Hei sirot ja hoikat naiset!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä myös siro hoikka nätti nainen moikku! Liikuntaa 5 x vko, ei sokeria eikä valkoista vehnää. Opetellut tekemään erilaisia  herkullisia ruokia kotilieden äärellä eli ei todellakaan mitään tappotylsää viherpiiperrystä, vaan erittäin maittavaa kotiruokaa.. 

Juon 2 l vettä ja vähintään puoli kg hedelmiä/vihanneksia/marjoja per päivä.

#vaimomatskuu

Olen liian vanha. 

Syön vähän, hitaasti ja harvoin. Tämä on aina tuntunut luontevalta, koska olen luonnostani hoikka ja siro.

Sirouteen vaikuttaa vaan geenit, ei siihen voi syömällä itse mitään.

Itse pysyn hoikkana ainoastaan kun syön todella niukasti, alle 1200 kcal päivässä. Siro en ole silti vaan romuluinen. En karppaa mutta syön aika lihapainotteisesti, koska sellainen tuntuu täyttävän ja pitävän nälkää paremmin.

Niin..'mikä on salaisuus'? ei mikään.

-

Tarina kertoo. Sen mikä toimii:

" https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000010494222.html "

-

(Ja varmaan on myös erivariaatioita, 'paremmin ja vielä paremmin..' toimivista, itse kullekin säädylle..;)

En jaksa lukea ketjua, mutta ymmärräthän, että sirous ja hoikkuus ovat kaksi eri asiaa. Sen vuoksi esim. painolla ei ole kovin suurta merkitystä. 

Sirouteen et voi ainakaan enää aikuisena vaikuttaa. Siinä suurin tekijä lienee geenit. Ehkä lapsuuden liikunnalla ja syömisillä voi olla jotain vaikutusta myös, mutta se lienee marginaalista. Siroudessa kyse on luustosta. On mahdollista olla luustoltaan siro, mutta lihava. Ja on mahdollista olla roteva ja romuluinen, mutta laiha. Kokonaisuus on yhdistelmä luustoa, lihaksistoa ja rasvakudosta.

Sitten on lihakset. Lihasten muotokin on usein pitkälti perinnöllistä. Toiset ovat luonnostaan enemmän kestävyysurheilijan tyyppiä eli lihasmassa ei ole niin näkyvää. Toiset ovat räjähtävämpää tai voimakkaampaa tyyppiä, joista viimeisimmille kehittyy helpommin muhkeat lihakset. Näihin voi kuitenkin vaikuttaa jonkin verran myös treenitavalla ja ruokavaliolla. 

Rasvakudos on se, johon voi eniten vaikuttaa elämäntavoilla. Silti siinäkin voi taustalla vaikuttaa geenit ja vielä todennäköisemmin bakteerikanta ja tottumukset, jotka ovat muodostuneet jo lapsuudessa. Mutta ei huolta, voit yhä vaikuttaa niihin. 

Rasvan määrää vähennät seuraavasti: 

Keskity terveyteen ja hyvinvointiin, älä ulkonäköön. Se seuraa kyllä perässä.

Liiku paljon. Jos et arjessa liiku, niin lisää liikuntaa harrastusmielessä. Moni hoikka liikkuu paljon, vaikkei sinänsä urheilisi. Joten pistä sohvalle jokin este, ettet rojahda siihen ja aloita uusia harrastuksia. Treenaa myös lihaskuntoa, koska lihakset kuluttavat energiaa. 

Pienennä kotisi lämpötilaa ja huolehdi, että uni on hyvälaatuista ja palauttavaa. 7-8 tuntia on hyvä terveelle aikuiselle. 

Kokeile jonkinlaista pätkäpaastoa. Voit siirtyä siihen pikkuhiljaa lisäämällä aina tunnin siihen syömättömään aikaan, kunnes saat tuloksia. Saattaa olla helpompi vähentää syömisiä aamusta kuin illasta.

Juo aina ensin lasi vettä, kun tunnet nälkää tai mielitekoa. Usein ihminen tulkitsee janon näläksi. 

Syö vain kahdesti tai kolmesti päivässä, mutta riittävä annos kerralla. Älä napostele väleissä. Jos syöt nyt esim. kuudesti, vähennä yksi välipala kerrallaan. Syö vain kun on oikeasti nälkä. Ja muista, ettei nälkä ole vaarallista. Opettele sietämään sitä jonkin aikaa. Usein se menee ohitse. 

Vältä sokerisia tuotteita, mutta älä korvaa sokeria makeutusaineilla. Molemmat koukuttavat, mutta makeutusaineet vielä pahemmin kuin sokeri. 

Syö tarpeeksi proteiinia ja monipuolisesti kasviksia. Hiilihydraateista ei välttämättä tarvitse luopua, mutta niiden pitäisi olla sivuosassa. Älä osta kevyttuotteita.

Pidä kerran viikossa (tai viikonloput) vapaata uusista rutiineista, jotta saat viikolla pidettyä itsekurin. Kohta huomaat, että noudatat uusia tapoja myös vapaalla. 

Älä osta kotiisi valmiiksi sipsejä, pullaa, karkkia, limsoja, lonkeroa tai sitä, mikä oma paheesi onkin. Jos mieliteko iskee, joudut lähtemään kauppaan tai selviämään ilman. Jos lähdet hakemaan, niin mene mieluiten kävellen tai pyörällä. 

Vaihda juomaksi vesi. Juo janoon vain vettä. Poikkeuksena joku 30 helle. Juo ruualla vettä. Opettele muuten pureskelemaan ruokasi hyvin. Jos juot alkoholia, esim. siideriä tai viiniä, siirry asteittain kuivempaan. 

Rasvan määrällä ei ole isommin väliä, mutta jätä rypsiöljyt kauppaan. 

Syön paljon, mutta terveellisesti. Hyötyliikunta, 2krt viikossa lihaskunto treenit, pyöräilen joka paikkaan, Juon vaan vettä ja kahvia. Siro ruumiinrakenne. 

Pystyn myös lihottaa itseni epäterveellisillä elämäntavoilla ja liikkumattomuudella. 

Taitaa  hoikilla siroilla naisilla  kovin kateutta olla täällä, kun isommat siskot tykkää kyttyrää eikä millään meinaa kestää omaa romuluista kokoaan. Kestäkää sisaret hyvät!

172 cm 55 kg 38 v

Niin. Älkää sekoittako siroa ja hoikkaa. Siro on geneettinen ominaisuus: pienet, kapeat nilkat, polvet, ranteet, lantio. Rintakehä samoin. 

Isoluinen voi laihduttaa vaikka kuinka, mutta lantio säilyy silti leveänä. Kun se luu  nyt vaan ei laihdu. Rasva palaa ja lihaskudos voi mennä kataboliaan, kyllä..

Mutta siroa ei sellaisesta ihmisestä tule.

Sirosta sensijaan voi tulla ylipainoinen.

Voiko yli 180cm nainen olla siro? :/ No mun salaisuus, että syön normaaleja annoksia ja liikun paljon ja pyörällä. Kerran kun täältä kysyiin niin sanottiin että syön liian vähän eli näköjään en sittenkään syö tarpeeksi. Painan n. 60kg

Sellainen siro nainen on usein söpösti tosi tyttömäinen vielä varttuneempanakin. Näyttävät reilusti ikäistään nuoremmalta ja kiinnostuneissa helposti nuorempia miehiä. Mulle kelpais kovasti.

Itse kun menin tällä kropalla kesätyöpaikkaani koronan jälkeen, muistan sen tunteen, kun paikan naiset murhasivat minut jo katseillaan heti saapuessani. Miehet olivat aivan liekeissä, mikä sai nuo vanhemmat ja ei hoikat naiset ilmeisen kiukun ja kateuden valtaan. En viihtynyt, oletteko yllättyneitä. Aina sama vaivaantunut kiusaantunut kateuden ilmapiiri paitsi tosi kivojen miesten kanssa, joiden kanssa lounaat söin.

Vierailija kirjoitti:

Taitaa  hoikilla siroilla naisilla  kovin kateutta olla täällä, kun isommat siskot tykkää kyttyrää eikä millään meinaa kestää omaa romuluista kokoaan. Kestäkää sisaret hyvät!

172 cm 55 kg 38 v

Tuo hoikkasiro  ihan alussa joka sanoi salaisuudekseen "en käy sidukkakaapilla" sai sidukkairmelit hullunraivoon 😳😁

Vierailija kirjoitti:

Niin. Älkää sekoittako siroa ja hoikkaa. Siro on geneettinen ominaisuus: pienet, kapeat nilkat, polvet, ranteet, lantio. Rintakehä samoin. 

Isoluinen voi laihduttaa vaikka kuinka, mutta lantio säilyy silti leveänä. Kun se luu  nyt vaan ei laihdu. Rasva palaa ja lihaskudos voi mennä kataboliaan, kyllä..

Mutta siroa ei sellaisesta ihmisestä tule.

Sirosta sensijaan voi tulla ylipainoinen.

Ja suurin osa ihan vaan normaalivartaloisia rakenteeltaan, eli ei siroja eikä isoluisia. Esim. 175-180cm malleilla on normi vyötärö 55-65cm ja ruumiinrakenne kapeahko, mutta he ovat enemmänkin näyttäviä kuin siroja ja pieniä. Palstalla kirjoitettiin, että yleisurheilijatytöillä voi olla 55cm rinnanympärys rinnan alta mitattuna, mikä kuulostaa aika uskomattomalta, mutta en tunne kyllä yhtään yleisurheilijoita enkä sellaisia piirejä, joten en osaa sanoa. 

Syön max 9000kcal viikossa. Joskus enemmän joskus vähemmän esim. voin joskus käydä vaikka syömässä sushia tai  pastaa. On pysynyt kroppa solakkana ja seksikkäänä 162/45 vaikka ikää jo 33.

Vierailija kirjoitti:

Syön max 9000kcal viikossa. Joskus enemmän joskus vähemmän esim. voin joskus käydä vaikka syömässä sushia tai  pastaa. On pysynyt kroppa solakkana ja seksikkäänä 162/45 vaikka ikää jo 33.

Öh, 33 vuotias on nuori... 

Vierailija kirjoitti:

Parhaita. T. Mies :)

Tämmöiset naiset menee yhteen vastaavan miehen kanssa. Ei minkään suomalaisen kuulamörssärin kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Itse kun menin tällä kropalla kesätyöpaikkaani koronan jälkeen, muistan sen tunteen, kun paikan naiset murhasivat minut jo katseillaan heti saapuessani. Miehet olivat aivan liekeissä, mikä sai nuo vanhemmat ja ei hoikat naiset ilmeisen kiukun ja kateuden valtaan. En viihtynyt, oletteko yllättyneitä. Aina sama vaivaantunut kiusaantunut kateuden ilmapiiri paitsi tosi kivojen miesten kanssa, joiden kanssa lounaat söin.

 

Höpöhöpö. Miesten ihannenainen on x- vartalo tai päärynä. Eli Kim Kardashian tai Marilyn Monroe. Tämä on ihan tutkittua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niin. Älkää sekoittako siroa ja hoikkaa. Siro on geneettinen ominaisuus: pienet, kapeat nilkat, polvet, ranteet, lantio. Rintakehä samoin. 

Isoluinen voi laihduttaa vaikka kuinka, mutta lantio säilyy silti leveänä. Kun se luu  nyt vaan ei laihdu. Rasva palaa ja lihaskudos voi mennä kataboliaan, kyllä..

Mutta siroa ei sellaisesta ihmisestä tule.

Sirosta sensijaan voi tulla ylipainoinen.

Ja suurin osa ihan vaan normaalivartaloisia rakenteeltaan, eli ei siroja eikä isoluisia. Esim. 175-180cm malleilla on normi vyötärö 55-65cm ja ruumiinrakenne kapeahko, mutta he ovat enemmänkin näyttäviä kuin siroja ja pieniä. Palstalla kirjoitettiin, että yleisurheilijatytöillä voi olla 55cm rinnanympärys rinnan alta mitattuna, mikä kuulostaa aika uskomattomalta, mutta en tunne kyllä yhtään yleisurheilijoita enkä sellaisia piirejä, joten en osaa sanoa. 

55cm rinnan alta?  No sitten on todella siro luusto tyttärellä! Liivien pienin ymp.koko on  Suomessa 70 cm, ja sitä saa harvoin mistään peruskaupoista, joissa peruskoot on alk. 75 cm. Suomessa sitä kokoa ei mene paljon, taitaa 85 cm olla tyypillisin meillä. Itse tilaan netistä liivini 65 cm ympärysmitalla, vyötäröni on 52 cm, vaatekokoni xxs / xs.

Vierailija kirjoitti:

Sirouteen vaikuttaa vaan geenit, ei siihen voi syömällä itse mitään.

Itse pysyn hoikkana ainoastaan kun syön todella niukasti, alle 1200 kcal päivässä. Siro en ole silti vaan romuluinen. En karppaa mutta syön aika lihapainotteisesti, koska sellainen tuntuu täyttävän ja pitävän nälkää paremmin.

Turha kituuttaa itseään noin, eli elää nälässä. Sophia Loren sanoi aikoinaan, että:" Syön mieluummin pastaa, ja juon viiniä, kuin olen hoikka!" 

Geenit on yksi syy. Kun käy meidän sukujuhlissa, näkee miten kaikki naiset on kuin samasta puusta veistettyjä - hoikkia / siroja. Edes isovanhemmat ei ole ylipainoisia.

Minulla varsinkin ranteet, nilkat ja kaula on siroja. Vatsani sen sijaan turpoaa helposti, vaikka olenkin hoikka (tai ehkä turvotus on näkyvää varsinkin sen vuoksi), mutta onneksi oikeantyylinen pukeutuminen auttaa korostamaan oikeita paikkoja.  

Syön myös herkkuja, mutta en tietenkään voisi syödä yllin kyllin kaikkea lihomatta. Korona-aikana lihoin monta kiloa, kun istuttiin vain sohvalla katsomassa leffoja kun salille ei päässyt. Nyt ne lisäkilot on luontaisesti jo karisseet. Syön lähinnä silloin, kun on nälkä. 

Minulle myös liikuntamuodolla on väliä. Painojen nostelu lisää ruokahaluani niin paljon, että lihon ja muutun kaapiksi. Kestävyysurheilu sen sijaan pitää minut hoikkana.