Lue keskustelun säännöt.
Löysin salaisuuden laihduttamiseen, se on yllättävän helppoa
03.08.2025 |
On lähes mahdotonta syödä yli 1600 kaloria, kun syö vihanneksia ja ei lainkaan mitään vehnää, riisiä, kauraa tai muita vehnä/kauratuotteita. Tähän päälle sitten kanaa tai naudanlihaa. Perunaa ja bataattia muutaman kerran viikossa ja kaikki rasvaset lihat ja ruokakermat, juustot ym. kokonaan pois.
Vaikka olen syönyt tänään ihan hirveästi niin silti pitäisi syödä lisää, että pääsen tavoitteeseen kalorimäärässä. Esim. heitin kaalia ja porkkaanaa 100g sekä paketin 350g kanaa pannulle. Kaksi teelusikallista kastiketta ja puolikas paprika. Teelusikallinen öljyä. Kaloreita n. 470 ja tuosta syö kaksi kertaa tänään. Tuoretta pinaattia ja kurkkua sekä raejuustoa kylkeen
Kaupat on täynnä vähäkalorisia kastikkeita, joista riittää ihan muutama lusikallinen antamaan makua näihin wokkeihin.
Aamulla proteiinipirtelö vähärasvaisella maidolla. Kaloreita 250. Illalla vielä vähärasvaista kreikkalaista jugurttia ja mustikoita. Sekä lasi rasvatonta piimää. Jotain pitää vielä syödä sen lisäksi, että kalorit täyttyy.
Tulee ihan ähky.
Ei sillä, että tämä sopii kaikille, mutta ajattelin vain jakaa, jos joku kamppailee painon kanssa.
Kommentit (145)
En kyllä ymmärrä miten tuollaisesta tulee ähky. Pituus ja kalorimäärät eivät korreloi keskenään ainoastaan paino. Kasvisten lisääminen sinällään on hyvä keino. Joskus olen syönyt pelkästään hävikkilaatikosta pari päivää eikä tullut edes nälkä.Tosin söin melkein kilon kasviksia ja tuossa aloituksessa niitä on peräti 100 grammaa. Broileri taas ei nälkää pidä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En jaksaisi edes kaupassa käydä jos en saisi yhtään hiilaria tai vehnää päivässä.
Hiilareita on esim porkkanassa ja banaanissa.
Porkkanaa saa aika paljon syödä, jotta näläntunteen siirtää. Tuo banaani hyvä. Täysjyvä ei ole kiellettyä.
Ja tällä tavalla tehden painon pudotus ei edes tunnu miltään laihduttamiselta vaan normaalilta tavalta elää ja syödä.
Vierailija kirjoitti:
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Otathan selvää mitä ylimääräinen proteiini elimistössä tekee? Kun hiilarit jätetään pois, voi olla hyväkin lisätä sitä proteiinin määrää. Tuo rasva ei ole ainoa vaihe!
Vierailija kirjoitti:
Näinhän se menee. Itselläni toimii ainoana laihdutuskeinona tuo hiilarien vähentäminen ja sokerin ja kun pari vkoa on taas opetellut systeemiä niin saa kevyen olon ja tuntuu kuin laihtuminen tapahtuisi itsellään.
Muistan 20 vuoden takaa vanhemman naisen opiskelujen aikana. Hän aina pohti, mietti jopa kajehti, kun joillakin oli varaa ostaa paprikaa. No, hän valitsi tupakan sen paprikan sijaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimii, kun jätän alkoholin, lisätyn sokerin ja leivän pois. Lisäksi mieluummin kvinoa riisin sijaan ja enemmän kasviksia perunan sijaan.
Täysjyvä on hyväksi.
Vierailija kirjoitti:
Ja tällä tavalla tehden painon pudotus ei edes tunnu miltään laihduttamiselta vaan normaalilta tavalta elää ja syödä.
Siis viittaan mielipiteeseen jossa selkeä ruokailurytmi (päivässä 3 pääateriaa ja iltapala sekä niiden välissä pari välipalaa) ja ruokavalio on nykyisten ravintosuositusten mukainen ja harrastetaan myös kohtuullinen määrä jotain liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Kertooko elimistö jotenkin jos on ylitetty oman tarpeen proteiiniraja, eli siitä aletaan tehdä rasvaa ?
Kertoo! Ylimääräinen proteiini muuttuu elimistössä sokeriksi, joka palaa rasvaksi. Eli, jos minimoi hiilarit ja syö proteiini painotteisesti, saa energiaa tarpeeksi. Pitää toki sitten suhteuttaa sitä muuta rasvaa. Sitä proteiinia pitää kuitenkin oikeasti syödä paljon, jotta prosessi käynnistyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No rakennapa näistä bisnes. Ei kaikki jaksa nähdä vaivaa laittaa itse. Mutta jos tuollaisen setin saa ostaa valmiiksi laitettuna kaupasta, kelpaa, luulen.
Raastettua porkkanaa ja kaalia saa jo kaupasta. Sekä kanasuikaleita. Jos ei noin pientä työtä jaksa tehdä oman ruokavalion eteen niin onhan se laihduttaminen sitten täysin mahdotonta
Eikun tarkoitin kokonaista päivän tarjotinta joka on kuin lääkeannostelurasia. Laitat sen jääkaappiisi ja otat sieltä tiettyyn kellonaikaan tietyt lokerot. Jugurtit ja piimät ja jälkiruuat kaikki mukana. Juju on siinä että tätä kokeilemalla kaikki saadaan uskomaan "laihtuminen on mahdollista ilman nälkää".
Nälän tunnehan on normaalia ja jokaisen pitäisi tunnist
Niin ja janokin voi tuntua nälkänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvää öljyä olisi kuitenkin hyvä käyttää joka päivä, vaikka paistamiseen tai leivän päällä tai salaatinkastikkeessa. Pysyy ihokin hyvänä. Muuten kuulostaa dieettisi oikein hyvältä.
Suosittelen myös tutustumaan esim fenkoliin, saa tuoreena kaupasta ja pienikin määrä antaa jännää makua ja vaihtelua vaikka pataruokaan. Säilyy hyvin jääkaapissa.
Syön välillä puolikkaan tuoreen avocadon päivässä, en kuitenkaan joka päivä. Ja käytän oliiviöljyä paistamiseen. ap
Oliiviöljyä ei kannata käyttää paistamiseen, sillä se muuttuu transrasvoiksi heti, kun lämpenee 65 Celsius-asteeseen.
Pätee kaikkiin rasvoihin paistettaessa.
Vierailija kirjoitti:
No rakennapa näistä bisnes. Ei kaikki jaksa nähdä vaivaa laittaa itse. Mutta jos tuollaisen setin saa ostaa valmiiksi laitettuna kaupasta, kelpaa, luulen.
Miten niitä epäterveellisempiä ruokia oikein jaksaa kokata mutta näitä terveellisempiä ei?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Laihdutuskeskusteluissa menevät kalorit ja kilokalorit aina iloisesti sekaisin. En pidä tärkeänä sitä, että vauvafoorumilla pitäisi olla yhtään sen tarkempi näissä maallikoiden mutujutuissa kun "kaikki" varmaan tietävät mistä puhutaan. En ylipäänsä ymmärrä miksi on pakko saivarrella.
Se on varmaan ruokakeskusteluissakin nillittämässä deseistä ja kiloista ja kokee olevansa suuri älykkö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvää öljyä olisi kuitenkin hyvä käyttää joka päivä, vaikka paistamiseen tai leivän päällä tai salaatinkastikkeessa. Pysyy ihokin hyvänä. Muuten kuulostaa dieettisi oikein hyvältä.
Suosittelen myös tutustumaan esim fenkoliin, saa tuoreena kaupasta ja pienikin määrä antaa jännää makua ja vaihtelua vaikka pataruokaan. Säilyy hyvin jääkaapissa.
Syön välillä puolikkaan tuoreen avocadon päivässä, en kuitenkaan joka päivä. Ja käytän oliiviöljyä paistamiseen. ap
ei pitäs käyttää ylikansallisia avocadoja vaan keksiä kotimaisia hedelmiä ja kasviksia. Eettistä, kotimaista jne!
https://www.dutchnews.nl/2024/04/the-avocado-on-your-toast-may-be-the-p…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Laihdutuskeskusteluissa menevät kalorit ja kilokalorit aina iloisesti sekaisin. En pidä tärkeänä sitä, että vauvafoorumilla pitäisi olla yhtään sen tarkempi näissä maallikoiden mutujutuissa kun "kaikki" varmaan tietävät mistä puhutaan. En ylipäänsä ymmärrä miksi on pakko saivarrella.
Moni laohduttaja tällä palstalla on yleensä kertonut olevansa hoitoalalla. Herranen aika, itse en haluaisi joutua tuollaisen ihmisen hoidettavaksu, kun on vankka pelko siitä, että lääkelaskutkin menevät helposti jopa tuhannella sekaisin. Oikeasti tämä on erittäin vakava juttu eikä mitään saivartelua.
Olen erikoissairaanhoitaja jolle lääkkelaskut olivat aina helppoja ja sainkin kokeista maksimipisteet. Siitäkin huolimatta, että puhun aina ns. arkielämässä kaloreista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni näyttää myös parhaiten tehoavan, kun siivosi ruokavaliosta hiilihydraatteja. Pastaa ja riisiä välillä syön, mutta leipää en oikeastaan (ja herkut piti siivota ruokavaliosta kokonaan).
Paras iltapala tässä nyt hetken ollut pussillinen pakastemarjoja, päälle sokeroimatonta jogurttia ja vähän hasselpähkinää murskattuna, pitää nälkää yllättänyt hyvin.
Niin, ja paino oli kesän alussa 69,3kg, tänä aamuna 63,8kg. Pituuden puolesta olin jo ylipainon puolella, niin tässä kun nyt vauhtiin päästiin niin jos saavuttaisin esim 58-59kg. Sen jälkeen sitten opettelua sen painon ylläpitämiseen.
Pussillisessa pakastemarjoja on valtava määrä sokeria. Sokeroimaton jogurtti ja pähkinät sen sijaan kuulostavat hyviltä laihdutusruokavalioon.
No ei tod ole! Ite en laita lusikallistakaan ja pakkasmarjat jne ei laita ollenkaan sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Niin, noin se oli nuorena. Kun söi vähemmän kuin kulutti, niin paino putosi. Nyt vaihdevuodet ovat ohi ja olen epätoivoinen: olen koko kesän liikkunut todella paljon, varmaan kolme kertaa enemmän kuin arkena. Olen syönyt kohtuullisesti ja hieman tavallista vähemmän. Sokerin ja makean käyttö on painunut minimiin. Silti paino noussut 2 kg kesän aikana. En tiedä, mitä pitää tehdä.
Taustaksi se, että olen liki koko elämäni syönyt enempi-vähempi pätkäpaaston mukaisesti. Olen aina syönyt terveellsesti: en syö leivoksia enkä juo mehuja tai limsoja. Viiniä juon, mutta en sitäkään sen enempää ole juonut kuin ennen. En kiellä itseltäni mitään, mutta pyrin syömään kaikkea kohtuullisesti.
Minä en ole liikkunut koko kesänä, kuuma. Olen lihonut 3,5kg, en ole katsonut mitä suuhuni pistän. Vaihevuodet vielä edessä 😅 N54
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni näyttää myös parhaiten tehoavan, kun siivosi ruokavaliosta hiilihydraatteja. Pastaa ja riisiä välillä syön, mutta leipää en oikeastaan (ja herkut piti siivota ruokavaliosta kokonaan).
Paras iltapala tässä nyt hetken ollut pussillinen pakastemarjoja, päälle sokeroimatonta jogurttia ja vähän hasselpähkinää murskattuna, pitää nälkää yllättänyt hyvin.
Niin, ja paino oli kesän alussa 69,3kg, tänä aamuna 63,8kg. Pituuden puolesta olin jo ylipainon puolella, niin tässä kun nyt vauhtiin päästiin niin jos saavuttaisin esim 58-59kg. Sen jälkeen sitten opettelua sen painon ylläpitämiseen.
Pussillisessa pakastemarjoja on valtava määrä sokeria. Sokeroimaton jogurtti ja pähkinät sen sijaan kuulostavat hyviltä laihdutusruokavalioon.
No ei tod ole! Ite en laita lusikallistaka
Marjoissa itsessään on sokeria. Tosin niin vähän, että siitä on turha nillittää.
Hedelmät on sitten jo niin sokerisia, että voi mainitakin.
Vierailija kirjoitti:
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Nää on aina hauskoja. Ihmiset, jotka syövät itse mitä lie hiilareita ja rasvapommeja ovat ensimmäisenä toteamassa että 350gr kanaa on huono juttu. Ihan varmasti liian paljon kanaa olisi terveellisempi ja parempi vaihtoehto kuin vaikka jäätelö jälkiruokana tai pulla kahvin kanssa. Ja siis tuo 350gr kanaahan ei ole mitenkään liian paljon proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Otathan selvää mitä ylimääräinen proteiini elimistössä tekee? Kun hiilarit jätetään pois, voi olla hyväkin lisätä sitä proteiinin määrää. Tuo rasva ei ole ainoa vaihe!
Hiilareita ei jätetä vhh-ruokavaliossa kokonaan pois eikä proteiinia syödä yli tarpeen.
Kyllä, mutta et ymmärrä asiaa ihan täysin.