Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi en laihdu, vaikka lopetin kaikki herkut vuosi sitten?
17.09.2025 |
Lopetin vuosi sitten kaikkien herkkujen syömisen. Pois jäi kokonaan kaikki makea (pullat, karkit, jäätelöt, kaakaot jne), lisäksi pois jäi sipsit, popcornit ja vastaavat. Myöskään mitään alkoholia en käytä. Luulin, että saisin tällä muutoksella vuodessa edes sen 5 kg pois (ylipainoa on 25 kg), mutta paino ei ole liikahtanut mihinkään. Kävelen päivässä melkein sen 10 000 askelta, eli en mikään peruna sohvan pohjallakaan ole. Neuvoja?
Kommentit (151)
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Jos syö lautasmallin mukaan, ja kaloreita tulee 1000, niin täytyy olla hervottoman iso lautanen.
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
Vierailija kirjoitti:
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Olen laskenut, että ateria kuin ateria on 500-700 kalorin välillä. Tällä saa syödä kotiruokaa lautasmallin mukaan tai puolikkaan annoksen pizzaa tms epäterveellisempää. Kotiruoka ei ainakaan minulla sisällä voita eikä kermaa.
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
Liikaa turhia hiilareita, hedelmiä. Avokadossakin on paljon kaloreita. Liian vähän proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Jos syö lautasmallin mukaan, ja kaloreita tulee 1000, niin täytyy olla hervottoman iso lautanen.
Minun lautanen on aivan kukkurallaan ruokaa. Pelkästään kasviksia on yhtä paljon lautasella kuin muilla on koko ateria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Jos syö lautasmallin mukaan, ja kaloreita tulee 1000, niin täytyy olla hervottoman iso lautanen.
Jos syö esim. rasvaan tehtyä ruskeaa kastiketta lenkkimakkaralla, maitoon ja voihin tehtyä perunamuusia ison annoksen, sen kanssa keitettyjä porkkanoita, salaattia kastikkeella, niin kyllä tuosta saa todella paljon kaloreita, ja nopeita hiilareita. Moni syö vielä päälle leivän ja maitoa. Ehkä entisaikoina fyysistä työtä tekevä mies kulutti tuon, mutta kyllä esim. mun maanviljelijä vaarilla oli iso maha, kotiruoalla hankittu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
Liikaa turhia hiilareita, hedelmiä. Avokadossakin on paljon kaloreita. Liian vähän proteiinia.
Avokadossa on hyviä rasvoja ja verisuonet tarvitsevat niitä.
Minun piti saada kolesterolilääkkeet, mutta halusin ensin kokeilla luonnonmukaisia keinoja. Lisäsin ruokavalioon siemenet ja pähkinäy ja avokadot, ei tarvittu lääkkeitä.
ravintosuositusten mukaan hedelmien syömistä ei tarvitse vältellä, koska hyödyt ovat suuremmat.
Ei kaikkea voi arvioida vain kilojen mukaan, vaan myös terveys pitää ottaa huomioon. Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Jos syö lautasmallin mukaan, ja kaloreita tulee 1000, niin täytyy olla hervottoman iso lautanen.Minun lautanen on aivan kukkurallaan ruokaa. Pelkästään kasviksia on yhtä paljon lautasella kuin muilla on koko ateria.
kas kun av-mammat ei ole tullut sanomaan, että syöt liikaa. Av:n mukaan kun kaiken syöminen isoissa määrissä on pahasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
maitokahvi 30 kcal, leipä täytteineen 150 kcal, jugurtti ja marjat 100 kcal
"mikroannos" 350 kcal, salaatti 100 kcal, hedelmät 150 kcal
puuro, raejuusto, hedelmä, mehukeitto yht. n. 400 kcal
Jos tämä on totuudenmukainen päivän ruokavaliosi ja olet toimistotyötä tekevä nainen, et tuolla liho mutta et kyllä laihdukaan, ellet ole tyyliin 180 cm+
Se on virhekuvitelma, että lihavuus johtuisi vain jostakin ns. herkuttelusta. Tietysti jollakin ne voivat olla se syy, mutta minä ainakin olen ihan vain tavallisella kotiruoalla lihonut jo pikkulapsena. Annoskoot vain ovat olleet liian isoja. Jostakin syystä ruoka on aina maistunut, en ollut mikään nirso kakara. Ja kyllä olen aina pitänyt myös kasviksista, jotain kaaliraastetta meni jo penskana isot keot, paprika oli herkkua, ja sitä rataa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
Liikaa turhia hiilareita, hedelmiä. Avokadossakin on paljon kaloreita. Liian vähän proteiinia.
Avokadossa on hyviä rasvoja ja verisuonet tarvitsevat niitä.
Minun piti saada kolesterolilääkkeet, mutta halusin ensin kokeilla luonnonmukaisia keinoja. Lisäsin ruokavalioon siemenet ja pähkinäy ja avokadot,
Olet aivan oikeassa noiden rasvojen suhteen, ja hedelmät ovat terveellisiä, mutta jos haluaa laihtua, ap. kysyjän listassa olevat hedelmät ja avokado kerryttävät jopa yli 500 kcal. Pähkinöitä, kalaöljyä ja vähäkalorisia kasviksia hedelmien tilalle, jos laihtua haluaa.
Vierailija kirjoitti:
Näin 50v lähetyvänä naisena jolla painoa 96kg, 8 kg pudotettu sanoisin että askelia pitäisi tulla ainakin 20 000 ja tämän päälle lihaskuntoilua. Jokainen kalori laskettava. Vain vähärasvaisia tuotteita. Esim Mini Lättä on hyvä rasva leivän päälle. Ei juustoja vaan vähäkalorinen esim kalkkunasiivu ja kasviksia. Keittoihin vaan kasviksia ja liemikuutioita, saa tosi vähillä kaloreilla ruokaa. Evääksi otan tuhdimpaa töihin kun selviää lämpimässä koko päivä. Eli kananmuna ja avokado. Paljon hyvää energiaa pienessä pakettissa ilman säilyvyysongelmia. Läheinen pudottanut 50kg tänä vuonna. Ei se ole kiinni kuin kaloreista. Älä syö liikaa niin laihdut, niin yksinkertaista. Itse lopetin lääkkeet jotka lisää ruokahalua, selvittävä vaan ilman. Joka väliin pieni lenkki, joka esim pissakäynnillä kuntoilusarja jne. Eli mietin koko päivän miten saada lisää askelia ja joka väliin painoja. Jos syö pienen herkun niin se pitää tiukasti huomioid
Lihastreeni toimii PAREMMIN ilman kestävyysliikuntaa kun rasvanpoltosta on kyse.Ne askeleet voivat kuluttaa myös lihasta energiaksi.Tehokkain rasvanpoltto on lihastreeni oikealla dieetillä,dieetti laihduttaa ja lihastreeni estää energian ottoa muusta kuin rasvasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
Et voi syödä myöskään liian vähän tai liian vähän proteiinia jos yrität laihtua.Proteiininpuute kiihdyttää lihaskatoa entisestään ja vähentää energiankulutusta.Lihastreeni olisi ehdottomasti hyödyllistä laihtumisessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Jos syö lautasmallin mukaan, ja kaloreita tulee 1000, niin täytyy olla hervottoman iso lautanen.
Katsopa joskus, mitä esimerkiksi ns. paremmat einekset sisältävät. Olen ostanut joskus S-ryhmän Herkun annoksen, jossa oli yli 700 kcal pienessä rasiassa. Siihen päälle salaattia kastikkeineen ja se suositeltu leipäsiivu, niin siinähän jo ollaan ja määrällisesti ei edes ole syöty paljon.
-eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomalainen kotiruoka ei ole useinkaan kovin kevyttä. Moni saa jo yhdestä ateriasta sen 1000kcal. Sitten niitä x 2 / vrk ja päälle aamupalalla ja välipalalla esim. voileipiä täytteineen (300-500kcal), niin hyvin helposti tulee 2500-3000 kcal / vrk, joka on liikaa useimmille naisille, joilla on kevyt työ.
Jos syö lautasmallin mukaan, ja kaloreita tulee 1000, niin täytyy olla hervottoman iso lautanen.Katsopa joskus, mitä esimerkiksi ns. paremmat einekset sisältävät. Olen ostanut joskus S-ryhmän Herkun annoksen, jossa oli yli 700 kcal pienessä rasiassa. Siihen päälle salaattia kastikkeineen ja se suositeltu leipäsiivu, niin siinähän jo ollaan ja määrällisesti ei edes ole syöty paljon.
-eri
En syö eineksiä, vaan pyrin syömään prosessoimatonta ruokaa, eli pilkon kaiken tuoreesta. Sama
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
banaani, avokado, nektariini, luumu, marjoja. Miksi näin montaa laatua? Eikö vain yksi riittäisi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten tämä voi olla liikaa? :
Aamu klo 9-10: Kevytmaitokahvi, 1 ruisleivänsiivu, levite, juusto, paprika, kurkku, 2-2,5 dl rasvatonta rahkaa tai jugua, marjoja
Päivä klo 14-16: Mikroannos ruokaa noin 3-3,5 dl, salaattia, jälkkärihedelmä
Ilta klo 18- 19: Kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa, banaani, avokado, nektariini, luumua tms. tai marjoja, mehukeittoa tilkka
En voi paljon tämän vähemmällä olla. Pitänee hyväksyä kohta ylipaino.
banaani, avokado, nektariini, luumu, marjoja. Miksi näin montaa laatua? Eikö vain yksi riittäisi?
Oletin kyllä että nämä ovat vaihtoehtoisia, siis jokin näistä, eikai nyt kaikkia noita syö herranjestas! Eihän?
Monesti tai ainakin joskus, elämäntapamuutosta aloittava kuvittelee syövänsä liikaa. Ehkä siihen vaikuttaa myös aiheesta täysin tai edes osaa ymmärtämättömät neuvoja antavat. Laihdutustaustaa kannattaa käydä läpi. Mikäli osottautuu sun olevan ns. jojoilija, joissa elimistön aineenvaihdunta alkaa hidastua jokaisen uuden painonpudotus aloituksen kohdalla. Pidenpi liian niukkakalorinen painonpudotus, vie elimistön säästöliekille. Säästöliekin aiheuttaa elimistön kokema hätätila niukan ravinnon takia. Jumesta ylipääseminen on mahdollista, mutta tiettävästi hidasta. Tutustu aiheeseen niin saat varmistettua johtuuko pysähtyneisyys liian niukasta ravinnosta. Mahdollisia esteitä voivat olla myös metaboliset hiljaiset tulehdukset. Tyhmin ohje jota on ehkä pisimpään viljelty, mutta käsittääkseni jo vähentynyt, maallikojenkin tietämyksen lisäännyttyä, niitä ohjeita kuulema jaettiin jopa arvauskeskuksissa. # Syö vähemmän liiku enemmän #. Ohita tyhmät ohjeet, keskity olennaiseen. Tsemppiä.
Alue: Aihe vapaa
Mulla auttoi kalorien laskeminen ja pätkäpaasto, eli syön päivän kaikki ruuat 8h aikana. Toimistotyöläinen kuluttaa tosi vähän, jos haluan laihtua, täytyy päivittäisen kalorimäärän jäädä alle 1500 kcal / vrk, ja tuollakin tahdilla laihtuminen on luokkaa 500g/kk.