Lue keskustelun säännöt.
Laihtuminen vaikeaa burn outin jälkeen
08.09.2024 |
Yritän laihduttaa mutta paino ei ole lähtenyt laskemaan odotetulla tavalla. Alan näin 4kk jälkeen olla hieman epätoivoinen asian kanssa. Syön 1500kcal/päivä.
Kärsin huomattavasta työperäisestä stressistä viime vuoteen asti ja lopulta sain burn outin. Lihoin huonojen elintapojen myötä, joista univaje ja valtava määrä istumista ilman liikuntaa olivat pahimmat lisätekijät. Työskentelin usein 70-80t/vko, joskus 100 tuntia. Saatoin istua koneella 8 tuntia putkeen käymättä edes vessassa. Työpäivien päätteeksi en jaksanut muuta kuin stressata töistä ja nukahtaa.
Lihoin kolmessa vuodessa vaikeaan ylipainoon, 25kg. Työterveyslääkäri sanoi viime vuonna, että syön keskimäärin aivan liian vähän ja ihmetteli, miten olen voinut lihoa niin vähäisillä kaloreilla (noin 1000kcal/vrk) Saatoin vuorokaudessa vain yhden aterian. Ahmimistaipumusta ei ole, nälkää tunnen harvoin.
Olen miettinyt, onko hormonitoimintani ja suolistobakteerikantani jotenkin seonnut lopullisesti. Ihan kuin stressi olisi jättänyt kohonneet kortisolitasot suojelemaan kertynyttä massaa. Pelkään, etten laihdu vaan sydämeni vain sanoo stop jos lasken kalorimääriä nykyisestään.
Lapsena jouduin elämään vuosia aliravittuna ja laiminlyötynä, ja mietin voiko se vaikuttaa?
Kommentit (76)
Liian vähäisellä syömisellä ei laihdu, koska elimistä imee silloin vähäisestä ruoasta kaiken energian. Pitää syödä normaalisti eikä laihduttamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liian vähäisellä syömisellä ei laihdu, koska elimistä imee silloin vähäisestä ruoasta kaiken energian. Pitää syödä normaalisti eikä laihduttamalla.
Miten laihdutetaan syömällä normaalisti 😦
Sama juttu kuin Dr. Now:ssa.
Et ole rehellinen todellisen kalorimäärän kanssa tai lasket ne väärin.
Kehosi ei riko termodynamiikan ensimmäistä lakia, söit vain paljon enemmän kuin 1000kcal/24h.
Vierailija kirjoitti:
Jotkut tarvitsevat liikuntaa kiihdyttämään aineenvaihdunnan rasvanpolttomoodiin. Karsean paljon olet kyllä tehnyt töitä! Yksityisyrittäjä?
ei tarvitse. auschwitzissa oli tuhansia ihmisiä eri geenitaustoilla ja jokaikinen oli 30-40-kiloinen kun liittoutuneet vapauttivat alueen
kun ei syö ruokaa niin paljon kuin keho kuluttaa, paino putoaa pakosti
Vierailija kirjoitti:
Liian vähäisellä syömisellä ei laihdu, koska elimistä imee silloin vähäisestä ruoasta kaiken energian. Pitää syödä normaalisti eikä laihduttamalla.
Täyttä kukkua. Söin kuten ennenkin mutta tein yhden vesipaastopäivän per viikko. Rasvaa lähti vuodessa 28 kiloa.
Niin yksinkertaista se on, syö vähemmän tai harvemmin. Elimistö ottaa sen tarvittavan ekstran rasvavarannoista; Sitä varten evoluutio on mahdollistanut läskin kertymisen (jotta keho voi myöhemmin hyödyntää sitä energiana).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut tarvitsevat liikuntaa kiihdyttämään aineenvaihdunnan rasvanpolttomoodiin. Karsean paljon olet kyllä tehnyt töitä! Yksityisyrittäjä?
ei tarvitse. auschwitzissa oli tuhansia ihmisiä eri geenitaustoilla ja jokaikinen oli 30-40-kiloinen kun liittoutuneet vapauttivat alueenkun ei syö ruokaa niin paljon kuin keho kuluttaa, paino putoaa pakosti
Vertaat tosissasi nolla kaloria polttavaa tietokonetyöskentelyä tuhoamisleirin kalorinkulutukseen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut tarvitsevat liikuntaa kiihdyttämään aineenvaihdunnan rasvanpolttomoodiin. Karsean paljon olet kyllä tehnyt töitä! Yksityisyrittäjä?
ei tarvitse. auschwitzissa oli tuhansia ihmisiä eri geenitaustoilla ja jokaikinen oli 30-40-kiloinen kun liittoutuneet vapauttivat alueenkun ei syö ruokaa niin paljon kuin keho kuluttaa, paino putoaa pakosti
Vertaat tosissasi nolla kaloria polttavaa tietokonetyöskentelyä tuhoamisleirin kalorinkulutukseen?
Kai ymmärrät mitä peruskulutus on? Kukaan ihminen ei kuluta nolla kcal.
Pelkästään sillä että aikuinen 70kg 175cm mies istuu koneen äärellä 24 tuntia, palaa pakollisiin elintoimintoihin n. 70kcal tunnissa, tai 1680 vuorokaudessa.
Jos tuollainen tyyppi söisi 24 tunnissa 1000 kcal, tämä laihtuisi todella nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut tarvitsevat liikuntaa kiihdyttämään aineenvaihdunnan rasvanpolttomoodiin. Karsean paljon olet kyllä tehnyt töitä! Yksityisyrittäjä?
ei tarvitse. auschwitzissa oli tuhansia ihmisiä eri geenitaustoilla ja jokaikinen oli 30-40-kiloinen kun liittoutuneet vapauttivat alueenkun ei syö ruokaa niin paljon kuin keho kuluttaa, paino putoaa pakosti
Vertaat tosissasi nolla kaloria polttavaa tietokonetyöskentelyä tuhoamisleirin kalorinkulutukseen?
sulla taitaa olla älyllinen kehityshäiriö?
jos siis istun koneen äärellä koko loppuelämäni, ei rahaa kulu ruokaan enää euroakaan. ikiliikkuja on keksitty :D
Vierailija kirjoitti:
Sama juttu kuin Dr. Now:ssa.
Et ole rehellinen todellisen kalorimäärän kanssa tai lasket ne väärin.
Kehosi ei riko termodynamiikan ensimmäistä lakia, söit vain paljon enemmän kuin 1000kcal/24h.
Tai sitten ap:n aineenvaihdunnassa on jotain vikaa, että keho kuluttaa vain 1000kcal päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut tarvitsevat liikuntaa kiihdyttämään aineenvaihdunnan rasvanpolttomoodiin. Karsean paljon olet kyllä tehnyt töitä! Yksityisyrittäjä?
ei tarvitse. auschwitzissa oli tuhansia ihmisiä eri geenitaustoilla ja jokaikinen oli 30-40-kiloinen kun liittoutuneet vapauttivat alueenkun ei syö ruokaa niin paljon kuin keho kuluttaa, paino putoaa pakosti
Vertaat tosissasi nolla kaloria polttavaa tietokonetyöskentelyä tuhoamisleirin kalorinkulutukseen?
Miksi ne tietotyöläiset sitten käyvät lounasravintoloissa sankoin joukoin klo 13 jos se tietokonetyöskentely vie nolla kilokaloria
Mulla oli samankaltainen tilanne. Söin epäsäännöllisen huonosti ja oli paljon murheita. Masennuin ja lihoin. Liikunta jäi täysin. Kun aloitin terapian ja aktiivisemman elämäntavan, alkoi paino laskea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liian vähäisellä syömisellä ei laihdu, koska elimistä imee silloin vähäisestä ruoasta kaiken energian. Pitää syödä normaalisti eikä laihduttamalla.
Täyttä kukkua. Söin kuten ennenkin mutta tein yhden vesipaastopäivän per viikko. Rasvaa lähti vuodessa 28 kiloa.Niin yksinkertaista se on, syö vähemmän tai harvemmin. Elimistö ottaa sen tarvittavan ekstran rasvavarannoista; Sitä varten evoluutio on mahdollistanut läskin kertymisen (jotta keho voi myöhemmin hyödyntää sitä energiana).
Paastoamalla keho alkaa ensin ottaa vararavintoa lihaksista, ja silloin energiankulutuskin pienenee kun vähentynyt lihasmassa ei enää kuluta yhtä paljon kuin ennen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama juttu kuin Dr. Now:ssa.
Et ole rehellinen todellisen kalorimäärän kanssa tai lasket ne väärin.
Kehosi ei riko termodynamiikan ensimmäistä lakia, söit vain paljon enemmän kuin 1000kcal/24h.Tai sitten ap:n aineenvaihdunnassa on jotain vikaa, että keho kuluttaa vain 1000kcal päivässä?
Metaboliikan tiede kehittyy jatkuvasti. Ap voi olla oikeilla raiteilla siinä, että stressihormonit on ottanut niin vahvasti vallan kehosta, ettei kulutus ole normaalitasolla. Esim. vakavasti depressiivisillä on tutkittu aineenvaihduntaa ja yhteyttä on suolistobakteereihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama juttu kuin Dr. Now:ssa.
Et ole rehellinen todellisen kalorimäärän kanssa tai lasket ne väärin.
Kehosi ei riko termodynamiikan ensimmäistä lakia, söit vain paljon enemmän kuin 1000kcal/24h.Tai sitten ap:n aineenvaihdunnassa on jotain vikaa, että keho kuluttaa vain 1000kcal päivässä?
Ihmisten väliset geneettiset erot metaboliikassa samalla painolla ja pituudella ovat n. 5% luokkaa. Sairaus tai lääkitys voi vaikuttaa muutaman prosentin.
Mikään häiriö tai geeni ei mahdollista sitä että heittoa olisi kahden täysin fyysisesti identtisen ihmisen peruskulutuksessa vaikka 800kcal per päivä. Eroa voi olla perinnöllisistä syistä (korkeampi sydämen lyöntitiheys, enemmän luontaista lihasmassaa jne. 50-100kcal päivässä.
Suoliloinen voi toki napata kaiken ravinnon mitä syöt. Näitä ei Suomessa tosin esiinny juurikaan ja olisit alapainon rajamailla sekä aneeminen jos suolistossasi tällainen mato olisi.
Sun mieli ei ole vielä toipunut burn outista. Kroppa on fiksu eikä tottele vinksahtaneita aivoja, jotka pakotti sut äärirajoille. Enkä ihmettele, olet tehnyt töitä ihan sairaalloisesti.
Voiko liittyä insuliinitasoihin? Jos syöt paljon sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liian vähäisellä syömisellä ei laihdu, koska elimistä imee silloin vähäisestä ruoasta kaiken energian. Pitää syödä normaalisti eikä laihduttamalla.
Täyttä kukkua. Söin kuten ennenkin mutta tein yhden vesipaastopäivän per viikko. Rasvaa lähti vuodessa 28 kiloa.Niin yksinkertaista se on, syö vähemmän tai harvemmin. Elimistö ottaa sen tarvittavan ekstran rasvavarannoista; Sitä varten evoluutio on mahdollistanut läskin kertymisen (jotta keho voi myöhemmin hyödyntää sitä energiana).
Paastoamalla keho alkaa ensin ottaa vararavintoa lihaksista, ja silloin energiankulutuskin pienenee kun vähentynyt lihasmassa ei enää kuluta yhtä paljon kuin ennen.
Jokainen ammattibodari tekee vesipaastoja vuoden aikana, ja ennen kisapäivää jopa 2-3 päivää putkeen jotta rasvat saadaan mahdollisimman alas. Ei sulla selkeästi ole ymmärrystä aiheesta.
Tärkeintä lihasmassan ylläpidossa on pitkän aikavälin proteiininsaanti ja lihasten kova mekaaninen rasitus treenillä. Ei se, onko välillä syömättä vuorokauden.
Uskon että ongelmana on liian isot annoskoot. Ala valokuvaamaan niitä ja lähetä painonhallintaan erikoistuneelle lääkärille arvioitavaksi.
Lehdessä oli juuri juttu HUSin etälaihdutuskoulutuksesta. Sen kaltainen voisi sopia ap:lle?
Jotkut tarvitsevat liikuntaa kiihdyttämään aineenvaihdunnan rasvanpolttomoodiin. Karsean paljon olet kyllä tehnyt töitä! Yksityisyrittäjä?