Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pyysin Chat GPT:lta uusien ravitsemussuositusten mukaista taloudellista ruokalistaa ja tämän sain:
08.12.2024 |
Maanantai
Aamupala: Kaurapuuro marjoilla ja maitojogurtilla
Kaura, pakastemarjat, maitojogurtti
Lounas: Linssikeitto
Kuivatut punaiset linssit, porkkana, peruna, sipuli, valkosipuli, kasvisliemikuutio
Välipala: Omena ja kourallinen pähkinöitä
Omena, pähkinät
Illallinen: Täysjyväpasta, tomaattikastike ja raejuustoa
Täysjyväpasta, tölkkitomaatti, sipuli, valkosipuli, mausteet (basilika, oregano), raejuusto
Tiistai
Aamupala: Täysjyväleipä kananmunalla ja vihanneksilla
Täysjyväleipä, kananmunat, tomaatti, kurkku
Lounas: Kaalikääryleet (täytetty riisillä ja jauhelihalla)
Lihaseos (kanan tai possun jauheliha), kaali, riisi, sipuli, tomaattimurska
Välipala: Jogurtti ja marjat
Luontainen jogurtti, pakastemarjat
Illallinen: Kasviswokki ja riisi
Pakastekasviksia, tofua tai papuja, riisi, soijakastike, valkosipuli
Keskiviikko
Aamupala: Kaurapuuro ja banaani
Kaura, banaani, maito tai kasvimaito
Lounas: Hernekeitto
Kuivatut herneet, porkkana, sipuli, laakerinlehti, kasvisliemikuutio
Välipala: Porkkanatikut ja hummus
Porkkanat, valmiiksi ostettu hummus
Illallinen: Uunilohi ja perunamuusi
Uunilohi, perunat, maito, voi, kurkku tai vihreä salaatti
Torstai
Aamupala: Täysjyväleipä raejuustolla ja kurkulla
Täysjyväleipä, raejuusto, kurkku
Lounas: Kasvissosekeitto ja täysjyväleipä
Peruna, porkkana, sipuli, kaali, kasvisliemikuutio, täysjyväleipä
Välipala: Omena ja kourallinen pähkinöitä
Omena, pähkinät
Illallinen: Tofu-kasvispaistos ja quinoa
Tofu, pakastekasvikset, quinoa, soijakastike, valkosipuli
Perjantai
Aamupala: Kaurapuuro marjoilla ja pähkinöillä
Kaura, pakastemarjat, pähkinät, maito
Lounas: Tomaattikastike ja täysjyväpasta
Täysjyväpasta, tölkkitomaatti, sipuli, valkosipuli, raejuusto
Välipala: Jogurtti ja banaani
Luontainen jogurtti, banaani
Illallinen: Täytetyt paprikat (palkokasveilla ja riisillä)
Paprikat, riisi, mustapavut, mausteet, juustoraaste
Lauantai
Aamupala: Täysjyväleipä ja keitetty muna
Täysjyväleipä, keitetyt munat, kurkku, tomaatti
Lounas: Uunissa paahdettu lohi ja peruna
Uunilohi, perunat, vihreät pavut, kurkku
Välipala: Pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä
Pähkinät, kuivattuja hedelmiä (esim. aprikooseja)
Illallinen: Kasvischili ja täysjyväriisi
Papuja, maissia, tomaattimurskaa, mausteet, täysjyväriisi
Sunnuntai
Aamupala: Kaura-pannukakut marjoilla
Kaura, muna, maito, pakastemarjat
Lounas: Kasvissosekeitto ja täysjyväleipä
Peruna, porkkana, sipuli, kaali, kasvisliemikuutio, täysjyväleipä
Välipala: Jogurtti ja pähkinät
Luontainen jogurtti, pähkinät
Illallinen: Kanapata ja couscous
Kananrinta tai fileet, pakastekasvikset, couscous, mausteet (esim. curry, paprika)
Kävisikö sinulle?
Kommentit (88)
Ei, linssejä, tofua, papuja en suuhuni pistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä teenkin tuon tyyppisiä ruokia, mutta lisäksi herkkuja. Syön 2-4 hedelmää päivittäin ja joka päivä on jälkiruokana kahvin kanssa vähän suklaata, jäätelöä tai itsetehtyä marjapiirakkaa. 125
Vierailija kirjoitti:
Kyllä teenkin tuon tyyppisiä ruokia, mutta lisäksi herkkuja. Syön 2-4 hedelmää päivittäin ja joka päivä on jälkiruokana kahvin kanssa vähän suklaata, jäätelöä tai itsetehtyä marjapiirakkaa. 125
Tuolla 2-4 hedelmällä saa sen 800 gramman kasvissuosituksen kyllä helposti täytettyä!
Hyvältä näyttää. Kiinnostaisi paljon on ruokakorin hinta tuolla ruokavaliolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa tosi hyvältä. Tosin en jaksa kokata noin usein, mutta joo, hyviä ruokia. Varmasti terveellisiä.
Et sitten hintaa laittanut näille? Taisi se teoria vege ihanuudesta kaatua tähän...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muuten hyvä, mutta itse en voi syödä viljaa tai papuja. Myöskään tuolla listalla oma proteiinin tarve ei täyttyisi.
Vierailija kirjoitti:
Et sitten hintaa laittanut näille? Taisi se teoria vege ihanuudesta kaatua tähän...
Ja lisäys: siis hinta perheelliselle, yksi omena kun ei riitä neljälle hengelle jne....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei normaali ihminen tarvitse kuin pizzaa ja kaljaa.
Maitojogurtti kuulostaa ap:n ihan omalta keksinnöltä 😌 muut puhuvat ihan vaan jogurtista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et sitten hintaa laittanut näille? Taisi se teoria vege ihanuudesta kaatua tähän...
Mikä tuossa sinun mielestäsi on kallista? Tofupakettikin maksaa noin 2 euroa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et sitten hintaa laittanut näille? Taisi se teoria vege ihanuudesta kaatua tähän...
Mikä tuossa sinun mielestäsi on kallista? Tofupakettikin maksaa noin 2 euroa
Olihan siinä jauhelihaa, kanaa ja lohta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni näköjään tulkitsee tuon kasvisruokavalioksi, vaikka kyseessä on sekaruokavalio.
Yllättävän toteuttamiskelpoinen AI:n tuottamaksi, eli ihan suomalaisten suosotusten pohjalta oli raaka-aineetkin.
Vierailija kirjoitti:
Maitojogurtti kuulostaa ap:n ihan omalta keksinnöltä 😌 muut puhuvat ihan vaan jogurtista.
Kyse on tekoälyn kirjoittamasta tekstistä. Muut puhuvat mitä puhuvat, tekoäly syytää omaa tekstiään.
Vierailija kirjoitti:
Moni näköjään tulkitsee tuon kasvisruokavalioksi, vaikka kyseessä on sekaruokavalio.
Yllättävän toteuttamiskelpoinen AI:n tuottamaksi, eli ihan suomalaisten suosotusten pohjalta oli raaka-aineetkin.
Siis tekoäly mökeltää nää netistä, ehkä jopa tältä palstalta.
Pärjäisin helposti.
Ainoa mikä pisti silmään oli tuo järjestys. Jos tekisin uunilohta tänään, niin huomenna myös söisin, eikä kahden päivän päästä. Enkä keittäis yhtä munaa vaan tai kaalikääryleitä tulis sitten useampana päivänä syötyä.
Halvaksihan tuo tulis, jos tuossa pystyisi pysymään. Laihtumaankin pääsis. Otin listan talteen, jos vaikka tammikuussa testais. Niin broileria tai raejuustoa en syö. Kalaa/munaa tilalle.
Vierailija kirjoitti:
Maitojogurtti kuulostaa ap:n ihan omalta keksinnöltä 😌 muut puhuvat ihan vaan jogurtista.
Oletko nyt vähän vajaa? Maitojogurtilla tarkoitaan maitopohjaista jogurttia, kun nykyään on myös kaura/soija/jne pohjaisia jogurtteja. Niiden ravintoarvot on ihan eri.
Maanantai
Aamupala: Kaurapuuro ja marjat
150 g pakastemarjoja (esim. mustikoita, vadelmia)
50 g kaurahiutaleita, 100 ml maitoa
100 g banaania (puolikas banaani)
Lounas: Linssikeitto
200 g porkkanaa (1 keskikokoinen)
100 g perunaa (1 pieni peruna)
150 g tomaattimurskaa
100 g punaisia linssejä
Mausteet: laakerinlehti, kasvisliemikuutio
Välipala: Omena ja porkkanatikut
100 g omenaa (1 pieni omena)
100 g porkkanaa
Illallinen: Uunilohi ja perunamuusi
200 g perunaa (perunamuusiin)
100 g lohta
100 g vihreää salaattia (esim. jääsalaatti, kurkku, tomaatti)
Tiistai
Aamupala: Täysjyväleipä ja keitetty muna
100 g täysjyväleipää
1 keitetty muna
100 g tomaattia
50 g kurkkua
Lounas: Kasvissosekeitto
200 g perunaa
200 g kukkakaalia
50 g sipulia
Kasvisliemikuutio
Välipala: Jogurtti ja marjat
100 g luonnonjogurttia
100 g pakastemarjoja
Illallinen: Tofu-kasvispaistos
150 g tofua
200 g pakastekasviksia (esim. paprikasekoitus)
100 g parsakaalia
100 g riisiä
Alue: Aihe vapaa
Kysyin teköälyltä miten syödä 100€ / kk?
Tämän sain vastaukseksi, "MENE TÖIHIN!"