Lue keskustelun säännöt.
115 kg (ylipaino 50 kg). Aloitin kovan urakan, pudotan 1 kk 15 kg.
02.01.2025 |
Tämä on mahtavaa. Jo kahden päivän jälkeen oloni on eufoorinen.
Te, jotka ette minuun usko, niin älkää, tämä kun on kuitenkin vain minusta kiinni.
Aion pudottaa 50 kg kesään mennessä. Ensimmäisen kuukauden aikana 15 kiloa katoaa.
Kävelen viisi kertaa viikossa 10 km putkeen. Sen jälkeen kahvakuulatreeni, eilen oli jalkatreeni, tänään yläkroppa. Eilen on kävelty ja tänään, huomenna uudestaan ja sitä rataa.
Ruokavalio on ensimmäisen kuukauden aikana äärimmäisen tiukka.
Paino 1.1. 115,6 kg
Paino 2.1. 114,0 kg.
Ne jotka väittävät etten jaksa niin tulen kertomaan kahden viikon päästä missä jo olen sekä kuukauden päästä, että saavutin ensimmäisen tavoitteeni.
Kommentit (126)
Vierailija kirjoitti:
No, ap? Mikä on päivän punnituksen tulos?
Ilmeisesti tullut kiloja jokunen lisää, kun on niin hiljaista ollut. Euforia kesti sen viikon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, ap? Mikä on päivän punnituksen tulos?
Ilmeisesti tullut kiloja jokunen lisää, kun on niin hiljaista ollut. Euforia kesti sen viikon.
Juu, hiljaista on. Taisi tulla kuitenkin uusi ennätys, lähes viikon liikuntaharrastus.
En ole jaksanut tulla päivittelemään eilen mutta ihan ruokavaliossa olen pysynyt. Syönyt olen enemmän kananmunia, paino ei laske tällä viikolla yhtään kuten viime viikolla mutta en ole huolissani. Syöminen jatkuu kuitenkin kuten pitää ja lenkillä käynyt.
9.1. Paino 110,7 kg
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä noin korkeasta lähtöpainosta on mielestäni ihan realistista laihtua 15 kg kuukaudessa, kunhan ei tapahdu pahempia repsahduksia ja pitää vaan kiinni tiukasta kuurista. Ap:llahan on jo hyvä alku, kun ensimmäisen viikon jälkeen jo lähtenyt yli viisi kiloa. Nyt sitten vielä 3 kg/viikko, eikä ole mahdotonta ollenkaan jos pysyy tiukkana.
Itselläni tänään aamupaino 71,6 kg (pituus 163 cm), ja pyrin laihtumaan 10 kg kuukaudessa. Ei se ole maailman loppu jos siihen meneekin viisi tai kuusi viikkoa, mutta pyrin tuohon kuukauteen. Aion olla nollahiilareilla ja kalorit pitää alle tuhannessa per päivä. Voisinpa tulla minäkin tänne päivitteleemään tilannettani, tsempataan toisiamme? Itselläni oli lähtöpaino pahimmillaan noin 94 kg kaksi vuotta sitten. Ensin laihdutin 10 kg rykäyksessä, sitten tasapainoilin kauan, kunnes vedin toisen 10 kg rykäyksen
Et sinä nolla hiilareilla jaksa treenata niin ettei lihasmassa vähenisi 1000kcal dieetillä.
Kun aloitat taas hiilarien syömisen, niin hiilarivarastojen täyttyminen plus niihin sitoutuva. neste nostaa painoasi helposti 5kg.
Mutta sulle on ilmeisesti ihan sama mistä se paino lähtee, kunhan vaa'an lukema on pienempi?
Ihan pöllöä touhua. Mutta jotkut oppii vasta kantapään kautta tai jos sieltäkään.
Miksi pitäisi laihduttaa nopeasti? Itse olen laihduttanut 9 kuukaudessa 23 kiloa 86 kilosta 63 kiloon, eikä se ole ollut helppoa. Ongelma on se, että alussa joutuu vielä kanniskelemaan ylipainoa, vaikka energiaa ei tule sisään ruoan muodossa, ja elimistö taistelee sitä vastaan mm. säästöliekillä.
Siksi minulla on ollut mukana tässä lääketieteen viimeisimmät apukeinot, eikä siltikään ole ollut helppoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä noin korkeasta lähtöpainosta on mielestäni ihan realistista laihtua 15 kg kuukaudessa, kunhan ei tapahdu pahempia repsahduksia ja pitää vaan kiinni tiukasta kuurista. Ap:llahan on jo hyvä alku, kun ensimmäisen viikon jälkeen jo lähtenyt yli viisi kiloa. Nyt sitten vielä 3 kg/viikko, eikä ole mahdotonta ollenkaan jos pysyy tiukkana.
Itselläni tänään aamupaino 71,6 kg (pituus 163 cm), ja pyrin laihtumaan 10 kg kuukaudessa. Ei se ole maailman loppu jos siihen meneekin viisi tai kuusi viikkoa, mutta pyrin tuohon kuukauteen. Aion olla nollahiilareilla ja kalorit pitää alle tuhannessa per päivä. Voisinpa tulla minäkin tänne päivitteleemään tilannettani, tsempataan toisiamme? Itselläni oli lähtöpaino pahimmillaan noin 94 kg kaksi vuotta sitten. Ensin laihdutin 10 kg rykäyksessä, sitten tasap
Kyllä minä viime kerrallakin jaksoin treenata ihan hyvin, ei ollut mitään ongelmaa sen suhteen. Olen jo laihtunut yli 25 kg, mutta se kaikki oli kai sitten ainoastaan nesteitä ja lihasta sinun mukaasi myös. :D
Paino tänään 10.1.
110,3 kg.
Hankalaa saada tuonne 110 kilon alapuolelle, jumittaa vähän tämä homma nyt mutta pitää vaan jatkaa niin eiköhän se sinne putoa.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paino tänään 10.1.
110,3 kg.
Hankalaa saada tuonne 110 kilon alapuolelle, jumittaa vähän tämä homma nyt mutta pitää vaan jatkaa niin eiköhän se sinne putoa.
-ap
Aika kaukana ollaan vielä siitä 15kg/kk tavoitteesta, jos 5 kg on pudonnut ja nyt jo jumittaa.
Hyvä, että paino kuitenkin putoaa, mutta pointtina, että maltillisempi tavoite olisi järkevämpi.
Ainiin piti kertoa, että kuukautiset alkoivat tänään joten veikkaan, että tässä on voinut olla myös hormonaaliset vaikutukset viime päivinä, ettei laskusuunta ole aivan ideaali. Tiedä sitten mutta silti ei huolta kun edelleen tunnen kropassa kyllä, että töitä se tekee. Jos jatkuu näin niin en tietenkään pääse tavoitteeseen mutta se ei oikeastaan edes haittaa koska oikeaan suuntaan olen menossa.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino tänään 10.1.
110,3 kg.
Hankalaa saada tuonne 110 kilon alapuolelle, jumittaa vähän tämä homma nyt mutta pitää vaan jatkaa niin eiköhän se sinne putoa.
-ap
Aika kaukana ollaan vielä siitä 15kg/kk tavoitteesta, jos 5 kg on pudonnut ja nyt jo jumittaa.
Hyvä, että paino kuitenkin putoaa, mutta pointtina, että maltillisempi tavoite olisi järkevämpi.
Täytyy huomioida, että tässä on vielä 2/3 osaa jäljellä eli vielä ehtii tapahtumaan paljon laskua tavoiteaikana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino tänään 10.1.
110,3 kg.
Hankalaa saada tuonne 110 kilon alapuolelle, jumittaa vähän tämä homma nyt mutta pitää vaan jatkaa niin eiköhän se sinne putoa.
-ap
Aika kaukana ollaan vielä siitä 15kg/kk tavoitteesta, jos 5 kg on pudonnut ja nyt jo jumittaa.
Hyvä, että paino kuitenkin putoaa, mutta pointtina, että maltillisempi tavoite olisi järkevämpi.
Täytyy huomioida, että tässä on vielä 2/3 osaa jäljellä eli vielä ehtii tapahtumaan paljon laskua tavoiteaikana.
Toki, mutta se tahti tuppaa hidastumaan kun alun nesteturvotus on lähtenyt.
Mä tein itse viime keväänä 15 kg painonpudotuksen, joten tiedän kyllä, miten nopeasti painonlasku alkaa hidastua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketään ei enää kiinnosta kun Ap:n paino jumittaa :D
Kilo päivässä on lähinnä nesteitä. Terveellinen painonpudotus on about kilo viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Kilo päivässä on lähinnä nesteitä. Terveellinen painonpudotus on about kilo viikossa.
Mihin perustat väitteesi, että terveellinen painonpudotus on kilo viikossa? Eikö tähän vaikuta ollenkaan henkilön lähtöpaino? Jos vaikkapa sairaalloisen lihava 200-300-kiloinen lähtee laihduttamaan, niin vieläkinkö vain suosittelet, että kilo viikossa? Ja sama neuvo 70-kiloiselle? Ja mihin tuo neuvo perustuu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino tänään 10.1.
110,3 kg.
Hankalaa saada tuonne 110 kilon alapuolelle, jumittaa vähän tämä homma nyt mutta pitää vaan jatkaa niin eiköhän se sinne putoa.
-ap
Aika kaukana ollaan vielä siitä 15kg/kk tavoitteesta, jos 5 kg on pudonnut ja nyt jo jumittaa.
Hyvä, että paino kuitenkin putoaa, mutta pointtina, että maltillisempi tavoite olisi järkevämpi.
Täytyy huomioida, että tässä on vielä 2/3 osaa jäljellä eli vielä ehtii tapahtumaan paljon laskua tavoiteaikana.
Alussa lähtee eniten kiloja nesteiden muodossa.
Yksi kilo rasvaa on noin 7000 kilokaloria. Jos kuukaudessa haluaisi pudottaa 15 kiloa painoa, tulisi päivittäisen kalorivajeen olla noin 3500 kilokaloria. Tämä ei nyt vaan käytännössä ole mahdollista, ellei sitten ole joku todella lihaksikas kovaa harjoitteleva bodari tai voimailija, jolla on myös korkea rasvaprosentti, ja pävittäiset ylläpitokalorit vähintään 5000 kilokalorin luokkaa.Tässäkin tapauksessa pudotetusta painosta osa olisi lihasmassaa. Jos aloittaja jotenkin onnistuu pudottamaan kuukaudessa 15 kiloa painoa, tuosta 15 kilosta voisi rasvaa olla ehkä viisi kiloa, ja loput olisi nestettä ja lihasta. Aloittajan ylläpitokalorit tuskin ovat edes tämän 3500 kilokalorin luokkaa, joten 15 kilon painon pudotus kuukaudessa on mahdotonta, ainakin jos haluaa, että suurin osa pudotetusta painosta olisi rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Yksi kilo rasvaa on noin 7000 kilokaloria. Jos kuukaudessa haluaisi pudottaa 15 kiloa painoa, tulisi päivittäisen kalorivajeen olla noin 3500 kilokaloria. Tämä ei nyt vaan käytännössä ole mahdollista, ellei sitten ole joku todella lihaksikas kovaa harjoitteleva bodari tai voimailija, jolla on myös korkea rasvaprosentti, ja pävittäiset ylläpitokalorit vähintään 5000 kilokalorin luokkaa.Tässäkin tapauksessa pudotetusta painosta osa olisi lihasmassaa. Jos aloittaja jotenkin onnistuu pudottamaan kuukaudessa 15 kiloa painoa, tuosta 15 kilosta voisi rasvaa olla ehkä viisi kiloa, ja loput olisi nestettä ja lihasta. Aloittajan ylläpitokalorit tuskin ovat edes tämän 3500 kilokalorin luokkaa, joten 15 kilon painon pudotus kuukaudessa on mahdotonta, ainakin jos haluaa, että suurin osa pudotetusta painosta olisi rasvaa.
3500 kilokalorin kalorivaje ei ole ollenkaan mahdoton, etenkään henkilölle, joka liikkuu paljon ja on aktiivinen. Ja nyt täytyy ottaa huomioon vielä tuo korkea lähtöpaino. 115-kiloiselle 3500 kcal vaje ei todellakaan ole mahdoton!
Itse olen nyt 68-kiloinen, ja arkipäivänä kalorivajeeni on tällä hetkellä lähes 3000 kcal.
No, ap? Mikä on päivän punnituksen tulos?