Lue keskustelun säännöt.
Kumpi oikeasti merkitsee laihtumisessa: kalorit vai hiilarit
28.10.2024 |
On tutkittu, että ketoosissa laihtuu runsaammillakin kaloreilla. Voiko olla, että vähäkalorisella dieetillä oikeasti merkittävä asia on se, että hiilaritkin jää normaalia vähemmälle?
Kommentit (71)
Fysiikan lait eivät ole muuttuneet. Se on ihan sama vaikka söisit pelkkää perunaa. Jos sulla on kalorivajetta niin laihdut.
Uskomaton ajatus että ihmiset on pihalla näin perusasioista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Insuliini on se jonka seurauksena rasvaa tulee.
Eikös tyypit nykyään laihduta ozempicilla eli käytännössä piikittämällä insuliinia itseensä? Vähän ristiriitaista
Kalorit ovat energiaa. Jos kalorit otetaan hiilareista, niin siihen tarvitaan hyvä nälänsietokyky. Syömällä läskiä, ei ole nälkä.
Kalorit.
Säästöliekki tapahtuu elimistölle vasta kun ollaan fitness-kilpailijan kilpadieetillä. Tavallinen sukankuluttaja ei KOSKAAN näe säästöliekkiä toiminnassa.
Hiilarit ja sokerit vanhentavat elimistön ennen aikojaan.
Kalorit tietysti. Kyse on energiasta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fysiikan lait eivät ole muuttuneet. Se on ihan sama vaikka söisit pelkkää perunaa. Jos sulla on kalorivajetta niin laihdut.
Uskomaton ajatus että ihmiset on pihalla näin perusasioista.
Perunassa on vain 15% hiilihydraatteja joten peruna ei ole mikään paras esimerkki kun puhtaasta höttöhiilarista puhutaan. Olet sinäkin siis aika pihalla.
Vierailija kirjoitti:
No sanotaanko vaikka näin, että mikään ei maistu niin hyvältä kuin miltä ketoosi tuntuu. Jonkin asteinen ketoosi on ihmisen luonnollisin olotila, josta ihminen typeryyksissään luopui kymmenisen tuhatta vuotta sitten romahduttaen kollektiivisen terveytensä.
Ei prkl. Ketoosi on elimistön hätävara kun oikeaa ruokaa ei ole tarjolla. Lue millä aivot pyörivät? Hiilareilla. Tosin tätä palstaa kun lukee niin välillä miettii että ehkä joillakin se tosiaan pyörii makkararasvalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksilöllistä. Varsinkin diabetekseen taipuvilla hiilihydraatit ovat paljon merkitsevämpiä. Vain tietämättömät uskovat vain yhteen keinoon joka toimisi kaikille, kun se kerran on toiminut itsellekin.
Tehokkain tapa laihtua on välttää tai vähentää hiilihydraatteja, jotka stimuloivat insuliinin eritystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä ne kalorit ratkaisee. Jos vaikka 100g perunaa on 64 kCal, niin 100g parsakaalia on 34 kCal ja 100g kukkakaalia on 24 kCal. Eli vaikkapa noita kahta kasvista saa syödä tuplasti verrattuna perunaan, että saa saman kalorimäärän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fysiikan lait eivät ole muuttuneet. Se on ihan sama vaikka söisit pelkkää perunaa. Jos sulla on kalorivajetta niin laihdut.
Uskomaton ajatus että ihmiset on pihalla näin perusasioista.
Perunassa on vain 15% hiilihydraatteja joten peruna ei ole mikään paras esimerkki kun puhtaasta höttöhiilarista puhutaan. Olet sinäkin siis aika pihalla.
Saati jos keitetty peruna lämmitetään uudestaan, siinä syntyy resistenttiä tärkkelystä ja on vielä kauempana höttöhiilarista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole todellista että täällä on näin umpityperää väkeä. Ei se ole ihme että ihmiset haksahtavat kaikenmaailman kitudieetteihin. Mulle on ihan sama mitä jokainen syö mutta jod haluat laihtua ketodietillä niin jos syöt yli kulutuksen tulet lihomaan ja henki haisee samalla paskalta.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole todellista että täällä on näin umpityperää väkeä. Ei se ole ihme että ihmiset haksahtavat kaikenmaailman kitudieetteihin. Mulle on ihan sama mitä jokainen syö mutta jod haluat laihtua ketodietillä niin jos syöt yli kulutuksen tulet lihomaan ja henki haisee samalla paskalta.
En ole koskaan onnistunut lihomaan ketodieetillä vaikka olen syönyt paljon runsaskalorista pekonia, pihviä, juustoa. Ei sinun lääkäriä leikkivän tieteelliset teoriat ihmisten kokemuksia kumoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis toki, monen ei tarvi karppaamalla tarkkailla kaloreita, koska heillä kylläisyyden säätely silloin pitää itse huolen siitä että kalorit vähenee. Se ei tarkoita, että olisi laihtunut vähemmillä kaloreilla kuin enemmän hiilareita syöden vaan vähempien kalorien syönti kävi helpommin. Tämäkin toimii vain osalla ihmisistä, itsellä aina himon aihe oli rasvaiset ja suolaiset, ei hiilarit, joten mulla pelkkä karppaaminen tai edes keto ilman kalorilaskentaa/rajoitusta ei laihduttanut muuta kuin pari nestekiloa lähti eka viikolla.
Olen kyllä aika varma että söin kaloreita ainakin saman verran kuin ennenkin, noissa vhh-ruoissa on usein paljon enemmän kaloreita kuin tavallisissa.
Ei ole, mutta sen sijaan vähärasvaisissa ruuissa on usein paljon sokeria
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No sanotaanko vaikka näin, että mikään ei maistu niin hyvältä kuin miltä ketoosi tuntuu. Jonkin asteinen ketoosi on ihmisen luonnollisin olotila, josta ihminen typeryyksissään luopui kymmenisen tuhatta vuotta sitten romahduttaen kollektiivisen terveytensä.
Ei prkl. Ketoosi on elimistön hätävara kun oikeaa ruokaa ei ole tarjolla. Lue millä aivot pyörivät? Hiilareilla. Tosin tätä palstaa kun lukee niin välillä miettii että ehkä joillakin se tosiaan pyörii makkararasvalla
Ei prkl. ihmiset on tottuneet tähän "oikeaan ruokaan", mutta ei maanviljelyä ole ollut vielä kovon pitkään edes olemassa. Sitä ennen syötiin lihaa ja ketoiltiin.
Kalorit, mutta tarvitset niitä hyviä ravintoaineita eli ei voi vaan hoitaa hommaa syömällä vähän mässyä päivässä. Hiilareiden puhdas seuraaminen johtaa vain metsään, tietty kohtuus kaikessa.
Kalorit, säännöllinen ateriarytmi ja annoskoko.
Ap, on tutkittu..... linkitä tähän nämä on turkittu:
Vierailija kirjoitti:
Fysiikan lait eivät ole muuttuneet. Se on ihan sama vaikka söisit pelkkää perunaa. Jos sulla on kalorivajetta niin laihdut.
Uskomaton ajatus että ihmiset on pihalla näin perusasioista.
Pääosin totta, mutta yksinkertaistus. Keho ei toimi ihan noin rautalankamallilla, vaan aineenvaihdunta ja muu elimistö reagoi kaloriavajeeseen niin, että sitä on hankala mallintaa +-0.
Tässä sitten fysiologian tutkijan näkemys tuosta että insuliini olisi lihomisen syy: "Älä usko hömppään: Insuliini ja hiilarit ovat lihomisen syy": https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
"Urbaanilegenda väittää, että meille on valehdeltu ja energiaylimäärä ei lihota, vaan hormonaalisen järjestelmän haitalliset muutokset. Erityisen kovaksi syylliseksi on noussut insuliini-hormoni ja hiilihydraatit, varsinkin sokerit.
Esimerkiksi eräs tunnettu kotimainen lääkäri on väittänyt, että insuliini on myrkky, joka vahingoittaa elimistöä monella tavalla. ja: Nykyisin ajatellaan, että insuliini olisi lihomisen perussyy. sekä Toiset ovat herkempiä ja erittävät insuliinia enemmän kuin toiset. Siksi jotkut ovat lihavampia kuin toiset.
Ehkäpä tunnetuin insuliinipeikosta puhuja on kuitenkin Gary Taubes. Häneltä on ilmestynyt mm. kirja Good Calories, Bad Calories.
Tässä kirjoituksessa sain kirjoittajakumppaniksi Vladimir Heiskasen, johon tutustuin eräällä opettamallani Helsingin yliopiston lääkiksen fysiologian kurssilla. Perustelemme kirjoituksessa miksi tällaiset ylläolevat väitteet ovat pitkälti pötypuhetta."