Paljonko syöt D-vitamiinia päivässä?

En tiedä mutta selvästi yli suomalaisten suosituksen.

Olen mittauttanut arvoni ekan kerran noin 15 vuotta sitten syötyäni joitain vuosia päivittäin D3 5000 IU (125 g)  ja uudelleen vuosi sitten. Hyvissä lukemissa molemmilla kerroilla, lääkärikin sen totesi. Tosin kysyttään kuinka paljon syön, niin virallisen suosituksen mukaan kehotti vähentämään. Eikös ole hassua, tulos on ihanteellinen, mutta syöt liikaa.

Minäkin syön lääkärin määräysten mukaan mittaustulosten perusteella. Ärsyttää ihmiset joille asiat ovat joko-tai, mitään yksilöllistä tarvetta ei voi olla olemassa. Jos joku asiantuntijana esiintyvä tulee puhumaan suosituksista ja yliannostuksen vaaroista, niin aina pitäisi myös painottaa että on myös ihmisiä joilla on tarve suositusta isompaan, tai ei tarvetta ollenkaan, mutta se pitää aina käydä verikokeilla todentamassa. Joko-tai öyhöttäjät ovat öyhöttäjiä, eivät asiantuntijoita.

Vierailija kirjoitti:

Olen mittauttanut arvoni ekan kerran noin 15 vuotta sitten syötyäni joitain vuosia päivittäin D3 5000 IU (125 ug)  ja uudelleen vuosi sitten. Hyvissä lukemissa molemmilla kerroilla, lääkärikin sen totesi. Tosin kysyttään kuinka paljon syön, niin virallisen suosituksen mukaan kehotti vähentämään. Eikös ole hassua, tulos on ihanteellinen, mutta syöt liikaa.

 

Kopsasin tuon määrän eikä näköjään tullut merkit oikein eli 125 mikrogrammaa otan päivittäin.

Mono kirjoitti:

20 mg päivässä läpi vuoden. Lääkäri katsoi tämän tarpeelliseksi.

Ei varmasti katsonut.

Yksi kapseli päivässä kuten purkin tekstissä neuvotaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse söin viime vuonna 20 mg lokakuusta maaliskuuhun. Silti verikokeessa arvo oli alle ohje-arvojen. Nyt syön 50 mg  mikä on työterveyslääkärinkin mielestä OK.

Ap

Tämä juuri! En tajua noita "asiantuntijoita", jotka suoraltaan tyrmäävät vahvat D-vitamiinit. Mittauttakaa ihmiset se D-vitamiinitaso, sitten vasta tiedätte mikä sopii. Itse syön 100 mikrogrammaa päivässä, noin viitenä päivänä viikossa. D-vitamiiniarvot ovat normaalin alarajoilla.

En tajua minäkään. Suurimmalla osalla suomalaisista on luultavasti liian alhainen d-pitoisuus. Ennen kitinää olisi syytä katsoa niitä tasoja.

Ja kyllä on show, jos yksi ihminen on vetänyt vitamiiniöverit. Siitä huudetaan pitkin lehtiä. Kuitenkaan missään ei lue näistä, kenen arvot on tosi alhaiset. Ja niitä on todella paljon.

Meillä menee 50-100ug päivässä lapsista vanhuksiin. Testattu vuosia ja tulokset 80-110 välillä. Liian suuri pitoisuus taitaa olla veressä 375 pintaan, eli ei suurta paniikkia taida yliannoksesta olla.

Vierailija kirjoitti:

Olen mittauttanut arvoni ekan kerran noin 15 vuotta sitten syötyäni joitain vuosia päivittäin D3 5000 IU (125 g)  ja uudelleen vuosi sitten. Hyvissä lukemissa molemmilla kerroilla, lääkärikin sen totesi. Tosin kysyttään kuinka paljon syön, niin virallisen suosituksen mukaan kehotti vähentämään. Eikös ole hassua, tulos on ihanteellinen, mutta syöt liikaa.

 

Näin vastasi myös lapseni lääkäri. Touhotti, miten vitamiinilisää pitäisi talvella antaa, mutta pohti samalla, että onpa terve lapsi. Sanoin, että d-vitamiinitaso juuri mitattu ja kysyi lukeman. Kehui, että tosi hyvä. Ilmankos on ollut aina terve.

Lopuksi kysyi, paljonko annan. Vastasin 50ug. Tuohtuneena totesi, että korkeintaan 10ug, koska tuo on jo vaarallista. Naurahdin ja sanoin, että pitääpä pienentää annosta. No ei pienennetty.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse söin viime vuonna 20 mg lokakuusta maaliskuuhun. Silti verikokeessa arvo oli alle ohje-arvojen. Nyt syön 50 mg  mikä on työterveyslääkärinkin mielestä OK.

Ap

Tämä juuri! En tajua noita "asiantuntijoita", jotka suoraltaan tyrmäävät vahvat D-vitamiinit. Mittauttakaa ihmiset se D-vitamiinitaso, sitten vasta tiedätte mikä sopii. Itse syön 100 mikrogrammaa päivässä, noin viitenä päivänä viikossa. D-vitamiiniarvot ovat normaalin alarajoilla.

Et tajua asiantuntijoita kun et ole sellainen, et ole nähnyt d-vitamiiniyliannostusta.

Duodecim lehdessä oli joskus tapaustarina jos kiinnostaa. Kyllä se kannattaa pysyä järkevissä annoksissa ja halukkaat voi mittauksen perusteella syödä enemmän. Ketään ei kiinnosta, kunhan ette tule sitten julkiseen terveydenhuoltoon maksa poksahtaneena

D-vitamiinin yliannostus on Suomessa kyllä todella, todella harvinaista eikä sellaiseen päästä mitenkään tuolla annoksella. D-vitamiinin huomattava puute taas on todella, todella yleistä. 

Ilmeisesti suomalaiset halutaan pitää väsyneinä, sairaina, masentuneina itsemurhakandidaatteina. 

55 ug

En syö D-vitamiinivalmisteita, koska saan ravinnosta tarvittavan määrän. Jostain syystä se imeytyy kehooni hyvin ja verikokeissa arvot ovat hyvät. Saan D-vitamiinivalmisteista aina hirveät päänsäryt, joten en voi käyttää.

Svappi väittää myös kalaöljyvalmisteita täysin hyödyttömiksi,aika outoa kun samaan aikaan selittää kalan syömisen olevan hyödyllistä.

Pelkkää humpuukia kaikki vitamiinit ja muut ravintolisät, tyhmät ostaa onnessaan ja kuvittelee että voivat paremmin 🤣🤣

Vierailija kirjoitti:

Olen mittauttanut arvoni ekan kerran noin 15 vuotta sitten syötyäni joitain vuosia päivittäin D3 5000 IU (125 g)  ja uudelleen vuosi sitten. Hyvissä lukemissa molemmilla kerroilla, lääkärikin sen totesi. Tosin kysyttään kuinka paljon syön, niin virallisen suosituksen mukaan kehotti vähentämään. Eikös ole hassua, tulos on ihanteellinen, mutta syöt liikaa.

Aurinkoisemmissa maissa ihmiset saavat luonnostaan paljon enemmän D-vitamiinia kuin suomalaiset. Yleisesti ottaen suomalaisten ravitsemussuositukset ovat sellaisia joita en noudata juuri lainkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääkärin määräyksestä vähintään 50 mg maksimissaan 100.

Aivan järjetön määrä. Tarkkana mikrogrammojen ja milligrammojen välillä, ero on tuhatkertainen.

Elähän hölise paskaa. Nuo 10 ja 20 mikrogrammat on kuin söisi Sisu pastilleja. Täällä ns. "asiantuntijat" vielä kehtaavat turpaansa louskuttaa noilla lukemilla. 50 mikrogramma on pienin määrä mitä itse syön ympärivuotisesti, eikä ole vielä myrkytystä tullut. Tosin jos joku vetelee mg:ja niin eri asia. Kirjoittaja todennäköisesti tarkoitti "50- maksimissaan 100 mikrogrammaa"

100 mikrog pidetään yleisesti aikuiselle turvallisena ylärajana ja sitä käytän itsekin.

Poikkeuksena jos on jokin sairaus, jossa pitää välttää liikaa D:tä. Silloin pitää kysyä lääkäriltä ohjetta.

Yli 100 mikrog/pv ei kannatane ottaa ilman verikokeita. Jos käyttää valmistetta, jossa on enemmän, niin sitten ehkä 1-2 pv viikossa ilman, tai vaihtoehtoisesti käy siellä verikokeessa.

En minä vaan tiedä? Sen verran syön, kun mitä sitä normaaliin ruokaani on laitettu. Mitään pillereitä, joissa olisi jotain vitamiinia, en tietenkään syö, koska ne ovat lähes humpuukia!

Vierailija kirjoitti:

Yksi kapseli päivässä kuten purkin tekstissä neuvotaan.

Ja mitähän siinä kerrotaan siitä vahvuudesta??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen mittauttanut arvoni ekan kerran noin 15 vuotta sitten syötyäni joitain vuosia päivittäin D3 5000 IU (125 g)  ja uudelleen vuosi sitten. Hyvissä lukemissa molemmilla kerroilla, lääkärikin sen totesi. Tosin kysyttään kuinka paljon syön, niin virallisen suosituksen mukaan kehotti vähentämään. Eikös ole hassua, tulos on ihanteellinen, mutta syöt liikaa.

 

Näin vastasi myös lapseni lääkäri. Touhotti, miten vitamiinilisää pitäisi talvella antaa, mutta pohti samalla, että onpa terve lapsi. Sanoin, että d-vitamiinitaso juuri mitattu ja kysyi lukeman. Kehui, että tosi hyvä. Ilmankos on ollut aina terve.

Lopuksi kysyi, paljonko annan. Vastasin 50ug. Tuohtuneena totesi, että korkeintaan 10ug, koska tuo on jo vaarallista. Naurahdin ja sanoin, että pitääpä pienentää annosta. No ei pienennetty.

Tämä on tätä. Ollaan niin aivopestyä ja auktoriteettiuskovaista kansaa, että vaikka älykkyys ja koulutus on (tai ainakin oli ennen) tässä maassa suhteellisen korkealla tasolla, niin ei osata ajatella mitään itse eikä uskalleta kyseenalaistaa ylempää tulleita ohjeita, vaikka kaikki faktat kertoisivat toisin. Puhun nyt noista lääkäreistä siis.