Ketoosiruokavalio ja kokonaiskolesteroli 7,6 - mikä avuksi?

Vierailija kirjoitti:

M-1965 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa FINRISKI-laskurilla laskea omat riskiarvonsa eri kolestrolitasoilla ja huomata että kolestrolin vaikutus riskiin on mitätön. Keto pitää metabolisen oireyhtymän ja lihavuuden kurissa mikä on suurempi riski.

Lihavuudesta pääsee eroon ilman ketoosiruokavaliota ja siihen liittyviä riskejä.

Minä en päässyt. Laihdutin vuosikaudet eikä paino laskenut. Vastassa oli aina voimakas nääntymisen tunne, joka alkoi, jos paino laski parikin kiloa eikä se loppunut, ellen lihonut takaisin. Varmaankin jollain Mounjarolla olisin saanut tuon tunteen pois ja laihtunut, mutta noita lääkkeitä ei saa, ellei ole riittävän sairas ja toisaalta niillä on myös joskus pahoja sivuvaikutuksia.

Lopulta kokeilin ketoosiruokavaliota ja kuutisen viikkoa myöhemmin verensokeri alkoi lievästi notkahdella, mistä tajusin kärsine

Tuollaiset reaktiot, kuten sekin että tulee väsymystä jos ei saa kaloreita, kuuluvat asiaan. Ongelma ei ole se ettetkö laihdu vaan olet liian herkkä kehon signaaleille. Laihtumiseen kuuluu väistämättä negatiivisia tuntemuksia, kuten väsymystä, tai vaikkapa unettomuutta jos paastoaa. Niiden kanssa vaan on elettävä, jos haluaa laihtua.

Kuulostaa myös siltä, että sinulla on jonkinlainen lääkefetissi. Puhut koko ajan lääkkeestä siihen ja lääkkeestä tähän, kun tosiasiassa ylipaino ja kehon toiminnalliset ongelmat eivät ole mitenkään sidoksissa lääkkeisiin vaan siihen, ettet kuormitat sitä väärillä tavoilla.

Vierailija kirjoitti:

Mites olis, jos vaihtaisit sen ketoruokavalion sellaiseen VHH-ruokavalioon, jossa käytetään vähärasvaisia maitotuotteita ja kasvisrasvoja (ei kookos), vältetään punaista lihaa ja syödään mieluummin kalaa, kanaa jne. sekä runsaasti kasviksia?

Tuo onkin aika pitkälti nykyinen ruokavalioni, paitsi että syön voita. Täytyy katsoa, mitä tapahtuu, jos vaihdan sen oliiviöljyyn. Kontrolli on vasta joulukuussa, joten tuloksen näkee vasta silloin.

ap

Enemmän kuitua.

Lisää vaikka siemeniä, niin ei tule hh.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei ap, miten olet ketoosisi saavuttanut? Kerro ruokavaliostasi, niin voimme paremmin auttaa sinua. 

Syön paljon vihanneksia ja lisäksi kalaa, kanaa, maitotuotteita, kananmunia, välillä soijaa ja satunnaisesti punaista lihaa ja siemeniä. Aluksi menin noin, mutta sitten otin mukaan täysrukiisen leivän, jotta saan tarpeeksi rasvaa - oliiviöljy ja voi on paljon helpompi syödä leivän päällä kuin sellaisenaan. Ruisleivistä valitsin sellaisen, jossa oli vähiten hiilihydraatteja. Tuo on paikallisen leipomon luomuruisleipää ja hiilareita on vain 34 % eli minusta leiväksi aika vähän.

ap

Jos syöt säännöllisesti leipää, niin et kyllä ole ketoosissa :D

Syön vain pienen määrän kerrallaan. Punnitsen leivänpalan ja lasken, paljonko siitä on hiilihydraatteja. Jos se jää alle 10 gramman, ketoosi ei lopu. Kun ketoosi loppuu, paino pomppaa puolisentoista kiloa ylöspäin eikä se ole nyt tehnyt niin, kun aloin syödä ruisleipää.

Mietin kyllä tuota jossain kohtaa, että mistä voin tietää, olenko edelleen ketoosissa. Paino on yksi tekijä, mutta pitänee lisäksi kysyä puolisolta, haiseeko hengitykseni edelleen, kuten se kuulemma tekee ketoosin aikana. :D

No, vaikken olisi ketoosissa, niin ainakin syön vähän hiilihydraatteja ja painokin laskee, joten tällä hetkellä tämä ruokavalioni näyttää toimivan juuri siihen, mihin sen aloitin.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei ap, miten olet ketoosisi saavuttanut? Kerro ruokavaliostasi, niin voimme paremmin auttaa sinua. 

Syön paljon vihanneksia ja lisäksi kalaa, kanaa, maitotuotteita, kananmunia, välillä soijaa ja satunnaisesti punaista lihaa ja siemeniä. Aluksi menin noin, mutta sitten otin mukaan täysrukiisen leivän, jotta saan tarpeeksi rasvaa - oliiviöljy ja voi on paljon helpompi syödä leivän päällä kuin sellaisenaan. Ruisleivistä valitsin sellaisen, jossa oli vähiten hiilihydraatteja. Tuo on paikallisen leipomon luomuruisleipää ja hiilareita on vain 34 % eli minusta leiväksi aika vähän.

ap

Jos syöt säännöllisesti leipää, niin et kyllä ole ketoosissa :D

Syön vain pienen määrän kerrallaan. Punnitsen leivänpalan ja lasken,

Jep no odottele nyt vaan että se paino putoaa. Ja hanki joku muu harrastus, ruokavalio kyllä kulkee siinä mukana vaikket siitä ja lääkkeistä obsessoisikaan. Ja tosiaan jos et laita nestetasapainoa kuntoon niin olet ongelmissa joka tapauksessa vaikka laihtuisitkin.

Tiedättekö ketään, joka olisi noudattanut ketogeenistä ruokavaliota oikeasti pitkään, tyyliin vuosikymmeniä? Onko ketoilun hyödyistä mitään pitkän aikavälin tutkimuksia, vai onko kaikki vaan teoriaa ja arvioita sen pohjalta? Tavallaan uskon ketoilun joihinkin hyötyihin, varsinkin laihdutusmielessä, mutta toisaalta uskon myös virallisempiin suosituksiin joissain asioissa. Itseäni ainakin vähän pelottaisi korkeat kolesterolit ja muut, minkä vuoksi en uskaltaisi kokeilla vaikka tavallaan vähän kiinnostaisikin. Aiheesta on vaan vaikea saada viisasta keskustelua aikaan, kun ketoilijat ja ei-ketoilijat tuntuvat olevan täysin varmoja toisaalta oman ruokavalion ylivertaisuudesta ja toisaalta toisten ruokavalioiden sairastuttavuudesta. Toivoisin kyllä että asiaa tutkittaisiin ja selvitettäisiin vielä enemmän.

Viidenkymmenen vuoden päästä ollaan varmaan viisaampia, jos voidaan vertailla pitkään erilaisia ruokavalioita noudattaneiden vanhusten terveyttä. Voihan se olla niinkin, että lopulta elinikä ja terveet elinvuodet ovat ihan samat söipä mitä vaan, kunhan pysyy hoikkana, liikkuvana ja hyväntuulisena.

Vierailija kirjoitti:

Enemmän kuitua.

Lisää vaikka siemeniä, niin ei tule hh.

Manteleille olen allergisoitunut siksi, että söin niitä liikaa. Kurpitsansiemenissä taas on sen verran hiilareita, että niidenkin määrän kanssa pitää olla tarkka. Ne kun ovat herkullisia, niin niitä söisi helposti liikaa kerralla. Toki siemeniä kannattaa syödä vain vähän, koska niistä tulee huono olo, jos syö enemmän.

Kuitua saan aika paljon vihanneksista. Itse asiassa niinkin paljon, että toisesta päästä tulee ulos papanoita. Jossain kohtaa ihmettelin sitä, kunnes tajusin, että jos syö samaa kuin puput, niin ei ole ihme, jos lopputuotekin on samanlainen. Ei tosin yhtä kuituinen kuin noiden kasvinsyöjien papanat, mutta kuitenkin.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

M-1965 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa FINRISKI-laskurilla laskea omat riskiarvonsa eri kolestrolitasoilla ja huomata että kolestrolin vaikutus riskiin on mitätön. Keto pitää metabolisen oireyhtymän ja lihavuuden kurissa mikä on suurempi riski.

Lihavuudesta pääsee eroon ilman ketoosiruokavaliota ja siihen liittyviä riskejä.

Minä en päässyt. Laihdutin vuosikaudet eikä paino laskenut. Vastassa oli aina voimakas nääntymisen tunne, joka alkoi, jos paino laski parikin kiloa eikä se loppunut, ellen lihonut takaisin. Varmaankin jollain Mounjarolla olisin saanut tuon tunteen pois ja laihtunut, mutta noita lääkkeitä ei saa, ellei ole riittävän sairas ja toisaalta niillä on myös joskus pahoja sivuvaikutuksia.

Lopulta kokeilin ketoosiruokavaliota ja kuutisen viikkoa myöhemmin verensokeri

Tuollaiset reaktiot, kuten sekin että tulee väsymystä jos ei saa kaloreita, kuuluvat asiaan. Ongelma ei ole se ettetkö laihdu vaan olet liian herkkä kehon signaaleille. Laihtumiseen kuuluu väistämättä negatiivisia tuntemuksia, kuten väsymystä, tai vaikkapa unettomuutta jos paastoaa. Niiden kanssa vaan on elettävä, jos haluaa laihtua.

Kuulostaa myös siltä, että sinulla on jonkinlainen lääkefetissi. Puhut koko ajan lääkkeestä siihen ja lääkkeestä tähän, kun tosiasiassa ylipaino ja kehon toiminnalliset ongelmat eivät ole mitenkään sidoksissa lääkkeisiin vaan siihen, ettet kuormitat sitä väärillä tavoilla.

Tuon nääntymisen tunteen kanssa ei pysty elämään. Sen takia moni onkin ylipainoinen. Kehon nälkäviestit kasvavat niin voimakkaiksi, ettei niitä pysty enää kestämään. Se ei johdu mistään itsehillinnän puutteesta, vaan nälkähormoneja yksinkertaisesti on liikaa.

Kun normaalipainoisena laihdutin, en koskaan kokenut tuota nääntymisen tunnetta. Tämä ilmestyi vasta, kun laihdutin ylipainoisena ja silloinkin vasta muutaman kilon jälkeen.

Ketoosissakin tunnen sen, mutta lievempänä. Eli ketoosillakaan ei pysty laihtumaan kuin korkeintaan kilon kuussa.

ap

"Jep no odottele nyt vaan että se paino putoaa. Ja hanki joku muu harrastus, ruokavalio kyllä kulkee siinä mukana vaikket siitä ja lääkkeistä obsessoisikaan. Ja tosiaan jos et laita nestetasapainoa kuntoon niin olet ongelmissa joka tapauksessa vaikka laihtuisitkin."

Juon kyllä tarpeeksi vettä. Muuta en sitten juokaan. En ole oikein koskaan ollut kuumien tai hiilihapollisten juomien ystävä, joten tämä veden juominen on minulle oletusarvo.

ap

Eihän verenpaine ole koholla? Noiden riskitekijöiden (ylipaino, insuliiniresistenssi, kohonneet rasva-arvot) kanssa kohonnut verenpaine on vaarallinen. Sen hoitamisen kanssa ei kannata vitkutella.

Vierailija kirjoitti:

Tiedättekö ketään, joka olisi noudattanut ketogeenistä ruokavaliota oikeasti pitkään, tyyliin vuosikymmeniä? Onko ketoilun hyödyistä mitään pitkän aikavälin tutkimuksia, vai onko kaikki vaan teoriaa ja arvioita sen pohjalta? Tavallaan uskon ketoilun joihinkin hyötyihin, varsinkin laihdutusmielessä, mutta toisaalta uskon myös virallisempiin suosituksiin joissain asioissa. Itseäni ainakin vähän pelottaisi korkeat kolesterolit ja muut, minkä vuoksi en uskaltaisi kokeilla vaikka tavallaan vähän kiinnostaisikin. Aiheesta on vaan vaikea saada viisasta keskustelua aikaan, kun ketoilijat ja ei-ketoilijat tuntuvat olevan täysin varmoja toisaalta oman ruokavalion ylivertaisuudesta ja toisaalta toisten ruokavalioiden sairastuttavuudesta. Toivoisin kyllä että asiaa tutkittaisiin ja selvitettäisiin vielä enemmän.

Viidenkymmenen vuoden päästä ollaan varmaan viisaampia, jos voidaan vertailla pitkään erilaisia ruokavalioita noudattaneiden vanhusten tervey

Noilla kolesteroliarvoilla ei ole väliä ennen kuin joskus 60-70v iässä ja silloinkin matala kolesteroli aiheuttaa aivosairauksia ja korkea infarkteja. Käytönnössä VHH on lähes aina terveellisempi kuin länsimaalainen perus mättöruokavalio. Teollisuuseläimiä syödessä tulee kuitenkin monenlaisia muita ongelmia, mistä koululääketieteen parissa ei edes puhuta.

Jos haluat elää oikeasti terveellisesti, ruokavaliosi on kasvispohjainen ja sisältää myös hiilihydraatteja. Se on myös eettinen ja tällä on suora merkitys ihmisen hyvinvointiin. Et voi syödä teollisuus-shokkilihaa ilman sen negatiivista vaikutusta omaan terveyteesi. Liha ei muutenkaan varsinaisesti kuulu ihmisen ruokavalioon vaan on adaptaatio pohjoisissa oloissa eläville, joilla ei ole mahdollisuutta ympärivuotiseen kasvisruokailuun. Toisaalta tämän voi korvata myös esim. jonkin verran maitoa juomalla tai voita syömällä. Lihansyönnille ei ole yhtäkään perustetta, että se olisi välttämätöntä.  

Perinteisin ja terveellisin ruokavalio on tärkkelyspohjainen, eli riisi tai peruna, ja sisältää palkokasveja. Puhutaan paljon siementen ja pähkinöiden hyödyllisyydestä, mutta oma kehoni ei tunnu kaipaavan niitä ollenkaan, vaikka säännöllisesti niitä olen yrittänytkin ruokavaliooni lisätä. Mitä vehnään ja viljoihin tulee, niin jalostamattomat alkuviljat ovat parhaita, mutta koska ne ovat melko kalliita, paikalliset luomuviljat ovat ihan ok vaihtoehto kohtuullisissa määrissä. Vehnä ei sovellu ihmisravinnoksi ellei se ole fermentoitua eli esim. hapanjuureksi ensin jalostettua ja silloinkin valkoisen vehnän kanssa tulee lopulta väistämättä ongelmia. Lisäksi tarvitaan jokin proteiininlähde, ja paras proteiininlähde on idätyksen alkupuolella oleva palkokasvi. Ei kypsennetty, eikä idätetty, vaan itämään alkava.

Mitään tästä tiedosta ei tarvitse sisäistää kerralla, vaan pikku hiljaa alkaa ottamaan askelia kohti tällaista ruokavaliota. Syöminen on loppupeleissä intuitiivista.

Vierailija kirjoitti:

Tiedättekö ketään, joka olisi noudattanut ketogeenistä ruokavaliota oikeasti pitkään, tyyliin vuosikymmeniä? Onko ketoilun hyödyistä mitään pitkän aikavälin tutkimuksia, vai onko kaikki vaan teoriaa ja arvioita sen pohjalta? Tavallaan uskon ketoilun joihinkin hyötyihin, varsinkin laihdutusmielessä, mutta toisaalta uskon myös virallisempiin suosituksiin joissain asioissa. Itseäni ainakin vähän pelottaisi korkeat kolesterolit ja muut, minkä vuoksi en uskaltaisi kokeilla vaikka tavallaan vähän kiinnostaisikin. Aiheesta on vaan vaikea saada viisasta keskustelua aikaan, kun ketoilijat ja ei-ketoilijat tuntuvat olevan täysin varmoja toisaalta oman ruokavalion ylivertaisuudesta ja toisaalta toisten ruokavalioiden sairastuttavuudesta. Toivoisin kyllä että asiaa tutkittaisiin ja selvitettäisiin vielä enemmän.

Viidenkymmenen vuoden päästä ollaan varmaan viisaampia, jos voidaan vertailla pitkään erilaisia ruokavalioita noudattaneiden vanhusten tervey

Minun tarkoitukseni on olla ketoosissa jonkin aikaa ja siirtyä sitten vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle, jossa en kuitenkaan ole ketoosissa. Tuskin tämä ketoosi olisi minulle terveellistä kovin pitkään yhtäjaksoisesti.

Aikanaan kokeilin ketoosiruokavaliota, koska mikään muu ei ollut auttanut, kun yritin laihtua. Kun sitten tajusin, että minulla olikin mitä ilmeisimmin insuliiniresistenssi ja luin vähän aiheesta, totesin, että minun onkin parasta aina aloittaa laihduttaminen ketoosilla. Sillä saan sokeritasapainon kuntoon ja sen jälkeen voin kokeilla lisätä hiilareita ja katsoa, jatkuuko laihtuminen vai alanko kenties taas lihoa takaisin alkupisteeseen.

Korkea kolesteroli säikäytti minutkin. Täytyy nyt välttää kaikkea sokeria ja muuta nopeita hiilihyraatteja sisältävää niin kauan, kun LDL on korkea (5,2).

ap

Vierailija kirjoitti:

"Jep no odottele nyt vaan että se paino putoaa. Ja hanki joku muu harrastus, ruokavalio kyllä kulkee siinä mukana vaikket siitä ja lääkkeistä obsessoisikaan. Ja tosiaan jos et laita nestetasapainoa kuntoon niin olet ongelmissa joka tapauksessa vaikka laihtuisitkin."

Juon kyllä tarpeeksi vettä. Muuta en sitten juokaan. En ole oikein koskaan ollut kuumien tai hiilihapollisten juomien ystävä, joten tämä veden juominen on minulle oletusarvo.

ap

Kuumaa vettä kannattaa juoda erityisesti näin ilmojen viiletessä. Esimerkiksi sitruunalla, mausteyrteillä tai muulla höystettynä. Esimerkiksi kiinalaisessa lääketieteessä ei suositella juotavan kylmää vettä ollenkaan, sillä se hidastaa ruuansulatuselimistöä.

Esimerkiksi kuuma vesi, jossa on cayennepippuria, ohentaa verta ja kiihdyttää paranemisprosesseja. Inkivääritee, chai, ja tällaiset ovat erittäin hyväksi terveydellesi, myös verisuoniterveydellesi kun siitä kolesterolista huolehdit.

Olen diabeetikko. Mun kolestroliarvot on nyt 4,4 ja ne laski 6.9 arvoista tähän. D-vitamiinia ja monivitamiineja syön, koska mulla löytyi verikokeessa puutoksia. 

En syö: mitään missä on palmuöljyä tai kookosöljyä. 

Valkoisia viljoja, poikkeuksena kaura. 

Syön kanaa, kalaa ja kalkkunaa, olen jättänyt pois täysin punaisen lihan. 

Todella paljon vihanneksia, aamiaisella monesti hedelmän ja jogurtin, jossa mysliä tai marjoja.

Juustot vaihdoin vähärasvaisiin. 

Kermat pois. 

Kahviin ja moneen muuhun joko rasvatonta tai kauramaitoa. 

Ruisleipää, ruisnäkkäriä ja joskus täysjyväkauraleipää. 

Kävelen 4 kertaa viikossa pitkän lenkin tai  jumppaan kotona. 

En voi pitää ketoosia, koska mulla laskee verensokeri niin alas ja niin yllättäen, että menee taju. Joten hitaat hiilarit on mulle järkeviä. 

Paino on kahdessa vuodessa laskenut 25 kiloa. Työterveyslääkäri on tosi tyytyväinen. 

Ei ketoosidietissäkään ole pakko syödä kovia rasvoja, muista se!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Enemmän kuitua.

Lisää vaikka siemeniä, niin ei tule hh.

Manteleille olen allergisoitunut siksi, että söin niitä liikaa. Kurpitsansiemenissä taas on sen verran hiilareita, että niidenkin määrän kanssa pitää olla tarkka. Ne kun ovat herkullisia, niin niitä söisi helposti liikaa kerralla. Toki siemeniä kannattaa syödä vain vähän, koska niistä tulee huono olo, jos syö enemmän.

Kuitua saan aika paljon vihanneksista. Itse asiassa niinkin paljon, että toisesta päästä tulee ulos papanoita. Jossain kohtaa ihmettelin sitä, kunnes tajusin, että jos syö samaa kuin puput, niin ei ole ihme, jos lopputuotekin on samanlainen. Ei tosin yhtä kuituinen kuin noiden kasvinsyöjien papanat, mutta kuitenkin.

ap

Sori mutta jos paskot papanoita niin sinulla on nestehukka, se ei johdu kuiduista. Lehmän läjä on pehmeä ja löysä, ei kova. Kuidut eivät siis ole siihen syyllinen.

Lihansyöjäeläimillä on kova kikkare, sillä he eivät syö kuituja. Jos ruokavaliosi koostuu paljolti lihasta niin esim. höyrytetyissä kaaleissa saattaa olla tarpeeksi nestettä ja kasvisainesta tasapainottamaan ummetusta.

Faith kirjoitti:

Eihän verenpaine ole koholla? Noiden riskitekijöiden (ylipaino, insuliiniresistenssi, kohonneet rasva-arvot) kanssa kohonnut verenpaine on vaarallinen. Sen hoitamisen kanssa ei kannata vitkutella.

Se oli aiemmin koholla, mutta silloin kolesterolini ei ollut noin korkea. Kolesteroli nousi vasta ketoosiruokavalion myötä. Samalla insuliiniresistenssi hävisi. Eli minulla on ollut noista neljästä vain kolme kerrallaan. Paastosokerit olivat nyt 5,3 eli normaalit, toisin sanoen sokerien suhteen olen nyt tasapainossa.

Yritän tällä ruokavaliolla päästä eroon viskeraalirasvasta ja toivon, että sen jälkeen myös verenpaine laskisi. Minulle kun verenpainetta alentavat lääkkeet eivät sovi, sydän ei siedä niitä.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiedättekö ketään, joka olisi noudattanut ketogeenistä ruokavaliota oikeasti pitkään, tyyliin vuosikymmeniä? Onko ketoilun hyödyistä mitään pitkän aikavälin tutkimuksia, vai onko kaikki vaan teoriaa ja arvioita sen pohjalta? Tavallaan uskon ketoilun joihinkin hyötyihin, varsinkin laihdutusmielessä, mutta toisaalta uskon myös virallisempiin suosituksiin joissain asioissa. Itseäni ainakin vähän pelottaisi korkeat kolesterolit ja muut, minkä vuoksi en uskaltaisi kokeilla vaikka tavallaan vähän kiinnostaisikin. Aiheesta on vaan vaikea saada viisasta keskustelua aikaan, kun ketoilijat ja ei-ketoilijat tuntuvat olevan täysin varmoja toisaalta oman ruokavalion ylivertaisuudesta ja toisaalta toisten ruokavalioiden sairastuttavuudesta. Toivoisin kyllä että asiaa tutkittaisiin ja selvitettäisiin vielä enemmän.

Viidenkymmenen vuoden päästä ollaan varmaan viisaampia, jos voidaan vertailla pitkään eri

Laihtuminen ja tervehtyminen ei ole oikeasti niin monimutkaista, kun mitä annetaan ymmärtää. Hauskin tarina oli, kun joku nainen päätti syödä pelkkiä appelsiineja ja 1,5 vuotta appelsiiniruokavaliolla paransi kaikki terveysongelmansa ja hän laihtui. Hän ei tosin obsessoinut asiasta vaan teki päätöksen, pysyi siinä, ja eli muuta elämää. Näin sen pitäisikin mennä. 

Vierailija kirjoitti:

Ap. Kun laihdutat isoja määriä, keto on ok. Mutta sen aikana: huolehdi jatkuvasta, riittävästä suola- ja nestetasapainosta. Eli juo vähintään 2l vettä päivässä.

Kun olet laihtunut tavoitepainoon, siirry kasvikselle. Pohjaa ruokavaliosi palkokasveihin, perunaan, kauraan, ruikseen. 

Diabetekset ja kolesteroliongelmat katoavat kuin tuhka tuuleen, kun saat painon alas ja siirryt ruokavaliossa takaisin ihmiselle sopivaan. Ihmiselle sopiva ruokavalio on sellinen, mitä pystyy paljain käsin ylläpitämään. Eli myöskin turhat rasvanläheet pois.

Iso osa diabeteksista on misdiagnooseja, jotka johtuvat puutteellisesta nestetasapainosta testien aikaan. 

Lihan syönti on sellasiille, jotka eivät osaa tai kykene ymmärtämään kehon metaboliikkaa ja suhdetta luontoon, ja sen vuoksi syövät niiden ruhoja, jotka ymmärtävät (=k

Palkokasveissa, perunassa, kaurassa ja rukiissa on niin paljon hiilihydraatteja, että niitä kannattaa syödä vain vähän kerrallaan, jos on taipumus kakkostyypin diabetekseen. Nytkin olen joutunut jättämään linssit ja pavut pois, koska niistä tulisi liikaa hiilareita, jolloin ketoosi loppuisi. Ei tunnu järkevältä syödä vain ruokalusikallista linssejä kerrallaan.

ap

Vierailija kirjoitti:

Noilla kolesteroliarvoilla ei ole väliä ennen kuin joskus 60-70v iässä ja silloinkin matala kolesteroli aiheuttaa aivosairauksia ja korkea infarkteja. Käytönnössä VHH on lähes aina terveellisempi kuin länsimaalainen perus mättöruokavalio. Teollisuuseläimiä syödessä tulee kuitenkin monenlaisia muita ongelmia, mistä koululääketieteen parissa ei edes puhuta.

Jos haluat elää oikeasti terveellisesti, ruokavaliosi on kasvispohjainen ja sisältää myös hiilihydraatteja. Se on myös eettinen ja tällä on suora merkitys ihmisen hyvinvointiin. Et voi syödä teollisuus-shokkilihaa ilman sen negatiivista vaikutusta omaan terveyteesi. Liha ei muutenkaan varsinaisesti kuulu ihmisen ruokavalioon vaan on adaptaatio pohjoisissa oloissa eläville, joilla ei ole mahdollisuutta ympärivuotiseen kasvisruokailuun. Toisaalta tämän voi korvata myös esim. jonkin verran maitoa juomalla tai voita syömällä. Lihansyönnille ei ole yhtäkään perustetta, että se olisi välttämätöntä.  

Perinteisin ja terveellisin ruokavalio on tärkkelyspohjainen, eli riisi tai peruna, ja sisältää palkokasveja. Puhutaan paljon siementen ja pähkinöiden hyödyllisyydestä, mutta oma kehoni ei tunnu kaipaavan niitä ollenkaan, vaikka säännöllisesti niitä olen yrittänytkin ruokavaliooni lisätä. Mitä vehnään ja viljoihin tulee, niin jalostamattomat alkuviljat ovat parhaita, mutta koska ne ovat melko kalliita, paikalliset luomuviljat ovat ihan ok vaihtoehto kohtuullisissa määrissä. Vehnä ei sovellu ihmisravinnoksi ellei se ole fermentoitua eli esim. hapanjuureksi ensin jalostettua ja silloinkin valkoisen vehnän kanssa tulee lopulta väistämättä ongelmia. Lisäksi tarvitaan jokin proteiininlähde, ja paras proteiininlähde on idätyksen alkupuolella oleva palkokasvi. Ei kypsennetty, eikä idätetty, vaan itämään alkava.

Tuo väite, että lihansyönti olisi vain adaptaatio täällä pohjoisessa, ei kuulosta uskottavalta. Ihmisen aivot kehittyivät suuriksi nimenomaan siksi, että saimme tehokkaasti rasvaa ravinnostamme, ja se oli eläinrasvaa. Lisäksi Afrikan alkuperäiskansat syövät lihaa usein, joskin enimmäkseen pieniä määriä kerrallaan.

Riisi ja peruna ovat viljelyskasveja ja ihminen alkoi käyttää niitä vasta alle 10 000 vuotta sitten. Toisin sanoen se ei ole perinteinen ruokavalio. Ihminen kehittyi metsästäjä-keräilijänä, joten kehomme ovat kehittyneet tuota ruokavaliota noudattaessa ja siksi se todennäköisesti sopii meille paremmin kuin myöhempi, runsaasti hiilihydraatteja sisältävä maanviljelysruokavalio.

ap

Vierailija kirjoitti:

Mulla oli triglyt aina yli 2, ketoosilla tai ilman. Valitsin terveellisemmän tien, eli otin kolesterolilääke atorvastatiinin käyttöön. Lääke maksaa alle 2 euroa kuukaudessa, eli turha tulla huutelemaan, että  olisi jotain lääkäreiden salaliittoa takana. Arvot normalisoitui kolmessa kuukaudessa. 

Triglyt olisi saanut helposti itsekin pudotettua, kun olisi vaan jättänyt sokerit pois tai mahdollisimman vähälle 🤦🏻. Mutta ei, kun pitää vaan mussuttaa kaikkea höttöä...