Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu, vaikka lopetin kaikki herkut vuosi sitten?
17.09.2025 |
Lopetin vuosi sitten kaikkien herkkujen syömisen. Pois jäi kokonaan kaikki makea (pullat, karkit, jäätelöt, kaakaot jne), lisäksi pois jäi sipsit, popcornit ja vastaavat. Myöskään mitään alkoholia en käytä. Luulin, että saisin tällä muutoksella vuodessa edes sen 5 kg pois (ylipainoa on 25 kg), mutta paino ei ole liikahtanut mihinkään. Kävelen päivässä melkein sen 10 000 askelta, eli en mikään peruna sohvan pohjallakaan ole. Neuvoja?
Kommentit (146)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
Liikaa turhia hiilareita, hedelmiä. Avokadossakin on paljon kaloreita. Liian vähän proteiinia.
Laskin kaikkien tämän päivän ruokien proteiinit yhteen, tulos oli yli 60g. Hieman nafti, mutta riittävä, jonain päivinä syön reilusti enemmän proteiineja, ei niitä tarvi suositeltuja tasasummia joka päivä kerätä.
Hedelmiä kannattaa aina syödä, parempi kuin puputtaa suomalaisten helmasyntiä leipää joka aterialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
banaani, avokado, nektariini, luumu, marjoja. Miksi näin montaa laatua? Eikö vain yksi riittäisi?Oletin kyllä että nämä ovat vaihtoehtoisia, siis jokin näistä, eikai nyt kaikkia noita syö herranjestas! Eihän?
Silloinhan pelkistä iltapalan hedelmis
En lukenut tai sanaa. Ei tokikaan kaikkia maailman hedelmiä pistellä menemään. Yleensä yksi tai kaksi.
Kuka edes jaksaisi syödä 650 kalorin edestä hedelmiä? 🤯
Paras tapa saada rasvaa pois on punnerrukset,kyykyt, voimaharjoittelu. Joka päivä. Keho alkaa polttaa rasvaa myös levossa.
Plus syödä tarpeeksi proteiinia ja vain kulutuksen mukaan hiilihydraatteja, niiden laatuun pitää panostaa. Rasvoja pitää saada myös jatkuvasti.
Tällä tavalla laihduin yli 20 kg avioeron jälkeen ja olen kehonkoostumusmittauksen mukaan ihanteellisissa lukemissa
Yks mikä tuli mieleen on että syötkö paljon pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä? Niissä on ihan törkeä määrä kaloreita. Esim. Pähkinöitä ei saisi syödä päivässä kuin ruokalusikallisen ja kuivattuja hedelmiä korkeintaan pari kappaletta. Mielellään hedelmät pitäisi syödä tuoreina niin niitä ei pysty syömään liikaa. Aika moni tuttu joka on jättänyt herkut pois on langennut just tähän ansaan että kuljetaan jatkuvasti joku pähkinäpussi tai patukka kädessä. Luullaan että koska noissa on kuituja ja hyviä rasvoja jne. että ne ois kevyttä syötävää.
Ja sitte sellanen että kannattaa laskea jollain netin laskurilla paljonko syöt kaloreita oikeasti. Ihminen on hyvä huijaamaan itseään näissä eikä keho luonnostaan halua laihtua vaan kerryttää vararavintoa pahan päivän varalle. Ihan ensiksi laskee sen että syö suositusten mukaisen määrän kasviksia päivässä.
Silloinhan pelkistä iltapalan hedelmistä tulisi joku 650 kcal!! Mikä on puolet esim. omasta _koko päivän_ energiantarpeesta.