Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Onko olemassa ihmisiä jotka saavat 10 000 askelta päivässä kasaan ilman liikuntaharrastusta?
Kommentit (64)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaupassa käynti tuo 3000 askelta. Kotona tulee päivän aikana 1600. Eli yhteensä 4600. Eli ei se tule jollei käy kävelyllä. Töissä toimistossa päivä teki 8000 askelta yhteensä. Raksalla 14000 askelta vähintään.
Noissa on omat osatekijänsä. Muutto kävellen 100 metriä. Yhteensä 27 000 askelta ja 19 km.
Mä en tiedä kotona tai töissäkään tulevia askeleita, kun en kanna puhelinta mukana sisätiloissa.
Miten toimistossa voi tulla 8000 askelta päivässä? Toimistosiivoojana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä ihmettelen, millainen ihminen ei saa edes tuon vertaa askelia kertymään. Itse teen istumatyötä, mutta silti tulee ihan helposti 10 000 askelta pelkästä arkisesta puuhastelusta. Siihen koiralenkit päälle niin joka päivä ollaan 15 000-25 000 askeleessa.
Pakko olla joku miniyksiössä asuva istumatyöläinen, jollei edes 10 000 askelta ota päivässä.
No ei minulle tule, enkä mielestäni mitenkään makaa sohvalla. Ajan autolla töihin (matkaa lähes 50 km suuntaansa), jätän autoni kauimmaiselle parkkipaikalle. Työskentelen lasten fysioterapeuttina, joten en tee istumatyötä. Toki kirjaamista on melko paljon. Tauotan kirjauksia trampoliinilla. Kotimatkalla käyn usein kaupassa, työpäivän jälkeen puuhastelen tunnin verran kotihommia (iso ok-talo). Tässä vaiheessa mittarissa on 7000-8000 askelta.
Toukokuusta syyskuuhun helposti, kun on automaattisesti aktiivinen. Tammikuussa saattaa tulla 10 000 askelta viikossa.
Kyllä. Kun aikaisemmin toimin eräänlaisena valvojana, kiersin työpisteeltä toiselle koko työpäivän katsomassa miten asiat etenevät ja tarvitseeko joku opastusta. Yleensä työvuoron jälkeen askeleet olivat 10.000-15.000. Sen päälle sitten kaupassa käynnit, työmatkat ja muut.
Lasketaanko oikeasti nekin askeleet jotka otan töissä kun löntystelen tuolilta tulostimelle tai vessaan tai kotona jääkaapille niin tähän terveyttä edistävään kävelyyn?? Tuollaiset alle minuutin kävelyt istumisen tai sohvalla makoilun lomassa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siivoustyössä helposti.
En epäile yhtään koska toisen asteen opettajana mulla tulee helposti tuo 10000 askelta per päivä. Sitä se on kun taulapäille yrittää jotakin opettaa ja labrojen aikaan (meillä on kuusi eri labraa) tulee juostua niiden väliä koko ajan ettei herrantertut sytytä koko paikkaa tai itseään palamaan. Puhumattakaan siitä että olet OTO:lla. Siinä sitä vasta joutuu niitä askeleita ottamaan.
Paljonko se tekee kilometreissä. Ja tarviiko lyhytjalkaisten ottaa 20 000 askelta vai 5000 askelta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paljonko se tekee kilometreissä. Ja tarviiko lyhytjalkaisten ottaa 20 000 askelta vai 5000 askelta?
Suomalainen nainen on keskipituudeltaan 163 cm. 10.000 askelta on noin 6,5 km.
Suomalainen mies on puolestaan keskipituudeltaan 178 cm. Silloin 10.000 askelta on noin 7,5 km.
Aiheeseen liittyvänä off-topic kommenttina...
En ole koskaan lähtenyt tuohon askelten laskemiseen, koska en vain jaksa uskoa hajanaisten löntystelyaskeleiden hyödyllisyyteen terveydelle. Vaikka onhan sekin toki parempi kuin pelkkä makoilu.
Luin viime syksynä Anders Hansenin tietokirjan Aivovoimaa, jossa käytiin läpi tieteellisiä tutkimustuloksia kuntoliikunnan terveysvaikutuksista nimenomaan aivoille. Hansenin yhteenveto tuloksista on, että sykettä nostavaa kuntoliikuntaa, esim. reipasta kävelyä tai juoksua, pitäisi harrastaa muistaakseni vähintään 40 minuuttia päivässä yhtäjaksoisena könttänä, muutaman kerran viikossa. Tuossa ajassa aivoissa alkaa muodostua BDNF-proteiinia joka suojaa aivosoluja.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi saada 10 000 askelta? Jo 4500 askelta tuottaa terveyshyötyjä, jotka eivät muutu 6000 enää askelen jälkeen.
Tuon ylimmenevä askelmäärä kuluttaa niveliä ihan turhaan.
Nyt oli naurettavaa. Toivottavasti et ole tosissasi. 10 000 askelta on vielä todella vähäistä liikkumista, joka tietenkin täysin paikallaan olemiseen verrattuna tuo paljon hyötyä. Kenenkään nivelet eivät kulu lähellekään tuollaisesta määrästä. 4500 askelta saattaa vähentää makuuhaavoja, mutta ei voi sanoa tuollaisen tepastelun tuovan mitään terveyshyötyjä. Ne niveletkin ennemmin luutuvat noin vähässä liikkeessä.
No sehän riippuu ihan siitä mitä ihminen päivän aikana tekee.
Ylipäätään askeleiden määrä ei kerro mitään siitä, harrastaako ihminen liikuntaa monipuolisesti tai millainen fyysinen kunto hänellä on.
Toki jos 20 000 askelta tulee joka päivä kuin huomaamatta niin ei siinä aivan rapakunnossa voi olla, peruskestävyyden osalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Toukokuusta syyskuuhun helposti, kun on automaattisesti aktiivinen. Tammikuussa saattaa tulla 10 000 askelta viikossa.
Mistä tuo ero johtuu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tallinnassa lähdin kävelemään hyvän perseen perään monta kilometriä. Siitä tuli 7 000 askelta. Yhteensä tuli 24 000 askelta sille päivälle.
Asun pienehkössä kaupungissa. Kuljen kaikki matkat jalan. Työmatkat, kauppamatkat ym. Ulkoilen. Hoidan puutarhaa. Käytän autoa tai julkisia vain kun pitää lähteä kauemmaksi. Helposti tulee 10000 täyteen.
N 66
Vierailija kirjoitti:
Elän, en laske askeleitani.
En minäkään laske. Apple watch laskee. Ja minäkin elän.
Harrastan liikuntaa lähes päivittäin, mutta 10 000 täyttyy vain lenkkipäivinä. Jos ohjelmassa on esim. spinning, kuntosali tai uinti, askeleet jäävät noin kuuteen tuhanteen. Työmatkat kuljen autolla, työskentelen opettajana. Iltaisin toki liikuntaharrastusten lisäksi on kotitöitä, mutta makoilen myös sohvalla kirjan kanssa ihan mielelläni.
Rippuu aika paljon päivästä, mutta yleensä töissä tulee 8000-12000 askelta. Olen suntio. Jos on useampi arkkuhautaus eri puolilla hautausmaata, tulee askeleet helposti täyteen. Samoin kirkon tai jonkun suuremmantilan siivouksesta, lumitöistä, ruohon leikkuusta saa paljon askelia. Jos on useampi palaveri saman päivänä, askeleet jää vähiin ja olo on sen mukainen. Koulutuspäivät on aivan karmeita kun pitää istua aloillaan.
Alue: Aihe vapaa
Ei tuo mitään selitä. Olen asunut sellaisessa monta vuotta eikä siellä tarvinnut ottaa juuri sen enempiä askelia kuin muuallakaan. Oli helppohoitoinen piha.