Ihmettelen suuresti sellaisia melkeinpä mallivartaloisia keski-ikäisiä

Vierailija kirjoitti:

Edellinen EW jatkaa

Normaali päivittäinen ruokavalioni on:

Aamupalaksi puuro (0,5 dl kauralesettä, 0,75 dl rasvatonta maitojuomaa, 125 g rasvatonta rahkaa ja kourallinen marjoja pakastimesta) sekä kahvi rasvattomalla maidolla.

Lounas ja päivällinen, vakivaihtoehdot tässä. Muiden kanssa ruokaillessani syön toki muutakin, mutta näillä menen noin 5 päivää viikossa:

1)      250 g maitorahkaa + vihanneksia ja hedelmiä joko dipaten rahkaan tai kaikki blenderissä sekaisin. Yleisin komboni on varmaankin hinnan vuoksi porkkana+omena+appelsiini, mutta mikä tahansa tarjouksessa oleva kausikasvis kelpaa. Smoothieen lisään vielä psylliumia kuidun vuoksi.

2)      Kanafile tai kalafile (ostan tarjouksesta ja oransseilla hintalapuilla, pakastan n.100g annoksiin jaettuna), pakastevihannekset (250 g esim.

Kiitos näistä konkreettisista esimerkeistä, joita harvoin saa (yleensä ainoastaanylimielistä besserwisseröintiä). Kuulostaa terveelliseltä ja silti hyvältä, täytyy kokeilla!

Vierailija kirjoitti:

Edellinen EW jatkaa

Normaali päivittäinen ruokavalioni on:

Aamupalaksi puuro (0,5 dl kauralesettä, 0,75 dl rasvatonta maitojuomaa, 125 g rasvatonta rahkaa ja kourallinen marjoja pakastimesta) sekä kahvi rasvattomalla maidolla.

Lounas ja päivällinen, vakivaihtoehdot tässä. Muiden kanssa ruokaillessani syön toki muutakin, mutta näillä menen noin 5 päivää viikossa:

1)      250 g maitorahkaa + vihanneksia ja hedelmiä joko dipaten rahkaan tai kaikki blenderissä sekaisin. Yleisin komboni on varmaankin hinnan vuoksi porkkana+omena+appelsiini, mutta mikä tahansa tarjouksessa oleva kausikasvis kelpaa. Smoothieen lisään vielä psylliumia kuidun vuoksi.

2)      Kanafile tai kalafile (ostan tarjouksesta ja oransseilla hintalapuilla, pakastan n.100g annoksiin jaettuna), pakastevihannekset (250 g esim.

Samaa mieltä, kuulostaa erittäin hyvältä! Lisää tämmöisiä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Johonkin ~40 vuoden ikään tuo onnistuu. Sen jälkeen alkaa muuttumaan mummomalliseksi.

Mulla onnistui 47v asti, sitten tuli maha ja allit hormonaalisten muutosten myötä.

Olen 60 ja painan vähemmän, kuin 25 vuotiaana, koska lihasmassa on pienentynyt. Ihan omasta tahdosta kiinni tuo painonhallinta.

Olen 58 v ja kokoa XS-S. Liikun paljon, juoksen, kävelen tanssin ja nostelen painoja ja liikun päivittäin, joskus enemmän ja toisinaan vähemmän. Työhöni liittyy paljon liikkumista. Syön jogurttia, marjoja, pähkinöitä, kanaa, kalaa, jauhelihaa, salatteja, ruis-tai kauraleipää johon laitan oivariinia, leivon satunnaisesti jolloin saatan syödä kolmekin korvapuustia, suklaata syön muutaman palan viikossa ja Pizzaa syön muutaman kerran vuodessa mutta silloin aina vaan puolikkaan. Hedelmiä ja marjoja ja vihanneksia siis joka päivä. Syön siis yhden lämpimän aterian lounaalla ja iltaisin joko kaurapuuroa marjoilla tai kaura/ruisleivän jossa paprikaatai kurkkua, harvoin juustoa. Välipalaksi syön hedelmää, smoothien tai ruisleipää.



Vatsa toimii säännöllisesti 2-3 krt päivässä ja paino pysyy kurissa kun annokset on suhteellisen pieniä ja en enää mässäile iltaisin. Juon paljon vettä ja iltaisin vihreää teetä.

Vierailija kirjoitti:

Olen 58 v ja kokoa XS-S. Liikun paljon, juoksen, kävelen tanssin ja nostelen painoja ja liikun päivittäin, joskus enemmän ja toisinaan vähemmän. Työhöni liittyy paljon liikkumista. Syön jogurttia, marjoja, pähkinöitä, kanaa, kalaa, jauhelihaa, salatteja, ruis-tai kauraleipää johon laitan oivariinia, leivon satunnaisesti jolloin saatan syödä kolmekin korvapuustia, suklaata syön muutaman palan viikossa ja Pizzaa syön muutaman kerran vuodessa mutta silloin aina vaan puolikkaan. Hedelmiä ja marjoja ja vihanneksia siis joka päivä. Syön siis yhden lämpimän aterian lounaalla ja iltaisin joko kaurapuuroa marjoilla tai kaura/ruisleivän jossa paprikaatai kurkkua, harvoin juustoa. Välipalaksi syön hedelmää, smoothien tai ruisleipää.



Vatsa toimii säännöllisesti 2-3 krt päivässä ja paino pysyy kurissa kun annokset on suhteellisen pieniä ja en enää mässäile iltaisin. Juon paljon vettä ja iltaisin vihreää teetä.

 

Mitä syöt sitten aamulla? Kahvia? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 58 v ja kokoa XS-S. Liikun paljon, juoksen, kävelen tanssin ja nostelen painoja ja liikun päivittäin, joskus enemmän ja toisinaan vähemmän. Työhöni liittyy paljon liikkumista. Syön jogurttia, marjoja, pähkinöitä, kanaa, kalaa, jauhelihaa, salatteja, ruis-tai kauraleipää johon laitan oivariinia, leivon satunnaisesti jolloin saatan syödä kolmekin korvapuustia, suklaata syön muutaman palan viikossa ja Pizzaa syön muutaman kerran vuodessa mutta silloin aina vaan puolikkaan. Hedelmiä ja marjoja ja vihanneksia siis joka päivä. Syön siis yhden lämpimän aterian lounaalla ja iltaisin joko kaurapuuroa marjoilla tai kaura/ruisleivän jossa paprikaatai kurkkua, harvoin juustoa. Välipalaksi syön hedelmää, smoothien tai ruisleipää.



Vatsa toimii säännöllisesti 2-3 krt päivässä ja paino pysyy kurissa kun annokset on suhteellisen pieniä ja en enää mässäile iltaisin. Juon paljon vettä ja

Eipä tainnut olla listalla kahvia.

Vierailija kirjoitti:

Olen 58 v ja kokoa XS-S. Liikun paljon, juoksen, kävelen tanssin ja nostelen painoja ja liikun päivittäin, joskus enemmän ja toisinaan vähemmän. Työhöni liittyy paljon liikkumista. Syön jogurttia, marjoja, pähkinöitä, kanaa, kalaa, jauhelihaa, salatteja, ruis-tai kauraleipää johon laitan oivariinia, leivon satunnaisesti jolloin saatan syödä kolmekin korvapuustia, suklaata syön muutaman palan viikossa ja Pizzaa syön muutaman kerran vuodessa mutta silloin aina vaan puolikkaan. Hedelmiä ja marjoja ja vihanneksia siis joka päivä. Syön siis yhden lämpimän aterian lounaalla ja iltaisin joko kaurapuuroa marjoilla tai kaura/ruisleivän jossa paprikaatai kurkkua, harvoin juustoa. Välipalaksi syön hedelmää, smoothien tai ruisleipää.



Vatsa toimii säännöllisesti 2-3 krt päivässä ja paino pysyy kurissa kun annokset on suhteellisen pieniä ja en enää mässäile iltaisin. Juon paljon vettä ja iltaisin vihreää teetä.

 

Mitä yleensä syöt lämpimällä aterialla?

Herkuttelen. Se tarkoittaa sitä, että jätän jonkun ruuan väliin. Herkkupäivien välillä pidän taukoa ettei tule sokeriaddiktiota

Kotiruuassa on ihan liikaa energiaa. Salaateista ja kasvisruuasta saa tarprelliset ravintoaineet, ja hiilareita voi syödä erikseen tarpeen mukaan. En kaipaa mitään soosseja ja kermoja, hyvät ja laadukkaat raaka-aineet riittävät

Tänään Olen syönyt

1. Aamulla kahvi mustana

2. N. 10 aikaan puuropirtelö eli kauraleseitä ja hedelmäsosetta, merisuolaa, vettä. Pieni pala raakaa lanttua, koska on hyvää ja mukava nakerreltava

3. Puolilta päivin lämmintä kvinoa-herne-pinaatti-muhennosta. Mausteina merisuolaa ja cayennepippuria. Kaalisalaatti fetalla, oliiviöljyllä, merisuolalla, punapippurilla ja rosmariinilla

4. Raakakaakao neilikalla, vettä

5. Iltasella toinen puuropirtelö eri hedelmäsoseella

Tänään ei ole tullut syötyä enempää, joskus syön myös kananmunia. Kulutan hyvin vähän nykyään, en juuri liiku, niin pääasiassa katson että tulee syötyä värejä. Linssikeitto,  kvinoamuhennos, kaurapirtelö ja kananmuna peruspalikat, joita sitten täydentelen hedelmillä, salaateilla ja ajoittain esim. Mässysipseillä ja dipillä. Pähkinöitä syön myös n. Kourallisen viikossa

Paino on pudonnut tasaisesti ja hieman vielä varmaan putoaa tällä ruokavaliolla. Olo on kuitenkin koko ajan hyvä, eikä nälän tunne vaivaa

Aihe, joka on TÄYSIN loppuunkaluttu naisten foorumeilla. 

Vastaus ei koskaan kelpaa, niin antaa olla. Liittyy liikuntaan ja ravintoon.

Ja tiedän että tuo on vähän, melkein nälkädieetti. Mutta kaikkeen tottuu, en kaipaa sen kummempaa. Jos urheilisin, nostaisin energiankulutusta, mutta en näe siinä hirveästi pointtia nykypäivänä

Intiassa ja muualla aasiassa on näkemys, että jos syö paljon, keho sairastuu. Länsimainen keho onkin todella sairas. Rasva varastoi varsinaisen rasvan lisäksi myrkkyjä, joten kun alkaa laihduttamaan, sisäelimet joutuvat koetukselle myrkkyjen vuoksi

Vierailija kirjoitti:

Johonkin ~40 vuoden ikään tuo onnistuu. Sen jälkeen alkaa muuttumaan mummomalliseksi.

48 ja vielä yhtä hyvä kroppa kuin parikymppisenä. Tai oikeastaan parempi. Säännöllinen liikunta, tarpeeksi unta eikä tapana syödä herkkuja, sipsejä, limsaa, siideriä, pullaa jne.

Vierailija kirjoitti:

Olen 58 v ja kokoa XS-S. Liikun paljon, juoksen, kävelen tanssin ja nostelen painoja ja liikun päivittäin, joskus enemmän ja toisinaan vähemmän. Työhöni liittyy paljon liikkumista. Syön jogurttia, marjoja, pähkinöitä, kanaa, kalaa, jauhelihaa, salatteja, ruis-tai kauraleipää johon laitan oivariinia, leivon satunnaisesti jolloin saatan syödä kolmekin korvapuustia, suklaata syön muutaman palan viikossa ja Pizzaa syön muutaman kerran vuodessa mutta silloin aina vaan puolikkaan. Hedelmiä ja marjoja ja vihanneksia siis joka päivä. Syön siis yhden lämpimän aterian lounaalla ja iltaisin joko kaurapuuroa marjoilla tai kaura/ruisleivän jossa paprikaatai kurkkua, harvoin juustoa. Välipalaksi syön hedelmää, smoothien tai ruisleipää.



Vatsa toimii säännöllisesti 2-3 krt päivässä ja paino pysyy kurissa kun annokset on suhteellisen pieniä ja en enää mässäile iltaisin. Juon paljon vettä ja iltaisin vihreää teetä.

 

pätkäpaasto?

Onhan noita nähty, mm Aira Samulin, katsokaa niitä muutamia keski-ikäisiä naisjuontajia tv:ssä pitkiä ja hoikkia. Työpaikoillani on ollut montakin todella mallinvartaloista, iältään 50-57. Eräskin daami oli sääriltään kuin parikymppinen malli, 176 pitkä, käytti vielä korkokenkiä joten pää huiteli siellä 182-183 korkeudella. Naamasta ja ihosta näki että ikää on jo reilusti ehkä 55 jopa ylikin, mutta ai että mikä kroppa ja ne sääret. Olisin maksanut mitä vaan jos sellaiset olisi ostettavissa.

Luulempa että se on tietty vartalotyyppi ja geenit mitkä ylipäätään tekee pitkän ja kapean vartalon ja sen että rasva ei kerry kehoon. Syövät ehkä toki terveellisesti ja liikkuvat kohtuudella, mutta ei tarvita mitään ääritekoja tai kaikesta makeasta kieltäytymistä, kroppa polttaa ylimääräiset hiilarit ja rasvst. Keho toimii niin kuin sen kuuluukin. 

Eihän tuo mitään rakettitiedettä ole, kun kuitenkin lähes puolet on normaalipainoisia tai hoikkia.

Ja hoikkakin kyllä syö joka päivä monta kertaa. Määristä se on kiinni. Ja tietysti terveempänä pysyy, jos syö terveellistä ruokaa, toki on hoikkiakin, jotka elävät joillain karkeilla.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mallin vartaloa, mutta pysyn hoikahkona sillä, että liikun lähes päivittäin (kävelyä, pyöräilyä, jumppaa), en käytä alkoholia ja ruoka-annokset on kohtuullisia. Sekin luo todellista hoikemman vaikutelman kun ylävartalo ja vyötärö on pienempää kokoa kuin alavartalo. 

Tähän vastinpariksi päinvastainen kokemus: normaalipainoinen, harteikas ja isorintainen näyttää herkästi isolta, vaikka ei ole. Alavartaloa leveämpi tai rintojen ja hartioiden vuoksi isommalta näyttävä ylävartalo "lihottaa", vaikka paino olisi ihan ok. 

En ole xs kokoinen, 168 / 57 ja olin ylipainoinen pitkää. Laihduin eron jälkeen, kun ei ollut varaa ruokaan, kaurapuurolla. 

Sain ruokailun kuntoon, syön 1800 kaloria päivässsä ja käytännössä makeaa vain hedelmien muodossa. Omenaraastetta aamupuurosa ja lounassalaatissa.

Esil iltaisin teen kanssa syödään vihanneksia.

Mallivartalo eli hoikka ja isot tissit ja muodokas peppu. 

Vierailija kirjoitti:

Onhan noita nähty, mm Aira Samulin, katsokaa niitä muutamia keski-ikäisiä naisjuontajia tv:ssä pitkiä ja hoikkia. Työpaikoillani on ollut montakin todella mallinvartaloista, iältään 50-57. Eräskin daami oli sääriltään kuin parikymppinen malli, 176 pitkä, käytti vielä korkokenkiä joten pää huiteli siellä 182-183 korkeudella. Naamasta ja ihosta näki että ikää on jo reilusti ehkä 55 jopa ylikin, mutta ai että mikä kroppa ja ne sääret. Olisin maksanut mitä vaan jos sellaiset olisi ostettavissa.

Luulempa että se on tietty vartalotyyppi ja geenit mitkä ylipäätään tekee pitkän ja kapean vartalon ja sen että rasva ei kerry kehoon. Syövät ehkä toki terveellisesti ja liikkuvat kohtuudella, mutta ei tarvita mitään ääritekoja tai kaikesta makeasta kieltäytymistä, kroppa polttaa ylimääräiset hiilarit ja rasvst. Keho toimii niin kuin sen kuuluukin. 

Juuh, Ismo Alanko on esim. sellainen, että vaikka on ollut tosi laiha, on luustoltaan sellainen skrode (jos en nyt sotke toiseen ihmiseen). Miehelle se toki on yleensä vain plussaa. Mutta geenithän sen tekee, että vartalon malli on tietynlainen. Ei Alangosta tule kapeaa vaikka olisi miten hoikka, sama pätee naisiin joilla on leveä, läskitön vartalo. 

Hoikka toki voi olla, mutta ei pitkä ja kapea, ts. mallinvartaloinen.

Helpottaa elämää, kun hyväksyy, mikä on ylipäätään mahdollista. 

Vierailija kirjoitti:

Mallivartalo eli hoikka ja isot tissit ja muodokas peppu. 

Noita on harvassa luonnollisina eli että ei ole tekotissejä.