Lue keskustelun säännöt.
Vaihdevuosi-ikäinen: miten olet onnistunut kaventamaan vatsanseutua?
26.04.2025 |
Reilu viisi senttiä pitäisi saada vyötärönympäryksestä pois, mutta ei lähde sitten millään. Kerro jos olet tehnyt sen, vai onko tämä ihan toivotonta?
Kommentit (90)
Te syötte liikaa. Ja liikutte liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä riittävästi ja treenaamalla kovaa. Ja olen ihan tosissani. Niin kauan kun yritin pitää itseni hoikkana rajoittamalla syömisiä, vaikutus oli lähinnä päinvastainen. Kun aloin huolehtia siitä että saan riittävästi energiaa, vyötäröltä alkoi kadota senttejä. Paino ei ole juurikaan muuttunut mutta kehonkoostumus on. Rasvaprosentti on nyt noin 15, vyötärö 65 senttiä. Ikää 50.
Vyötärö 65 senttiä? Apua. Mulla on joku 85 cm. Paino 59 kg. Samanikäinen.
Minulla on myös 85 cm. Ja tosiaan vähän alle 80 cm haluaisin päästä. Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitkät kävelylenkki ja vatsalihastreeniä. Kotiruokaa ja kerran viikossa herkkupäivä. Olen 51 v ja painan saman verran kuin 30 vuotta sitten. Paino ei ole jojoillut.
Kotiruokaa? Lasagnella ja nakkikastikkeella ei kyllä pudoteta mitään kiloja.
Olipa ikävä ja väsynyt kommentti. Nuo eivät todellakaan ole kaikille tavallista kotiruokaa, vaan kotiruoan voi halutessaan koostaa myös täysin puhtaasti ja terveellisesti, ja silloin sillä pysyy halutessaan hoikkana. Painotan tahallani sanaa halutessaan. Ihmisten valinnat kun selvästi ovat hyvin erilaisia. Eri.
Myös lasagnella ja nakkikastikkeella laihtuu. Kysymys on määristä ja kaloreista.
Ei ole kyse kaloreista eikä edes määristä uskokaa jo
Hyvä lihaskunto, alkoholi pois kokonaan ja jos on pakko niin pätkäpaastoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sössön sössön. Kysymys on edelleen kaloreista, ei mistään muusta.
Hormoneista enemmän kuin kaloreista.
Kaloreita on helpompi itse kontrolloida ja manipuloida, kuin hormoneita.
Se on kuitenkin turhaa tai jopa haitallista, jos hormonit ovat päin persettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihaskuntoharjoittelu ja muu rasittavampi treeni on ainoa, mikä itseäni on auttanut. Ja tosiaan se, ettei pyrin syömään vähemmän vaan terveellisemmin, paljon kasviksia. Paino ei ole laskenut, mutta vyötäröltä on vuodessa lähtenyt monta senttiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sössön sössön. Kysymys on edelleen kaloreista, ei mistään muusta.
Hormoneista enemmän kuin kaloreista.
Kaloreita on helpompi itse kontrolloida ja manipuloida, kuin hormoneita.
Se on kuitenkin turhaa tai jopa haitallista, jos hormonit ovat päin persettä.
Vaihdevuosissa kaikilla hormonit ovat päin persettä, kun elimistöä ajetaan alas. Se on normitilanne tuossa kohtaa.
Ei se ole mikään syy lyödä hommaa lekkeriksi ja lösähtää täysin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sössön sössön. Kysymys on edelleen kaloreista, ei mistään muusta.
Hormoneista enemmän kuin kaloreista.
Kaloreita on helpompi itse kontrolloida ja manipuloida, kuin hormoneita.
Se on kuitenkin turhaa tai jopa haitallista, jos hormonit ovat päin persettä.
Vaihdevuosissa kaikilla hormonit ovat päin persettä, kun elimistöä ajetaan alas. Se on normitilanne tuossa kohtaa.
Ei se ole mikään syy lyödä hommaa lekkeriksi ja lösähtää täysin.
Mulla ei ole motivaatiota pitää itseäni nälässä ja treenata hulluna. Elämä on lyhyt niin epäoleellisiin asioihin. Pidän hyvästä ruuasta, mielestäni se on yksi suuria nautinnonlähteitä työssäkäyvän ihmisen ankeassa arjessa. Vapaa-ajalla tykkään lukea paljon, lenkittää koiraa, nauttia luonnosta, elokuvista ja taiteesta. Mitä vatun väliä on jollain vyötärönympäryksellä enää viidenkympin jälkeen. Vanhuus tulee kaikille ja kuolema korjaa lopulta. Kunhan selviää suht terveenä ja omin voimin sinne saakka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä riittävästi ja treenaamalla kovaa. Ja olen ihan tosissani. Niin kauan kun yritin pitää itseni hoikkana rajoittamalla syömisiä, vaikutus oli lähinnä päinvastainen. Kun aloin huolehtia siitä että saan riittävästi energiaa, vyötäröltä alkoi kadota senttejä. Paino ei ole juurikaan muuttunut mutta kehonkoostumus on. Rasvaprosentti on nyt noin 15, vyötärö 65 senttiä. Ikää 50.
Vyötärö 65 senttiä? Apua. Mulla on joku 85 cm. Paino 59 kg. Samanikäinen.
Miten voi 59 kg naisella olla 85 cm vyötärö? Itse olen 78 kg mies ja vyötärö on 85cm .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sössön sössön. Kysymys on edelleen kaloreista, ei mistään muusta.
Hormoneista enemmän kuin kaloreista.
Kaloreita on helpompi itse kontrolloida ja manipuloida, kuin hormoneita.
Se on kuitenkin turhaa tai jopa haitallista, jos hormonit ovat päin persettä.
Vaihdevuosissa kaikilla hormonit ovat päin persettä, kun elimistöä ajetaan alas. Se on normitilanne tuossa kohtaa.
Ei se ole mikään syy lyödä hommaa lekkeriksi ja lösähtää täysin.
Mulla ei ole motivaatiota pitää itseäni nälässä ja treenata hulluna. Elämä on lyhyt niin epäoleellisiin asioihin. Pidän hyvästä
No kun se suoritusten mukainen vyötärynympärys juuri todennäköisemmin pitää pidempään terveenä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä riittävästi ja treenaamalla kovaa. Ja olen ihan tosissani. Niin kauan kun yritin pitää itseni hoikkana rajoittamalla syömisiä, vaikutus oli lähinnä päinvastainen. Kun aloin huolehtia siitä että saan riittävästi energiaa, vyötäröltä alkoi kadota senttejä. Paino ei ole juurikaan muuttunut mutta kehonkoostumus on. Rasvaprosentti on nyt noin 15, vyötärö 65 senttiä. Ikää 50.
Vyötärö 65 senttiä? Apua. Mulla on joku 85 cm. Paino 59 kg. Samanikäinen.
Miten voi 59 kg naisella olla 85 cm vyötärö? Itse olen 78 kg mies ja vyötärö on 85cm .
Jos on lyhyt ja tikkujalat mutta keskivartalossa massaa. Olet ehkä miehenä pidempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä riittävästi ja treenaamalla kovaa. Ja olen ihan tosissani. Niin kauan kun yritin pitää itseni hoikkana rajoittamalla syömisiä, vaikutus oli lähinnä päinvastainen. Kun aloin huolehtia siitä että saan riittävästi energiaa, vyötäröltä alkoi kadota senttejä. Paino ei ole juurikaan muuttunut mutta kehonkoostumus on. Rasvaprosentti on nyt noin 15, vyötärö 65 senttiä. Ikää 50.
Vyötärö 65 senttiä? Apua. Mulla on joku 85 cm. Paino 59 kg. Samanikäinen.
Miten voi 59 kg naisella olla 85 cm vyötärö? Itse olen 78 kg mies ja vyötärö on 85cm .
Ihmiset eivät ole kaikki samasta muotista. Voitko kuvitella?!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sössön sössön. Kysymys on edelleen kaloreista, ei mistään muusta.
Hormoneista enemmän kuin kaloreista.
Kaloreita on helpompi itse kontrolloida ja manipuloida, kuin hormoneita.
Se on kuitenkin turhaa tai jopa haitallista, jos hormonit ovat päin persettä.
Vaihdevuosissa kaikilla hormonit ovat päin persettä, kun elimistöä ajetaan alas. Se on normitilanne tuossa kohtaa.
Ei se ole mikään syy lyödä hommaa lekkeriksi ja lösähtää täysin.
Mulla ei ole motivaatiota pitää itseäni nälässä ja treenata hulluna. Elämä on ly
Pidän mieluummin pääkoppani terveenä. Vatsanympärys jos ei ylitä riskirajaa 90 cm (naisella) on ihan ok riittävä fyysiseen terveyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enemmän liikuntaa, vähemmän kaloreita. Toista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sössön sössön. Kysymys on edelleen kaloreista, ei mistään muusta.
Hormoneista enemmän kuin kaloreista.
Kaloreita on helpompi itse kontrolloida ja manipuloida, kuin hormoneita.
Se on kuitenkin turhaa tai jopa haitallista, jos hormonit ovat päin persettä.
Vaihdevuosissa kaikilla hormonit ovat päin persettä, kun elimistöä ajetaan alas. Se on normitilanne tuossa kohtaa.
Ei se ole mikään syy lyödä hommaa lekkeriksi ja lösähtää täysin.
Mulla ei ole motivaatiota pitää itseäni nälässä ja treenata hulluna. Elämä on lyhyt niin epäoleellisiin asioihin. Pidän hyvästä
Nälässä ei missään nimessä pidä ollakaan! Vaan syödä riittävästi kunnollista ja ravitsevaa ruokaa (ei mitään pullahöttöjä ja pastaa).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä riittävästi ja treenaamalla kovaa. Ja olen ihan tosissani. Niin kauan kun yritin pitää itseni hoikkana rajoittamalla syömisiä, vaikutus oli lähinnä päinvastainen. Kun aloin huolehtia siitä että saan riittävästi energiaa, vyötäröltä alkoi kadota senttejä. Paino ei ole juurikaan muuttunut mutta kehonkoostumus on. Rasvaprosentti on nyt noin 15, vyötärö 65 senttiä. Ikää 50.
Vyötärö 65 senttiä? Apua. Mulla on joku 85 cm. Paino 59 kg. Samanikäinen.
Miten voi 59 kg naisella olla 85 cm vyötärö? Itse olen 78 kg mies ja vyötärö on 85cm .
Jos on lyhyt ja tikkujalat mutta keskivartalossa massaa. Olet ehkä miehenä pidempi.
En ole miehenä kovin pitkä, vain 176 cm.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä riittävästi ja treenaamalla kovaa. Ja olen ihan tosissani. Niin kauan kun yritin pitää itseni hoikkana rajoittamalla syömisiä, vaikutus oli lähinnä päinvastainen. Kun aloin huolehtia siitä että saan riittävästi energiaa, vyötäröltä alkoi kadota senttejä. Paino ei ole juurikaan muuttunut mutta kehonkoostumus on. Rasvaprosentti on nyt noin 15, vyötärö 65 senttiä. Ikää 50.
Vyötärö 65 senttiä? Apua. Mulla on joku 85 cm. Paino 59 kg. Samanikäinen.
Miten voi 59 kg naisella olla 85 cm vyötärö? Itse olen 78 kg mies ja vyötärö on 85cm .
Jos on lyhyt ja tikkujalat mutta keskivartalossa massaa. Olet ehkä miehenä pidempi.
En ole mie
No 59 kg nainen voi olla vaikka 155 cm pitkä.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole ollut tarvetta hoikentua. Mulla on hyvät geenit. Olen aina ollut pitkä ja hoikka ja samaa sorttia oli mun mummu ja äitikin sisarineen on. Myös mun molemmat sisaret on pitkiä ja hoikkia. Mahaa ei synny eikä syömiset siihen vaikuta eikä liikuntakaan.
Sitähän tässä kysyttiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole ollut tarvetta hoikentua. Mulla on hyvät geenit. Olen aina ollut pitkä ja hoikka ja samaa sorttia oli mun mummu ja äitikin sisarineen on. Myös mun molemmat sisaret on pitkiä ja hoikkia. Mahaa ei synny eikä syömiset siihen vaikuta eikä liikuntakaan.
Sitähän tässä kysyttiin.
Just niin. Kiva että on asiat hyvin.
Kun vanhenemisen myötä lihasmassaa katoaa, niin energiankulutuskin pienenee. Joku 60v nainen kertoo että paino on sama kuin kaksikymppisenä, mutta todellisuudessa kehon koostumus on muuttunut radikaalisti. Lihasmassan osuus on pienentynyt huomattavasti, mutta rasvan määrä (myös viskeraalisen) on oikeasti kasvanut ja tekee siksi vartalosta tynnyrimäisen vaikka raajat olisivatkin hoikat. Se miksi vaihdevuosi-ikäisten ja sen ylittäneiden naisten vyötärö näyttää mahdollisesti paksulta johtuu naishormonien kadosta eli rasvan kerääntyminen tulee miestyyppiseksi. Miehillähän lihominen näkyy pallovatsan kasvuna.
Ikääntyvien naisten olisi syytä kiinnittää erityistä huomiota lihasmassan ylläpitämiseen. Se vaatii lihaksien säännöllistä treenaamista ja riittävää ravinnon ja erityisesti proteiinien saannin turvaamista.