Oman lapsen ylipaino

Meillä ratkaistiin asia ns. hijaisesti, eli ei puhuttu suoraan lapsen kanssa painosta. Liikkui paljon, eli ruoka oli ainoa järkevä tapa vaikuttaa painoon. Lasta itseä ei paino häirinnyt. Meillä tehtiin niin, että panostettiin kasviksiin. Lapsi söi isoja annoksia ja energiantarve oli kova (kilpatason treenaamista viidesti viikossa). Tehtiin pienempiä määriä pastaa, riisiä ja perunaa ja joka aterialla oli aina uunikasviksia ja/tai salaattia. Kasvikset täyttä ja niitä ei voi syödä liikaa, niin nuori sai tarvitsemansa energiamäärän, mutta terveellisemmällä tavalla. 

Tsemppiä! Tuossa iässä myös orastava murrosikä saattaa vaikuttaa paljonkin.

Vierailija kirjoitti:

Meillä ratkaistiin asia ns. hijaisesti, eli ei puhuttu suoraan lapsen kanssa painosta. Liikkui paljon, eli ruoka oli ainoa järkevä tapa vaikuttaa painoon. Lasta itseä ei paino häirinnyt. Meillä tehtiin niin, että panostettiin kasviksiin. Lapsi söi isoja annoksia ja energiantarve oli kova (kilpatason treenaamista viidesti viikossa). Tehtiin pienempiä määriä pastaa, riisiä ja perunaa ja joka aterialla oli aina uunikasviksia ja/tai salaattia. Kasvikset täyttä ja niitä ei voi syödä liikaa, niin nuori sai tarvitsemansa energiamäärän, mutta terveellisemmällä tavalla. 

Tsemppiä! Tuossa iässä myös orastava murrosikä saattaa vaikuttaa paljonkin.

Täytyy yrittää samaa!

Meillä lapsi (poika) kyselee vähän väliä painaako liikaa ja kertoo kuinka paljon se ja se kaveri painaa. Tajuaa siis itsekkin että on huomattavasti kavereitaan ja isoveljeään painavampi.

Anna kaloriköyhää ruokaa, jota voi syödä paljom, mutta kaloreita tulee vähän.

Itselläni loppui siihen, kun vaatteet alkoi kiristää huimaa tahtia liikuntaharrastukset jäädessä tauolle murtuman takia.

Tälläkin hetkellä on nälkä, mutta päivän ruuat on syöty jo. Vihaan tätä, mutta en kykene liikkumaan niin paljoa, että voisin vetää tavaraa suusta alas niin, että ei olisi nälkä. 

Meillä oli toisinpäin. Lapset pysyi kotiruualla ja herkuillakin liian laihana. Neuvolassa ja kouluterkkari epäili etteivät saa tarpeeksi ruokaa ja jakoi vinkkejä ja esitteitä ym. Juu ja osataan kokata ja iskä kantoi ruokaa kaupasta selkä vääränä. Mutta kulutus oli kova, nopea aineenvaihdunta niin minkäs teet. Poikakin söi pienenä 2 aamupalaa ennen lounasta, 2 välipalaa ennen päivällistä ja vielä iltapalat klo 20 ja 22. Laktoositon ruokavalio. Sitten varoiteltiin ettei noin usein saa syödä kun menee hampaat. Onneksi teillä 0. Minä ja lasten isä olimme myös lapsina ja nuorina hoikkia.  

Vierailija kirjoitti:

Höttöhiilarit minimiin. Ei mene montakaan kk että ylimääräinen katoaa.

Lapsilla pitää pitää paino samoissa lukemissa ja kasvaa pituutta. Niin lihavuutta hoidetaan länsimaisen lääketieteen mukaan.

Muista että lapsi saattaa sekottaa nälän ja vatsaoireilun keskenään. Toisaalta saattaa olla että ei ymmärrä milloin vatsa on täynnä ja milloin ei.

Sitten on vielä ne, jotka yhtäkkiä hujahtaa kasvusta ja tarvitsee paljon energiaa. Turha tossa iässä vielä huolestua, kasvukausi on alussa.

Vierailija kirjoitti:

Jos lapsi itsekin tiedostaa asian ja häntä se haittaa, voisiko asiasta keskustella positiivisessa hengessä terveydenhoitajan kanssa? Tuon ikäinen lapsi ymmärtää että kun syö enemmän, paino nousee ja päinvastoin. Hienotunteisuus tietysti erittäin tärkeää ja joka sana täytyy miettiä tarkoin. Mutta jos ei koko perheen ruokaremontti ole mahdollinen ja lapsilla on erilaisia tarpeita ruuan suhteen. Tällöin tämä lapsi ei sitten ottaisi niitä jättiannoksia, mutta alipainoiset ottaisivat. 

 

Itse tiedän ihan omasta kokemuksestani painon kanssa taistelleena, että nälän tunteen tunnistaminen ei ole yksinkertaista. On nälkä ei välttmättä tarkoita että lapsella on oikeasti nälkä. Lapsi saattaa vain syödä huvikseen, tottumuksesta, maun takia tms. 

 

Jos nälkä on todellinen ison annoksen syötyään, onko syömistahti liian kova? Silloin ruokailua pitää rauhoittaa. Aterimet lasketaan alas joka suupalan v

Mulle ainakin olisi. Johan se ruoka jäähtyy kun pitäisi jäädä jauhamaan jotain pastaa ja vielä laskea jatkuvasti haarukka alas ja ihmetellä.

Ohis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä lapsi ei ole lihava syömisen takia, vaan juurisyy on muualla. Nukkuuko hän hyvin, onko hän levollinen luonne Stressi ja huonosti nukutut yöt lisäävät nälän tunnetta. 

 

Kun joskus voi käydä niinkin erikoisesti, että liika nälkä lähtee vaikka painopeitolla. 

Ihmiset ovat monimutkaisia. 

Lapsi nukkuu melko vähän. Herää aina itsensään viimeistään klo 6, myös kesälomalla. Vaikka valvoisi myöhään. Yrittään saada hänet nukkumaan viimeistään klo 22 mennessä, ei vaan aina onnistu. 

Täytyykin tuokin muuten ottaa puheeksi, terveydenhoitaja kyllä tästä asiasta tietoinen, ei siihen mitään neuvoja ollut antaa.

Kuulostaa tunnolliselta kaverilta.

Sen sijaan, että härvää kaikkea koko ajan, voisi olla asiallista panostaa myös palautumiseen. Eli ehkä painopeitto, hieronta ammattilaisella pari kertaa/kk lihashuollon ja hyvän olon vuoksi ja vähän parempi unihygienia voisi olla ratkaisu. 

Tunnollisempi luonne menee helposti kierteeseen, jossa stressiin reagoidaan tankkaamalla energiaa sen sijaan, että levättäisiin. Ylivireys nostaa kierroksia, heikentää unta ja vääristää ruokasuhdetta. Sitten sitä taas lietsotaan itseä kovemmille kierroksille, minkä takia joudutaan taas tankkaamaan lisää energiaa---- ja kierre on valmis. Mutta älä puhu lapselle hänen luonteestaan. Miettikää ennemmin ratkaisukeskeisesti: huomaako hän lietsovansa itseään jos voimat meinaavat loppua, vai hellittääkö hän? Nukahtaako hän vartissa? Hieronnat ovat ihan must jo tuon urheilumäärän takia. Lisää hyviä fiiliksiä nuorelle! Ulkopuolisen silmiin hänen elämässään on tosi paljon suorittamista.

Tämä on meilläkin iso ongelma. 8-vuotiaalle tullut painoa kevään ja kesän aikana yhteensä 5 kiloa. Syö vaan yksinkertaisesti kotiruokaa niin paljon. Miten ihmeessä tähän voi puuttua. Kun lapsi sanoo, että on vielä nälkä. Esimerkiksi makaronilaatikkoa menisi helposti kolme annosta. 

Vierailija kirjoitti:

Sellainen sairaushan on olemassa, että puuttuu kylläisyyden tunne, jolloin syö loputtomasti. Monilla downeilla on se, siksi ovat vuoria. Pyydä laaja lääkärintarkastus. Toisaalta runsaasti urheileva nuori tarvitsee myös runsaasti energiaa.

Jos olisi tuolla lapsella, olisi ollut vauvasta asti. Lapsi on nyt jo venyttänyt mahalaukun ja kyllä vanhempien tehtävä on rajoitettaa ettei enempää veny, jos on syönyt annoksen, niin ei enempää seuraavalla ruoalla sitten. Nälkään ei kuole jos on just syönyt, siihen menee kuukausia täysin syömättä. Sano että syö ensin annoksen ja juo vasta sitten eikä mitään makeaa. 

Vierailija kirjoitti:

Millaista on 'terveellinen ruoka' kotona? Rehut ja kala ei riitä, pitää olla myös riittävästi hyvää hiilaria, kuten perunaa tai riisiä. Muuten tulee kasvavalle kaamea nälkä.

Mielestäni valkea riisi kannattaisi vaihtaa tummaan riisiin, jossa on kuitua jäljellä. Jos haluaa ekologisemman valinnan niin sitten keittää ohrasuurimoita riisin sijasta. Nykyään on myös gluteenittomia kauranjyviä, joita voi keittää riisin tilalle. Sekä ohrasta että kaurassa on kuidun lisäksi beetaglukaania, joka laskee pahaa LDL-kolesterolia. 

 

Makaroni, leipä jne yhtä lailla kuitupitoisemmiksi vaihtoehdoiksi. Nälkää pidetään kurissa kuidulla ja yllättävää kyllä muutamalla tipalla kasviöljyä per ateria salaatinkastikkeen muodossa tai tilalla. Myös kylmällä vedellä huuhdeltua linssejä voi laittaa ohran ja kauranjyvien sekaan.

Vierailija kirjoitti:

Muista että lapsi saattaa sekottaa nälän ja vatsaoireilun keskenään. Toisaalta saattaa olla että ei ymmärrä milloin vatsa on täynnä ja milloin ei.

Sitten on vielä ne, jotka yhtäkkiä hujahtaa kasvusta ja tarvitsee paljon energiaa. Turha tossa iässä vielä huolestua, kasvukausi on alussa.

Paino on nyt muutaman vuoden ollut suhteessa pituuteen koko ajan vaan nousussa, en mä viime vuonna lievästä ylipainosta ollutkaan huolissani kun ajattelin että se tästä tasaantuisi. Nyt vaan tosiaan tullut entistä enemmän ylimääräistä painoa. Mielestäni tässä vaiheessa liiallinen painonnousu olisi hyvä saada pois, eikä sitten myöhemmin alkaa laihduttamalla laihduttamaan kertyneitä kiloja. Omasta mielestä lasten ylipaino on kuitenkin vanhempien vastuulla. Ja tiedostan että vartaloita on erilasia eri koostumusksells, lapsesta vaan näkee että lihasten lisäksi rasvaa on myös kertynyt. Punnertaa, vetöö leukoja  ja nostelee siis käsipainoja myös kotona ja tuosta olisi hyvinkin kiinnostunut. Painoilla treenaamista ollaan yrittää hillitä että sitten vähän vanhempana voisi mielummin niillä treenata.

Vierailija kirjoitti:

Anna kaloriköyhää ruokaa, jota voi syödä paljom, mutta kaloreita tulee vähän.

Lasten nälässä pitäminen ei toimi. Syövät sitten enemmän koulussa. Ja välitunnilla - asun kaupan vieressä, ja siellähän ne nälkäiset lapset ramppaa koko päivän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä lapsi ei ole lihava syömisen takia, vaan juurisyy on muualla. Nukkuuko hän hyvin, onko hän levollinen luonne Stressi ja huonosti nukutut yöt lisäävät nälän tunnetta. 

 

Kun joskus voi käydä niinkin erikoisesti, että liika nälkä lähtee vaikka painopeitolla. 

Ihmiset ovat monimutkaisia. 

Lapsi nukkuu melko vähän. Herää aina itsensään viimeistään klo 6, myös kesälomalla. Vaikka valvoisi myöhään. Yrittään saada hänet nukkumaan viimeistään klo 22 mennessä, ei vaan aina onnistu. 

Täytyykin tuokin muuten ottaa puheeksi, terveydenhoitaja kyllä tästä asiasta tietoinen, ei siihen mitään neuvoja ollut antaa.

Lääkäri voi kirjoittaa hänelle väsyttävän antihistamiinin illalla otettavaksi, että nukkuu paremmin. Huono nukkuminen on 1/3 os suomalaisten paino-ongelmien syistä muutenkin nykytietämyksen valossa.

Maito nyt ainakin pois, vesi janojuomaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä lapsi ei ole lihava syömisen takia, vaan juurisyy on muualla. Nukkuuko hän hyvin, onko hän levollinen luonne Stressi ja huonosti nukutut yöt lisäävät nälän tunnetta. 

 

Kun joskus voi käydä niinkin erikoisesti, että liika nälkä lähtee vaikka painopeitolla. 

Ihmiset ovat monimutkaisia. 

Lapsi nukkuu melko vähän. Herää aina itsensään viimeistään klo 6, myös kesälomalla. Vaikka valvoisi myöhään. Yrittään saada hänet nukkumaan viimeistään klo 22 mennessä, ei vaan aina onnistu. 

Täytyykin tuokin muuten ottaa puheeksi, terveydenhoitaja kyllä tästä asiasta tietoinen, ei siihen mitään neuvoja ollut antaa.

Lääkäri voi kirjoittaa hänelle väsyttävän antihistamiinin illalla otettavaksi, että nukkuu paremmin. Huono nukk

Anteeksi tyhmä kysymys, mutta mitkä on väsyttäviä antihistamiineja? Lapsi syö siitepölyallergiaan kevään/kesän setiritsiiniä, itse loratadiinia ja kumpikaan noista ei ainakaan väsytä. Utelias olen, koska itsekkin nukun huonosti?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sellainen sairaushan on olemassa, että puuttuu kylläisyyden tunne, jolloin syö loputtomasti. Monilla downeilla on se, siksi ovat vuoria. Pyydä laaja lääkärintarkastus. Toisaalta runsaasti urheileva nuori tarvitsee myös runsaasti energiaa.

Jos olisi tuolla lapsella, olisi ollut vauvasta asti. Lapsi on nyt jo venyttänyt mahalaukun ja kyllä vanhempien tehtävä on rajoitettaa ettei enempää veny, jos on syönyt annoksen, niin ei enempää seuraavalla ruoalla sitten. Nälkään ei kuole jos on just syönyt, siihen menee kuukausia täysin syömättä. Sano että syö ensin annoksen ja juo vasta sitten eikä mitään makeaa. 

Sä ihan tosissasi olet sitä mieltä että ala-asteikäistä lasta on ihan ok pitää nälässä kerta siihen ei heti kuole?

Vierailija kirjoitti:

Maito nyt ainakin pois, vesi janojuomaksi.

Tämä otetaan käyttöön, rasvatonta maitoa meillä on ollut ja lapsi joisi sitä vaikka kuinka paljon. Yhden pienen lasillisen olen antanut ruuan kanssa juoda, loput sitten vettä. Voisi kyllä ottaa kokonaan pois kun maitoa juo varmasti koulussa myös.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos lapsi itsekin tiedostaa asian ja häntä se haittaa, voisiko asiasta keskustella positiivisessa hengessä terveydenhoitajan kanssa? Tuon ikäinen lapsi ymmärtää että kun syö enemmän, paino nousee ja päinvastoin. Hienotunteisuus tietysti erittäin tärkeää ja joka sana täytyy miettiä tarkoin. Mutta jos ei koko perheen ruokaremontti ole mahdollinen ja lapsilla on erilaisia tarpeita ruuan suhteen. Tällöin tämä lapsi ei sitten ottaisi niitä jättiannoksia, mutta alipainoiset ottaisivat. 

 

Itse tiedän ihan omasta kokemuksestani painon kanssa taistelleena, että nälän tunteen tunnistaminen ei ole yksinkertaista. On nälkä ei välttmättä tarkoita että lapsella on oikeasti nälkä. Lapsi saattaa vain syödä huvikseen, tottumuksesta, maun takia tms. 

 

Jos nälkä on todellinen ison annoksen syötyään, onko syömistahti liian kova? Silloin ruokailua pitää

Viesti nälän sammuttamisesta menee aivoihin 20 minuutissa. Kannattaa mikrotauottaa ja antaa viestin kulkea eikä lappaa suusta sisään mahdollisimman nopeasti. Monilla jää kouluruokailuista kiireentuntu päälle ja sitten lapataan yhtä kiireellä kouluajan ulkopuolellakin ruokaa suuhun.

 

Oma lapseni hitaampana syöjänä sai varoituksen, koska söi liian hitaasti kouluruokalassa! Hänelle siis ruoka kyllä mainostus eikä ole ronkeli, mutta saa vatsansa kipeäksi jos pitää ladata kauhealla vauhdilla ruoka kitusiin. Häneltä löydettiin jo vauvana refluksitauti ja on pienen ikänsä syönyt refluksilääkkeitä. Nyt aikuisena opiskelijana hän saa syödä rauhassa ja on harventanut refluksilääkkeen joka kolmanneksi päiväksi.