Missä vika? Ekana kahtena viikkona paino putosi muutaman kilon (nesteitä), nyt jumittaa kolmatta viikkoa

Vierailija kirjoitti:

Jos kalorivajetta 1000kcal päivässä, tekee se 7000 kcal viikossa eli pitäisi laihtua yksi kilo viikossa. Joko syöt liikaa tai et kuluta riittävästi. Säästöliekki hidastaa mutta ei pysäytä.

Noin teoriassa. Jos ei omista kehonkoostumusvaakaa, jonka ostin 30 eurolla, ei tietenkään tiedä turvotuksesta tai lihasmassastaan mitään. Jos kilo rasvaa vaihtuu kiloksi lihasmassaa, se ei näy tavallisella vaaalla. Paino vaihtelee omassa viidenkin kilon haarukassa sen mukaan kuinka suolaista ruokaa on syönyt tai ovatko lihakset turvoksissa (kudoksiin keräytyy silloin nestettä) treenin vuoksi. Naisilla hormonien heilahtelut saavat painon vaihtelemaan. Helteessä nukuttu yö saa ihmisen hikoilemaan jopa puolitoista litraa yön aikana ja elimistö on silloin kuivunut. Tavallinen vaaka ei näytä sitäkään.

Vaakalukeman saa muuttumaan nopeasti, kun käy vaa'alla ennen paskalla käyntiä ja välittömästi sen jälkeen. Heti näkyy muutos!

t. Ripa the asiantuntija

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se edes korvaudu. Ei lihakset lisäänny sitä mukaa kun rasva vähenee.  Kaikkea sitä kuuleekin.

Kyllä ne vaan lisääntyy, jos tekee muutakin kuin makaa sohvalla. Elämäntapa muutoksen tarkoitus on nimenomaan vähentää kehon rasvamäärää ja lisätä lihasmassaa. Tämä tapahtuu luonnostaan, kun liikkuu oikein ja polttaa rasvaa. Lihasmassan kasvattaminen on luonnollisesti eri asia kuin kehonrakentaminen. Ihan jo sillä saa lisää lihasta, jos pyöräilee viikottain 0km sijaan 20km. 

No ei tasan tarkkaan lihakset lisäänny. Käytä nyt järkeäsi.

 

Autistille tiedoksi, että tarkoitin lisääntymisellä lihasmassan määrää. En nyt jaksisi jokaista asiaa ratakiskosta vääntää, kun aikuisten palsta kyseessä ja oletettavasti ihmiset osaavat omiakin aivojaan vähän käyt

Älä ihmeessä vääntele mitään kun se näyttää olevan noin raskasta. Lepää ja ota iisisti kaunis kesäpäivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se edes korvaudu. Ei lihakset lisäänny sitä mukaa kun rasva vähenee.  Kaikkea sitä kuuleekin.

Kyllä ne vaan lisääntyy, jos tekee muutakin kuin makaa sohvalla. Elämäntapa muutoksen tarkoitus on nimenomaan vähentää kehon rasvamäärää ja lisätä lihasmassaa. Tämä tapahtuu luonnostaan, kun liikkuu oikein ja polttaa rasvaa. Lihasmassan kasvattaminen on luonnollisesti eri asia kuin kehonrakentaminen. Ihan jo sillä saa lisää lihasta, jos pyöräilee viikottain 0km sijaan 20km. 

No ei tasan tarkkaan lihakset lisäänny. Käytä nyt järkeäsi.

 

Autistille tiedoksi, että tarkoitin lisääntymisellä lihasmassan määrää. En nyt jaksisi jokaista asiaa ratakiskosta vääntää, kun aikuisten palsta kyseessä ja oletetta

Miksi te ylisveetit tulette aina tänne vänkäämään? Mikä pakko on pilata jokainen keskustelu tuolla turhanpäivisellä jankkaamisella?

Vierailija kirjoitti:

Missä on anaerobinen liikunta, joka polttaa rasvaa? Pyöräily ja kävely ovat sen verran kevyttä liikuntaa (varsinkin noin pienillä määrillä), ettei niistä synny erityisen suurta kulutusta. 

Aerobinen liikunta polttaa rasvaa. Anaerobinen voimailu kasvattaa lihasta jos lihasten annetaan välillä levätä treenittä. Siksi osa treenaa kuntosalilla eri päivinä eri osat kehostaan. Aerobinen lämmittely ennen anaerobista voimailua on tietenkin eduksi kropalle.

Nukutko hyvin? Minulla ensimmäinen askel painon kääntämisessä noususta laskuun oli uniapnean hoidon aloitus, eli cpap laitteen käyttö. Nyt on joulukuun alun 127 kilosta tullut 10 kiloa alas.

Olen tässä välillä nukkumisen lisäksi tehnyt pientä säätöä syömiseenkin kyllä. Esimerkiksi jättänyt pois lauantaimakkaralla ja juustolla päällystetyn vaalean leivän aamukahvilla, ja mitähän muuta olikaan. Sellaista pientä muutosta, joka onnistuu niin ettei jää kaipaamaan entistä. Muuten siihen kuitenkin palaa takaisin jossain vaiheessa. Kauraleipää kyllä syön, kasvismargariinia ja kurkkusiivuja päälle, joskus kinkkuakin, tai kalkkunaa. 

Aika pitkään olin jumissa 118 kilossa, mutta nyt olen viime aikoina saanut lopetettua jaatelön syönnin, ja nyt näytti lähtevän nytkähtämään taas alas päin, että sai sen 10 kiloa täyteen.

Liikuntaa en ole lisännyt. Samaa koiran kanssa ulkoilua kuin ennenkin. Siinä kai olisi varaa parantaa vielä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä on anaerobinen liikunta, joka polttaa rasvaa? Pyöräily ja kävely ovat sen verran kevyttä liikuntaa (varsinkin noin pienillä määrillä), ettei niistä synny erityisen suurta kulutusta. 

 

Olen tosi lihava. Siis sairaalloisen lihava bmi-taulukon mukaan. Siksi ajattelin aloittaa liikunnan kevyemmin aerobisella. Kuvittelin että jo se auttaisi kun aiemmin mitään liikuntaa 0-5 min päivässä.

Ap

Teet oikein. 

Olen saanut tänä vuonna 4,5 kg pois, kovan työn takana näin melkein 40 v. Laitoin kalorit sovellukseen, ehkä jopa vähä liioitellen. Söin 1500-1800 kcal. Liikunta päälle, tunnin sali tai kävely muutaman kerran viikossa, noin 300-400 kalorin kulutus. Söin kyllä vähän herkkujakin mutta kalorit pidin tuossa. Ja paino tosiaan jumitti, saattoi olla viikkoja ettei tippunut sitten huomasin että nyt ollaan pysytty    jonkin aikaa puoli kiloa kevyempänä. Nyt olen pitänyt taukoa ja syönyt vapaammin, paino ei ole onneksi noussut. Pitäisi taas alottaa uudelleen, 10 kg ainakin pitäisi vielä saada pois, 20 kg vielä olisi vielä parempi niin olisi entisissä mitoissa. Ja tahti oli ehkä kilo kuukaudessa, hidasta, mutta on pysynyt ainakin poissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Se näkyi alussa. Ala syömään kuitupitoista tuotteita kohtuudella. Et varmaan halua sairastua vuotavan suolen aiheuttamiin sairauksiin tai peräsuolen syöpään?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisen logiikka: Keho tavitsee rasvaa laihtuakseen eli vaihdan rasvaiset ja suolaiset sipsit rasvaiseen ja suolaiseen juustoon. 

Noinhan se menee, vaikka et tainnut itse ymmärtää, että sanoit aivan oikein.

 

Ei se kyllä mene, mutta vetele sinä vain juustoja kaksin käsin ja ihmettele kun paino ei putoa. 

Mähän sanoin, ettet sä edes tajunnut :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisen logiikka: Keho tavitsee rasvaa laihtuakseen eli vaihdan rasvaiset ja suolaiset sipsit rasvaiseen ja suolaiseen juustoon. 

Noinhan se menee, vaikka et tainnut itse ymmärtää, että sanoit aivan oikein.

 

Ei se kyllä mene, mutta vetele sinä vain juustoja kaksin käsin ja ihmettele kun paino ei putoa. 

Mähän sanoin, ettet sä edes tajunnut :)

 

Se, että sinä et tiedä jotain asiaa ei tarkoita, etteikö toinen tajuasi. Jokainen edes auttavasti asioista perillä oleva tietää, että ihminen ei laihdu, jos hän syö jakuvasti suolaisia ja rasvaisia juustoja. Ihan peruskoulupohjaltakin tämän asia voisi päätellä, jos olisit käynyt peruskoulun. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisen logiikka: Keho tavitsee rasvaa laihtuakseen eli vaihdan rasvaiset ja suolaiset sipsit rasvaiseen ja suolaiseen juustoon. 

Noinhan se menee, vaikka et tainnut itse ymmärtää, että sanoit aivan oikein.

 

Ei se kyllä mene, mutta vetele sinä vain juustoja kaksin käsin ja ihmettele kun paino ei putoa. 

Mähän sanoin, ettet sä edes tajunnut :)

 

Se, että sinä et tiedä jotain asiaa ei tarkoita, etteikö toinen tajuasi. Jokainen edes auttavasti asioista perillä oleva tietää, että ihminen ei laihdu, jos hän syö jakuvasti suolaisia ja rasvaisia juustoja. Ihan peruskoulupohjaltakin tämän asia voisi päätellä, jos olisit käy

Sä et ole edes auttavasti perillä elimistön toiminnasta. Vaikka lipsautitkin sen yhden lauseen ihan oikein. Itse sitä edes tajuamatta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Syöt voimakassuolaisia kovia rasvoja sisältäviä juustoja päivittäin ja ihmettelet, miksi et laihdu. Ehkä sun kannattaisi käydä ravitsemusneuvonnassa niin saat oikeaoppisen ruokavalion.

Voitko ohjeistaa lyhyesti kun osaat? Ap

Koska ilmeisesti pidät juustosta, siirry max 17% rasvaa sisältäviin juustoihin ja säilytä kohtuus. Kevyissä juustoissakin on herkullisia juustoja. En muista meijerin nimeä, mutta sen kevyt savujuusto on herkkua. Ei mikään ihme, että ranskalaiset päättävät monesti ateriansa juustopalalla ja hedelmällä arkisin. Ranskassa ei ollut aiemmin ksylitolia saatavilla ja juusto pysäyttää hampaiden aterian aiheuttaman happohyökkäyksen. Siksi ranskalaiset pikkulapsetkin syövät suomalaisten mielestä vahvoja juustoja tuosta noin vain vähän kerrallaan nakertaen ja antaen juuston maistua kunnolla suussa ennen nielaisua.

Jos et pysty vaihtamaan juustoja heti kevyisiin, vaihda asteittain. Tee niin, että teet hummusreseptin mukaan leivälle levitettä, muttet ohenna sitä pelkästään oliiviöljyllä vaan laitat sekaan myös vettä. Hummusreseptiä voi varioida loputtomiin. Meillä on levite, johon käytän linssien lisäksi höyrytettyä porkkanaa, savupaprikaa ja pippuria, maistunut kaikille hyvin.

Olen käyttänyt myös majoneesin keventämiseen porkkanasosetta. Olen lisännyt siihen vain savupaprikaa ja chiliä. Sitten majoneesi ja muut aineet sekaisin keskenään. Sitä laitetaan leivän päälle ja siihen dipataan kotitekoisia lohkoperunoita kuorineen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisen logiikka: Keho tavitsee rasvaa laihtuakseen eli vaihdan rasvaiset ja suolaiset sipsit rasvaiseen ja suolaiseen juustoon. 

Noinhan se menee, vaikka et tainnut itse ymmärtää, että sanoit aivan oikein.

 

Ei se kyllä mene, mutta vetele sinä vain juustoja kaksin käsin ja ihmettele kun paino ei putoa. 

Mähän sanoin, ettet sä edes tajunnut :)

 

Se, että sinä et tiedä jotain asiaa ei tarkoita, etteikö toinen tajuasi. Jokainen edes auttavasti asioista perillä oleva tietää, että ihminen ei laihdu, jos hän syö jakuvasti suolaisia ja rasvaisia juustoja. Ihan peruskoulupohjaltakin tämän asia voisi päätellä, jos olisit käy

Mä en käynytkään peruskoulua. Onneksi, jos sieltä saa tuollaisen opin :)

Syö nyt kuitenkin kunnolla kaikkea normaalia ruokaa. Peruna on  ihan ok, leipä, pastat ja riisit täysjyvänä, karsii hiilareista ne hötöt pois, kuten turhat sokerit, juomat, pullat. Herkkujakin saa silti joskus syödä. Vähärasvaisemmat proteiinit päälle sekä marjat, kasvikset ja juurekset. Maitotuotteista ei nyt tarvitse valita sitä rasvaisinta vaihtoehtoa., rahkaakin monet likaa ja ihmettelevät kun eivät laihdu.

Tottakai ensin nesteet poistuu, sitten paino putoaa sykleissä. Syömisen olisi syytä olla sellaista, mitä kykenee jatkamaan lopun ikää. Ei mitään kitudieettejä, muotivirtauksia  ja kauheita kieltäymyksiä. Pienikin liikunta tukee tätä kaikkea ja kohottaa kuntoa, lisää sitten sitä painon putoamisen myötä ja oman kiinnostuksen mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos vetelee rasvaisia juustoja jne. on turha ihmetellä, miksei laihtu. Laihduttamisesta 80% tulee ruokavaliosta ja 20% liikunnasta. 

Niin, no halloumia ja fetaa olen kyllä syönyt n. 50g päivässä. Ajattelin tässäkin, että jos hiilarit jättää lähes kokonaan pois, pitää saada rasvaa ja proteiinia tilalle. Miten on mahdollista että hiilareiden määrän tiputus kovaa ja korkealta ei näy yhtään missään? Ap

Syöt voimakassuolaisia kovia rasvoja sisältäviä juustoja päivittäin ja ihmettelet, miksi et laihdu. Ehkä sun kannattaisi käydä ravitsemusneuvonnassa niin saat oikeaoppisen ruokavalion.

Voitko ohjeistaa lyhyesti kun osaat? Ap

Ravitsemusneuvoja = maksullisen viikonloppukurssin käynyt maallikko.

Rqvitsemusterapeutti = Valviran vahvistama ammattinimike henkilöille, jotka ovat opiskelleet ravitsemustiedettä yliopistossa viisi vuotta valmistuen maisteriksi.

Älä mene ravitsemusneuvojalle, joka neuvoo omien uskomuksiensa mukaan. Aloita mieluummin vaikka digitaalinen painonhallintavalmennus omalla alueellasi. Sinne pääsee kun omistaa nettipankkitunnukset ja aloittaa siellä Omaolo.fi:ssä. Siellä on muitakin valmennuksia niille, jotka voivat asioida digitaalisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vähän ohis mutta onko varmaa ettei lihavuusjohdu esim. PCOS-oireyhtymästä tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta? Mulla itsellä on PCOS ja olen normaalipainoinen e-pillerihoidon ansiosta, mutta tiedän että 2/3 tätä sairastavista on ylipainoisia. Muistan itsekin ne hirvittävät makeanhimot kun (sairas) hormonitoiminta käynnistyi aikoinaan (PCOS aiheuttaa sokeri-ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä muiden oireiden lisäksi.) Diagnoosin saa vielä tänä päivänäkin moni vasta kun/jos lapsettomuutta aletaan selvittämään. 🤦

Oli miten oli, tsemppiä! Olet hyvällä tiellä ja uskon että kaikki järjestyy tavalla tai toisella kun jaksat vaan olla kärsivällinen

Pojat ja miehet, joiden aivolisäkkeessä ei synny lutenisoivaa hormonia ovat paitsiossa vastaavan ongelman kanssa. Monille asia paljastuu kun haluavat lapsia. Ennen sitä on lihottu hormonaalisen sairauden vuoksi lapsesta lähtien, sairastettu masennusta ja oltu aikaansaamattomiakin. Sairauden tutkimukset tai lääkintä eivät ole edes mitään salatiedettä. Edes andrologille ei tarvi päästä. Endokrinologi voi teettää samat tutkimukset ja määrätä lääkityksen.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa käydä lääkärissä tarkistuttamasa terveystilanne. Jos sieltä ei mitään löydy, sitten syynä on todennäköisimmin stressi. 

Osalta löytyy uniapnea. Sekin hoituu kun alkaa käyttää sairaalasta lainattua CPAP-laitetta. Voi sanoa, että se jos mikä on laihduttava laite. Yöunista tulevat tasaiset ja kortisolitasot laskevat yön aikana. Ei tule heräilyjä ja se vähentää päiväsajan mielitekoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Naisen logiikka: Keho tavitsee rasvaa laihtuakseen eli vaihdan rasvaiset ja suolaiset sipsit rasvaiseen ja suolaiseen juustoon. 

Noinhan se menee, vaikka et tainnut itse ymmärtää, että sanoit aivan oikein.

 

Ei se kyllä mene, mutta vetele sinä vain juustoja kaksin käsin ja ihmettele kun paino ei putoa. 

Mähän sanoin, ettet sä edes tajunnut :)

 

Se, että sinä et tiedä jotain asiaa ei tarkoita, etteikö toinen tajuasi. Jokainen edes auttavasti asioista perillä oleva tietää, että ihminen ei laihdu, jos hän syö jakuvasti suolaisia ja rasvaisia juustoja. Ihan peruskoulupohjalt

Ei tarvita kovin montaa aivosolua sen tietämiseen, että ihminen voi laihtua vaikka ei söisi palaakaan juustoa. Eli ihminen ei laihdu juustoiLLA, mutta toki ihminen voi laihtua juustoista HUOLIMATTA, jos entinen elämä on ollut kaksin käsin sipsin ja pizzan vetämistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Stressi. Jos panikoi siitä, että vaaka ei liikahda ja punnitsee itseään maanisesti, vähemmästäkin keho menee jumiin.

P.S. Elämäntapamuutoksessa paino voi myös nousta, mikä ei ole huono asia, jos rasva muuttuu lihakseksi. Vyötärönympärys on parempi mittari edistykselle kuin vaaka

Monilla on hyvin vääristynyt kuva siitä, kuinka lihaksia kertyy ja kuinka paljon ne nostavat painoa. Vähän kävelevän ja pyöräilevän ihmisen nousevaa painoa ei voi selittää millään lihasten kasvulla. Ap:n liikuntamäärä riittää pitämään peruskuntoa yllä, ei kasvattamaan lihaksia niin että paino nousee tai ei laske.

En väittänyt, että ap:n tilaneessa tapahtuu noin. Kerroin vain, että painonnousukin on mahdollista, jos tekee ison elämäntapamuutoksen ja muuttuu sohvaperunasta aktiiviliikkujaksi.

t.

Lihaksiin kertyy maitohappoa ja ne keräävät nestettä, joka poistuu vaikkapa lisäämällä vedenjuontia siihen 1,5-2 litraan hanavettä ja antamalla ajan auttaa päivän tai pari.