Tuntuu, että syömisen vähentämistä ei ikinä nähdävaihtoehtona

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niinpä. Vähemmälläkin ruoalla pärjää. Ja voi kauhistus! Laihtuu.

Ei aikuisen kevyttä istumatyötä tekevän tarvitse syödä 5 kertaa päivässä. 3 kertaa riittää.

Ja ruoka tulee syödä hitaasti kunnolla pureskellen, sillä kylläisyyden tunne tulee vasta 20 minuutin kuluttua. Kun vähän malttaa niin ei tule ahmittua.

Kalorien määrä ei vähene hiukkaakaan sillä, että ne kasataan harvemmille aterioille. Päinvastoin laihduttajan on aivan järkevää syödä useampia aterioita päivässä, koska tämä auttaa pitämään nälän poissa ja mieliteot vähäisinä, jolloin ei tule "repsahduksia". Aterioiden on vain oltava pienempiä.

Juutuubissa kirjoittaa hakukenttään insuliiniresistent niin siellä selvitetään uusinta tutkimustietoa ja siellä kumotaan nämä 6 ateriaa päivässä syömiset jo

Oikeastiko uskot jotain somekanavaa, minne kuka tahansa voi selittää mitä tahansa "tutkimustietoa" :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niinpä. Vähemmälläkin ruoalla pärjää. Ja voi kauhistus! Laihtuu.

Ei aikuisen kevyttä istumatyötä tekevän tarvitse syödä 5 kertaa päivässä. 3 kertaa riittää.

Ja ruoka tulee syödä hitaasti kunnolla pureskellen, sillä kylläisyyden tunne tulee vasta 20 minuutin kuluttua. Kun vähän malttaa niin ei tule ahmittua.

Kalorien määrä ei vähene hiukkaakaan sillä, että ne kasataan harvemmille aterioille. Päinvastoin laihduttajan on aivan järkevää syödä useampia aterioita päivässä, koska tämä auttaa pitämään nälän poissa ja mieliteot vähäisinä, jolloin ei tule "repsahduksia". Aterioiden on vain oltava pienempiä.

Juutuubissa kirjoittaa hakukenttään insuliiniresistent niin siellä selvitetään uusinta tutkimustietoa ja siellä kumotaan nämä 6 ateriaa päivässä syömiset jo

Osa on toki geneettisesti ja aineenvaihdunnallisesti alttiimpia insuliiniresistenssille ja sille, että heillä etenkin nopeat hiilihydraatit muuttuvat rasvakudokseksi. Kyseessä on noidankehä, koska lisääntynyt kehon rasvakudos vähentää leptiinin eli kylläisyyshormonin eritystä. Mitä enemmän rasvaa kehossa, sitä vähemmän leptiiniä erittyy. Mitä vähemmän leptiiniä erittyy, sitä enemmän yleensä syödään. 

Mennään me vaan niillä Puskan opeilla, lihotaan ja syödään statiineja, lapset laitetaan lihavuusleikkausjonoihin ja hoidetaan kakkostyypin diabetestä. No nämä nyt on turhia jankkaksia ja eräiden pahanolon purkupalstoja. Jatkan VHH:lla ja pätkäpaastolla, helppoa ja miinus 10kiloa ilman nälkäkituutusta mikä eräillä aiheuttaa kiukuttelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä lukemista heille, jotka eivät usko astian koon vaikuttavan otetun ja syödyn ruoan määrään:

1) Wansink, van Ittersum & Painter (2005) Ice cream illusions: bowls, spoons and self-served portions of ice cream.

2) van Ittersum & Wansink (2012) Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusions Bias on Serving and Eating Behavior. 

Ihmiset eivät usko kokeiden tulosten olevan totta, ei ainakaan omalla kohdallaan, siksi että he luulevat selvittävänsä kaikki tilanteet terveellä maalaisjärjellä ja moraalisella kontrollilla, jota osa nimittää itsekuriksi. Todellisuudessa ihmiset yliarviovat oman tietoisen kontrollinsa rajat. Ajatus, että ympäristö ja tilanteet pystyvät huijaamaan ja ylittämään sen oman moraalin rajat ja saavat itsekurin murtumaan, on osalle kestämätön tai pelottava ajatus. Osa ottaa ajatukse

Tuon vanhan ajan ruokalautasen alla on kattauskuvassa nykyajan ruokalautanen ja kokoeron näkee ihan paljaalla silmälläkin https://www.ikea.com/fi/fi/p/oftast-leopaelautanen-valkoinen-60318939/ .

Mainoksissa kehotetaan hymypuheella maistamaan uutta herkullista suussasulavaa jotain tai sitten kehotetaan viattomalla äänellä kakeilemaan pömpötyksen ja närästyksen poistoon renniitä tai jotain pro aktive-jukurtteja. Koskaan ei usuiteta paastoamaan ja rukoilemaan

Vierailija kirjoitti:

Mennään me vaan niillä Puskan opeilla, lihotaan ja syödään statiineja, lapset laitetaan lihavuusleikkausjonoihin ja hoidetaan kakkostyypin diabetestä. No nämä nyt on turhia jankkaksia ja eräiden pahanolon purkupalstoja. Jatkan VHH:lla ja pätkäpaastolla, helppoa ja miinus 10kiloa ilman nälkäkituutusta mikä eräillä aiheuttaa kiukuttelua.

Niillä Puskan opeilla on säästetty suuri määrä työvuosia ja ihmishenkiä. Suomessa vain 25% naisista ja 10% miehistä noudattaa nykyisiä ravitsemussuosituksia. Raskaana olevista vain 50% noudattaa annettuja ravitsemussuosituksia, vaikka siitä riippuu syntyvän lapsen (aivo-)terveys ja metabolia. Ilmeisesti kansa kokee, että on varaa halveksia tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa ohjeistusta. Sitten voivotellaan Pisa-tuloksia ja ylipainon yleisyyttä. Ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio on edullinen ja ei vaadi mitään kikkailuja. Lapsille mikään VHH tai pätkäpaasto eivät ole mitään normaaleja elintapoja. Ne saisivat syömishäiriöiden määrän räjähtämään Suomessa.

Vierailija kirjoitti:

Mainoksissa kehotetaan hymypuheella maistamaan uutta herkullista suussasulavaa jotain tai sitten kehotetaan viattomalla äänellä kakeilemaan pömpötyksen ja närästyksen poistoon renniitä tai jotain pro aktive-jukurtteja. Koskaan ei usuiteta paastoamaan ja rukoilemaan

Rukous ei närästykseen auta. 

Vastaushan on varsin yksinkertainen. Kun olet nälässä, mahaan sattuu, on huono olo, fyysisesti heikottaa. Kuulostaako siltä, että se on asia mitä HALUAT tehdä? No ei. On hyvin vaikeaa motivoitua tekemään asiaa, jota ei halua tehdä. On siis järkevämpää tehdä muutoksia, joita pystyy ylläpitämään -> syöt terveellisemmän näkemättä nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mainoksissa kehotetaan hymypuheella maistamaan uutta herkullista suussasulavaa jotain tai sitten kehotetaan viattomalla äänellä kakeilemaan pömpötyksen ja närästyksen poistoon renniitä tai jotain pro aktive-jukurtteja. Koskaan ei usuiteta paastoamaan ja rukoilemaan

Rukous ei närästykseen auta.   Niin, närästys ehkäistyy varmimmin sillä, nottei  maista uusia suussasulavia herkullisia tekoelintarvikkeita, vaan sensiaan mieluummin jotain lampaanviulua ynnä katkeria yrttejä sekä kirnupiimää ja juureenleipastua ruihlimppua

Toisinaan on nälkä paljonkin muttei se silti haittaa, toisinaan tekee mieli syödä vaikkei olis nälkäkääm. Minulla useinkin ruuansulaatus hirastuu lomalla ollessa niin nottei ulostuta vaikka mättäisi evästä miten. Kolmeen päivään venyy joskus se tauko ja alkaa huolestuttaa että minne se eväs on jäänyt muhimaan. Viledalla vettä kakkoseen ja koettaa siten houkutella ulostemassaa etenemään edes vähän. Sitten voikin tulla jotain kuivakkaa aluksi ja sen jälkeen sylillinen kaikenlaista huuppasoosia kekä on muodostunut  herkusta joita loman aikana on mätellyt.

Saattaako sitten esim siintä hidastua ruuankuljeksinta, että nukkuuhi yhtäkkiä jonku 11-13 tuntia yhteenmenoon, kun arkisin nukkuu 2-6 tunnin öitä viikonkin yhteen mittaan ja ulostaa yleensä ainakin kerran päivässä, äijä 42 sopusuhdas

Sinulla on ongelma

Kun maha nälkiintyy niin pää selkiintyy. Ajattelusta tulee kriittistä ja turhat pelvotkin kaikkoilevat irti mielestä

Ymmärrän turhautumisen, jota viestistäsi huokuu, mutta lihavuus ei ole yksinkertaisesti tahdonvoiman tai ahneuden seurausta. Ihmisten painoon vaikuttavat lukuisat tekijät, kuten:

- Perimä (genetiikka vaikuttaa kehon energiankulutukseen, nälänsäätelyyn, aineenvaihduntaan)

- Hormonitoiminta (esim. insuliiniresistenssi, kilpirauhasongelmat)

- Psykologiset tekijät (masennus, stressi, traumatausta, tunnesyöminen)

- Sosioekonomiset olosuhteet (esim. ruoan laatu, hinta, arjen stressi ja aikapula)

- Uni ja lääkitys (huono uni ja monet lääkkeet voivat lisätä painoa merkittävästi)

Monet lihavat yrittävät laihduttaa useita kertoja elämänsä aikana. Tutkimusten mukaan yli 90 % laihduttajista lihoo takaisin ja usein vielä enemmän, vaikka heillä olisi ollut kurinalainen ruokavalio ja liikunta mukana. Kyse ei siis ole siitä, ettei yritetä, vaan siitä, että keho vastustaa painonpudotusta monin tavoin.

Lihavuuslääkkeet ja -leikkaukset eivät ole helppoja oikoteitä, vaan ne on tarkoitettu tukemaan painonhallintaa silloin, kun muut keinot eivät riitä. Ne ovat usein viimeinen keino, ei ensimmäinen.

Yhteiskunta ja ruokaympäristö ovat muuttuneet nopeasti. Rruoka on läsnä koko ajan, usein edullista, mutta ravinneköyhää ja energiatiheää. Tässä ympäristössä laihtuminen ja hoikan painon ylläpito on monelle aidosti vaikeaa  ja siihen liittyvä häpeä ja syyllistäminen eivät auta ketään.

Vierailija kirjoitti:

Olenkin sitten ilmeisesti tosi poikkeava kun olen saanut painon laskuun yksinkertaisesti syömällä vähemmän. Syön edelleen epäterveellisiä ruokia, myös herkkuja usein ja joskus roskaruokaa. 

Näinhän se teki se yksi professorikin amerikoissa. Aloitti nk. Twinkie-dieetin ja söi 1800 kalorin verran kaikenlaista herkkua joka päivä. Paino laski ja kaikki veriarvot parani. Eli hyvässä seurassa olet. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön kerran tai kaksi päivässä, joskus en sitäkään koska masennus ja ahdistuneisuus oireilee syömättömyytenä. Oletko tyytyväinen?

Toiset syö näihin oloihin, olen ollut myös bulimikko. Nykyään taas mieluummin juon kuin syön, mutta mua ei kritisoida kun olen hoikka vaikka voin saakelin huonosti. Ongelmasta toiseen.

Pitäiskö keskittyä siihen, miksi me voidaan niin huonosti ja pitää paeta kuka mihinkin, miksi me ei huolehdita ja arvosteta itseämme?

Jos syvemmältä ei ajatella, niin se vähemmän syöminen itsessään ei auta ketään, tarvitaan tottumuksien muutosta.

Olikos sulla AP painoindeksi ja ruokailutottumukset mitkä? 

Ikäviä tapauksia on, mutta niin iso prosentti lihavia ei selity näillä. Suurin osa mättää ruokaa ymmärtämättä esimerkiksi annoskokoja. BMI 21 ja syön y

2 kertaa päivässä on liian vähän ja epäterveeellistä. Sulla ei ole siis varaa mussuttaa toisten syömisistä.

Mutsis mussutti pullaa niin paljon, että lihoi ylipainoiseksi. 

Vierailija kirjoitti:

En ota kantaa jutun tapaukseen, mutta on myös lääkityksiä ja sairauksia jotka aiheuttavat lihavuutta. Vaikka söisi ns. normaalisti tai vähän.

Edelleen: puolet suomalaisista on vähintään ylipainoisia, osa pahasti lihavia. On toki lääkityksiä ja sairauksia, mutta nyt puhutaan puolesta Suomen kansasta, joka mättää menemään vailla ymmärrystä miksi he ovat ylipainoisia - osa lihavuuteen saakka. Syödään siis aivan liikaa kulutukseen nähden. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi sinun, ap, pitää niin hanakasti puuttua kenekään syömisiin?

Sinä ja minä osallistumme kuittaamaan tämän laskun. Mielummin näkisin rahan käytettävän muuhun kuin ylipainon aiheuttamien ongelmien korjaamiseen.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihavat ja ylipainoiset menevät lääkäriin hakemaan diabeetikoille kehitettyjä lääkkeitä sen sijaan että söisivät vähemmän mitä päivässä/viikossa kuluttavat. Ihme touhua.

 

Syömishäiriöihin on soveliasta hakea apua jos niitä ei saa itse kuriin. 

Ei nykyään saa apua juuri mihinkään. Lääkärillekin on puolen vuoden jono.

On parempi saada puolen vuoden päästä kuin olla saamatta sitä ikinä. Terveyskeskuslääkäri voi kirjoittaa lähtetteen Painonhallintatalon Terveyslaihdutusvalmennukseen. 

Ehkä niitä aikoja saisi nopeammin, jos ylipainoisten ongelmia olisi vähemmän jonoa pidentämässä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi sinun, ap, pitää niin hanakasti puuttua kenekään syömisiin?

Niin. Se on hänen addiktiivinen tapansa, pitää saada päteä, alentaa muita ja ylentää itseään. Tosi asiassa hän levittää ympärilleen pahaa oloa. Miksei hän itse lopeta tapaansa? Pahojen tapojen ja addiktioiden lopettaminenhan oli niin helppoa, vaan itsekurista kiinni!

Naulan kantaan. Ylensyömisessä itsekuri on avainasemassa. Kukaan muu ei tunge ylimääräisiä kaloreita sinun kurkusta alas. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi sinun, ap, pitää niin hanakasti puuttua kenekään syömisiin?

Niin. Se on hänen addiktiivinen tapansa, pitää saada päteä, alentaa muita ja ylentää itseään. Tosi asiassa hän levittää ympärilleen pahaa oloa. Miksei hän itse lopeta tapaansa? Pahojen tapojen ja addiktioiden lopettaminenhan oli niin helppoa, vaan itsekurista kiinni!

Naulan kantaan. Ylensyömisessä itsekuri on avainasemassa. Kukaan muu ei tunge ylimääräisiä kaloreita sinun kurkusta alas. 

Itsekurilla ei ylensyöntiä selätetä, vaan sellaisen ravinnon syömisellä, joka ei aiheuta ylimääräisiä mielitekoja.