Lue keskustelun säännöt.
Mitä suositusten mukaan pitäisi syödä? Puuroa marjoilla ja salaattia? Sienispaghettia?
27.11.2024 |
Lihaa saisi syödä vain 350 grammaa VIIKOSSA. Riisiäkin mahdollisimman vähän,
Kommentit (169)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huvittaa että eniten uusista ravintosuosituksista itkevät ne, jotka eivät ole noudattaneet vanhojakaan ravintosuosituksia.
Olen aidosti kiinnostunut parantamaan syömistäni, niin ihan siksi kysyin enkä vain pahoittaakseni mieleni. Välipalana pähkinät ymmärrän hyvin mutta mitä lämpimäksi ruoaksi jos elää suositusten mukaan?
Voit tehdä ja syödä ihan samanlaisia lämpimiä ruokia, mutta korvaat lihaproteiinin kasviproteeinilla.
Voi, voi. Mutta ei se kyllä samaa vastaa ravintoarvoltaan.
Lihasta saa sekä proteiinia että rautaa. Kasvisproteiinista taas ei saa yhtä paljon rautaa kuin lihasta. Tiedän tapauksia, jossa lääkäri on käskenyt lisäämään lihansyöntä huonojen rauta-arvojen takia.
Niinpä. Kasviksista saatava rauta ei imeydy yhtä hyvin kuin lihasta saatava hemirauta. Tiedän itsekin näitä tapauksia joilla oli veriarvot huonot, hiukset lähti päästä jne. vaikka mukamas noudattivat monipuolista kasvisruokavaliota. Lihansyönnillä sitten tilanne parani ja hiuksetkin tuuheni.
Vierailija kirjoitti:
Noissa suosituksissa ei ole mainittu ollenkaan ruokarajoitteisia. Miten korvaat riisin ja muut viljatuotteilla kun on keliakia? Kaikille ei sovi myöskään palkokasvit tai pähkinät. Kaurapuuroa usein suositellaan kuitujen takia mutta itse en voi sitä syödä juurikaan kun vaikutus on päinvastainen kuin pitäisi, vatsa ei toimi enää oikein ollenkaan jos syön puuroa.
Nuo suosituksethan on aina olleet poliittisia joten sinänsä paras käyttää omaa järkeä niiden suhteen ja syödä kaikkea mitä voi kohtuudella.
Mitä nykysuosituksilla voi esim. kihdistä kärsivä syödä? Palkokasveissa on paljon puriineja, eli niiden käyttöä tulisi välttää. Se on kumminkin sairaus, jonka voi pitää kurissa ruokavaliolla. Siinä myös pienet kalat ovat lähes myrkkyä.
Vierailija kirjoitti:
Keitettyjä perunoita, porkkanalaatikkoa, punajuurilaatikkoa, kasvispihvejä, pinaattikeittoa, kukkakaalipaistosta, kasvisosekeittoa, hernekeittoa, kalaa, näitä pääruuiksi, aamupalalla kaurapuuroa marjoilla, välipalana kotimaisia omenoita ja mysliä rahkan kanssa. Näillä pärjäät.
Suoraan ei kumminkaan kannata siirtyä noin kasvisvoittoiseen kerralla, elimistö ei kykene sulattamaan uusia ruokia isoja määriä ja voi tulla puutoksia.
Kuulostaa kyllä ihan herkulliselta. En tosin tiedä, pärjäisikö jalan ja polkupyörällä kulkija noin kevyellä ruoalla (liikuntaa 10 km/päivässä). Teen itse valkoisista pavuista, paseeratusta tomaatista, sipulista ja ruokakermasta soppaa, joka jo vaalea leipä kylkiäisenä täyttää ihmeen hyvin, joten voi olla, että tuollakin ruokalistalla pärjäisi. 🤔
Vierailija kirjoitti:
On se nyt niin vaikeaa. Appelsiini 1 kpl painaa 200 gramma, iso porkkana samoin. Ja kai tavallisessa ruuassa kuten keitoissa ja padoissa on kasviksia runsaasti. Ei oikeasti ole mikään iso ongelma syödä yli puoli kiloa kasviksia ja-tai hedelmiä, marjoja 800 grammaakaan.
Nuokin opetuslautaset on täytetty jollain lehtisalaatilla, jossa ei ole kuin vettä ja ympärsistömyrkkyjä ja ovat kalliitakin.
Ei kukaan appelsiinia kuorineen syö, joten syötävä appelsiini painaa vähemmän. Netin mukaa 190 g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On se nyt niin vaikeaa. Appelsiini 1 kpl painaa 200 gramma, iso porkkana samoin. Ja kai tavallisessa ruuassa kuten keitoissa ja padoissa on kasviksia runsaasti. Ei oikeasti ole mikään iso ongelma syödä yli puoli kiloa kasviksia ja-tai hedelmiä, marjoja 800 grammaakaan.
Nuokin opetuslautaset on täytetty jollain lehtisalaatilla, jossa ei ole kuin vettä ja ympärsistömyrkkyjä ja ovat kalliitakin.
Purkkitomaatit ja -kastikkeetkin luetaan tuohon kasvismäärään.
Vierailija kirjoitti:
On se nyt niin vaikeaa. Appelsiini 1 kpl painaa 200 gramma, iso porkkana samoin. Ja kai tavallisessa ruuassa kuten keitoissa ja padoissa on kasviksia runsaasti. Ei oikeasti ole mikään iso ongelma syödä yli puoli kiloa kasviksia ja-tai hedelmiä, marjoja 800 grammaakaan.
Nuokin opetuslautaset on täytetty jollain lehtisalaatilla, jossa ei ole kuin vettä ja ympärsistömyrkkyjä ja ovat kalliitakin.
Se on jännä miten joku kaukaa kiidätetty appelsiini tai avokado on ok mutta joku riisi ei. On lisäksi aika kyseenalaista onko kovin runsas hedelmien syöntikään välttämättä kovin terveellistä. Suomessa sentään onneksi marjoja on runsaasti toisin kuin monissa muissa maissa mutta sama juttu niissäkin on kuin hedelmissä. Jos ei muuta niin tuskin ainakaan hampaat tykkää jatkuvista sokereista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se nyt niin vaikeaa. Appelsiini 1 kpl painaa 200 gramma, iso porkkana samoin. Ja kai tavallisessa ruuassa kuten keitoissa ja padoissa on kasviksia runsaasti. Ei oikeasti ole mikään iso ongelma syödä yli puoli kiloa kasviksia ja-tai hedelmiä, marjoja 800 grammaakaan.
Nuokin opetuslautaset on täytetty jollain lehtisalaatilla, jossa ei ole kuin vettä ja ympärsistömyrkkyjä ja ovat kalliitakin.
Se on jännä miten joku kaukaa kiidätetty appelsiini tai avokado on ok mutta joku riisi ei. On lisäksi aika kyseenalaista onko kovin runsas hedelmien syöntikään välttämättä kovin terveellistä. Suomessa sentään onneksi marjoja on runsaasti toisin kuin monissa muissa maissa mutta sama juttu niissäkin on kuin hedelmissä. Jos ei muuta niin tuskin ainakaan hampaat tykkää jatkuvista sokereista.
Hampaat kestävät 4-5 happohyökkäystä vuorokaudessa, ja syömisen jälkeen kannattaa ottaa ksylitol-purkka tai -pastilli. Ei niitä hedelmiä ja marjoja ole tarkoitus pitkin päivää napostella, kuten ei mitään muutakaan.
Vierailija kirjoitti:
Kotimaista kalaa ja perunaa. Kala on harmi vain kallista mutta peruna ei.
Kotimaisia 15 cm silakoita ja lohta pitäisi syödä korkeintaan 1-2 kertaa kuukaudessa, koska niissä on dioksiinia ja PCB:tä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni täällä jaksaa jankuttaa kuinka kyse on vain suosituksista mutta luuletteko ettei ne vaikuta yhtään mihinkään? Ihan taatusti ruokavaliosuositukset voivat tulla esiin esim. lääkärikäynnillä. Sieltä otetaan pyramidit esiin ja saarnataan miten ruokavalio pitäisi saada suositusten mukaiseksi tai muuten...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huvittaa että eniten uusista ravintosuosituksista itkevät ne, jotka eivät ole noudattaneet vanhojakaan ravintosuosituksia.
Olen aidosti kiinnostunut parantamaan syömistäni, niin ihan siksi kysyin enkä vain pahoittaakseni mieleni. Välipalana pähkinät ymmärrän hyvin mutta mitä lämpimäksi ruoaksi jos elää suositusten mukaan?
Voit tehdä ja syödä ihan samanlaisia lämpimiä ruokia, mutta korvaat lihaproteiinin kasviproteeinilla.
Voi, voi. Mutta ei se kyllä samaa vastaa ravintoarvoltaan.
Lihasta saa sekä proteiinia että rautaa. Kasvisproteiinista taas ei saa yhtä paljon rautaa kuin lihasta. Tiedän tapauksia, jossa lääkäri on käskenyt lisäämään lihansyöntä huonojen rauta-arvojen takia.
Niin? Lihaa ei ole suosituksissa kielletty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uudet ravintosuositukset sisältävät kuusen- ja männynkäpyjä. Parhaimillaan niiden kanssa saa pihjalanmarjoja
7 päivää viikossa. Kala, kana, possu ja nauta kattaa jo neljä päivää. Mikäli tuplaa kalan ja kanan, niin kuutena päivänä viikossa olisi jotain eläinperäistä tarjolla. Riisiä yhtenä päivänä, muina päivinä peruna/pasta/nuudeli lisukkeena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huvittaa että eniten uusista ravintosuosituksista itkevät ne, jotka eivät ole noudattaneet vanhojakaan ravintosuosituksia.
Olen aidosti kiinnostunut parantamaan syömistäni, niin ihan siksi kysyin enkä vain pahoittaakseni mieleni. Välipalana pähkinät ymmärrän hyvin mutta mitä lämpimäksi ruoaksi jos elää suositusten mukaan?
Voit tehdä ja syödä ihan samanlaisia lämpimiä ruokia, mutta korvaat lihaproteiinin kasviproteeinilla.
Minusta olisi parempi idea hakea kirjastosta jokin kasvisruokakeittokirja, josta oppii, miten papuja ja linssejä ja vaikka tofua käytetään ja miten monenlaista ruokaa niistä voi tehdä.
Ruoan ajatteleminen "proteiinina" tekee siitä helposti ikävää ja kaikkea muuta kuin maukasta.
Eikä tuo "korvaaminen" onnistu oikein sikälikään, että esim. pavuissa on myös hiilihydraatteja, eli jos mättää lautaselle entisen pihvin paikalle papukeon, niin saa vähemmän proteiinia ja enemmän hiilihydraattia kuin ennen.
Kunhan jotain mahd halpaa saisi hommattua pöytään. Liian kallista on ruoka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi haukotus🤦🏻 Ketä hemmettiä kiinnostaa jotkut suositukset???? SYÖ MITÄ HALUAT 🥱
Niin teenkin mutta mietin vain kun uutisoidaan mitä ei saisi syödä että mitä sitten saisi. En ole nähnyt esimerkkiviikkoja vielä missään.
Tajua jo, että normaalilla aivokapasiteetilla varustettu ei näe mitään ongelmia syödä terveellisesti ja hyvin suosituksia noudattamalla. Vain sinun ahdas mielesi tässä jänkkää että NOMITÄSAASYÖDÄ NOMITÄSAASYÖDÄ ENTAJUU ENHIFFAA ÄITITUUKERTOMAAN!
2020-luvulla ravintosuosituksetkin laaditaan ideologisin perustein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huvittaa että eniten uusista ravintosuosituksista itkevät ne, jotka eivät ole noudattaneet vanhojakaan ravintosuosituksia.
Olen aidosti kiinnostunut parantamaan syömistäni, niin ihan siksi kysyin enkä vain pahoittaakseni mieleni. Välipalana pähkinät ymmärrän hyvin mutta mitä lämpimäksi ruoaksi jos elää suositusten mukaan?
Voit tehdä ja syödä ihan samanlaisia lämpimiä ruokia, mutta korvaat lihaproteiinin kasviproteeinilla.
Tässä on ongelman ydin: kasviproteiini on hyvin prosessoitu tuote, vastaa vaarallisuudeltaa lihaleikkeleitä. Pitäisi siis syödä herneitä tai linssejä sellaisenaan, ei minään tahnana tai rouheena eikä missään nimessä tofua.
Kiinnostaisi tietää tuon tutkimuksen rahoittajat. Onko siellä ollut mukana joitain Härkikisiä ja Nyhtiksiä yms valmistavia tahoja paljonkin, kun niin paljon nimenomaan palkokasveja suositellaan? Aikoinaan rasvatutkimuksissa lähes pääpiruna on heilunut Raisio.
On se nyt niin vaikeaa. Appelsiini 1 kpl painaa 200 gramma, iso porkkana samoin. Ja kai tavallisessa ruuassa kuten keitoissa ja padoissa on kasviksia runsaasti. Ei oikeasti ole mikään iso ongelma syödä yli puoli kiloa kasviksia ja-tai hedelmiä, marjoja 800 grammaakaan.
Nuokin opetuslautaset on täytetty jollain lehtisalaatilla, jossa ei ole kuin vettä ja ympärsistömyrkkyjä ja ovat kalliitakin.