Lue keskustelun säännöt.
Olen ylipainoinen vaikka en edes syö paljoa
31.08.2024 |
Ravitsemusterapeutin laskelmien mukaan syön maksimissaan 1500 kaloria päivässä. Jos syön esimerkiksi 2000 kaloria päivässä, lihon niin nopeasti että parissa viikossa alkaa tulla raskausarpia. Ja laihtuakseni minun pitää syödä ihan naurettavan vähän. Olen monta kertaa yrittänyt laihduttaa noin 1000 kalorilla päivässä. Dieetit kestivät ainakin puoli vuotta enkä laihtunut yhtään, vaikka olikin kaikki muut aliravitsemuksen oireet mm liian alhaiset verensokerit. Kerran onnistuin laihtumaan dieetillä, jossa syötiin 500 kaloria päivässä. Se tosin ajoi minut niin huonoon kuntoon että jouduin sairaalaan, vaikka bmi oli 22, eli en edes ollut vielä laiha. Sitä en tietenkään uudestaan kokeile. Tietenkin siitä varoitellaan että laihduttaessa ei saa syödä liian vähän, mutta jos syön tarpeeksi niin paino ei tule putoamaan mihinkään. Haluaisin laihduttaa niin että kunto ja terveys kohonee mutta aika mahdottomalta näyttää.
Kommentit (96)
Vierailija kirjoitti:
Yksi lounas päivässä ja 10k askelta, pudonnut itsellä 4xl -> 2xl paitakoko hiukan alle vuodessa ja nyt tähtäimessä XL ennenkuin syksy loppuu.
Syökö jotkut kaksi lounasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama täällä. Syön käsittämättömän vähän. En ole ylipainoinen, mutta pieni painonpudotus olisi hyväksi. Se edellyttäisi todellista nälkäkuuria. Nyt jo anemiaan partaalla.
Olen alipainoinen vaikka syön aika julmetun paljon. :(
Miten pitkä olet? Paljonko liikut?
Vierailija kirjoitti:
Sama täällä. Syön käsittämättömän vähän. En ole ylipainoinen, mutta pieni painonpudotus olisi hyväksi. Se edellyttäisi todellista nälkäkuuria. Nyt jo anemiaan partaalla.
Jep. Nälkäkuureissa tosin itselläni ei ole nälkä ongelmana, vaan se että energiavaje romuttaa terveyden niin pahasti että työkyky menee. Kun töissä meinaa pyörtyä ja töiden tekeminen menee ihan miten sattuu siinä aivosumussa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikkukaa, harrastakaa sellasta liikuntaa mikä haastaa teidän kroppaa, käveleminen ei laihduta koska ihminen on tottunut kävelemään, se ei tuota mitään haastetta kropalle.
Alkakaa hölkätä ja kehittykää siinä, huomaatte että alkaa kilot karisee aika nopeaa.
MItä ruokaan tulee, sun ei koskaan pitäs olla syömättä, se vahingoittaa sun muuta jaksamista eikä se oo hyvä idea edes laihduttamisessa, koska se tehään liian nopeaa, se tarkottaa sitä että ne kilot tulee takas, sä et oo ite mukana siinä prosessissa, sun mieli ei oo mukana siinä. Sun täytyy tehä se maltilla.
<3
Vierailija kirjoitti:
Miten pitkä olet? Paljonko liikut?
165 cm ja jokatoinen päivä treenaan painojen kanssa. Laihduttaessa edistys lihasvoimassa tyssää ja alkaa taantua. Alan uskoa että kunnon koheneminen laihduttaessa on myytti
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AP, syynä on se, että olet JOJO-laihdutuksen myötä kadottanut kaikki lihaksesi.
Mitä pienemmät lihakset = sitä vähemmän kulutat päivässä.
Joka kerta kun lahdutat = lihakset pienenevät
Joka kerta kun olet liikkumatta = lihakset pienenevät ja surkastuvat
Alhainen päivittäisen kulutuksesi määrä johtuu siis liian pienistä lihaksista. Kehossasi on enemmän läskiä kuin lihaksia.
Ainoa keino parantaa tilanne on kova lihastreeni.
En suosittele aerobista liikuntaa pääliikunnaksi, koska se aiheuttaa suurta näläntunnetta sekä ei kasvata lihaksia lainkaan.
Vedätkö sen kevyen lounaan lisäksi jotain sokerlitkuja tai alkoa? Niistähän ne kalorit tulee. Alkoholi on just pahin naisille, kun se kerääntyy sinne pömppään. Vaihtarikäiset tissulee punkkua ja sitten kävellään sen pallomahan kanssa tuolla kadulla tikkujaloilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
AP, syynä on se, että olet JOJO-laihdutuksen myötä kadottanut kaikki lihaksesi.
Mitä pienemmät lihakset = sitä vähemmän kulutat päivässä.
Joka kerta kun lahdutat = lihakset pienenevät
Joka kerta kun olet liikkumatta = lihakset pienenevät ja surkastuvat
Alhainen päivittäisen kulutuksesi määrä johtuu siis liian pienistä lihaksista. Kehossasi on enemmän läskiä kuin lihaksia.
Ainoa keino parantaa tilanne on kova lihastreeni.
En suosittele aerobista liikuntaa pääliikunnaksi, koska se aiheuttaa suurta näläntunnetta sekä ei kasvata lihaksia lainkaan.
Lihaksia kasvattaessa pitää syödä ylimäärä kaloreita ja varsinkin jos lihaksia haluaa kasvattaa nopeasti, on vaikea välttyä kokonaan myös rasvakudoksen kertymiseltä. Samoin kuin aina rasvakudosta polttaessa palaa myös jonkin verran lihasta.
Vierailija kirjoitti:
Vedätkö sen kevyen lounaan lisäksi jotain sokerlitkuja tai alkoa? Niistähän ne kalorit tulee. Alkoholi on just pahin naisille, kun se kerääntyy sinne pömppään. Vaihtarikäiset tissulee punkkua ja sitten kävellään sen pallomahan kanssa tuolla kadulla tikkujaloilla.
Auts.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vedätkö sen kevyen lounaan lisäksi jotain sokerlitkuja tai alkoa? Niistähän ne kalorit tulee. Alkoholi on just pahin naisille, kun se kerääntyy sinne pömppään. Vaihtarikäiset tissulee punkkua ja sitten kävellään sen pallomahan kanssa tuolla kadulla tikkujaloilla.
Juon vain vettä. En mitään muuta, ei maitoa, mehua, kahvia/teetä, edes niitä makeutusaineita sisältäviä nollakalorisia juomia.
ap
Eikö bmi 22 ole normaali paino? Eli mikä ongelma, miksi siitä pitäisi laihduttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
AP, syynä on se, että olet JOJO-laihdutuksen myötä kadottanut kaikki lihaksesi.
Mitä pienemmät lihakset = sitä vähemmän kulutat päivässä.
Joka kerta kun lahdutat = lihakset pienenevät
Joka kerta kun olet liikkumatta = lihakset pienenevät ja surkastuvat
Alhainen päivittäisen kulutuksesi määrä johtuu siis liian pienistä lihaksista. Kehossasi on enemmän läskiä kuin lihaksia.
Ainoa keino parantaa tilanne on kova lihastreeni.
En suosittele aerobista liikuntaa pääliikunnaksi, koska se aiheuttaa suurta näläntunnetta sekä ei kasvata lihaksia lainkaan.
Lihaksia kasvattaessa pitää syödä ylimäärä kaloreita ja varsinkin jos lihaksia haluaa kasvattaa nopeasti, on vaikea välttyä kokonaan myös rasvakudoksen kertymiseltä. Samoin kuin aina rasvakudosta polttaessa palaa myös jonkin verran lihasta.
Väärin. Lihaksia kasvattaessa pitää syödä riittävästi, mutta ei ylimääräisiä kaloreita. Jos haluaa tehdä englannin kielellä nimeltään Bulking & cutting jossa lihaksen kasvatusta tehdään suurella nopeudella, niin juu sitten syödään enemmän kuin välttämättä kulutetaan, mutta kenenkään aloittavan ei tähän kannata lähteä.
Lihasta VOI kasvattaa samaan aikaan kuin laihduttaa. Silloin pitää syödä vain tarpeeksi proteiinia sekä ruokkia kehoa mineraaleilla, vitamiineilla ja oikeanlaisella hiilihydraatilla ja rasvalla.
Älä jaa väärää tietoa, kun et tiedä mistä puhut.
oho! Olette ihan hulluja niitten diettienne kanssa jos sairaalaankin joutuu. Eikö oma järki sano sano yhtään mitään vaan pitää jonkun muun tehtailemaa diettiä noudattaa joka ei omalle elimistölle sovi ollenkaan.
Kuules meillä kaikilla on erilainen moottori eikä se ole samanlainen välttämättä kuin muilla ja onko tätä vaikeeta tajuta.
On geneettisesti laihoja jotka eivät liho vaikka söisivät ihan mitä tahansa ja sitten niitä joilla näkyy ihan kaikki kropassa välittömästi vaikka söisi kuinka vähän. Aineenvaihdunta on erilaista ihmisillä. Toisen kroppa kuluttaa ihan kaiken heti ja toisella kertyy vähäinenkin läskiksi. Kuitupitoinen ja sokeriton ruoka auttaa hidasta aineen vaihduntaa.
Jos on lihavuuteen taipuvainen niin kannattaa välttää sokeria ja kuidutonta ruokaa jotta laiska suolisto toimisi nopeemmin.
Käyttäjä3266 kirjoitti:
Väärin. Lihaksia kasvattaessa pitää syödä riittävästi, mutta ei ylimääräisiä kaloreita. Jos haluaa tehdä englannin kielellä nimeltään Bulking & cutting jossa lihaksen kasvatusta tehdään suurella nopeudella, niin juu sitten syödään enemmän kuin välttämättä kulutetaan, mutta kenenkään aloittavan ei tähän kannata lähteä.
Lihasta VOI kasvattaa samaan aikaan kuin laihduttaa. Silloin pitää syödä vain tarpeeksi proteiinia sekä ruokkia kehoa mineraaleilla, vitamiineilla ja oikeanlaisella hiilihydraatilla ja rasvalla.
Älä jaa väärää tietoa, kun et tiedä mistä puhut.
Aika epätodennäköisesti laihduttaessa saa lihaksia kasvamaan, koska lihaksia kasvattaakseen täytyy syödä tarpeeksi, mutta laihtuakseen taas täytyy syödä vähemmän kuin mitä keho tarvitsee. Maksimissaan voi ehkäistä lihaksien palamista.
Kuulostaa kilpirauhasen vajaatoiminnalta.
Siinä oikeasti lähtee paino putoamaan vasta todellisella vesi / kitukuurilla.
Mulla oli näin, laihduin vain tyylillä yksi omena päivässä. Normaalilla syömisellä paino vain nousi.
Menin ihan lääkäriin tämän takia ja otettiin kokeet ja tadaa: kilpirauhasen vajaatoiminta.
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä3266 kirjoitti:
Väärin. Lihaksia kasvattaessa pitää syödä riittävästi, mutta ei ylimääräisiä kaloreita. Jos haluaa tehdä englannin kielellä nimeltään Bulking & cutting jossa lihaksen kasvatusta tehdään suurella nopeudella, niin juu sitten syödään enemmän kuin välttämättä kulutetaan, mutta kenenkään aloittavan ei tähän kannata lähteä.
Lihasta VOI kasvattaa samaan aikaan kuin laihduttaa. Silloin pitää syödä vain tarpeeksi proteiinia sekä ruokkia kehoa mineraaleilla, vitamiineilla ja oikeanlaisella hiilihydraatilla ja rasvalla.
Älä jaa väärää tietoa, kun et tiedä mistä puhut.
Aika epätodennäköisesti laihduttaessa saa lihaksia kasvamaan, koska lihaksia kasvattaakseen täytyy syödä tarpeeksi, mutta laihtuakseen taas täytyy syödä vähemmän kuin mitä keho tarvitsee. Maksimissaan voi ehkäistä lihaksien palamista.
Gaining muscle while losing fat, also known as body recomposition, is possible, says Chavez. Resistance training and protein intake are key to successful body recomposition, according to both Chavez and lafelice. Eating a maintenance number of calories or at a slight calorie deficit is also key, says Chavez.
Ei paljoa tarvitse googlettaa, että aiheesta on juttua. Keho ottaa ylimääräistä energiaa sieltä läskistä, ja käyttää proteiinit sen lihaksen kasvattamiseen.
Et tottakai saa mitään Arnold Snekkerin lihaksistoa, mutta jos sinulla ei ole mitään lihaksia, niin kyllä ne lihakset lähtee kasvamaan.
Puhut taas omiasi kun et tiedä mistä puhut.
Yksi lounas päivässä ja 10k askelta, pudonnut itsellä 4xl -> 2xl paitakoko hiukan alle vuodessa ja nyt tähtäimessä XL ennenkuin syksy loppuu.