Lue keskustelun säännöt.
Olen ylipainoinen vaikka en edes syö paljoa
31.08.2024 |
Ravitsemusterapeutin laskelmien mukaan syön maksimissaan 1500 kaloria päivässä. Jos syön esimerkiksi 2000 kaloria päivässä, lihon niin nopeasti että parissa viikossa alkaa tulla raskausarpia. Ja laihtuakseni minun pitää syödä ihan naurettavan vähän. Olen monta kertaa yrittänyt laihduttaa noin 1000 kalorilla päivässä. Dieetit kestivät ainakin puoli vuotta enkä laihtunut yhtään, vaikka olikin kaikki muut aliravitsemuksen oireet mm liian alhaiset verensokerit. Kerran onnistuin laihtumaan dieetillä, jossa syötiin 500 kaloria päivässä. Se tosin ajoi minut niin huonoon kuntoon että jouduin sairaalaan, vaikka bmi oli 22, eli en edes ollut vielä laiha. Sitä en tietenkään uudestaan kokeile. Tietenkin siitä varoitellaan että laihduttaessa ei saa syödä liian vähän, mutta jos syön tarpeeksi niin paino ei tule putoamaan mihinkään. Haluaisin laihduttaa niin että kunto ja terveys kohonee mutta aika mahdottomalta näyttää.
Kommentit (96)
Käyttäjä3266 kirjoitti:
Eikö bmi 22 ole normaali paino? Eli mikä ongelma, miksi siitä pitäisi laihduttaa?
Bmi oli 22 silloin kun onnistuin laihtumaan ja jouduin sairaalaan. Nyt bmi on ainakin 28.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vedätkö sen kevyen lounaan lisäksi jotain sokerlitkuja tai alkoa? Niistähän ne kalorit tulee. Alkoholi on just pahin naisille, kun se kerääntyy sinne pömppään. Vaihtarikäiset tissulee punkkua ja sitten kävellään sen pallomahan kanssa tuolla kadulla tikkujaloilla.
Juon vain vettä. En mitään muuta, ei maitoa, mehua, kahvia/teetä, edes niitä makeutusaineita sisältäviä nollakalorisia juomia.
ap
Valehtele sen kun jatkuu. Ihminen ei liho jos syö sen minkä kuluttaa. Normaali verensokeri on 12 tunnin paaston jälkeen 3,5-6. Tutkittu fakta on että lihavat valehtelee syömisiään, aina sama "en syö mitään".
En minä tällä ole lihonutkaan, paino pysyy samana 1300-1500 kalorilla. Kyllä multa tietenkin laihduttaminen onnistuu sitten kun syö niinkin vähän kuin 500 kaloria päivässä, mutta siitä tuli vakava aliravitsemustila niin että jouduin sairaalaan. Et tainnut vaivautua edes lukemaan aloitusta.
ap
Ap, vahva veikkaus kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Se voi tulla raudanpuutteen laukaisemana myös ja se korjaantuu, kun rauta saadaan normaaliksi. Se voi tulla myös estrogeenidominanssista eli sulla on kehossa liikaa estrogeeniä. Se voi tulla myös erittäin stressaavan elämänvaiheen jälkeen, esim. sairaalassa olon ja leikkausten jälkeen.
Menisin lääkäriin pyytää noi verikokeet eli rauta ja kilpirauhanen.
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Ei kannata ainakaan stressata asiasta. Stressi ja huonot yöunet pahimpia hyvinvoinnin esteitä. Mä kävin piiiitkästä aikaa eilen vaa'alla, ku piti punnita omenoiden määrä, eikä ollu keittiövaakaa. Huomasin, että olin lihonu 6 kiloa reilussa puolessa vuodessa. Olen ihan normaalipainonen. En ihmettele tota lihomistani yhtään, koska oon syönyt tosi paljon herkkuja tässä kesällä ja vaatteet alkaneet puristaa. Silti leivoin marjapiirakan ja keitin omenahillon suunnitelmieni mukaan ja tottakai söinkin molempia.
Seuraava steppi mulla on tehdä pieniä muutoksia arkeen. Alkoo ja tupakkaa ei oo mennyt oikeestaan yhtään muutenkaan viime aikoina, josta oon ylpeä. Liikuntaa lisään vähitellen, jotta saan taas rutiineista kii, mutta se isoin muutos on ruokavaliossa. Sokerit minimiin, ei mitään kieltolistoja Kuutenkaan. Päivittäin iso kasvisateria yleensä salaatti ja leipää max 3 siivua, koska hiilarit jää mulla vyötärölle. Toinen ateria kunnon kotiruokaa, mutta ei mitään jättiannosta sitäkään.
Naisena haluun kiinnittää huomiota myös muuhun hyvinvointiin, enkä vaan painoon, koska se motivoi mua syömään terveellisesti. Harjaan hampaat säännöllisesti, pesen kasvot, meikkaan ja harjaan hiukset. Pukeudun kivasti myös kotona, enkä kulje lökäpöksyissä. Ne päällä ku voi mättää kilon herkkuja ilman, että housut alkaa puristaa. Seuraavana aamuna ahdistaa yrittää vääntäytyä farkkuihin.
Oon huomannut, että joka kerta kun teen ruokavaliossa muutoksen elimistö reagoi siihen turpoomalla. Tää turvotus yleensä häviää viikossa, ennenku alkaa näkymään muutokset. Hätäsimmät lopettaa terveelliset elämäntavat jo tässä vaiheessa, koska "ei tapahdu muutosta" ja halutaan syödä mitä sattuu. Ruoka on polttoainetta. Herkutkaan ei maistu enää hyvälle, jos niitä ahmitaan liikaa.
Meni ehkä vähän off topic, mut toivotan kaikille tsemppiä syksyyn. Koskaan ei oo myöhästä syödä oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene ap lääkäriin ja pyydä noi kilpirauhas ja rautaverikokeet nyt vaan.
Sieltä se syy löytyy
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Hiilarit jää vyötärölle, jos et liiku paljoa. Missä kasvikset? Suositus on tätä nykyä 800g päivässä vihanneksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Ei tuo vähän ole. Ehkä kalorit myöskään ei tarkkoja oo. Eli arvioit todellisen laskemisen sijaan.
Pystyt muuttamaan hapen läskiksi.
Aika yleistä nykyään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaverin kanssa ollaan juteltu siitä, että viikonlopun mättöpäivinä saa helposti viikon tiukan syömisen tulokset nollattua, eikä paino putoo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Hiilarit jää vyötärölle, jos et liiku paljoa. Missä kasvikset? Suositus on tätä nykyä 800g päivässä vihanneksia.
Tässä on 100 grammaa hiilareita. Onko se paljoa?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutan syömällä 5 kertaa päivässä melko runsaita nnoskokoja. Vain tällä tyylillä saan aineenvaihdunnan roihuamaan täysillä.
Jos syön liian vähän, aineenvaihduntani asettuu säästöliekille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Liian vähän kasviksia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Ei tuo vähän ole. Ehkä kalorit myöskään ei tarkkoja oo. Eli arvioit todellisen laskemisen sijaan.
Ainakin pizzan ravintoarvot ovat tarkkoja, koska yhdessä kotipizzan pizzassa on 800-1000 kaloria.
2 leipää = 140 kaloria(paketin mukaan). 2 teelusikallista margariinia = noin 60 kaloria. 2 siivua keittokinkkua = noin 20 kaloria ja 2 juustosiivua = noin 60 kaloria + 1 omena = noin 50 kaloria
2 perunaa on noin 120 grammaa = 90 kaloria. Lohessa on noin 200 kaloria sataa grammaa kohti, ja arvioin että lohta oli max 200 grammaa = 400 kaloria
= 1240 kaloria
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Liian vähän kasviksia
Eihän kasvikset kaloreita nollaa
Vierailija kirjoitti:
Liikkukaa, harrastakaa sellasta liikuntaa mikä haastaa teidän kroppaa, käveleminen ei laihduta koska ihminen on tottunut kävelemään, se ei tuota mitään haastetta kropalle.
Alkakaa hölkätä ja kehittykää siinä, huomaatte että alkaa kilot karisee aika nopeaa.
MItä ruokaan tulee, sun ei koskaan pitäs olla syömättä, se vahingoittaa sun muuta jaksamista eikä se oo hyvä idea edes laihduttamisessa, koska se tehään liian nopeaa, se tarkottaa sitä että ne kilot tulee takas, sä et oo ite mukana siinä prosessissa, sun mieli ei oo mukana siinä. Sun täytyy tehä se maltilla.
<3
Tyystin aiheen sivusta, mutta palsta näyttää saaneen uuden sä-passiivihullun. Amerikkalaisjargon saa suomalaisen kielisilmän tulehtumaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Ei tuo vähän ole. Ehkä kalorit myöskään ei tarkkoja oo. Eli arvioit todellisen laskemisen sijaan.
Ainakin pizzan ravintoarvot ovat tarkkoja, koska yhdessä kotipizzan pizzassa on 800-1000 kaloria.
2 leipää = 140 kaloria(paketin mukaan). 2 teelusika
Pizzan suurin vika on että se ei ole varsinaisesti ruokaa. Olen normaalipainoinen ja syön pizzaa pari kertaa vuodessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap sä sitten päivässä syöt? Tuo vähän ei kerro vielä mitään.
Esimerkki eilisestä:
aamupala 2 ruisleipää joiden päällä margariinia, juustoa ja keittokinkkua (300 kaloria) + 1 omena
lounas lohta, 2 perunaa + salaattia, kurkkua, tomaattia yms (ehkä noin 500 kaloria)
illallisella kotipizzan puolikas (400-500 kaloria koska sivujen mukaan 1 pizza 800-1000 kaloria)
=noin 1300 kaloria
ap
Ei tuo vähän ole. Ehkä kalorit myöskään ei tarkkoja oo. Eli arvioit todellisen laskemisen sijaan.
Ainakin pizzan ravintoarvot ovat tarkkoja, koska yhdessä kotipizzan pizzassa on 800-1000 kaloria.
2 leipää = 140 kaloria(paketin mukaan). 2 teelusika
Äsken se oli 1300. Onhan siinä eroa onko pizzan kalorit 800 vai tuhat vai väliltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
AP, syynä on se, että olet JOJO-laihdutuksen myötä kadottanut kaikki lihaksesi.
Mitä pienemmät lihakset = sitä vähemmän kulutat päivässä.
Joka kerta kun lahdutat = lihakset pienenevät
Joka kerta kun olet liikkumatta = lihakset pienenevät ja surkastuvat
Alhainen päivittäisen kulutuksesi määrä johtuu siis liian pienistä lihaksista. Kehossasi on enemmän läskiä kuin lihaksia.
Ainoa keino parantaa tilanne on kova lihastreeni.
En suosittele aerobista liikuntaa pääliikunnaksi, koska se aiheuttaa suurta näläntunnetta sekä ei kasvata lihaksia lainkaan.
Lihaksia kasvattaessa pitää syödä ylimäärä kaloreita ja varsinkin jos lihaksia haluaa kasvattaa nopeasti, on vaikea välttyä kokonaan myös rasvakudoksen kertymiseltä. Samoin kuin aina rasvakudosta polttaessa palaa myös jonkin verran lihasta.
Ihan puhdasta fysiologista faktaa ja alapeukut lentää. Lihasta voi tovin saada alussa samalla kun laihtuu, mutta vähänkään pidemmässä juoksussa lihas kasvaa kunnolla vain kun kalorinsaanti on plussalla. Rasvaa tulee tällöin väistämättä. Sama pätee toisinkin päin.
Valehtele sen kun jatkuu. Ihminen ei liho jos syö sen minkä kuluttaa. Normaali verensokeri on 12 tunnin paaston jälkeen 3,5-6. Tutkittu fakta on että lihavat valehtelee syömisiään, aina sama "en syö mitään".