Missä vika? Ekana kahtena viikkona paino putosi muutaman kilon (nesteitä), nyt jumittaa kolmatta viikkoa

Syöt liian vähän kulutukseen nähden ja aineenvaihdunta ei toimi. Tyypillinen ansa, johon painonpudottajat lankeavat. 

Onko edes matemaattisesti mahdollista, että miinuskaloreilla ei laihdu? 

Stressi. Jos panikoi siitä, että vaaka ei liikahda ja punnitsee itseään maanisesti, vähemmästäkin keho menee jumiin.

P.S. Elämäntapamuutoksessa paino voi myös nousta, mikä ei ole huono asia, jos rasva muuttuu lihakseksi. Vyötärönympärys on parempi mittari edistykselle kuin vaaka

Vierailija kirjoitti:

Onko edes matemaattisesti mahdollista, että miinuskaloreilla ei laihdu? 

On. Säästöliekki on ihan tunnettu ilmiö, vaikka täällä sille usein naureskellaan

Jos kalorivajetta 1000kcal päivässä, tekee se 7000 kcal viikossa eli pitäisi laihtua yksi kilo viikossa. Joko syöt liikaa tai et kuluta riittävästi. Säästöliekki hidastaa mutta ei pysäytä.

Mulla ei paino tippunut vähillä kaloreilla. Päinvastoin, paino nousi.

Sitten alkoi jalat ja naama turpoamaan ihan niin, että ulkopuolisetki näki ja kauhisteli.

Paino just normaalipainon ylärajalla.

Lääkärissä todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta, joka käytännössä hidastaa aineenvaihdunnan niin hitaaksi, että miinuskaloreilla ei paino putoa.

Vierailija kirjoitti:

Stressi. Jos panikoi siitä, että vaaka ei liikahda ja punnitsee itseään maanisesti, vähemmästäkin keho menee jumiin.

P.S. Elämäntapamuutoksessa paino voi myös nousta, mikä ei ole huono asia, jos rasva muuttuu lihakseksi. Vyötärönympärys on parempi mittari edistykselle kuin vaaka

En punnitse itseäni maanisesti vaan käyn kerran viikossa vaaalla. En ymmärrä miten stressi voisi ohittaa matematiikan lait. Tuskin keskitysleirillä nälkäkuoleman partaalla olleet vangit elivät vailla stressiä. Laihtuivat silti. Ap

Missä on anaerobinen liikunta, joka polttaa rasvaa? Pyöräily ja kävely ovat sen verran kevyttä liikuntaa (varsinkin noin pienillä määrillä), ettei niistä synny erityisen suurta kulutusta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Stressi. Jos panikoi siitä, että vaaka ei liikahda ja punnitsee itseään maanisesti, vähemmästäkin keho menee jumiin.

P.S. Elämäntapamuutoksessa paino voi myös nousta, mikä ei ole huono asia, jos rasva muuttuu lihakseksi. Vyötärönympärys on parempi mittari edistykselle kuin vaaka

En punnitse itseäni maanisesti vaan käyn kerran viikossa vaaalla. En ymmärrä miten stressi voisi ohittaa matematiikan lait. Tuskin keskitysleirillä nälkäkuoleman partaalla olleet vangit elivät vailla stressiä. Laihtuivat silti. Ap

KVG. Löytyy ihan helposti tietoa stressin yhteydestä painoon nousuun tai siiheen, että paino ei putoa. Keskitysleirit eivät liity asiaan, koska tuskin haluat itseäsi tppaa nälkään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Stressi. Jos panikoi siitä, että vaaka ei liikahda ja punnitsee itseään maanisesti, vähemmästäkin keho menee jumiin.

P.S. Elämäntapamuutoksessa paino voi myös nousta, mikä ei ole huono asia, jos rasva muuttuu lihakseksi. Vyötärönympärys on parempi mittari edistykselle kuin vaaka

En punnitse itseäni maanisesti vaan käyn kerran viikossa vaaalla. En ymmärrä miten stressi voisi ohittaa matematiikan lait. Tuskin keskitysleirillä nälkäkuoleman partaalla olleet vangit elivät vailla stressiä. Laihtuivat silti. Ap

Nääntyminen ja terve laihtuminen ovat kaksi eri asiaa. Toki sinäkin voit lopettaa syömisen kokonaan, jos haluat käyttää samaa taktiikkaa kuin keskitysleireillä. Varmasti tippuu paino, jos lakkaat syömästä. 

Vierailija kirjoitti:

Missä on anaerobinen liikunta, joka polttaa rasvaa? Pyöräily ja kävely ovat sen verran kevyttä liikuntaa (varsinkin noin pienillä määrillä), ettei niistä synny erityisen suurta kulutusta. 

 

Olen tosi lihava. Siis sairaalloisen lihava bmi-taulukon mukaan. Siksi ajattelin aloittaa liikunnan kevyemmin aerobisella. Kuvittelin että jo se auttaisi kun aiemmin mitään liikuntaa 0-5 min päivässä.

Ap

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Syöt voimakassuolaisia kovia rasvoja sisältäviä juustoja päivittäin ja ihmettelet, miksi et laihdu. Ehkä sun kannattaisi käydä ravitsemusneuvonnassa niin saat oikeaoppisen ruokavalion.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Ethän sä ole jättänyt hiilareita pois, jos syöt kasviksia. Ne ovat lähes pelkästään hillaria. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Syöt voimakassuolaisia kovia rasvoja sisältäviä juustoja päivittäin ja ihmettelet, miksi et laihdu. Ehkä sun kannattaisi käydä ravitsemusneuvonnassa niin saat oikeaoppisen ruokavalion.

Voitko ohjeistaa lyhyesti kun osaat? Ap

Vähän ohis mutta onko varmaa ettei lihavuusjohdu esim. PCOS-oireyhtymästä tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta? Mulla itsellä on PCOS ja olen normaalipainoinen e-pillerihoidon ansiosta, mutta tiedän että 2/3 tätä sairastavista on ylipainoisia. Muistan itsekin ne hirvittävät makeanhimot kun (sairas) hormonitoiminta käynnistyi aikoinaan (PCOS aiheuttaa sokeri-ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä muiden oireiden lisäksi.) Diagnoosin saa vielä tänä päivänäkin moni vasta kun/jos lapsettomuutta aletaan selvittämään. 🤦

Oli miten oli, tsemppiä! Olet hyvällä tiellä ja uskon että kaikki järjestyy tavalla tai toisella kun jaksat vaan olla kärsivällinen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Ethän sä ole jättänyt hiilareita pois, jos syöt kasviksia. Ne ovat lähes pelkästään hillaria. 

En siis missään nimessä kokonaan, mutta olen rajusti vähentänyt. En syö pastaa, perunaa, leipää, karkkia, sokerijuomia, kakkua, pullaa. Hiilareiden määrän pudotus on siis ollut valtava. Aiemmin meni paketti leipää aamupalalla, pastaa lounaalla, pitsa päivällisellä ja pussi sipsiä illalla. 

 

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Syöt voimakassuolaisia kovia rasvoja sisältäviä juustoja päivittäin ja ihmettelet, miksi et laihdu. Ehkä sun kannattaisi käydä ravitsemusneuvonnassa niin saat oikeaoppisen ruokavalion.

Voitko ohjeistaa lyhyesti kun osaat? Ap

En, koska en tiedä sinusta mitään, minkä avulla voisin antaa ohjeita. Ravitsemusneuvoja/terapeutti voi tutustua yksilöllisesti sinun tilanteeseesi ja laati juuri sinulle sopivan ruokavalion. Noin lähtökohtaisesti suolan ja kovien rasvojen käyttö ei edistä painon pudostusta. Vaihda rasvat pehmeisiin rasvoihin ja kiinnitä huomiota suolan määrään niin siitä voi ainakin jotain apua olla. Suolaa tarvitsee, mutta päivä tasolla hyvinkin vähän. 

Kannattaa käydä lääkärissä tarkistuttamasa terveystilanne. Jos sieltä ei mitään löydy, sitten syynä on todennäköisimmin stressi.