloin kun pienennetty annos lämmintä ruokaa ei riitä pitämään nälkää poissa. Puolet ylimääräisistä kiloista on lähtenyt. Vielä puolet karistettavana. Olo on hyvä ja toiveikas. 

Vierailija kirjoitti:

Itse väitän, että hyvin suurella osalla paino nousee uniongelmista johtuen.

Näin kävi ainakin itselläni. Viisi vuotta huonoja unia, ja paino on noussut joka vuosi muutaman kilon pikku hiljaa ja huomaamatta. Väsyneenä sokerinhimo kasvaa aivan sietämättömäksi, ja karkkia tulee syötyä ihan vain pysyäkseen hereillä.

Nyt olen vihdoin saanut unihäiriöt kuntoon, ja pystyn aivan eri tavalla jättämään herkut väliin. Vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja nälkään silloin kun pienennetty annos lämmintä ruokaa ei riitä pitämään nälkää poissa. Puolet ylimääräisistä kiloista on lähtenyt. Vielä puolet karistettavana. Olo on hyvä ja toiveikas. 

Unesta ei tule kaloreita, joita pitäisi polttaa pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juutuubissa on alkanut olla videoita jossa lääkärit väittävät että se miten paljon tietty ruokamäärä lihottaa riippuu siitä mikä on insuliinitaso syömishetkellä. On alettu puhua yhä enemmän aamupalan poisjättämisestä. Elimistö osaa aamulla polttaa rasvaa ilman nälän tunnetta. Ja tuo aikaikkuna kannattaisi hyödyntää.

Ei varmastikaan huono ajatus joillekin. Mantra aamupalan tärkeydestä on kuitenkin iskostettu aika monelle, itsellä paino pysyy paremmin kurissa kun ei syö juuri sitä aamupalaa. Lisäksi monille on tyypillistä syödä aamupalan jälkeen todella pian raskas lounas - suomalaiseen tyyliin jopa ennen puolta päivää. Eli 12:00 aikaan on syöty jo helposti yli puolet päivän energiatarpeesta. 

Minusta on helpompi jättää väliin iltasyöminen kuin aamupala. Vaikka olisin syönyt päivä

No ei ole ihan sama tutkimusten mukaan jättääkö väliin aamu- vai iltapalan. Aamupalan väliin jättäminen aiheuttaa varsin todennäköisesti iltasyöpöttelyä. Sen sijaan jos syö valtaosan päivän kaloreista lounaaseen mennessä, näin ei tapahdu. Eli aamupainotteinen syöminen kannattaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi murehtia toisten syömisiä? Paetaanko silloin omia puutteita, elämässä tehtyjä virheitä? Vai onko pää niin täynnä pissiä, että joku ryhmä pitää valita  jota voi sitten ilokseen mollata? Sillä tuollainen arvostelu ei laihduta ketään, eikä johda mihinkään parempaan, päinvastoin.

Veronmaksajien rahoilla hoidetaan lihavuudesta aiheutuvia sairauksia. 

Veronmaksajien rahoilla hoidetaan kaikkia  sairauksia. 

Ja kuten ketjussa on jo sanottu ties kuin monta kertaa, sä et saa haukkumalla ja dissaamalla lihavia laihtumaan. Päinvastoin. SÄ itse olet siis myös vastuussa toisten lihavuudesta. Jo yksi loukkaava vihaviestisi voi saavuttaa tuhansia lihavia tällä palstalla, lapsiakin, ja pilata heidän laihiksensa. Jos oikeasti olet huolissasi n

Sillä ei ole itsekuria pitää suutaan kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juutuubissa on alkanut olla videoita jossa lääkärit väittävät että se miten paljon tietty ruokamäärä lihottaa riippuu siitä mikä on insuliinitaso syömishetkellä. On alettu puhua yhä enemmän aamupalan poisjättämisestä. Elimistö osaa aamulla polttaa rasvaa ilman nälän tunnetta. Ja tuo aikaikkuna kannattaisi hyödyntää.

Ei varmastikaan huono ajatus joillekin. Mantra aamupalan tärkeydestä on kuitenkin iskostettu aika monelle, itsellä paino pysyy paremmin kurissa kun ei syö juuri sitä aamupalaa. Lisäksi monille on tyypillistä syödä aamupalan jälkeen todella pian raskas lounas - suomalaiseen tyyliin jopa ennen puolta päivää. Eli 12:00 aikaan on syöty jo helposti yli puolet päivän energiatarpeesta. 

Minusta on helpompi jättää väliin iltasy

No ei ole ihan sama tutkimusten mukaan jättääkö väliin aamu- vai iltapalan. Aamupalan väliin jättäminen aiheuttaa varsin todennäköisesti iltasyöpöttelyä. Sen sijaan jos syö valtaosan päivän kaloreista lounaaseen mennessä, näin ei tapahdu. Eli aamupainotteinen syöminen kannattaa.

Ihmisillä on itsekuria, jota käyttämällä voi itse päättää milloin syö ja miten paljon/vähän.