Lue keskustelun säännöt.
Löysin salaisuuden laihduttamiseen, se on yllättävän helppoa
03.08.2025 |
On lähes mahdotonta syödä yli 1600 kaloria, kun syö vihanneksia ja ei lainkaan mitään vehnää, riisiä, kauraa tai muita vehnä/kauratuotteita. Tähän päälle sitten kanaa tai naudanlihaa. Perunaa ja bataattia muutaman kerran viikossa ja kaikki rasvaset lihat ja ruokakermat, juustot ym. kokonaan pois.
Vaikka olen syönyt tänään ihan hirveästi niin silti pitäisi syödä lisää, että pääsen tavoitteeseen kalorimäärässä. Esim. heitin kaalia ja porkkaanaa 100g sekä paketin 350g kanaa pannulle. Kaksi teelusikallista kastiketta ja puolikas paprika. Teelusikallinen öljyä. Kaloreita n. 470 ja tuosta syö kaksi kertaa tänään. Tuoretta pinaattia ja kurkkua sekä raejuustoa kylkeen
Kaupat on täynnä vähäkalorisia kastikkeita, joista riittää ihan muutama lusikallinen antamaan makua näihin wokkeihin.
Aamulla proteiinipirtelö vähärasvaisella maidolla. Kaloreita 250. Illalla vielä vähärasvaista kreikkalaista jugurttia ja mustikoita. Sekä lasi rasvatonta piimää. Jotain pitää vielä syödä sen lisäksi, että kalorit täyttyy.
Tulee ihan ähky.
Ei sillä, että tämä sopii kaikille, mutta ajattelin vain jakaa, jos joku kamppailee painon kanssa.
Kommentit (145)
94
onko lihaksista mitään jäljellä? Lihakset tarvii proteiinia! Tuo 350g jaettuna 5 osaan ja jää vielä ylikin. Mitä vit-tua 😳
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Näitä meillä syödään päivittäin, ei lihota.
Mullekin laihduttaminen oli yllättävän helppoa, vaikka laihdutin vaihdevuosi-iässä ja kymmeniä kiloja. Söin myös vehnää yms. koko ajan. Ihan vaan virallisterveellisellä ja kalorirajoituksella menin, pääasia oli täydellinen kyllästyminen läskeihin, joka sai sietämään epämukavuuttakin kun aiemmissa laihdutusyrityksissä näytti aina puuttuvan se tahdonvoima, ja vähän väliä lipsahtelin ahmimaan, ryypiskelemään ja milloin mitäkin.
Ok, minä vain urheilen. Ei tarvitse edes ajatella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Ei nyt pidä niputtaa yhteen marjoja ja hedelmiä. Marjoissa ei paljon sokeria ole, niitä kannattaakin syödä. Ovat myös paljon ravintopitoisempia kuin hedelmät, joissa sitä sokeria on ihan liiaksi asti.
Kyllähän marjoilla ja hedelmillä lihoo, karhu muuten kerää syksyllä itseensä rasvakerrosta talvea varten juurikin marjoja syöden.
Eikä ole olemassa mitään hysteriaa, vaan tervettä järkeä.
Me kaikki emme varastoi, kuten karhu. Tervettä järkeä kannattaa käyttää sen sokerihysterian kanssa. Mulla menee kevyesti kaksi hedelmää päivässä muun syömisen lisäksi, eikä oo vaatteet pieneksi käynyt. Syön 4-5x päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Pakko sanoa, että näistä jään pohtimaan, että mitä ihmettä laihduttajan ruokavalio saisi sisältää, kun marjat ja hedelmät lähes karkkeihin verrattavaa roskaruokaa, porkkana sisältää liikaa hiilihydraattia jne.
Jos yrittäisin laihduttaa syömällä rasvatonta kanafilettä salaatinlehtien ja retiisien kera, niin tuskin tuo "kuurini" kauaa kestäisi kun ratkeaisin pikaruokaan. Kun taas marjoilla ja hedelmillä pidän mukavaa ja helposti pidettävää ruokavaliota, ja painoakin kun on lähtenyt, niin oikeilla jäljillä näytän olevan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Pakko sanoa, että näistä jään pohtimaan, että mitä ihmettä laihduttajan ruokavalio saisi sisältää, kun marjat ja hedelmät lähes karkkeihin verrattavaa roskaruokaa, porkkana sisältää liikaa hiilihydraattia jne.
Jos yrittäisin laihduttaa syömällä rasvatonta kanafilettä salaatinlehtien ja retiisien kera, niin tuskin tuo "kuurini" kauaa kestäisi kun ratkeaisin pikaruokaan. Kun taas marjoilla ja hedelmillä pidän mukavaa ja helposti pidettävää ruokavaliota, ja painoakin kun on lähtenyt, niin oikeilla jäljillä näytän olevan.
Miksi ihmeessä söisit rasvatonta kanafilettä salaatinlehtien kanssa? Täysin järjetöntä.
Syö sen kanan kanssa erilaisia kasviksia öljykastikkeella, marjoja kermavaahdolla jälkkäriksi. Järjen käyttö on sallittu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Pakko sanoa, että näistä jään pohtimaan, että mitä ihmettä laihduttajan ruokavalio saisi sisältää, kun marjat ja hedelmät lähes karkkeihin verrattavaa roskaruokaa, porkkana sisältää liikaa hiilihydraattia jne.
Jos yrittäisin laihduttaa syömällä rasvatonta kanafilettä salaatinlehtien ja retiisien kera, niin tuskin tuo "kuurini" kauaa kestäisi kun ratkeaisin pikaruokaan. Kun taas marjoilla ja hedelmillä pidän mukavaa ja helposti pidettävää ruokavaliota, ja painoakin kun on lähtenyt, niin oikeilla jäljillä näytän olevan.
Miksi ihmeessä söisit rasvatonta kanafilettä salaatinlehtien kanssa? Täysin järjetöntä.
Syö sen kanan kanssa erilaisia kasviksia öljykastikkeella, marjoja kermavaahdolla jälkkäriksi. Järjen käyttö on sallittu.
Pointtini nyt olikin siinä, kun marjat ja hedelmät luokiteltu näissä keskusteluissa lähes roskaruoaksi :D
Kermavaahdon kylläkin pidän ruokavaliostani poissa. Laskurin mukaan näyttäisi sisältävän 200-300 kilokaloria per 100g, kun taas sokeroimaton jogurttini 69 kilokaloria per 100g.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Pakko sanoa, että näistä jään pohtimaan, että mitä ihmettä laihduttajan ruokavalio saisi sisältää, kun marjat ja hedelmät lähes karkkeihin verrattavaa roskaruokaa, porkkana sisältää liikaa hiilihydraattia jne.
Jos yrittäisin laihduttaa syömällä rasvatonta kanafilettä salaatinlehtien ja retiisien kera, niin tuskin tuo "kuurini" kauaa kestäisi kun ratkeaisin pikaruokaan. Kun taas marjoilla ja hedelmillä pidän mukavaa ja helposti pidettävää ruokavaliota, ja painoakin kun on lähtenyt, niin oikeilla jäljillä näytän olevan.
<
Jos olisit edes viitsinyt lukea kunnolla, niin vain hedelmistä sanottiin, että on runsasokerisia. Marjoja ei kehotettu jättämään syömättä.
Noita ei pidä niputtaa yhteen, kun niiden sokerimäärissä on hurja ero.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ymmärrän, jos joku asia on vaikea tai raskas tai kallista tehdä, mutta laihtumisessa asia on päin vastoin!
Siis jätät vain syömättä, eli et tee mitää ja tämä ei edes maksa mitäänä, siinä säästyy paljon rahaa automaattisesti ja silti tämä ei onnistu?
Erityisesti tämä ei mitään tekeminen ei onnistu niiltä, ketkä eivät oikeasti tee juuri mitään, joten hyvin epäloogista???
Joku kitukuurilainen/syömishäiriöinen tuli taas mainostamaan ihmeruokavaliotaan. Muutama viikko ja sitten repsahtaa ahmimaan ja paino nousee yli lähtöpainon. Varma dieetti lihomiseen. Käytännössä aloittaja ei syö muuta kuin vähän vihanneksia ja pikkupalan rasvatonta kanaa. Ruokavalio koostuu lähes yksinomaan hiilareista, onpa tosi terveellistä. Etenkin naisväelle tiedoksi laihduttamiseen ei ole taikakonsteja ja kannattaa puuttua painonnousuun ennen kuin ylipainoa on tullut. Siinä vaiheessa on jo myöhäistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Ei ihan noin mene, sokeri ennen rasvaa. Mitä tulin lisäksi sanomaan, maksa on rasva-aineenvaihduntaelin ei munuaiset. Maksasta on vielä matkaa, ennenkuin päätyy munuaisiin, jossa nefronit tekevät työnsä, jotta virtsaa tulee ja suhteessa hyvin pieni määrä. On eri asia, mikäli sairastaa 1 tai 2 tyypin diabetestä.
Munuaiset on todellakin aineenvaihduntaelin. Mm. kalsium- ja D-vitamiinin (ja siten luuston) aineenvaihdunnan säätely, happo-emästasapainon säätely, elektrolyytti- ja nestetasapainon säätely kuuluu munuaisten tehtäviin.
Paljonko kaloreita on viinipuollisessa? Valko-puna-rose
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paljonko kaloreita on viinipullollisessa? Valko-puna-rose
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Pakko sanoa, että näistä jään pohtimaan, että mitä ihmettä laihduttajan ruokavalio saisi sisältää, kun marjat ja hedelmät lähes karkkeihin verrattavaa roskaruokaa, porkkana sisältää liikaa hiilihydraattia jne.
Jos yrittäisin laihduttaa syömällä rasvatonta kanafilettä salaatinlehtien ja retiisien kera, niin tuskin tuo "kuurini" kauaa kestäisi kun ratkeaisin pikaruokaan. Kun taas marjoilla ja hedelmillä pidän mukavaa ja helposti pidettävää ruokavaliota, ja painoakin kun on lähtenyt, niin oikeilla jälj
Jos olisit edes viitsinyt lukea kunnolla, niin vain hedelmistä sanottiin, että on runsasokerisia. Marjoja ei kehotettu jättämään syömättä.
Noita ei pidä niputtaa yhteen, kun niiden sokerimäärissä on hurja ero.
Aiemmissa kommenteissa:
"Pussillisessa pakastemarjoja on valtava määrä sokeria. Sokeroimaton jogurtti ja pähkinät sen sijaan kuulostavat hyviltä laihdutusruokavalioon."
Enkä toisaalta jaksa uskoa siihenkään, että esimerkiksi appelsiini, omena, vesimeloni tms. nyt kovasti torpedoisi laihduttamisen. Niitä välillä tulee syötyä ja silti paino pudonnut.
Tosta ruokavaliosta ei hirveemmin saa kuitua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tätä marja- ja hedelmähysteriaa
On äärimmäisen vaikeaa lihoa syömällä hedelmiä ja marjoja.
Ja luonnollisesti tarkoitan niitä kokonaisessa muodossa, en esimerkiksi mehuja.
Ei nyt pidä niputtaa yhteen marjoja ja hedelmiä. Marjoissa ei paljon sokeria ole, niitä kannattaakin syödä. Ovat myös paljon ravintopitoisempia kuin hedelmät, joissa sitä sokeria on ihan liiaksi asti.
Kyllähän marjoilla ja hedelmillä lihoo, karhu muuten kerää syksyllä itseensä rasvakerrosta talvea varten juurikin marjoja syöden.
Eikä ole olemassa mitään hysteriaa, vaan tervettä järkeä.
No höpö höpö nyt taas. Maailmassa ei ole yhtään liikalihavaa, etenkään sairaalloisen lihavaa, joka olisi lihonut sen paremmin marjoilla tai hedelmilläkään.
Korkeasokerisia tietysti pitää syödä vain järkeviä määriä ihan verensokeripiikim vuoksi. Muuten vapaammin.
Onkohan verensokeripiikki yksi syy joka saa ahmimaan? Ei osata syödä verensokerijarruja, ja sit tulee HIRVEÄ nälkä yhtäkkiä. Ja sitten ahmitaan.
Vierailija kirjoitti:
94
onko lihaksista mitään jäljellä? Lihakset tarvii proteiinia! Tuo 350g jaettuna 5 osaan ja jää vielä ylikin. Mitä vit-tua 😳
Oletko kuullut, että ruoassa on yleensä muitakin aineksia kuin kanaa?
Väitättekö tosissaan, että 100g omenaa, jossa 55 kcal, hiilareita 18g, sekä 100g banaania 88kcal, hiilareita en muista, lihottaa päivittäisellä syömisellä?! Ison appelsiininki syön, enkä liho. Mikä vit-tu suomalaisia vaivaa?! Kuitenkin kaupassa käydessäni näen paljon hoikkia naisia lapsineen tai ilman, ostamassa useaa sorttia hedelmiä. Harvemmin näen lihavia ihmisiä hevi osastolla.
100g broileria sisältää proteiinia 20g. Mieti ny, paljonko 350g broileria päivässä sisältää proteiinia! Mun saantisuositus ei täyty tuolla. Järki käteen, eiköhän tuo jaeta kahteen annokseen?! Toki itse otan proteiinit muistakin lähteistä, tuo on ykstoikkoista syömistä minulle.