Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi en laihdu, vaikka lopetin kaikki herkut vuosi sitten?
17.09.2025 |
Lopetin vuosi sitten kaikkien herkkujen syömisen. Pois jäi kokonaan kaikki makea (pullat, karkit, jäätelöt, kaakaot jne), lisäksi pois jäi sipsit, popcornit ja vastaavat. Myöskään mitään alkoholia en käytä. Luulin, että saisin tällä muutoksella vuodessa edes sen 5 kg pois (ylipainoa on 25 kg), mutta paino ei ole liikahtanut mihinkään. Kävelen päivässä melkein sen 10 000 askelta, eli en mikään peruna sohvan pohjallakaan ole. Neuvoja?
Kommentit (151)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt enemmän kuin kulutat.
Se on juuri niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa.
Keho ei tiedä tuleeko kalori karkista vai salaatista. Kalori on kalori.
Ikä tekee, minullakin painon nyt jumahtanut 65 kiloon, pitäisi saada viisi pois vielä, mutta normaalipainossa se ei vaan putoa, pituutta 166 cm.
Miksi yrität laihduttaa normaalipainossa? Ei mitään järkeä. Olen tehnyt niin 1200kcal päivässä kitukuurilla, vain sillä lähti ne "maagiset 5 liikakiloa" normaalipainoisena. En suosittele, riskinä on aineenvaihdunnan sekoaminen ja se että lopulta vain lihoo. Terveys on mielestäni tärkein asia.
No kun nuorena painoin aina jotain 52 kiloa niin siksi kai haluaisin että paino alkaisi vitosella tai ees tasan 60, kerran olen onnistunut saamaan tonne 59 kg ja oli mielestäni tässä iässä hyvä paino, siitä alempi näkyy vain lähinnä kasvoissa. Nyt yli 45 vee ei vain putoa millään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluaa laihtua, kannattaa jättää leivät ja maidot ja mehut pois.
Monet `laihduttajat` kieltäytyvät totaalisesti esim. karkeista, mutta syövät nälkäänsä työpäivän jälkeen puoli leipää kovarasva-päällisillä, kun `se on terveellistä`. Sitten ruuan kanssa täytyy syödä extrana voileipiä tietysti päällisillä, juoda maitoa niin kaloreita tulee enemmän joka päivä, kuin satunnaisesta suklaalevyn tai muiden herkkujen syömisestä. Sitten ihmetellään, miksi ei laihdu vaikka lopetettu herkkujen syönti. Ylipainoiset mättävät useasti juuri voileipiä nälkään ja päällisinä tietenkin pitää olla lihaa ja/tai juustoa.
Aikuisen ihmisen ei tarvitse juoda maitoa eikä mässyttää leipää. Syö aamulla puuroa, niin siitä saa kuituja ja toki voi pari leipää syödä silloin, mutta en ymmärrä miksi pitää ahtaa lisäenergiaa aina ruokailun yhteydessä, kun se nälkä ja energian tarve tulee täytettyä sillä lämpimällä ruualla jo.
Vierailija kirjoitti:
"Tarkennetaan vielä, siis energiankulutuslaskuri. Esim. minulla, kevyesti liikkuvalla pienikokoisella varhaiskeski-ikäisellä naisella on peruskulutus ilman merkittävää päivittäistä fyysistä rasitusta 1200 kcal. Jep, suunnilleen sen verran mitä annettaisiin jollekin letkussa olevalle koomapotilaalle. Kyllä saa katsoa mitä suuhunsa laittaa tai sitten hyväksyy lisäkilot."
Tämä. Todellakaan ei voi syödä tyyliin yleisen ravitsemussuosituksen mukaan, jos yrittää laihduttaa, jollei tee todella raskasta fyysistä työtä tai treenaa ihan simona.
Ei mullakaan pelkkä herkkujen pois jättäminen vaikuttanut painoon mitenkään, koska söin tavallista ruokaa liikaa. Olen n40+ ja laihtuakseni minun täytyy nähdä vähän nälkää. Se on ikävä tosiasia. Jouduin vähentämään sekä ruokamääriä että ruokailukertoja, että paino lähti putoamaan.
Liikunnan merkitys on mitätön laihdutuksessa. Totta kai on parempi olo, kun on paremm
Joo, itse laihdutin 10 kg 4 kk:ssa normaalipainon ylärajoissa ja olen tuo varhaiskeski-ikäinen pienikokoinen nainen. Kyllähän se ottaa päähän vetää jollain 800 kalorilla/päivä mutta, ollakseni rehellinen, jaksoin sillä että harrastin myös vähän tissuttelua. Tämä on juuri sitä ei-terveellistä ei-lautasmallin mukaista syömistä, mutta itse aina ihmettelen kun näissä tarinoissa on aina jätetty kaikki herkut taa ja silti lihotaan? Minulle viini välillä iloinen juttu enkä tosiaankaan halua siitä luopua! Sitten pitää vähän jostain muusta vaan sinä tai lähipäivinä nipistää.
Vierailija kirjoitti:
No sanon samaa kuin moni muu, eli laske syömäsi kalorit. Osta pieni digivaaka punnitsemiseen. Siihen tottuu aika nopeasti. Jonkin ajan kuluttua muistat kalorimäärät jo ulkoa. Opit myös arvioimaan annoksen painon riittävän hyvin.
Voi myös liikkua enemmän ja syödä vähemmän ja käyttää peiliä vaakana. Ja unohtaa grammojen ja kalorien kyttäämiset.
Vierailija kirjoitti:
Jos haluaa laihtua, kannattaa jättää leivät ja maidot ja mehut pois.
Monet `laihduttajat` kieltäytyvät totaalisesti esim. karkeista, mutta syövät nälkäänsä työpäivän jälkeen puoli leipää kovarasva-päällisillä, kun `se on terveellistä`. Sitten ruuan kanssa täytyy syödä extrana voileipiä tietysti päällisillä, juoda maitoa niin kaloreita tulee enemmän joka päivä, kuin satunnaisesta suklaalevyn tai muiden herkkujen syömisestä. Sitten ihmetellään, miksi ei laihdu vaikka lopetettu herkkujen syönti. Ylipainoiset mättävät useasti juuri voileipiä nälkään ja päällisinä tietenkin pitää olla lihaa ja/tai juustoa.
Aikuisen ihmisen ei tarvitse juoda maitoa eikä mässyttää leipää. Syö aamulla puuroa, niin siitä saa kuituja ja toki voi pari leipää syödä silloin, mutta en ymmärrä miksi pitää ahtaa lisäenergiaa aina ruokailun yhteydessä, kun se nälkä ja energian tarve tulee täytettyä sillä lämpim
Tämä. Moni ei tajua että puolikas ruisleipä yhdellä palalla juustoa ja kinkkua on jo noin 170 kaloria. Sitten kun tätä vetää "terveellisenä välipalana" muutaman niin ollaan jo mäkkärin pekonihampurilaisen kalorilukemissa, tarpeettomalle välipalalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin 50v lähetyvänä naisena jolla painoa 96kg, 8 kg pudotettu sanoisin että askelia pitäisi tulla ainakin 20 000 ja tämän päälle lihaskuntoilua. Jokainen kalori laskettava. Vain vähärasvaisia tuotteita. Esim Mini Lättä on hyvä rasva leivän päälle. Ei juustoja vaan vähäkalorinen esim kalkkunasiivu ja kasviksia. Keittoihin vaan kasviksia ja liemikuutioita, saa tosi vähillä kaloreilla ruokaa. Evääksi otan tuhdimpaa töihin kun selviää lämpimässä koko päivä. Eli kananmuna ja avokado. Paljon hyvää energiaa pienessä pakettissa ilman säilyvyysongelmia. Läheinen pudottanut 50kg tänä vuonna. Ei se ole kiinni kuin kaloreista. Älä syö liikaa niin laihdut, niin yksinkertaista. Itse lopetin lääkkeet jotka lisää ruokahalua, selvittävä vaan ilman. Joka väliin pieni lenkki, joka esim pissakäynnillä kuntoilusarja jne. Eli mietin koko päivän miten saada lisää askelia ja joka väliin painoja. Jos syö pienen herkun niin se pitää tiukasti huomioida. Herkkuina pidän kaikkea mikä on valmistettu.
Minun reilusti ylipainoinen kaveri tiputtaa painoa syömällä paljon, miehen kokoisia annoksia: aamuisin dl kaurapuuro lisukkeineen Eli 3-4 hengen annos. Pointtina hänellä on se, että nykyään hän syö terveellisesti. Ennen söi mäkkärissä yms ja joka päivä herkkuja.
Kaikki neuvot lähetvät siitä, mikä on lähtötilanne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla on aivan sama tilanne sillä erotuksella, että noin vuosi sitten aloin syödä vain kolme kertaa päivässä. Lisäksi pätkäpaastoan ja syön ateriat kahdeksan tunnin sisällä. Jätin kaiken makean, pullat, karkit, jne. Silti painoa on kertynyt jopa pari kiloa lisää. Ennen painoin 61 kiloa, nyt 63-64 kg:(
Vinkkinä, että tarkistapa huviksesi puntarisi paristo/toimivuus!
Käy ravitsemusterapeutilla. Hän katsoo mitä syöt ja kertoo mitä säädät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minun reilusti ylipainoinen kaveri tiputtaa painoa syömällä paljon, miehen kokoisia annoksia: aamuisin dl kaurapuuro lisukkeineen Eli 3-4 hengen annos. Pointtina hänellä on se, että nykyään hän syö terveellisesti. Ennen söi mäkkärissä yms ja joka päivä herkkuja.
Kaikki neuvot lähetvät siitä, mikä on lähtötilanne.
Mitä kummaa? Ei 1 dl kaurahiutaleista saa 3-4 hengen annosta kaurapuuroa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun reilusti ylipainoinen kaveri tiputtaa painoa syömällä paljon, miehen kokoisia annoksia: aamuisin dl kaurapuuro lisukkeineen Eli 3-4 hengen annos. Pointtina hänellä on se, että nykyään hän syö terveellisesti. Ennen söi mäkkärissä yms ja joka päivä herkkuja.
Kaikki neuvot lähetvät siitä, mikä on lähtötilanne.
Mitä kummaa? Ei 1 dl kaurahiutaleista saa 3-4 hengen annosta kaurapuuroa.
Typo: 4 dl kaurahiutaleita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elimistösi himoaa edelleen liikaa energiaa ja se sinulle tulee vähemmän epäterveellisen syötävän muodossa.
Tehokas liikuntasuoritus tarkoittaa voimakasta hengästymistä vähintään tunnin ajan. Kävely ja rauhallinen pyöräily ei kuluta nopeasti energiaa - muutenhan näissäkin lajeissa hengästyisi voimakkaasti.
Vierailija kirjoitti:
Näin 50v lähetyvänä naisena jolla painoa 96kg, 8 kg pudotettu sanoisin että askelia pitäisi tulla ainakin 20 000 ja tämän päälle lihaskuntoilua. Jokainen kalori laskettava. Vain vähärasvaisia tuotteita. Esim Mini Lättä on hyvä rasva leivän päälle. Ei juustoja vaan vähäkalorinen esim kalkkunasiivu ja kasviksia. Keittoihin vaan kasviksia ja liemikuutioita, saa tosi vähillä kaloreilla ruokaa. Evääksi otan tuhdimpaa töihin kun selviää lämpimässä koko päivä. Eli kananmuna ja avokado. Paljon hyvää energiaa pienessä pakettissa ilman säilyvyysongelmia. Läheinen pudottanut 50kg tänä vuonna. Ei se ole kiinni kuin kaloreista. Älä syö liikaa niin laihdut, niin yksinkertaista. Itse lopetin lääkkeet jotka lisää ruokahalua, selvittävä vaan ilman. Joka väliin pieni lenkki, joka esim pissakäynnillä kuntoilusarja jne. Eli mietin koko päivän miten saada lisää askelia ja joka väliin painoja. Jos syö pienen herkun niin se pitää tiukasti huomioid
Joo nämä leivät voi jättää kokonaan pois, niillä lihoo. Koko ihme välipalakulttuurihan on vaikuttanut tähän lihomisepidemiaan, nuo "pikkunälkä"-mainoksetkin ihan normisettiä että mässytellään koko ajan jääkaapilla eikä osata käyttää vaakaa tai kalorilaskuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ne herkut ovat alun perin sen lihomisen aiheuttaneet, niiden pois jättäminen vain pysäyttää sen lisää lihomisen. On sekin tietysti jo ok alku, ettei ainakaan pahenna tilannettaan.
Ruokapäiväkirja, hyvä ja ilmainen:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä vähän outoa jos on syönyt paljon herkkuja eikä niiden jättäminen näy missään. Syötkö vastaavasti sitten enemmän jotain muuta?
Minullakin kyllä on ystävä, joka on hieman ylipainoinen ja välillä vetää tiukkoja herkkulakkoja. Hänenkään mukaansa ne eivät ole vaikuttaneet painoon. Voiko olla joku häiriö hormooneissa, jonka korjaantumisessa menee enemmän aikaa. Insuliini?
Kehoittaisin lisäämään reilusti proteiinia ruokavalioon, se yleensä auttaa painonpudotuksessa.Proteiini on vaan yks osa eikä edes kovin merkittävä. 1g/painokilo riittää, usein ihmiset saa paljon enemmän. Kasviksia ja kuitua sen sijaan suurin osa ei syö tarpeeks, keskivertoihmisen olis parempi kiinnittää niiden saantiin huomiota, kuin proteiiniin
Olen tuo 56 v, joka ei saa painoaan alas.
Tää on kyllä käsittämätöntä. Suomalaisten suurin ongelma on, että me syödään aivan liikaa, mutta silti meille on saatu uskoteltua että ET SAA MITÄÄN TARPEEKSI NORMAALISTA RUUASTA vaan lisäravinteet ovat välttämättömyys!! Sit ihmetellään kun painoindeksi alkaa kolmosella kun sen normaalin ruuan lisäksi vedetään kaiken maailman kaloripommi proteiinipirtelöä ja energiapatukkaa.
Ihmisiä jotka liikkuvat oikeasti niin paljon, että tarvitsisi ruokavaliota täydentää näillä kaiken maailman makujauheilla, lienee joku prosentti väestöstä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä vähän outoa jos on syönyt paljon herkkuja eikä niiden jättäminen näy missään. Syötkö vastaavasti sitten enemmän jotain muuta?
Minullakin kyllä on ystävä, joka on hieman ylipainoinen ja välillä vetää tiukkoja herkkulakkoja. Hänenkään mukaansa ne eivät ole vaikuttaneet painoon. Voiko olla joku häiriö hormooneissa, jonka korjaantumisessa menee enemmän aikaa. Insuliini?
Kehoittaisin lisäämään reilusti proteiinia ruokavalioon, se yleensä auttaa painonpudotuksessa.Proteiini on vaan yks osa eikä edes kovin merkittävä. 1g/painokilo riittää, usein ihmiset saa paljon enemmän. Kasviksia ja kuitua sen sijaan suurin osa ei syö tarpeeks, keskivertoihmisen olis parempi kiinnittää niiden saantiin huomiota, kuin proteiiniin
Jos olisit lukenut aikaisemmat viestini, niin tietäisit, että - olen alkanut syömään proteiinilisää (=puhdasta hernettä, ei sisällä muuta) vasta 1 kk sitten - syynä se etten saa proteiiniä ruoasta riittävästi vaikka yritän laskureiden avulla - syön päivässä 1500 kaloria sis. Hernejauheen - painoni ei ala ykkösellä, vaan olen juuri lievän ylipainon rajoilla.
sama
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä vähän outoa jos on syönyt paljon herkkuja eikä niiden jättäminen näy missään. Syötkö vastaavasti sitten enemmän jotain muuta?
Minullakin kyllä on ystävä, joka on hieman ylipainoinen ja välillä vetää tiukkoja herkkulakkoja. Hänenkään mukaansa ne eivät ole vaikuttaneet painoon. Voiko olla joku häiriö hormooneissa, jonka korjaantumisessa menee enemmän aikaa. Insuliini?
Kehoittaisin lisäämään reilusti proteiinia ruokavalioon, se yleensä auttaa painonpudotuksessa.Proteiini on vaan yks osa eikä edes kovin merkittävä. 1g/painokilo riittää, usein ihmiset saa paljon enemmän. Kasviksia ja kuitua sen sijaan suurin osa ei syö tarpeeks, keskivertoihmisen olis parempi kiinnittää niiden saanti
Hernejauhetta, hahhahhaaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On kyllä vähän outoa jos on syönyt paljon herkkuja eikä niiden jättäminen näy missään. Syötkö vastaavasti sitten enemmän jotain muuta?
Minullakin kyllä on ystävä, joka on hieman ylipainoinen ja välillä vetää tiukkoja herkkulakkoja. Hänenkään mukaansa ne eivät ole vaikuttaneet painoon. Voiko olla joku häiriö hormooneissa, jonka korjaantumisessa menee enemmän aikaa. Insuliini?
Kehoittaisin lisäämään reilusti proteiinia ruokavalioon, se yleensä auttaa painonpudotuksessa.Proteiini on vaan yks osa eikä edes kovin merkittävä. 1g/painokilo riittää, usein ihmiset saa paljon enemmän. Kasviksia ja kuitua sen sijaan suurin osa ei syö tarpeeks, keski
? mikä naurattaa?
Alue: Aihe vapaa
No sanon samaa kuin moni muu, eli laske syömäsi kalorit. Osta pieni digivaaka punnitsemiseen. Siihen tottuu aika nopeasti. Jonkin ajan kuluttua muistat kalorimäärät jo ulkoa. Opit myös arvioimaan annoksen painon riittävän hyvin.