Onko palstalla muita, jotka eivät puputa raejuustoa ja rahkaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön molempia, ja hyvin maistuu mehukeiton ja marjojen kanssa esim. aamupuurossa tai välipalana. Pelkällä puurolla olisi kiljuva nälkä jo tunnin päästä aamiaisesta. Harrastan toki liikuntaa paljon ja teen fyysistä työtä, niin kyllä silloin proteiininsyöntiin kannattaa kiinnittää huomiotakin. Ihan perussettiä ollut jo vuosikausia esim. salillakävijöiden keskuudessa.

Voi siisus, salilahkolaisetko edustaa sinulle terveellistä elämäntapaa mömmöineen ja proteiinipirtelöineen.

 

Varmaan enemmän kuin ne jotka vetää töissä valmispizzoja ja munkkeja jne. 

Tosin noita mehukeittoja en ymmärrä, kannattaisi korvata pakastemarjoilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rahkat ja muu proteiini kyllä pitää nälkää. Jokaisella on munuaiset, ja kun munuaisten toimintakyky heikkenee, vajaatoimintaa ei voi parantaa, vain hidastaa. Liika proteiini voi vahingoittaa munuaisia. Samoin maitotuotteita suositellaan vähennettäväksi. Kasviproteiini esim soijarouhe on lihaa ja mitotuotteita parempi vaihtoehto.

 

Mikä on liikaa? 

Terveille 1gr/kilo, lievässä vajaatoiminnassa 0,8gr/kilo. Vaikeissa tapauksissa vielä vähemmän.

Siis enemmän kuin 0,8gr/kiloa kohden on liikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rahkat ja muu proteiini kyllä pitää nälkää. Jokaisella on munuaiset, ja kun munuaisten toimintakyky heikkenee, vajaatoimintaa ei voi parantaa, vain hidastaa. Liika proteiini voi vahingoittaa munuaisia. Samoin maitotuotteita suositellaan vähennettäväksi. Kasviproteiini esim soijarouhe on lihaa ja mitotuotteita parempi vaihtoehto.

 

Mikä on liikaa? 

 

 

Terveille 1gr/kilo, lievässä vajaatoiminnassa 0,8gr/kilo. Vaikeissa tapauksissa vielä vähemmän.

Okei. Itse katsoin, että terveysvirasto sanoo näin:

Lihasvoimaharjoittelu voi nostaa proteiinien tarpeen 1,52 grammaan normaalipainokiloa kohti, mikä on terveellä ihmisellä vielä turvallista.

Toki suurin osa ei taida lihasvoimaharjoittelua harrastaa. Tämä voi kuitenkin selittää sen, miksi jotkut syövät enemmän esim. tuota parjattua rahkaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rahkat ja muu proteiini kyllä pitää nälkää. Jokaisella on munuaiset, ja kun munuaisten toimintakyky heikkenee, vajaatoimintaa ei voi parantaa, vain hidastaa. Liika proteiini voi vahingoittaa munuaisia. Samoin maitotuotteita suositellaan vähennettäväksi. Kasviproteiini esim soijarouhe on lihaa ja mitotuotteita parempi vaihtoehto.

 

Mikä on liikaa? 

 

 

Terveille 1gr/kilo, lievässä vajaatoiminnassa 0,8gr/kilo. Vaikeissa tapauksissa vielä vähemmän.

Okei. Itse katsoin, että terveysvirasto sanoo näin:

Lihasvoimaharjoittelu voi nostaa proteiinien tarpeen 1,52 grammaan normaalipainokiloa kohti, mikä on terveellä ihmisellä vielä turvallista.

Toki suurin osa ei taida lihasvoi

Siis Duodecim terveyskirjasto.

Vierailija kirjoitti:

Proteiinihullut niitä ostaa kahmalokaupall, normaalit ihmiset ostavat yhden rasian silloin tällöin, jos mieli tekee. Ei proteiinin takia. Suomalainen syö liikaa proteiinia ilman näitäkin.

No ole sinä läski sitten ja osta rasvaisia juustoja. Oma valinta.

Syön niitä koska on hyvää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rahkat ja muu proteiini kyllä pitää nälkää. Jokaisella on munuaiset, ja kun munuaisten toimintakyky heikkenee, vajaatoimintaa ei voi parantaa, vain hidastaa. Liika proteiini voi vahingoittaa munuaisia. Samoin maitotuotteita suositellaan vähennettäväksi. Kasviproteiini esim soijarouhe on lihaa ja mitotuotteita parempi vaihtoehto.

 

Mikä on liikaa? 

 

 

Terveille 1gr/kilo, lievässä vajaatoiminnassa 0,8gr/kilo. Vaikeissa tapauksissa vielä vähemmän.

Okei. Itse katsoin, että terveysvirasto sanoo näin:

Lihasvoimaharjoittelu voi nostaa proteiinien tarpeen 1,52 grammaan normaalipainokiloa kohti, mikä on terveellä ihmisellä vielä turvallista.

Toki suurin osa ei taida lihasvoi

1,5 viiva 2 grammaa

Valitettavasti todella moni suomalainen luulee syövänsä normaalisti, monipuolisesti ja jopa suositusten mukaan. 

Tomaatti ja salaatinlehti kerran viikossa ei ihan ole terveellistä. Muuten syödään lähinnä nopeita hiilareita ja sokeria. Unohtamatta joka iltaista viinilasia ja suklaata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rahkat ja muu proteiini kyllä pitää nälkää. Jokaisella on munuaiset, ja kun munuaisten toimintakyky heikkenee, vajaatoimintaa ei voi parantaa, vain hidastaa. Liika proteiini voi vahingoittaa munuaisia. Samoin maitotuotteita suositellaan vähennettäväksi. Kasviproteiini esim soijarouhe on lihaa ja mitotuotteita parempi vaihtoehto.

 

Mikä on liikaa? 

 

 

Terveille 1gr/kilo, lievässä vajaatoiminnassa 0,8gr/kilo. Vaikeissa tapauksissa vielä vähemmän.

Käypä hoito -suositus sanoo painonhallinnassa ja laihdutuksessa proteiininsaannin olevan tärkeää.

Laihduttaessa on tärkeää kiinnittää huomiota ruokavaliosta saatavan proteiinin riittävyyteen. Proteiini edistää laihtumista ja voi helpottaa painonhallintaa, koska se pitää hyvin yllä kylläisyyden tunnetta ja ehkäisee nälän tunteita 1. Lisäksi riittävä proteiinimäärä säästää lihaskudosta eli vähentää lihaskatoa. Riittävä proteiinin saanti on tärkeää myös luuston kannalta, sillä se ehkäisee (kalsiumin ohella) osteoporoosin kehittymistä.

Proteiinin tarvearvio on vähintään 80 g/vrk (11,5 g/kg), mutta tarve on yksilöllinen potilaan kehon koko (paino) huomioiden. Onkin tarpeellista laskea proteiinin tarve yksilöllisesti potilaan paino huomioiden. Proteiinin tarvetta ei kuitenkaan arvioida sen hetkisen painon eikä ihannepainon mukaan, vaan käyttämällä ns. mukautettua painoa.