Onko täällä joku noin 171-172cm ja noin 58-59kg?

Olin noissa mitoissa kolmekymppisenä eli 58 / 171.  Söin mitä sattuu ja yleensä liian vähän ja harvoin. En meinannut tulla raskaaksi, joten korjasin ruokavaliota paremmaksi ja tulin raskaaksi, kun paino oli 63.  Nykyään painan 68 ja olen mielestäni sopivan kokoinen, vartalonmalli tiimalasi.

N45

Vierailija kirjoitti:

170cm 52kg ja 36 v. 

Yksi syy varmaan että paino pysyy kurissa on että en pysty syömään aamupalaa, paha olo aamuisin. Joskus syön jos siltä tuntuu.

Eli käytännössä sitten siinä on paastoa välissä. Juon yleensä pari kuppia kahvia aamulla. 

Syön lounaan melko aikaisin, klo 11-12 välillä. En ole vegaani tai kasvissyöjä mutta yritän välttää liikaa punaista lihaa. Lounas on yleensä jotain jossa on riisiä, vihanneksia ja yleisimmin kanaa kuin punaista lihaa. 

Välipala voi olla joku ruisleipä, suklaapatukka, jogurtti mikä ikinä sattuu kaapista löytymään.

Illalla n. 20 maissa syön sitten vähän reilummin, yleensä monipuolisesti vihanneksia, riisiä/pottua/nuudelia ja jotain lihalisuketta. 

Suurimmat syyt painon pysymiselle ovat varmaan: tuo paasto, maltilliset annoskoot, en juo paljon ikinä alkoholia, herkkuja syön jonkin verran mutta maltilla yleensä joku suklaapatukka tai

Kertoisitko tarkemmin mitä syöt? Syön samaan aikaan, ei aamupalaa, tänään lounaalla klo 11 kaksi perunaa, lohipala ja paljon salaattia öljykastikkeilla. Illalla söin uunikasviksia ja puolukoita klo 20. Join vielä teen myöhemmin. BMI on yli 40. En käytä alkoholia. Ei välipaljoja. Liikuntaa 3-4 krt/vko. Työ toimistotyötä melko paikallaan. Paino ei moneen vuoteen muuttunut suuntaan tai toiseen.

Vierailija kirjoitti:

156/64 ei todellakaan ole hoikka ja siro. Hoikka ja siro on 161/45.

161/45 on laiha, reippaasti alipainoinen, ei "hoikka ja siro". 161/50 on ihan normaalipainon alarajoilla, 161/54 on edelleen hoikka ja siro. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

170cm 52kg ja 36 v. 

Yksi syy varmaan että paino pysyy kurissa on että en pysty syömään aamupalaa, paha olo aamuisin. Joskus syön jos siltä tuntuu.

Eli käytännössä sitten siinä on paastoa välissä. Juon yleensä pari kuppia kahvia aamulla. 

Syön lounaan melko aikaisin, klo 11-12 välillä. En ole vegaani tai kasvissyöjä mutta yritän välttää liikaa punaista lihaa. Lounas on yleensä jotain jossa on riisiä, vihanneksia ja yleisimmin kanaa kuin punaista lihaa. 

Välipala voi olla joku ruisleipä, suklaapatukka, jogurtti mikä ikinä sattuu kaapista löytymään.

Illalla n. 20 maissa syön sitten vähän reilummin, yleensä monipuolisesti vihanneksia, riisiä/pottua/nuudelia ja jotain lihalisuketta. 

Suurimmat syyt painon pysymiselle ovat varmaan: tuo paasto, maltilliset annoskoot, en juo paljon ikinä alkoholia, herkkuja syön jonkin v

Kertoisitko tarkemmin mitä syöt? Syön samaan aikaan, ei aamupalaa, tänään lounaalla klo 11 kaksi perunaa, lohipala ja paljon salaattia öljykastikkeilla. Illalla söin uunikasviksia ja puolukoita klo 20. Join vielä teen myöhemmin. BMI on yli 40. En käytä alkoholia. Ei välipaljoja. Liikuntaa 3-4 krt/vko. Työ toimistotyötä melko paikallaan. Paino ei moneen vuoteen muuttunut suuntaan tai toiseen.

Mä oon 168 cm 58 kg ja syön varmaan 3 kertaa tuon verran päivässä. Tai riippuu miten paljon sulla on öljyä noissa. 3 kertaa päivässä syön vatsan täyteen ja hiilaria pitää olla ehdotyomasti myös. En pysty olemaan nälässä. 

Vierailija kirjoitti:

170cm 52kg ja 36 v. 

Yksi syy varmaan että paino pysyy kurissa on että en pysty syömään aamupalaa, paha olo aamuisin. Joskus syön jos siltä tuntuu.

Eli käytännössä sitten siinä on paastoa välissä. Juon yleensä pari kuppia kahvia aamulla. 

Syön lounaan melko aikaisin, klo 11-12 välillä. En ole vegaani tai kasvissyöjä mutta yritän välttää liikaa punaista lihaa. Lounas on yleensä jotain jossa on riisiä, vihanneksia ja yleisimmin kanaa kuin punaista lihaa. 

Välipala voi olla joku ruisleipä, suklaapatukka, jogurtti mikä ikinä sattuu kaapista löytymään.

Illalla n. 20 maissa syön sitten vähän reilummin, yleensä monipuolisesti vihanneksia, riisiä/pottua/nuudelia ja jotain lihalisuketta. 

Suurimmat syyt painon pysymiselle ovat varmaan: tuo paasto, maltilliset annoskoot, en juo paljon ikinä alkoholia, herkkuja syön jonkin verran mutta maltilla yleensä joku suklaapatukka tai

Yksilöllistä on, koska tuossa painossa itselläni loppuu menkat. Tartten 5-6 kiloa lisää sitten kroppa on tyytyväinen. 

Vierailija kirjoitti:

Minä olen 172 cm ja 56 kiloa, syön aamulla vaikka banaanin ja puuroa ja mustaa kahvia, kello 12 menee salaatti tai ihan perunat kastikkeella, maitoa juon aina, kello 14 kahvia ja pieni tai iso pulla/sämpylä ja kello  18-19 iltaruoka vaikka pitsa tai pastaa kastikkeella. Pyöräilen ja hölkkään noin 3-5 kertaa viikossa, 18 kilometriä ainakin.

        Aika proteiiniköyhää syöt! Jätä pitsa tai pasta vähemmälle  ja lisää proteiinia 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

170cm 52kg ja 36 v. 

Yksi syy varmaan että paino pysyy kurissa on että en pysty syömään aamupalaa, paha olo aamuisin. Joskus syön jos siltä tuntuu.

Eli käytännössä sitten siinä on paastoa välissä. Juon yleensä pari kuppia kahvia aamulla. 

Syön lounaan melko aikaisin, klo 11-12 välillä. En ole vegaani tai kasvissyöjä mutta yritän välttää liikaa punaista lihaa. Lounas on yleensä jotain jossa on riisiä, vihanneksia ja yleisimmin kanaa kuin punaista lihaa. 

Välipala voi olla joku ruisleipä, suklaapatukka, jogurtti mikä ikinä sattuu kaapista löytymään.

Illalla n. 20 maissa syön sitten vähän reilummin, yleensä monipuolisesti vihanneksia, riisiä/pottua/nuudelia ja jotain lihalisuketta. 

Suurimmat syyt painon pysymiselle ovat varmaan: tuo paasto, maltilliset annoskoot, en

Mä oon 168 cm 58 kg ja syön varmaan 3 kertaa tuon verran päivässä. Tai riippuu miten paljon sulla on öljyä noissa. 3 kertaa päivässä syön vatsan täyteen ja hiilaria pitää olla ehdotyomasti myös. En pysty olemaan nälässä. 

Sama. Tarvitsen vähintäänkin tukevan aamupalan kahden kunnon aterian lisäksi. Usein myös iltapalaa ja mahdollisesti pieni välipala. Olen 163cm/54kg.  En juurikaan urheile, liikun kyllä päivittäin tunnin verran. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

170cm 52kg ja 36 v. 

Yksi syy varmaan että paino pysyy kurissa on että en pysty syömään aamupalaa, paha olo aamuisin. Joskus syön jos siltä tuntuu.

Eli käytännössä sitten siinä on paastoa välissä. Juon yleensä pari kuppia kahvia aamulla. 

Syön lounaan melko aikaisin, klo 11-12 välillä. En ole vegaani tai kasvissyöjä mutta yritän välttää liikaa punaista lihaa. Lounas on yleensä jotain jossa on riisiä, vihanneksia ja yleisimmin kanaa kuin punaista lihaa. 

Välipala voi olla joku ruisleipä, suklaapatukka, jogurtti mikä ikinä sattuu kaapista löytymään.

Illalla n. 20 maissa syön sitten vähän reilummin, yleensä monipuolisesti vihanneksia, riisiä/pottua/nuudelia ja jotain lihalisuketta. 

Suurimmat syyt painon pysymiselle ovat varmaan: tuo paasto, maltilliset annoskoot, en

Vastaan tähän, kun tuli kirjoitusvirhe, että öljyjä kun piti kirjoittaa ihan vaan öljyä. Mitä sitä nyt salaattiin laitetaan, ehkä ruokalusikallinen. Ja balsamicoa joskus myös. Tuossa illalla on päivästä riippuen toki eri ruokia, joskus pastaa, joskus kiusausta jne.

Vierailija kirjoitti:

Olen 172 cm ja painan 55 kg. Syön vain silloin kun on nälkä. Kävelyllä käyn muutaman kerran viikossa.

Tässä varmaan aika hyvä pointti, sillä itse pystyn olemaan syömättä aivan hyvin 12 tuntia ja usein olenkin kun syön kaksi ateriaa 12 tunnin välein enkä edelleenkään tunne varsinaisesti nälkää. Jossain 8 tunnin jälkeen tulee fiilis, että tekee mieli jotain, mutta en sanoisi näläksi. Reippaasti ylipainoinen olen. Sinulla varmaan se nälänsäätely toimii ja noudatat ruoka-aikoja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 172 cm ja painan 55 kg. Syön vain silloin kun on nälkä. Kävelyllä käyn muutaman kerran viikossa.

Tässä varmaan aika hyvä pointti, sillä itse pystyn olemaan syömättä aivan hyvin 12 tuntia ja usein olenkin kun syön kaksi ateriaa 12 tunnin välein enkä edelleenkään tunne varsinaisesti nälkää. Jossain 8 tunnin jälkeen tulee fiilis, että tekee mieli jotain, mutta en sanoisi näläksi. Reippaasti ylipainoinen olen. Sinulla varmaan se nälänsäätely toimii ja noudatat ruoka-aikoja?

Minä ainakin syön säännöllisesti. Nälän tunnetta ei aina tule, mutta palelu, v*tutus, väsymys, huimaus jne tulee kyllä jos liian kauan menee edellisestä ateriasta, joten parempi syödä ajoissa. En toisaalta myöskään tykkää syödä kerralla niin paljoa että sillä 12h menisi, tai en ehkä edes pysty. Raskaasta ateriasta tulee uupunut ja raskas olo, ennemmin kevyemmät ateriat useammin. Yöaikaan tosin tulee pidempi paasto.

Syön tavallista ruokaa. Toi on normaalivartaloisen ihmisen paino.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

170cm 52kg ja 36 v. 

Yksi syy varmaan että paino pysyy kurissa on että en pysty syömään aamupalaa, paha olo aamuisin. Joskus syön jos siltä tuntuu.

Eli käytännössä sitten siinä on paastoa välissä. Juon yleensä pari kuppia kahvia aamulla. 

Syön lounaan melko aikaisin, klo 11-12 välillä. En ole vegaani tai kasvissyöjä mutta yritän välttää liikaa punaista lihaa. Lounas on yleensä jotain jossa on riisiä, vihanneksia ja yleisimmin kanaa kuin punaista lihaa. 

Välipala voi olla joku ruisleipä, suklaapatukka, jogurtti mikä ikinä sattuu kaapista löytymään.

Illalla n. 20 maissa syön sitten vähän reilummin, yleensä monipuolisesti vihanneksia, riisiä/pottua/nuudelia ja jotain lihalisuketta. 

Suurimmat syyt painon pysymiselle ovat varmaan: tuo paasto, maltilliset annoskoot, en juo paljon ikinä alkoholia, herkkuja syön jonkin v

Yksilöllistä on, koska tuossa painossa itselläni loppuu menkat. Tartten 5-6 kiloa lisää sitten kroppa on tyytyväinen

Mun kroppa oli tyytyväinen painoindeksissä 16,7 ja raskauduinkin helposti.

Olin noissa mitoissa silloin, kun en harrastanut liikuntaa ja söin 1500 kcal/päivä. Söin esimerkiksi aamupalaksi jogurtin mustikoilla, lounaaksi annoksen pastaa, päivälliseksi 6 palaa sushia ja iltapalaksi toisen jogurtin. Ei mitään muuta, ja jos söin yhdenkin herkun, sitä piti aina seuraavana päivänä kompensoida jättämällä jotain pois.

Kun aloin käydä ensi kertaa elämässäni salilla ja syödä silloin ja sen verran kuin nälkä oli, paino nousi n. puolessa vuodessa 65 kiloon. Läskiä se ei kuitenkaan ollut, sillä olen ollut lihava ja tiedän olevan vahvasti omenavartaloinen, mutta vyötärönympärykseni pysyi tuolla kertaa samana kuin 59-kiloisena. Minulla on vartalostani vertailukuvat siitä hetkestä, kun painoin 65 kiloa laihdutusmatkallani, ja siitä, kun painoin 65 kiloa salilla käynnin tuloksena, ja ne eivät näytä edes samalta ihmiseltä.

Liikun noin 18 tuntia viikossa, josta noin 8h salitreeniä ja loput reipasta kävelyä, ja syön noin 2500 kaloria/päivä, mahdollisesti enemmänkin, sillä en laske enää kaloreita. Esimerkiksi eilen söin seuraavaa: Aamupalaksi iso itsetehty juustosämpylä, lounaaksi wieninleikettä, päivälliseksi iso 600 kcal kulho vadelmarahkaa ja 90g suklaalevy jälkiruoaksi, iltapalaksi uudestaan wieninleikettä. En koskaan vaihtaisi takaisin 59 kiloon ja 1500 kaloriin.

Ei kukaan rupea luettelemaan mitä syö!

Osta keittokirja ja opettele kokkaamaan.

Olin menopaussiin asti. Söin itsetehtyä normi kotiruokaa, herkkuja kerta viikkoon. En liikkunut.

Nyt 20kg lisää. Ei ollenkaan herkkuja ja hikiliikuntaa 4h viikossa. Ja ruoka-annokset puolitettu. Paino vaan nousee, eikä todellakaan ole vaan lihasta.

Vituttaa.

173, 69 kg.

Vierailija kirjoitti:

Olin menopaussiin asti. Söin itsetehtyä normi kotiruokaa, herkkuja kerta viikkoon. En liikkunut.

Nyt 20kg lisää. Ei ollenkaan herkkuja ja hikiliikuntaa 4h viikossa. Ja ruoka-annokset puolitettu. Paino vaan nousee, eikä todellakaan ole vaan lihasta.

Vituttaa.

Sitä se hormonitason vaihtelu teettää.

Vierailija kirjoitti:

Oon 170/56. Oon harrastanut kaikenlaista urheilua pienestä pitäen. Treenaan edelleen aika tavoitteellisesti. Mulla on tavoitteita sekä kunnon että suoritusten suhteen, ei niinkään ulkonäön, joskin mä myönnän että ei mua haittaakaan se että edelleen melkein 50-vuotiaana mulla on kapea vyötärö, pyöreä takapuoli ja jäntevät reidet. 

Urheilusuorituksia mulle tulee päivittäin ainakin yksi. Eniten käyn salilla, lenkkeilen eri tavoin ja pelaan mailapelejä. 

Ruokavalion suhteen oon helppo. Mulle ei ole mikään ongelma syödä samoja sapuskoja päivästä toiseen, vuodesta toiseen. Syön eniten vaaleaa lihaa, kananmunia, raejuustoa, täysjyvätuotteita ja kasviksia. Hedelmiä en syö oikeastaan ollenkaan, vitamiinit otan purkista. 

Olen hyväkuntoinen mutta ennen kaikkea olen terve. Mun ikäisillä on jo monesti kaikenlaista kremppaa. Mulla ei ole mitään vaivoja ja kaikki arvotkin on priimaa.  

Mitää lajia treenaat?

171cm 49kg, syön mitä huvittaa, yleensä pizzaa tai pastaa, liikun töissä tarpeeksi, en harrasta kuntosaleja ym.paskaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oon 170/56. Oon harrastanut kaikenlaista urheilua pienestä pitäen. Treenaan edelleen aika tavoitteellisesti. Mulla on tavoitteita sekä kunnon että suoritusten suhteen, ei niinkään ulkonäön, joskin mä myönnän että ei mua haittaakaan se että edelleen melkein 50-vuotiaana mulla on kapea vyötärö, pyöreä takapuoli ja jäntevät reidet. 

Urheilusuorituksia mulle tulee päivittäin ainakin yksi. Eniten käyn salilla, lenkkeilen eri tavoin ja pelaan mailapelejä. 

Ruokavalion suhteen oon helppo. Mulle ei ole mikään ongelma syödä samoja sapuskoja päivästä toiseen, vuodesta toiseen. Syön eniten vaaleaa lihaa, kananmunia, raejuustoa, täysjyvätuotteita ja kasviksia. Hedelmiä en syö oikeastaan ollenkaan, vitamiinit otan purkista. 

Olen hyväkuntoinen mutta ennen kaikkea olen terve. Mun ikäisillä on jo monesti kaikenlaista kremppaa. Mulla ei ole mitään vaivoja ja kaik