Lue keskustelun säännöt.
Olen ylipainoinen vaikka en edes syö paljoa
31.08.2024 |
Ravitsemusterapeutin laskelmien mukaan syön maksimissaan 1500 kaloria päivässä. Jos syön esimerkiksi 2000 kaloria päivässä, lihon niin nopeasti että parissa viikossa alkaa tulla raskausarpia. Ja laihtuakseni minun pitää syödä ihan naurettavan vähän. Olen monta kertaa yrittänyt laihduttaa noin 1000 kalorilla päivässä. Dieetit kestivät ainakin puoli vuotta enkä laihtunut yhtään, vaikka olikin kaikki muut aliravitsemuksen oireet mm liian alhaiset verensokerit. Kerran onnistuin laihtumaan dieetillä, jossa syötiin 500 kaloria päivässä. Se tosin ajoi minut niin huonoon kuntoon että jouduin sairaalaan, vaikka bmi oli 22, eli en edes ollut vielä laiha. Sitä en tietenkään uudestaan kokeile. Tietenkin siitä varoitellaan että laihduttaessa ei saa syödä liian vähän, mutta jos syön tarpeeksi niin paino ei tule putoamaan mihinkään. Haluaisin laihduttaa niin että kunto ja terveys kohonee mutta aika mahdottomalta näyttää.
Kommentit (96)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkukaa, harrastakaa sellasta liikuntaa mikä haastaa teidän kroppaa, käveleminen ei laihduta koska ihminen on tottunut kävelemään, se ei tuota mitään haastetta kropalle.
Alkakaa hölkätä ja kehittykää siinä, huomaatte että alkaa kilot karisee aika nopeaa.
MItä ruokaan tulee, sun ei koskaan pitäs olla syömättä, se vahingoittaa sun muuta jaksamista eikä se oo hyvä idea edes laihduttamisessa, koska se tehään liian nopeaa, se tarkottaa sitä että ne kilot tulee takas, sä et oo ite mukana siinä prosessissa, sun mieli ei oo mukana siinä. Sun täytyy tehä se maltilla.
<3
Tyystin aiheen sivusta, mutta palsta näyttää saaneen uuden sä-passiivihullun. Amerikkalaisjargon saa suomalaisen kielisilmän tulehtumaan.
Haha joo. Välillä tuo sama postailee Venäjämielisiä juttuja, sekava tapaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaverin kanssa ollaan juteltu siitä, että viikonlopun mättöpäivinä saa helposti viikon tiukan syömisen tulokset nollattua, eikä paino putoo.
Olen normaalipainoinen enkä ole koskaan viettänyt mättöpäivää
Jos olet ylipainoinen, niin saat saat liikaa kaloreita kulutukseesi nähden.
Vierailija kirjoitti:
Äsken se oli 1300. Onhan siinä eroa onko pizzan kalorit 800 vai tuhat vai väliltä.
Kalorit on parempi laskea yläkanttiin, eikö? joten pyöristän sen 1300 kaloriin
ap
Eli olet onnistunut laihduttamaan itsesi sairaalakuntoon asti. Ja toisaalta väität ettet laihdu. Oisko tässä olemassa joku välimuoto? 🤨
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos olet ylipainoinen, niin saat saat liikaa kaloreita kulutukseesi nähden.
Voiko aikuisen ihmisen kulutus olla esim vain 800 kaloria päivässä? Laihdun vasta kun syön 500 kaloria per päivä, ja silloinkin siihen menee aikaa.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Ei tuo vähän ole. Ehkä kalorit myöskään ei tarkkoja oo. Eli arvioit todellisen laskemisen sijaan.
Ainakin pizzan ravintoarvot ovat tarkkoja, koska yhdessä kotipizzan pizzassa on 800-1000 kaloria.
2 leipää = 140 kaloria(paketin mukaan). 2 teelusika
Niissä pitsoissa on reilu 800-reilu 1300 kaloria. Kuulostaa sille että et kuitenkaan laske kun sinnepäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt on kyllä surkeaa trollaamista.
Siis miksi AP täällä kirjoittelee YHDEN päivän kalorimäärästään? Se on ihan sama mitä sinä yhtenä päivänä syöt, kun et sinä noin joka päivå kuitenkaan syö.
Kirjaa koko kuukauden syömisesi (valehtelematta) niin voimme katsoa mistä johtuu se, ettet laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet ylipainoinen, niin saat saat liikaa kaloreita kulutukseesi nähden.
Voiko aikuisen ihmisen kulutus olla esim vain 800 kaloria päivässä? Laihdun vasta kun syön 500 kaloria per päivä, ja silloinkin siihen menee aikaa.
ap
Usko jo, sulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Mene lääkäriin. Turhaan sä kaloreita lasket. Tiedät jo, ettet laihdu kuin tyyliin vesikuurilla, niin silloin täytyy mennä lääkäriin.
BMI 22 on normaalipaino, eikä edes aivan siellä lievän ylipainon nurkalla. Sitä hitaampaa painonpudotus on mitä vähemmän ylimääräistä rasvaa on. Ja ennenkaikkea lihasta, mikä liikkeessä ja levossa kuluttaa eniten.
Se että olet heikossa kunnossa laihduttamisen vuoksi ja käyt sairaalassa sen takia! Haloo nyt uuvatti. Tuolla tyylillä menetät lihasmassaa sellaista vauhtia että ei ihme jos peruskulutus tippuu ja nälkävelka kasvaa. 1500kcal/vrk on aivan normaali peruskulutus pienikokoiselle naiselle, pienellä lihasmassalla ja kevyellä päivittäisliikunnalla.
Minulla BMI oli vuosi sitten 24. Jätin teolliset sokeri ja rasvarikkaat herkut pois (noin 100-200kcal/pv meni näitä) ja tein voimatreeniä 2x/vk, aerobista 1-2x/vk. Ei edes mitään pitkää rääkkiä vaan 30-60min hyvällä keskittymisellä. Paino putosi kaksi kiloa. Lihasta tuli 2kg lisää ja rasvaa lähti 4kg kehon koostumuksen mittauksessa. Pömppävatsakin katosi lihastuen ja aineenvaihdunnan heräämisen myötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nyt on kyllä surkeaa trollaamista.
🐷🐷🐷
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet ylipainoinen, niin saat saat liikaa kaloreita kulutukseesi nähden.
Voiko aikuisen ihmisen kulutus olla esim vain 800 kaloria päivässä? Laihdun vasta kun syön 500 kaloria per päivä, ja silloinkin siihen menee aikaa.
ap
Onneksi olkoon. Olet vahvoilla kun maailmanloppu tulee ja kaikki vaelletaan etsimässä ruokaa. Kone käy viikon kourallisella puolukoita.
Oikeastihan olet taas yksi trolli tai sitten vaan täysin pihalla. Kuvaamasi tilanne on täysin mahdoton.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
BMI 22 on normaalipaino, eikä edes aivan siellä lievän ylipainon nurkalla. Sitä hitaampaa painonpudotus on mitä vähemmän ylimääräistä rasvaa on. Ja ennenkaikkea lihasta, mikä liikkeessä ja levossa kuluttaa eniten.
Se että olet heikossa kunnossa laihduttamisen vuoksi ja käyt sairaalassa sen takia! Haloo nyt uuvatti. Tuolla tyylillä menetät lihasmassaa sellaista vauhtia että ei ihme jos peruskulutus tippuu ja nälkävelka kasvaa. 1500kcal/vrk on aivan normaali peruskulutus pienikokoiselle naiselle, pienellä lihasmassalla ja kevyellä päivittäisliikunnalla.
Minulla BMI oli vuosi sitten 24. Jätin teolliset sokeri ja rasvarikkaat herkut pois (noin 100-200kcal/pv meni näitä) ja tein voimatreeniä 2x/vk, aerobista 1-2x/vk. Ei edes mitään pitkää rääkkiä vaan 30-60min hyvällä keskittymisellä. Paino putosi kaksi kiloa. Lihasta tuli 2kg lisää ja rasvaa lähti 4kg kehon koostumuksen mittauksessa. Pömppävatsakin katosi lihastuen ja aineen
Mene sinä salih**ra muualle rääkkimään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
AP, syynä on se, että olet JOJO-laihdutuksen myötä kadottanut kaikki lihaksesi.
Mitä pienemmät lihakset = sitä vähemmän kulutat päivässä.
Joka kerta kun lahdutat = lihakset pienenevät
Joka kerta kun olet liikkumatta = lihakset pienenevät ja surkastuvat
Alhainen päivittäisen kulutuksesi määrä johtuu siis liian pienistä lihaksista. Kehossasi on enemmän läskiä kuin lihaksia.
Ainoa keino parantaa tilanne on kova lihastreeni.
En suosittele aerobista liikuntaa pääliikunnaksi, koska se aiheuttaa suurta näläntunnetta sekä ei kasvata lihaksia lainkaan.
Lihaksia kasvattaessa pitää syödä ylimäärä kaloreita ja varsinkin jos lihaksia haluaa kasvattaa nopeasti, on vaikea välttyä kokonaan myös rasvakudoksen kertymiseltä. Samoin kuin aina rasvakudosta poltt
Ylimääräinen proteiini varastoituu läskiksi esimerkiksi vyötärölle. Eri asia nämä 20-30-vuotiaat luontaisesti hoikat viisastelijat, mutta kokeilepa viisikymppisenä vetää runsaasti proteiinia lihomatta, mahdottomuus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Liian vähän kasviksia
Eihän kasvikset kaloreita nollaa
Eivät, mutta niitä voi syödä mielin määrin eikä niiden jälkeen enää tule syötyä pizzaa ja muuta vastaavaa.
Ei pizza automaattisesti lihota jos määrät ovat kohtuullisia. Monet vain syövät kokonaisen pizzan yhdeltä istumalta ja voisivat syödä lisääkin, jonka takia pizza lihottaa.
Sen lisäksi esimerkiksi kotipizzan pizza ei ole mitään tyhjää mahantäytettä, ohuessa pohjassa ei ole paljoa hiilihydraatteja ja sen sijaan pizzassa on proteiinia ja rasvaa, jotka pitävät kylläisenä pitkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet ylipainoinen, niin saat saat liikaa kaloreita kulutukseesi nähden.
Voiko aikuisen ihmisen kulutus olla esim vain 800 kaloria päivässä? Laihdun vasta kun syön 500 kaloria per päivä, ja silloinkin siihen menee aikaa.
ap
Puhut varmaan kilokaloreista. Kannattaa nyt aivan ensin opiskella perusasiat ja edes nuo mittayksiköt kuntoon jos meinaat laskea energiamääriä ja kulutusta..
Yleensä ihmiset ketkä sanoo syövänsä tuollaista alle 1000kcal (kilokaloria) päivässä eivätkä laihdu, he valehtelevat itselleen ja muille. Voi olla että jonain päivänä kituuttelevat oikeasti allekin tuon, sitten taas menee karkkipussi kokonaan useana päivänä eikä liikuta lainkaan ja se unohtuu mainita.
Työssäni näen tätä sokeutta omille elintavoille joka päivä. Rehellinen ruoka ja liikuntapäiväkirja paljastaa tosiasiat, jos ei jaksa kirjata voi ottaa valokuvan kaikesta! mitä suuhun menee. Sieltä ne jojoilun paheet paljastuu.
Hiilarit nimenomaan pilkkoutuu sokereiksi ja keräävät nestettä elimistöön, joten niistä ei kannata suurinta osaa ruokavaliostaan koota, jos oikeesti kiinnostaa painonpudotus. Muistan ku opiskeluaikoina luokalla oli yks tyttö, joka söi tosi vähän. Tyyliin yhden aterian päivässä, joka saatto olla täytetty leipä. Oli hoikka, mut hänellä oli rasvaa elimistössä, vaikka näännytti itteään. Elimistö kävi koko ajan säästöliekillä. Ei harrastanut myöskään liikuntaa. Mun silmään sporttiset tytön näytti paljon laihemmilta, vaikka söivät enemmän, koska heillä oli vähemmän rasvaa elimistössä. Pienemmät tissit ja lihasta. Tommonen näännyttäminen sopii vaan hyvin harvoille luonteen puolesta, eikä oo millään muotoo terveellistä. Antasitko lapselles tommosen esikuvan ruokaympyrästä?
"Ylimääräinen proteiini varastoituu läskiksi esimerkiksi vyötärölle. Eri asia nämä 20-30-vuotiaat luontaisesti hoikat viisastelijat, mutta kokeilepa viisikymppisenä vetää runsaasti proteiinia lihomatta, mahdottomuus."
Proteiinia on lähes mahdotonta syödä liikaa, paitsi jos et treenaa lainkaan lihaksia ja syöt sitten pelkästään ja vain ainoastaan kanaa.
Ylimääräiset kalorit varaustuvat vyötärölle.
Eivät, mutta niitä voi syödä mielin määrin eikä niiden jälkeen enää tule syötyä pizzaa ja muuta vastaavaa.