Ketoosiruokavalio ja kokonaiskolesteroli 7,6 - mikä avuksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Jep no odottele nyt vaan että se paino putoaa. Ja hanki joku muu harrastus, ruokavalio kyllä kulkee siinä mukana vaikket siitä ja lääkkeistä obsessoisikaan. Ja tosiaan jos et laita nestetasapainoa kuntoon niin olet ongelmissa joka tapauksessa vaikka laihtuisitkin."

Juon kyllä tarpeeksi vettä. Muuta en sitten juokaan. En ole oikein koskaan ollut kuumien tai hiilihapollisten juomien ystävä, joten tämä veden juominen on minulle oletusarvo.

ap

Kuumaa vettä kannattaa juoda erityisesti näin ilmojen viiletessä. Esimerkiksi sitruunalla, mausteyrteillä tai muulla höystettynä. Esimerkiksi kiinalaisessa lääketieteessä ei suositella juotavan kylmää vettä ollenkaan, sillä se hidastaa ruuansulatuselimistöä.

Esimerkiksi kuuma vesi, jossa on cayennepippuria, ohentaa verta ja kiihdyttää paranemisprosesseja. Inkivääritee, chai, ja tällaiset ovat erittäin hyväk

Kuuma vesi hölskyy inhottavasti ruokatorvessani, siksi juon mieluummin haaleaa. Hölskyy sekin, mutta se ei tunnu yhtä ikävältä.

Sitruunalle olen allerginen, cayenne aiheuttaa suolistokipuja ja ripulia, inkivääri taas närästää. Teetä en saa alas sen maun takia, eikä kofeiinikaan sovi minulle.

Jollekin muulle nuo varmasti ovat oikein hyviä vinkkejä. Tälle minun keholleni ne eivät valitettavasti sovi.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän kuitua.

Lisää vaikka siemeniä, niin ei tule hh.

Manteleille olen allergisoitunut siksi, että söin niitä liikaa. Kurpitsansiemenissä taas on sen verran hiilareita, että niidenkin määrän kanssa pitää olla tarkka. Ne kun ovat herkullisia, niin niitä söisi helposti liikaa kerralla. Toki siemeniä kannattaa syödä vain vähän, koska niistä tulee huono olo, jos syö enemmän.

Kuitua saan aika paljon vihanneksista. Itse asiassa niinkin paljon, että toisesta päästä tulee ulos papanoita. Jossain kohtaa ihmettelin sitä, kunnes tajusin, että jos syö samaa kuin puput, niin ei ole ihme, jos lopputuotekin on samanlainen. Ei tosin yhtä kuituinen kuin noiden kasvinsyöjien papanat, mutta kuitenkin.

ap

Sori mutta jos paskot papanoita niin sinulla on nestehukka, se ei johdu kuiduista.

Jos juon enemmän, joko elektrolyyttijauheella tai ilman, se tulee vain samantien pissana ulos. Eli ei näytä olevan kyse nesteenvajauksesta.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap. Kun laihdutat isoja määriä, keto on ok. Mutta sen aikana: huolehdi jatkuvasta, riittävästä suola- ja nestetasapainosta. Eli juo vähintään 2l vettä päivässä.

Kun olet laihtunut tavoitepainoon, siirry kasvikselle. Pohjaa ruokavaliosi palkokasveihin, perunaan, kauraan, ruikseen. 

Diabetekset ja kolesteroliongelmat katoavat kuin tuhka tuuleen, kun saat painon alas ja siirryt ruokavaliossa takaisin ihmiselle sopivaan. Ihmiselle sopiva ruokavalio on sellinen, mitä pystyy paljain käsin ylläpitämään. Eli myöskin turhat rasvanläheet pois.

Iso osa diabeteksista on misdiagnooseja, jotka johtuvat puutteellisesta nestetasapainosta testien aikaan. 

Lihan syönti on sellasiille, jotka eivät osaa tai kykene ymmärtämään kehon metaboliikkaa ja suhdetta luontoon, ja sen vuoksi syövät niiden ruhoja, jotka ymmärtävät (=k

Palk

Nuo ovat olleet ihmisen perusruokavaliota aina ja tulevat niitä olemaan vastaisuudessakin. Diabeteksen kanssa niillä ei ole mitään tekemistä. Sen sijaan krooninen nestehukka aiheuttaa ongelmia aina turhista diabeteshälytyksistä raskausmyrkytyksiin. 

Niin kauan kun uskot länsimaalaista koululääketiedettä kuin raamattua, et tule tervettä päivää näkemään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap. Kun laihdutat isoja määriä, keto on ok. Mutta sen aikana: huolehdi jatkuvasta, riittävästä suola- ja nestetasapainosta. Eli juo vähintään 2l vettä päivässä.

Kun olet laihtunut tavoitepainoon, siirry kasvikselle. Pohjaa ruokavaliosi palkokasveihin, perunaan, kauraan, ruikseen. 

Diabetekset ja kolesteroliongelmat katoavat kuin tuhka tuuleen, kun saat painon alas ja siirryt ruokavaliossa takaisin ihmiselle sopivaan. Ihmiselle sopiva ruokavalio on sellinen, mitä pystyy paljain käsin ylläpitämään. Eli myöskin turhat rasvanläheet pois.

Iso osa diabeteksista on misdiagnooseja, jotka johtuvat puutteellisesta nestetasapainosta testien aikaan. 

Lihan syönti on sellasiille, jotka eivät osaa tai kykene ymmärtämään kehon metaboliikkaa ja suhdetta luontoon, ja sen vuoksi syövät niiden ruhoja, jotka ymmärtävät (=k

Palk

Nuo ovat olleet ihmisen perusruokavaliota aina ja tulevat niitä olemaan vastaisuudessakin. Diabeteksen kanssa niillä ei ole mitään tekemistä. Sen sijaan krooninen nestehukka aiheuttaa ongelmia aina turhista diabeteshälytyksistä raskausmyrkytyksiin. 

Niin kauan kun uskot länsimaalaista koululääketiedettä kuin raamattua, et tule tervettä päivää näkemään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oikein mainio kolestroliarvo. Syö D-vitamiinia ja K2 mk7:aa niin pysyy suonet kunnossa.

Näiltä pitäisi kieltää myös liuotushoito.

Tukos on itse hankittu.

Ja liian alhaisilla kolestroliarvoilla olevien ja dementtiasta kärsivien hoito ei saa kaatua yhteiskunnan maksettavaksi, siinähän pörräisi mummua ja pappaa alhaisilla kolestoriarvoilla ja pihalla kuin lumiukko, jalkakäytävät täynnä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noilla kolesteroliarvoilla ei ole väliä ennen kuin joskus 60-70v iässä ja silloinkin matala kolesteroli aiheuttaa aivosairauksia ja korkea infarkteja. Käytönnössä VHH on lähes aina terveellisempi kuin länsimaalainen perus mättöruokavalio. Teollisuuseläimiä syödessä tulee kuitenkin monenlaisia muita ongelmia, mistä koululääketieteen parissa ei edes puhuta.

Jos haluat elää oikeasti terveellisesti, ruokavaliosi on kasvispohjainen ja sisältää myös hiilihydraatteja. Se on myös eettinen ja tällä on suora merkitys ihmisen hyvinvointiin. Et voi syödä teollisuus-shokkilihaa ilman sen negatiivista vaikutusta omaan terveyteesi. Liha ei muutenkaan varsinaisesti kuulu ihmisen ruokavalioon vaan on adaptaatio pohjoisissa oloissa eläville, joilla ei ole mahdollisuutta ympärivuotiseen kasvisruokailuun. Toisaalta tämän voi korvata myös esim. jon

Ihmisen aivot ja kulttuuri ovat kehittyneet viljelyn ja fermentaation myötä (eli viljojen prosessoinnin ja sienten jätösten). 

Maailmassa on edelleen ketoruokailijoita, eli metsästäjäkeräilijöitä. He asuvat jurtissa, tiipiissä ja savimajoissa. Eli eivät ole kehittyneet yhtään mihinkään.

Vierailija kirjoitti:

Nuo ovat olleet ihmisen perusruokavaliota aina ja tulevat niitä olemaan vastaisuudessakin. Diabeteksen kanssa niillä ei ole mitään tekemistä. Sen sijaan krooninen nestehukka aiheuttaa ongelmia aina turhista diabeteshälytyksistä raskausmyrkytyksiin. 

Niin kauan kun uskot länsimaalaista koululääketiedettä kuin raamattua, et tule tervettä päivää näkemään. 

Tuohan nimenomaan ei ole länsimaalaista koululääketiedettä. Sen mukaan rasvaa ja punaista lihaa tulee välttää ja diabeetikoillekin ohjeistetaan ruokavalioon riisiä ja perunaa.

Riisi, peruna ja palkokasvit eivät ole aina olleet osa ihmisen ruokavaliota. Ne ovat tulleet mukaan suurina määrinä vasta joitakin tuhansia vuosia sitten. Sitä ennen söimme kasviksia, lihaa, linnunmunia, vähän siemeniä ja joskus hedelmiä ja marjoja, hyvin harvakseltaan hunajaa.

ap

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen aivot ja kulttuuri ovat kehittyneet viljelyn ja fermentaation myötä (eli viljojen prosessoinnin ja sienten jätösten). 

Maailmassa on edelleen ketoruokailijoita, eli metsästäjäkeräilijöitä. He asuvat jurtissa, tiipiissä ja savimajoissa. Eli eivät ole kehittyneet yhtään mihinkään.

Syy maanviljelyn keksimiseen oli ihmisen älykkyys. Me kehityimme älykkäiksi ensin ja vasta pitkän ajan päästä saimme idean ryhtyä viljelemään kasveja. Maanviljely alkoi alle 10 000 vuotta sitten, ihminen taas on ollut samanlainen jo kauan ennen sitä. Evoluutiota ei juurikaan ole ehtinyt tapahtua tässä viimeisten 10 000 vuoden aikana.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Jep no odottele nyt vaan että se paino putoaa. Ja hanki joku muu harrastus, ruokavalio kyllä kulkee siinä mukana vaikket siitä ja lääkkeistä obsessoisikaan. Ja tosiaan jos et laita nestetasapainoa kuntoon niin olet ongelmissa joka tapauksessa vaikka laihtuisitkin."

Juon kyllä tarpeeksi vettä. Muuta en sitten juokaan. En ole oikein koskaan ollut kuumien tai hiilihapollisten juomien ystävä, joten tämä veden juominen on minulle oletusarvo.

ap

Kuumaa vettä kannattaa juoda erityisesti näin ilmojen viiletessä. Esimerkiksi sitruunalla, mausteyrteillä tai muulla höystettynä. Esimerkiksi kiinalaisessa lääketieteessä ei suositella juotavan kylmää vettä ollenkaan, sillä se hidastaa ruuansulatuselimistöä.

Esimerkiksi kuuma vesi, jossa on cayennepippuria, ohentaa verta ja kiihdyttää paranemisprosesseja. Inkiv

Wtf? Minun ruokatorveni ei erota kuumaa ja kylmää vettä kuin lämmön perusteella. Onko tämä joku ylipainon seuraus, että ruokatorvikin löystyy ja sekoaa?

Kuulostat kerta kaikkiaan varsin rikkinäiseltä ihmiseltä. Ehkäpä Maria nordinin kurssi sopisi sulle paremmin kuin lääketiede, sen verran moninaiset ovat ongelmasi. Hänkin on päässyt eroon allergioistaan ja monista muistakin ongelmista.  

Lisäksi tuo väite, että cayenne aiheuttaisi suolistokipuja on yksiselitteisesti valhe. Ymmärrän, että jos on paskonut suolensa tavalla tai toisella, saattavat chilit aiheuttaa kipuja, mutta cayenne ei kuulu tähän porukkaan, se ei ärsytä suolta ollenkaan. Päin vastoin, se on yksi ylistetyimpiä terveyskasveja mitä maa päällään kantaa.

Tämä on paras ruokavalio ja yksi herkkupäivä viikossa.

Samalla sepelvaltimot kiittää.

Närästyksenkin sanotaan johtuvan jostain "löysyydestä", siinä missä jonkun läpän pitäisi pitää vatsan sisältö poissa ruokatorvesta. Liekö sekin korjaantuu ylipainosta eroon pääsemällä. Kerta kaikkiaan onglmaluettelosi on niin moninainen, että olen aika ihmeissäni, että pystyt edes ketogeenistä dieettiä noudattamaan. Tosin mainitsithan siinäkin jo ummetuksesta ja että pakko syödä leipää...

Aivothan on kolesterolia, läskimössöä. Jos se kolesteroli laskee liian alas, ihmisestä tulee hönö. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän kuitua.

Lisää vaikka siemeniä, niin ei tule hh.

Manteleille olen allergisoitunut siksi, että söin niitä liikaa. Kurpitsansiemenissä taas on sen verran hiilareita, että niidenkin määrän kanssa pitää olla tarkka. Ne kun ovat herkullisia, niin niitä söisi helposti liikaa kerralla. Toki siemeniä kannattaa syödä vain vähän, koska niistä tulee huono olo, jos syö enemmän.

Kuitua saan aika paljon vihanneksista. Itse asiassa niinkin paljon, että toisesta päästä tulee ulos papanoita. Jossain kohtaa ihmettelin sitä, kunnes tajusin, että jos syö samaa kuin puput, niin ei ole ihme, jos lopputuotekin on samanlainen. Ei tosin yhtä kuituinen kuin noiden kasvinsyöjien papanat, mutta kuitenkin.

ap

Sori mutta jos paskot papanoita

Se tulee läpi jos neste ei pääse sisään soluihin. Suolan täytyy mennä kehoon ensin, sitten nesteen. En ole itse käyttänyt elektrolyyttijauheita eläissäni, aina erikseen suola ja vesi. 

Mutta ummetusta en ole itsekään onnistunu hoitamaan vettä juomalla, vaan se onnistuu vain niitä kuituj syömällä. Esimerkkinä se mainitsemani höyrytetty kaali. Kukkakaali, parsakaali, ruusukaali... Varmaan olet näillekin allerginen tai joku muu vamma estää sinua syömästä näitä, tosin.

Kai tuostakin täytyy olla oikeaa tutkimistietoa montako prosenttia muistisairaista kärsii dementiasta.   En oikein valmis ole uskomaan itseoppineita pekoninsyöjiä ja energiahoitajia terveysasioissa. 

Kaitpa mulla kohta sitten on dementia kun kolesterolit alle viitearvojen ja ikä 80 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nuo ovat olleet ihmisen perusruokavaliota aina ja tulevat niitä olemaan vastaisuudessakin. Diabeteksen kanssa niillä ei ole mitään tekemistä. Sen sijaan krooninen nestehukka aiheuttaa ongelmia aina turhista diabeteshälytyksistä raskausmyrkytyksiin. 

Niin kauan kun uskot länsimaalaista koululääketiedettä kuin raamattua, et tule tervettä päivää näkemään. 

Tuohan nimenomaan ei ole länsimaalaista koululääketiedettä. Sen mukaan rasvaa ja punaista lihaa tulee välttää ja diabeetikoillekin ohjeistetaan ruokavalioon riisiä ja perunaa.

Riisi, peruna ja palkokasvit eivät ole aina olleet osa ihmisen ruokavaliota. Ne ovat tulleet mukaan suurina määrinä vasta joitakin tuhansia vuosia sitten. Sitä ennen söimme kasviksia, lihaa, linnunmunia, vähän siemeniä ja joskus hedelmiä ja marjoja, hyvin harvakseltaan hunajaa.

ap

Totta kai, koska esimerkiksi peruna on niin mieto sokeriltaan, että se ei verensokeria piikitä. Jos verensokeri piikkaa perunasta, silloin on kone paskottu ihan muilla asioilla jo kauan sitä ennen. Ja normaalilla ihmisellä, vaikka verensokeri ampuisikin taivaisiin esim. ihan rehdin sokerimätön seurauksena, sen ei pitäisi aiheuttaa kuin vähän janoa, kun solut tyhjenevät verensokeria vedellä tasatakseen. 

Mutta keho on itsensä korjaava organismi, eli kaikki noistakin voi palautua. Jopa diabetes1 diagnosoitujen olen kuullut pystyvän sopeutumaan normaaliin tärkkelyspohjaiseen ruokavalioon, kun on päässyt eroon ylipainostaan ja sen lieveilmiöistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen aivot ja kulttuuri ovat kehittyneet viljelyn ja fermentaation myötä (eli viljojen prosessoinnin ja sienten jätösten). 

Maailmassa on edelleen ketoruokailijoita, eli metsästäjäkeräilijöitä. He asuvat jurtissa, tiipiissä ja savimajoissa. Eli eivät ole kehittyneet yhtään mihinkään.

Syy maanviljelyn keksimiseen oli ihmisen älykkyys. Me kehityimme älykkäiksi ensin ja vasta pitkän ajan päästä saimme idean ryhtyä viljelemään kasveja. Maanviljely alkoi alle 10 000 vuotta sitten, ihminen taas on ollut samanlainen jo kauan ennen sitä. Evoluutiota ei juurikaan ole ehtinyt tapahtua tässä viimeisten 10 000 vuoden aikana.

ap

Eipäs vaan naisten harjoittama puutarhanhoito. Siitä agraarikulttuuri on alun perin syntynyt eikä se ole ollut mikään "idea" vaan naisten kiintymys kasveihin. Sienten jätösten hyödyntämisen eli fermentaation kuten muidenkin suurten keksintöjen (esim. saven poltto) aikaansaaja on ollut onnettomuus ja sattuma. Vammaisia, egoistisa ajatuksia, varmaan jotain miesten keksimiä kun oikein "ideoidaan" jotain viljelyksiä.

Vierailija kirjoitti:

Kai tuostakin täytyy olla oikeaa tutkimistietoa montako prosenttia muistisairaista kärsii dementiasta.   En oikein valmis ole uskomaan itseoppineita pekoninsyöjiä ja energiahoitajia terveysasioissa. 

Kaitpa mulla kohta sitten on dementia kun kolesterolit alle viitearvojen ja ikä 80 

Mutta pesunkestäviä kapitalisteja, jotka kasvattavat ravintosi kuution kokoisessa häkissä, olet? And how's that working out for you?

Vierailija kirjoitti:

Tiedättekö ketään, joka olisi noudattanut ketogeenistä ruokavaliota oikeasti pitkään, tyyliin vuosikymmeniä? Onko ketoilun hyödyistä mitään pitkän aikavälin tutkimuksia, vai onko kaikki vaan teoriaa ja arvioita sen pohjalta? Tavallaan uskon ketoilun joihinkin hyötyihin, varsinkin laihdutusmielessä, mutta toisaalta uskon myös virallisempiin suosituksiin joissain asioissa. Itseäni ainakin vähän pelottaisi korkeat kolesterolit ja muut, minkä vuoksi en uskaltaisi kokeilla vaikka tavallaan vähän kiinnostaisikin. Aiheesta on vaan vaikea saada viisasta keskustelua aikaan, kun ketoilijat ja ei-ketoilijat tuntuvat olevan täysin varmoja toisaalta oman ruokavalion ylivertaisuudesta ja toisaalta toisten ruokavalioiden sairastuttavuudesta. Toivoisin kyllä että asiaa tutkittaisiin ja selvitettäisiin vielä enemmän.

Viidenkymmenen vuoden päästä ollaan varmaan viisaampia, jos voidaan vertailla pitkään erilaisia ruokavalioita noudattaneiden vanhusten tervey

Onhan sitä Facebookin ryhmissä ihmisiä, jotka ovat noudattaneet ketoa jo vuosikaudet. Monet ovat ketolla myös terveydellisistä syistä, siitä saa joihinkin sairauksiin sellaista apua, ettei mikään lääke pysty lähimainkaan samaan (epilepsia, jotkin autoimmuunisairaudet). 

Jos "korkea" kolesteroli noin huolettaa, niin kannattaisi ennemmin perehtyä siihen aiheeseen kunnolla. Eri lähteistä ja tutkimuksista, toki lähdekritiikin aina muistaen. Esim Norjassa kolesterolin viitearvot ovat paljon korkeammat kuin Suomessa, ja siltikin eliajanodote on siellä korkea. Jos lukee tutkimuksia ketoilusta, niin kannattaa ensin aina tutkia mitä on se tutkimuksen mainittu ketoilu. Varsin ikävästi noissa tutkitaan yleensä runsas proteiinista ruokavaliota, mikä taas on eri juttu kuin runsasrasvainen ketogeeninen ruokavalio. Eli lähdekritiikki AINA mukaan! 

Ja ap, jätä ne kermat, voit yms kova rasva (varsinkin pekoni, jos sellaista syöt) vähemmälle, ja lisää niitä hyviä kasvi- ja siemenöljyjä tilalle. Lorauttelet vaikka niiden kasvisten/muun ruoan päälle aina. 

Suolaa pitää olla, natriumia tarvitaan nesteytykseen, alentamaan sokeria elimistössä. Vesi ei tartu ilman suolaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiedättekö ketään, joka olisi noudattanut ketogeenistä ruokavaliota oikeasti pitkään, tyyliin vuosikymmeniä? Onko ketoilun hyödyistä mitään pitkän aikavälin tutkimuksia, vai onko kaikki vaan teoriaa ja arvioita sen pohjalta? Tavallaan uskon ketoilun joihinkin hyötyihin, varsinkin laihdutusmielessä, mutta toisaalta uskon myös virallisempiin suosituksiin joissain asioissa. Itseäni ainakin vähän pelottaisi korkeat kolesterolit ja muut, minkä vuoksi en uskaltaisi kokeilla vaikka tavallaan vähän kiinnostaisikin. Aiheesta on vaan vaikea saada viisasta keskustelua aikaan, kun ketoilijat ja ei-ketoilijat tuntuvat olevan täysin varmoja toisaalta oman ruokavalion ylivertaisuudesta ja toisaalta toisten ruokavalioiden sairastuttavuudesta. Toivoisin kyllä että asiaa tutkittaisiin ja selvitettäisiin vielä enemmän.

Viidenkymmenen vuoden päästä ollaan varmaan viisaampia, jos voidaan vertailla pitkään eri

Tämän henkilön ongelma ei ole korkea kolesteroli vaan sairaalloinen ylipaino ja sen lukuisaakin lukuisammat lieveilmiöt. Tärkeintä on nyt se, että hän pääsee ensin eroon kiloistaan ja voi sitten ilokseen huomata puolen muistakin ongelmistaan katoavan sen myötä. Tässä nyt vaan ajan kuluksi obsessoidaan tuosta kolesterolista.