Saako juoksuharrastuksella hyvän perseen?

Pikajuoksua lyhyillä matkoilla, rinnekiipeilyä, kaikenlaista hyppelyä yms.

Ei saa.

T. Sanna M

Mieheni harrastaa juoksua, hänen pakarat on timantinkovat ja erittäin hyvät.

Vierailija kirjoitti:

Ei saa.

T. Sanna M

Totta! 🤣

Juoksulla kun juoksulla saanee napakat pakarat, mutta jos enemmän muotoa hakee, niin keskittyisin lyhyempiin esim. mäkiä sisältävään treeniin. Mutta ihan ykkösenä valitsisin liikunnan, joka itseä kiinnostaa ja katsoisin kolmen kuukauden päästä mitä on tapahtunut ja miettisin sitten jatkoa.

Saa kyllä, mutta ei sitä voi liittää cv.ni

Entä saako hieman ylipainoinen juoksemisella hyvät perät?

T. Pullero 

Katso olympialaisten yleisurheilukisat, katsele sieltä kenen lajin edustajalla on sellainen, mikä on tavoitteenasi. Ja sen perusteella tee valinta.

Ei auta. Sinun pitää tehdä kyykkyä (oikeaa, ei sellaista että liikaa painoa tangossa ja että kyykkää jalat vain 90 asteen kulmaan ja takaisin ylös), maastavetoa (romanialainen helpompi ja kahvakuula/kp helpompi kuin tanko), jalkojen/polvien koukistusta ja ojentamista. Ja myös vaikka askelkyykkyä taakse, mutta se voi ottaa polviin aika kovasti.

Katso Lotta Haralan pyllybikinikuvat Instassa.

Koira.Se pitää liikkeellä koko ajan eli kuluttaa kaloreita ja vaikuttaa pitkiin lenkkeihin sekä kiinteyttää kun kiskoo hihnasta.Koirakoulussa saa liikuntaa ja pihalla koira aitauksessa tapaa ihmisiä.Kaiken nielevä harrastus.Aikaisin aamusta kakkalenkki 5-6 aikaan ja se jos mikä on kuntoilua.

Vierailija kirjoitti:

Entä saako hieman ylipainoinen juoksemisella hyvät perät?

T. Pullero 

Ei, vaan laihduttamalla 

Vierailija kirjoitti:

Juoksulla kun juoksulla saanee napakat pakarat, mutta jos enemmän muotoa hakee, niin keskittyisin lyhyempiin esim. mäkiä sisältävään treeniin. Mutta ihan ykkösenä valitsisin liikunnan, joka itseä kiinnostaa ja katsoisin kolmen kuukauden päästä mitä on tapahtunut ja miettisin sitten jatkoa.

Pyöreitä pakaroita ei saa juoksemalla.

Saa sporttisen pikkupyllyn. Kannattaa juosta maastossa, niin lihaskehitys on parempaa (jyrkkää mäkeä, hyppelyä juurakoiden yli yms). Lihakset lähtee pienenemään vasta kun puhutaan maratoonareista ja ultrajuoksijoista, normaali ihminen saa siitä vain etuja. 

Estejuoksu on sellainen.

Kaikki on geeneistä kiinni . Hyvillä geeneillä millä vaan liikunnalla saa tuloksia.  Huonoilla geeneillä ei saa mitenkään ellei vedä hormoneja . 

itse käynyt salilla yli 20 vuotta ja päälle lenkkeilen . Ei mitään tuloksia ja ihan pt ollut palkattuna salilla . Vartalonmuoto lähinnä käpylehmää muistuttava .

Vauhdikkaista sauvakävelylenkeistä tulee pakaralihakset kipeiksi. Juoksulenkeistä ei tule. Tästä päättelisin, että sauvakävely on tehokkaampaa perslihasten kehityksen kannalta.

Vierailija kirjoitti:

Vauhdikkaista sauvakävelylenkeistä tulee pakaralihakset kipeiksi. Juoksulenkeistä ei tule. Tästä päättelisin, että sauvakävely on tehokkaampaa perslihasten kehityksen kannalta.

Sauvakävely on muutenkin aivan mahtava laji! 

Juostessa maan vetovoima vie vaan kaiken väärään suuntaan entistä voimakkaammin. 

Muutaman vuoden olen juoksennellut, takamus on muuttunut hyvään suuntaan. Ei toki mikään instatyrkkypylly, mutta sellaistahan aloittaja ei omien sanojensa mukaan hakenut. Välillä tuntuu, että ihmisillä on mennyt realiteetit aivan hukkaan instan selkänotko-filtteri-ryppytrikoo-kuvia katsellessa. Perse voi olla ihan hyvä, vaikkei se olisikaan ankkamaisesti pystyssä.