Lue keskustelun säännöt.
Sinä virkeä ja hyvin jaksava, millaiset elämäntavat sinulla on?
Ihan rehellisesti alan olla täynnä huonoa oloani, aivosumua, jne. Eli haluaisin tietää esimerkiksi menestyksekkäästi vaativaa aivotyöskentelyä tekevien ruokavaliosta/elämäntavoista. Miltä näyttää tavallinen päiväsi esimerkiksi syömisten osalta? Liikutko paljon? Miten nukut ja pysyt virkeänä?
Kommentit (67)
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Mitä yleensä syöt noilla kolmella aterialla? Jaksaisinko jakaa ateria-esimerkkejä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto pitää minut virkeänä ja liikunta auttaa nukkumaan hyvin. Näistä jos tingin, niin tulen väsyneeksi.
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto pitää minut virkeänä ja liikunta auttaa nukkumaan hyvin. Näistä jos tingin, niin tulen väsyneeksi.
Olen oikeastaan pohtinut tätä omalle kohdalle. Miten käytännössä toteutat paastoa?
Minua pätkäpaasto väsytti vaan enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto pitää minut virkeänä ja liikunta auttaa nukkumaan hyvin. Näistä jos tingin, niin tulen väsyneeksi.
Olen oikeastaan pohtinut tätä omalle kohdalle. Miten käytännössä toteutat paastoa?
Jätän aamupalan väliin ja syön ensimmäisen kerran lounaalla. Toisen kerran sitten töiden jälkeen, yleensä viimeisen kerran noin klo 18-19. Joskus pidän OMAD-pätkiä, jolloin syön vain kerran päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukun 8-9 tuntia yössä ja käyn joka päivä töiden jälkeen kävelyllä metsässä. Viikonloppuisin pidemmät ulkoilut. Nuo ovat vaikuttaneet eniten, jaksan nykyään hyvin joka päivä koko päivän. Näin ei ole todellakaan aina ollut.
Ulkoilu auttoi vielä enemmän kuin unen riittävyys, sen huomaa heti kun töiden jälkeen kun käy kävelyllä että sen jälkeen on paljon virkeämpi olo ja jaksaa vielä lisää, eikä vaan lösähdä töiden jälkeen sohvalle eikä tee enää mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto pitää minut virkeänä ja liikunta auttaa nukkumaan hyvin. Näistä jos tingin, niin tulen väsyneeksi.
Olen oikeastaan pohtinut tätä omalle kohdalle. Miten käytännössä toteutat paastoa?
Jätän aamupalan väliin ja syön ensimmäisen kerran lounaalla. Toisen kerran sitten töiden jälkeen, yleensä viimeisen kerran noin klo 18-19. Joskus pidän OMAD-pätkiä, jolloin syön vain kerran päivässä.
itseä kiinnostaa liikunta, millaista siis harrastat tuollaisella rytmillä ja kuinka usein?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Sinulla ei ole mitään esim kulttuuriharrastuksia jos menet nukkumaan lasten nukkuma-aikaan.
Ja leivät eivät ole napostelua.
Nukun hyvin 8h yöunet. Ruokavalio perus sekasyöjä, liikuntaa en harrasta paljoa mutta en ole täysi sohvaperunakaan. Ylipainoa on 2kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukun tarpeeksi. Menen sänkyyn klo 22 ja herään klo 6.30. Käyn kolmesti viikossa kuntosalilla ja teen treeniä, joka tähtää voimatasojen nostoon, eli isoilla painoilla lyhyitä sarjoja. Päivittäin pyöräilen töihin, noin vartti menee suuntaansa, eli arkisin tulee automaattisesti liikuntaa noin 30 minuuttia päivässä. Olen ollut vegaani kymmenen vuotta. Aamuisin syön soijajogurttia ja marjoja ja palan ruisleipää. Lounaalla syön runsaasti proteiinia ja vihanneksia, maltillisesti hiilihydraatteja. Iltapäivällä syön kahvin kanssa muutaman pähkinän tai välipalakeksin tai hedelmän. Ilta-aterialla syön kuten lounaalla, mutta hieman enemmän hiilihydraattia kuin lounaalla. Iltapalaksi syön taas marjoja ja soijajogurttia. Herkkuja syön maltillisesti, mutta säännöllisesti.
Minusta riittävä uni on tärkeintä. Väsyneenä ei jaksa liikkua, treenata eikä syödä fiksusti. Heti jos jostain syystä jää unet lyhyiksi tai huonoiksi muuten, niin huomaa että tekee mieli syödä enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Elämäsi on suorittamista, onnea valitsemallasi tiellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi ihmisen pitäisi olla jatkuvasti virkeä kuin jonkun pikkulapsen?
🙄 Kai nyt itsekin tiedät mikä elintavoissasi on mahdollisesti pielessä. Ja itse tiedät hormonaaliset asiasi jnejne, täällä voi sinulle kukaan vinkkejä antaa olemattomilla pohjatiedoilla. T. Fyssari ja pt
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyrin nukkumaan 8 tuntia/yö. Aina tämä ei onnistu, kun olen huono nukkuja, mutta en yleensä silti ole väsynyt päivällä. Syön säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä, paljon kasviksia ja marjoja, rasvaa vähän, lisättyä sokeria välttelen, hiilareita kohtuudella. Treenaan salilla 3-4 kertaa viikossa, muina päivinä jotain palauttavaa liikuntaa, esim. vesijumppaa tai tunnin kävelylenkki. Koetan liikkua joka päivä edes vähän. Liikunta myös auttaa työstressiin ja vie ajatuksia pois töistä.
Energiaa on valtavasti ja jaksan arjessa tehdä paljon asioita. Aina näin ei tosiaankaan ole ollut, aiemmin ylipainoisena sokerihiirenä saatoin esim. perjantaisin työviikon päätteeksi ahmia mahan täyteen roskaruokaa ja karkkeja ja nukkua sitten 3 tunnin päiväunet. Nykyään menen salille ja syön terveellisesti ja olo on todellakin aivan erilainen. Itse siis koen, että mieleisellä, sopivasti rasittavalla liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla on ollut eniten energiaa lisäävä vaikutus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.
Sinulla ei ole mitään esim kulttuuriharrastuksia jos menet nukkumaan lasten nukkuma-aikaan.
Ja leivät eivät ole napostelua.
Mitkä kulttuuriharrastukset on semmosia, että niitä on koko ajan kauhean myöhään?
Syön sekä aamiaisen jolla paljon marjoja, lähinnä puolukkaa ja AINA lounaan kunnon ruokalassa, mielellään kalaa. En koskaan mitään peruna-kukkakaali-sosekeittoja.
Vierailija kirjoitti:
Nukun tarpeeksi. Menen sänkyyn klo 22 ja herään klo 6.30. Käyn kolmesti viikossa kuntosalilla ja teen treeniä, joka tähtää voimatasojen nostoon, eli isoilla painoilla lyhyitä sarjoja. Päivittäin pyöräilen töihin, noin vartti menee suuntaansa, eli arkisin tulee automaattisesti liikuntaa noin 30 minuuttia päivässä. Olen ollut vegaani kymmenen vuotta. Aamuisin syön soijajogurttia ja marjoja ja palan ruisleipää. Lounaalla syön runsaasti proteiinia ja vihanneksia, maltillisesti hiilihydraatteja. Iltapäivällä syön kahvin kanssa muutaman pähkinän tai välipalakeksin tai hedelmän. Ilta-aterialla syön kuten lounaalla, mutta hieman enemmän hiilihydraattia kuin lounaalla. Iltapalaksi syön taas marjoja ja soijajogurttia. Herkkuja syön maltillisesti, mutta säännöllisesti.
Minusta riittävä uni on tärkeintä. Väsyneenä ei jaksa liikkua, treenata eikä syödä fiksusti. Heti jos jostain syystä jää unet lyhyiksi tai huonoiksi muuten, niin hu
Miksi tämä on saanut alapeukkuja? Ihan säännölliseltä ja terveelliseltähän tällainen elämä vaikuttaa.
Minun päivä karkeasti näin:
Ylös klo 6, työt alkaa klo 7. Menen pyörällä silloin kun en tee etänä.
Lounas jotain lihaa/kalaa/kanaa ja kasviksia, pähkinöitä tai avokadoa, oliiviöljyä
Töistä pääsen klo 15. Siitä pari kertaa viikossa salille tekemään Arnoldin golden 6 (suunnilleen)
Lapset haen klo 16-17 välillä (mies vie hoitoon klo 10-11)
Klo 17 Ruokaa ja taas jotain lihaa ja kasviksia
Lasten kanssa touhuamista/harrastuksia/kotitöitä.
Iltapaksi yleensä munakas n. Klo 20-21
Silloin kun en käy salilla haen lapset aikaisin ja käyn illalla juoksemassa sitten kun mies tullut töistä kotiin.
Itsellä siis ketogeeninen ruokavalio. Sopii minulle ja näin elänyt jo 6v ajan. Liikun säännöllisesti juoksun, pyöräilyn ja kuntosalin muodossa. Viikonloppuisin käydään koko perheenä uimassa.
Pätkäpaasto ei tutkitusti ole terveellistä.
Pätkäpaastoa noudattavilla on 91 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja kuolla kuin niillä, jotka eivät paastoa tai käyttävät muita paastotekniikoita, väittää uusi tutkimus.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/28a25e6c-eed8-4640-afe5-3ee40…
Nukkuminen on tärkein itselleni ja siitä tingin viimeiseksi. Menen sänkyyn n 21.30, luen kirjaa 30-60 min, ja nukahdan viim 22.30. Aamuherätys klo 7.
Syömisten osalta ateriarytmi on tärkeä. Kun huolehdin siitä, että syön hyvän aamiaisen, lounaan ja päivällisen, niin ylimääräinen napostelu ja voileipien vetäminen jää pois. (ja napostelemisesta ei todellakaan tule hyvä olo).
Pyrin harrastamaan jonkinlaista liikuntaa joka päivä. Tämä ei aina onnistu (esim työmatkoilla), mutta ei haittaa jos se on satunnaista. Liikunnan, ja etenkin ulkoilun puute isommin haittaisi varmasti.